"በተሳሳተ መንገድ መከተል" ምን ያህል ጊዜ ሲነገር ሰምተህ ታውቃለህ? በጣም ብዙ እንደሚሆን እርግጠኞች ነን. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ብለው ይነጋገራሉ, ልክ በጠዋቱ ላይ ሁሉም ነገር በሚሳሳትበት ጊዜ, እንደሚፈልጉት. የቀኑን በጣም ደስ የሚል ጅምር እና በውጤቱም, የቀሪውን ክፍል ፍሰት አይደለም. በዘመናዊው የኑሮ ሁኔታ ለአእምሮ ሰላም አስፈላጊ የሆነውን የአእምሮ ሰላም ለማቆየት እጅግ በጣም አስቸጋሪ ነው - በሥራ ውስጥ ውጥረት ያለበት ሁኔታ, በቤት ውስጥ ኦቶቫሃ, ሁሉም ያስጨንቁ. ግን በማናቸውም ሁኔታ ተስፋ አትቁረጥ! አሁን የእርስዎን ስሜት እና ጥንካሬ ለማሻሻል ጥቂት ቀላል ግን ውጤታማ የሆኑ መንገዶችን እናነግርዎታለን.
ከእንቅልፋቸው - መነሳት ጊዜው አሁን ነው
አሁን ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እንደገና ለመተኛት አይግቡ, ስለዚህ ከአልጋ ለመነሳት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. በአዕምሮአችን ውስጥ, በሂትለሃሙ (ኤ.አይ.ኤምፓላተስ) ውስጥ, ለንቁርትነት ተጠያቂው የኦሮሲን አስታራቂ መካከለኛ ክፍል ይገኛል. በሰውነታችን ውስጥ በቂ የሆነ የኦረሲን ሲኖር እንነቃለን. ከዚያ በኋላ የሚከሰተው ማንኛውም ነገር - ለተጨማሪ ሁለት ደቂቃዎች ተኝተን ለመተኛት ያደረግነው ሙከራ ምንም ፋይዳ የለበትም, ምክንያቱም እንቅልፍ ይተኛል ወይም እንቅልፍ የመተኛት እድል አለ! ስመ ጥር ባለሞያዎች, ምንም እንኳን ተዓማኒነት ያለው ቢመስልም, ንቁ ሰዎች ረጅም ጊዜን ለመሻት እንደሚፈልጉ አረጋግጠዋል. ስለዚህ በቀን ጊዜ ሰነፍ አይሁኑ!
ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች
ቀጥሎም ማወዛወዝ, በአፓርታማው መዞር, በስልክ ማውራት ይችላሉ. ውሰድ! ስለ የቤት ውስጥ ተክሎች አትዘንጉ, ያፈስሱዋቸው, ይነጋገሩ: ለ "ጆሮዎች" ነጻ ሲያወሩ እና ተክሎች ለእሱ ምላሽ እንደሚሰጡ, የተሻለ እንደሚሆኑ ይናገራሉ. አረንጓዴውን ውበት ከተመለከቷት, የሚያስጨንቁ ሐሳቦች በራሳቸው ይጠፋሉ.
የተፈጥሮ ድምጾች
በነገራችን ላይ ከሚወዱት ሙዚቃ ጋር ጥዋት መጀመር ይችላሉ! በእሱ ስር, ወጪ ይውሰዱ! በቂ ጊዜ ከሌለ ወደ ቤትዎ ሲሄዱ ያድርጉት. ባህላዊ ቅላጼዎችን እንዲያካትቱ እንመክራለን, ልዩ ስብስቦች, የአእዋፋትና የሌሎች እንስሳት ድምፆች, እንደ እርስዎ የፈለጉት ይሁኑ.
የምሽት ሙቀት
ከስራ ሰዓት በኋላ ገላዎን መታጠብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ስለዚህ ሁሉም የተገኙት አሉታዊ ባህሪዎችን መታጠጥ ይችላሉ እና በሰንበኛው ምልክት ላይ ያለዎትን ስሜት ወደ "+" ምልክት ይጎትታል. ለበለጠ ውጤት የተለያዩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ይጠቀሙ.
የመበረክት መዓዛ
ጉልበቱን የሚያንፀባርቅበት ሌላው ጥሩ መንገድ የአፓርታማውን ጥሩ መዓዛ ይሞላል, በተለይም መዓዛ ያላቸው እንጨቶች ወይም ሻማዎችን ለማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነባቸው, በአረምፓራፒ የተዘጋጁ ብዙ መደብሮች አሉ. በዚህ አካባቢ የሚገኙ ስፔሻሊስቶች የሮጫ, የጃጣይን, የላቫንየስ ወይም የጄራንየስ መዓዛዎችን መምረጥን ያማክራሉ.
እና አሁን ከቤት ውጭ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን የስሜት ሁኔታ ለማሻሻል ስልቶችን እናወራለን, ለምሳሌ በቢሮ ውስጥ, ተቋም ወይም ሌሎች የታጠቁ ክፍሎች.
የስራ ኮምፒተር
ወደ ቢሮዎ ሲመጡ, ለኮምፒዩተርዎ ዴስክቶፕ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ምስል ይጫኑ. በመቆጣጠሪያው ላይ አንድ ተለጣፊ በፈገግታ ፊት መገጠም እና በየጊዜው መመልከት ይችላሉ.
አንድ ቸኮሌት ክፈል
የስሜት ስሜት እያሽቆለቆለ መምጣቱ, ድምጾችን ለመጨመር ትንሽ ጨለማ ጣፋጭ ቸኮሌት ይበላሉ. ለእሱ ምስጋና ይግባው, በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን መጠን መሻሻል ይደረጋል, ይህም ተንቀሳቃሽ እንቅስቃሴን ያመቻቻል እና በስነ-መለዋወጥ ሁኔታ (በተወሰነው ቀን, ሙዝ, ፕሪም, በለስ, ቲማቲም, አኩሪ አተር) ውስጥ ይገኛል. በተጨማሪም ቸኮሌት (ለስላሳ መጠጦችን) ለኤንፎርሚያ የሚሰጠውን ሆርሞን (ኤንዳዲም) እንዲፈጠር ይረዳል.
ዘዴ "አንድ-ሁለት-ሶስት"
ይህ ስሜትዎን ለማሻሻል የማይረዳዎት ከሆነ, "አንድ-ሁለት-ሦስት" ዘዴን ይሞክሩ. ለመጠቀም ቀላል ነው, እና እርስዎ እየሰሩት ያሉት ማንም ሰው አይመለከትም. አንዳንድ ጊዜ - ጭንቅላትን ወደ ላይ, ሁለት - ትከሻዎትን, ሶስት - ፈገግታ! ይህን ስታደርግ ደስ የሚሉ ነገሮችን አስብ, የምትወደውን መዓዛህን አስታውስ; ለተወሰነ ጊዜ በሚያምሩ ውብ አበባዎች ወደ አንድ ትልቅ ሜዳ ተንቀሳቀስ. ደስ የሚያሰኙ ስሜቶች ይቀርባሉ!
ተጨማሪ ተግባቦት
እና በመጨረሻም ወደ ሌሎች ነገሮች ይቀይሩ. ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው. ተለያይቶ መወገድ ከችግሮች እንዲወገዱ ያስችልዎታል. የስራ ባልደረቦችዎ የሞራል ድጋፍ በመስጠት መስማት ይችላሉ, እና ለራስዎ - አእምሮዎን ይዝጉ.
የመጥፎ ስሜት መንስኤዎች
እነዚህ ጥቃቅን እና የስሜት ሁኔታዎችን ለመጨመር የሚረዱዎት መንገዶች ካላቸገሩን, ጥልቅ የሆነ ምክንያት እንፈልግ, በማናቸውም ሁኔታ, መጥፎ ስሜት እንደዚህ ዓይነት ሊሆን አይችልም.
አግባብ ያልሆነ የኃይል ሁነታ
በጊዜ ነጻነት በመገኘቱ በሥራ ገበታቸው ላይ ያልተለመዱ ምግቦች ይኖራሉ, ቁርስም ሁል ጊዜ ሊታወስ አይችልም, ስለዚህ ሁሉም "ከባድ የጦር መሳሪያ" ወደ እራት ይመለራሉ. በምሽት ዘግይተህ አትመግበህ, ስእሉ ላይ ጉዳት ይደርስብሃል እናም ብቻ አይደለም. ከ7-10 ሰዓታት መተኛት ምግብ ይደፋል, በሆድ ውስጥ እና በአንጀት ውስጥ የተለያዩ የመበስበስ ሂደቶች አሉ. ስለዚህ, ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 2 ሰዓታት በፊት ይመገቡ.
በክፍሉ ውስጥ ኦክሲጅ አለመኖር
በእንቅልፍዎ ላይ የሚገኘውን ክፍል ማዞር አይርሱ. ጎርፈህ አየር ጤናማ እንቅልፍ እንዲኖረው አያደርግም. በተለይም የሌሊት ኦክስጅን አነስተኛ ስለሚሆን, ቅዠቶች ሊከሰቱ ይችላሉ, ይህ መልካም ንቃት እንዲኖር ይረዳል.
ካፌይን
በተጨማሪም በቀን ውስጥ በደል አይጠቀሙ; በተለይ ከመተኛት በፊት ካፌይን ይጠጡ. ቂጣውን ለመተካት ቡና አቅርበናል, ለጤናማ እንቅልፍ ማመቻቸት ሲባል እንቅልፍ ማጣት ጥሩ ምክር ነው.
ለስሜታዊ ስሜት የመተንፈሻ አካላት
ያስታውሱ, ጥሩ ስሜት ለአንድ ክስተት ማዕበሉን አዎንታዊ ምላሽ ብቻ አይደለም, በቀኑ ውስጥ በተረጋጋ ስሜት ስሜታዊ ሁኔታ, ለሌሎች በጎች, ለደስታነት. ይህ ስሜት እራስ በእራሱ ሊፈጠር ይገባል, ሊደግፈው እና ለሌሎች ማስተላለፍ ይችላል. ጥንካሬን ለመጠበቅ ብዙ የአተነፋፈስ ሙከራዎች አሉ.
መልመጃ "ውስጣዊ ማጽናኛ"
ጀርባው ጀርባው ላይ ይተኛል, ጠንካራውን መሬት ይመርጡ, ይልቁንም ወለሉን, ብርድ ልብሱን ያሰራጩ, ከቆዳው ጋር ካለው ግንኙነት ጋር ምንም ምቾት አይኖርበትም. አሁን እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ዘረጋ አድርገው, እግርዎን ቀጥ አድርገው ይይዙ, ተረከዙን ተያያዥነት, እና ማቅለፊያዎች ትንሽ ተከፍተዋል. በአፍንጫዎ ቀስ ብሎ ትንፋሽ ይዝጉ - ለረጅም እና ለስላሳ ይኑር, ድንገተኛ ያልሆኑ እንቅስቃሴዎች. በተቻለዎ መጠን ለረጅም ጊዜ መከላከያዎን ይንከባከቡ, ነገር ግን ከልክ በላይ ጥረት የማያደርግ መሆኑን ያረጋግጡ. ከዚያ በኋላ ቀስ ብለው እና በቅንጦት አብስሉ. ጠዋት እና ምሽት 12 ጊዜ መድገም ይለማመዱ. ይህ ልምምድ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት ያስችልዎታል, እረፍት ይሰጡዎታል.
መልመጃ "ጥሩ ስሜት"
ዓይናችሁን ይዝጉ ወይ ቁም አድርጉት ወይም ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ተኛ. በጥልቀት ይተንፍሱ. ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ምን እንደተሰማዎት አስቡ, በዚያን ጊዜ የተሰማዎት በጣም ደስ የሚል ስሜት. በዝርዝር, እራስዎን - ልብሶችዎን, አካባቢዎ, ቀለሞች, ቀለሞች, መሽቶዎች እና ድምፆች. እነዚህን ምስሎች በተቻለ መጠን በደንብ ለማባዛት ይሞክሩ. በዚህ ጊዜ, ፍጥነትዎን እና የመተንፈስን ጥልቀትዎን አይቀንሱ. ይህ ምስል ከውስጣዊ ዓይንዎ በፊት ግልጽነትን ሲያገኝ, በአዕምሯዊ ሁኔታ አዕምሮ የነደፈውን አየር ወደ ምስሉ መላክ ይጀምራሉ. በዚህ ምስል ውስጥ ትንፋሽ እንደሚፈጥሩ አድርገው ያስቡ, በአየር እና በሃይል አማካኝነት ያርቁታል. አሁን ከተቃራኒው ውጤት ጋር ተመጣጣኝ የሆነ የኃይል ምንጭ ወደ ምስሉ ራስዎ ውስጡን ይተንፍሱ. 10-12 እንዲህ አይነት ድግግሞሽ ያየሽውን አስደሳች ሁኔታ ለመመለስ ይረዳዎታል. ስሜትዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ያሳድጋል, እና በፍጥነት ፈገግ ማለቱን ያስተውላሉ!