ከአስራ ሁለት ዓመት በኋላ እንደ ሴት ቆንጆ, በደንብ የተዘጋጀ እና ወሲባዊነት ለመቆየት? እነዚህ ምክሮች ሴቶች እንደ ወንዶች ሆነው በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ.
ከ 40 አመት በኋላ ለጤንነትና ውበት ሚስጥሮች1. ክብደትዎን በየቀኑ ይፈትሹ
ከመኝኛ ወይም ከመታጠቢያ ቤት አጠገብ ያለውን የወለል መጠን ይስጡ. ምናልባት አንድ ሰው ይሄን ተላላፊነት ያገኝ ይሆናል, ነገር ግን በነዚህ ቦታዎች ሚዛኖች ያለው ቦታ ክብደቱን በተከታታይ እንዲከታተሉ ያስችልዎታል. ክብደት በየጊዜው ይለዋወጣል. ክብደቱ እየጨመረ ከሆነ አይረጋጋ.
2. ውሃ ሕይወት ነው
ሰውነት የተሻለ የመጠጥ ውኃ ለማከናወን ይረዳል. የተበጠበጠ ውሃ ካይወዱ, ትንሽ የፖም ጭማቂ ያክሉት, ስለዚህ መጨመር እና ጣዕም መጨመር ይችላሉ. ከመጠን በላይ ውሃ ለመጠጣት አይፍሩ. ክብደቱ ክብደቱን አይለውጥም.
3. የታሸጉ ምግቦችን መመገብ ያስቀሩ. የታሸጉ ምግቦች ሥራ ላይ እንደዋሉ እና ይህም ጎጂ እንደሆነ ያስታውሱ. በተቻለ መጠን ትንሽ ያጠጣዋቸው. እና ይህ ቀላል ባይሆንም በጣም ይቻላል.
4. በፍጥነት የሚዘጋጁ ምግቦችን እና ስኳር መጠጦችን ያስወግዱ በፖኬቶች እና በምግብ ምርቶች መለያዎች ላይ በተጻፉት ጽሑፎች ላይ አትታለሉ. እንዲህ ያሉ ሸቀጦችን ለደስታና ለስላሳ ያደርገዋል.
5. ቢያንስ 7 ሰዓት በሊይ ይንከባከቡት ጤናማ ሰው መሆንዎን ለመቀጠል ይህ አስፈላጊ ነው. እንቅልፍ እና ውሃ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ለሳምንት በቂ እንቅልፍ ካላበሱ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ መተኛት, ከ 8 ሰዓት በላይ ለመተኛት ይሞክሩ. ህልሙን ጥሩ ለማድረግ, አልጋውን ምቹ አድርግ. አንድ ጥሩ አልጋ በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት በትክክል እንዲሠራ ይረዳል.
6. በመጨረሻም, ሶፋውን ያጥፉ 33% በትክክል ከተመገቡ ክብደትዎን መቀነስ , ሰውነትዎ በደንብ ማረፍ እና 33% ተጨማሪ መውሰድ እንዲችል 33% ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ. ሶፋው ላይ ተቀምጠው, ድንቹን ከታች ካዩ, የቴሌቪዥን ትርዒቶችን በማየት, ጊዜዎን ያባክናሉ. ያለ ቴሌቪዥን ስብስብን ማከናወን ካልቻሉ, ለእሱ ያንን ያድርጉት. በቡድን ክለብ ውስጥ, በሂሳብ ስራዎች እና ቴሌቪዥን ውስጥ, በቡድን ጠቃሚ ሆነው እንዲዋሃዱ የሚያስችል. እንዲሁም ቴሌቪዥን ሳይኖር ለስፖርቶች መሄድ ይሻላል. በምሽት ያሉ ፊልሞችን አይመለከቷቸውም, ከእነርሱ ብቻ ነው.
7. የአትክልተኝነት ሰላጣ መብላት
ሰውነትዎን ያስደስተዋል. እና እነሱ የማይወዷቸው ከሆነ, መብላት ስትጀምሩ ግን ማቆም አትችሉም. ሰላጣዎች ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ናቸው. ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ዘዴዎቻቸውን የሚወስዱ ከሆነ ክብደትዎን ያጣሉ.
8. አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ዓሳዎችን ይመገቡ
በሚቻልበት ቦታ እና በተቻለ መጠን ይህንን ያድርጉ. በዚህ ሁኔታ, ከመጠን በላይ የካሎሪዎች አይኖርዎትም እና የበለጠ ኃይል እና ጤናማ አይሆኑም.
9. ሳይንቲስትን አትስጡ
በመጀመሪያ አሮጌው ወይን ጠጅ ህይወት ሊያራዝም እና ሌሎች ተረቶች ሊፈጥሩ እንደሚችሉ ነገሩ. ማር, ዉሃ እና ሌሎች ጤናማ ምግቦች መብላት የተሻለ ነው. ራስዎን ያስቡ. ለጤንነትዎ የሚያስፈልገውን ምግብ ይኑርዎት.
10. የአልኮሆል መጠንን ይቀንሱ
በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ መጠጣት ቢወዱ እራስዎ ይፍቀዱ. ነገር ግን ቀስ በቀስ ወይን ጠጥተው ለመቀነስ ይሞክሩ. ከጊዜ በኋላ የመጠጣትን ፍላጎት ታጣላችሁ.
11. ምንም ምግብ በመመገብ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት.እነሱ እንዳይበሉ ተጠንቀቁ. አሉታዊ ስሜቶች ለመኖር ሕይወት አጭር ነው.
12. የተወሰነ ክብደት ለመድረስ የሚያስፈልግዎ ግብ ያዘጋጁ እራስዎን አይስቱ, እስካሁን ምንም ስራ ከሌለዎት ስራዎን ይቀጥሉ.
13. ባዶ ሆድ በሱቅ ውስጥ አይግቡ
ሁሉም ይህን አሮጌ ደንብ የሚያውቅ ሲሆን, ይሰራል. በሚፈልጉት ጊዜ ብዙ ምርቶችን ይግዙ.
14. ጤናማ ያልሆነ ምግብ በቤት ውስጥ አያስቀምጡ.
ጎጂ የሆኑ ምርቶችን አይግዙ, ስለዚህ ሀይል ላለመሆን ይሞክሩ. በቤትዎ ውስጥ ያለው አነስተኛ ብስኩት እና ቺፕስ, ለመብላት የሚያቀርበው ፈታኝ መጠን.
15. ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ ያድርጉ
በአሁኑ ጊዜ የወተት ተዋጽኦዎችን እምቢ ካልሉ ወደ ዝቅተኛ ስብ ይዝለሉ. ቢስክሉን ለመተው የማይፈልጉ ከሆነ በትንሽ ሳንቲሞች ይቀንሱ. ምን ያህል ካሎሪዎች በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ እንዳሉ ይወቁ. ያለ አንዳች ጥረት ወይም መስዋዕት ያለዞችን መዝረፍ ይችላሉ. እነዚህ ምክሮች ጤናን እና ውበት ለመጠበቅ ይረዱዎታል.