ቀዝቃዛን ለመያዝ በመኸር ወይም በክረምት ውስጥ በጣም ቀላል ነው. በተለይም የመከላከያ ደንቦችን የማይከተሉ ሰዎችን አደጋ ላይ ይጥላል. እንዲሁም ከባድ የጉሮሮትና የአፍንጫ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ናቸው. ሁሉም ደንቦች አንድ ናቸው. እራሳቸውን እና ከሚወዷቸው ሰዎች ከቫይረሶች ለመከላከል ቀላል እና ውጤታማ ናቸው.
ደንብ ቁጥር 1. የጽዳት ሠራተኞች
ከመንገድ ላይ ወደ ቤት ሲመለሱ ሁልጊዜ እጅዎን መታጠብ አለብዎ. በተለይም በህዝብ ማጓጓዣ ላይ ከሆኑ. አብዛኛውን ጊዜ በሚተላለፉ ማይክሮቦች እጅ ነው. ዶክተሮች ፊትዎን በሳሙና እንዲታጠቡ እና አፍንጫዎን እንዲታጠቡ ይመክራሉ. ይህ አሰራር ከቫይረሶች እና ከአቧራ የተሸፈነ የተቅቦ ዝንጭ ያፀዳል. አፍንጫዎን ለማጠብ በጣም ጥሩው መንገድ የጨው ጨው ነው. በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙት ይችላሉ. እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. 1 ኩባያ የጋለ ውሃን እንወስዳለን. በውስጧም የጨው ጨው (ቅልቅል) ፈገግታ. መፍትሄው ከመጠን በላይ መበከስ የለበትም, አለበለዚያ የሜዲካል ማከሚያን ለማቃለጥ እድሉ አለ.
ደንብ ቁጥር 2. ብዙ ንጣፍን ይልበሱ
በዚህ ቀዝቃዛ ጊዜ ውስጥ ቅዝቃዜ እንዳይቀዘቅዝ እና ከመጠን በላይ እንዳይቀበር መልበስ ጥሩ ነው. በመኸር ወቅት የአየር ሁኔታ በጣም ተለዋዋጭ ነው. ለአየር ሁኔታ ልብስን መምረጥ ቀላል አይደለም. ከአንድ ሞቃት ይልቅ ብዙ ነገሮችን መልበስ የተሻለ ነው ለምሳሌ, በቴክሌት ጫፍ ላይ በጣቶች ወይም በቆዳ ላይ, ረጃጅም ሹራፍ ወይም ሰረቅ ላይ የወገብ ቀሚስ ላይ ይለብሱ. ይህም ቀዝቃዛው ነፋስ እንዳይቀዘቅዝ ያስችልዎታል, ነገር ግን በሱቅ ውስጥ ወይም በትራንስፖርት ውስጥ, ሙቅ ከሆነ, አንድ ወይም ሁለቱንም ሽፋኖችን ያስወግዱ. ይህ ከሰው ሙቀትን ይከላከላል.
ደንብ ቁጥር 3. ንጹህ አየር ይተንፍሱ
በንጹህ አየር መራመድ ጠቃሚ ነው. እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ለ 2-3 ሰዓት በእግር መጓዝ አይችልም. አብዛኛዎቻችን ወደ አየር ለመግባት ሲሄዱ ብቻ ስራ እና መሥራት ሲጀምሩ ወደ መደብር ይሂዱ. በሳምንት መጨረሻ ላይ በእግር ለመጓዝ ብትሞክር ምንም ውጤት አይኖርም. ቤትዎ ሁልጊዜ ትኩስ እና እርጥብ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎ. ክፍሉን ለመንደፍ በተለይም በመተኛ ሰዓት ማምለጥ አስፈላጊ ነው.
ደንብ ቁጥር አራት.
በመኸር ወቅት-ክረምቱ ወቅት ሰውነታችን በቂ ቪታሚኖች መኖራቸው አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ሚዛናዊ ሚዛን መመገብ ያስፈልግዎታል. በአመጋገብዎ ብርቱካን, ሎሚስ, ማርና አይዮርኪ ውስጥ ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በእቃው ውስጥ የሙቀት መጨመር የሚጨምሩ ቅመሞችን ለመጨመር ጥሩ ይሆናል. እነዚህም የሚያጠቃልሉት: ፔፐር, ዝንጅብል, ካርማ. የፍራፍሬ መጠጫዎችን, ክራንቤሪዎችን, ጣፋጮች, ራትፕሬሰሮችን ማፅዳት አስፈላጊ ነው. ድንገተኛ ሁኔታ ቢፈጠር, ይህንን ሁሉ ካልወደዱ በፋርማሲ ውስጥ በርካታ መድሃኒቶችን ይግዙ እና ይበሉ. በዚህ ወቅት ምንም ጠንካራ ምግብ አይኖርም. በዚህ ተህዋሲያን አማካኝነት አጣብቂኝ ለሆኑ ሁሉም ዓይነት የቫይረስ ኢንፌክሽኖች በቀላሉ በቀላሉ ይበለዳል.
ደንብ ቁጥር 5. በሽታ መከላከያን ማጠናከር
ጠንካራ የመከላከያ ስብዕና ያለው ሰው, በአነማር በሽታዎች አይጠቁም. ማንኛውም የቫይረስ ኢንፌክሽን በቀላሉ ሊጎዳ ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ጥብቅ መከላከያ ለማግኝት ያለማቋረጥ ማጠናከሩ አስፈላጊ ነው. ለዚህም ልጆቻቸው ከልጅነት ልጆች መማር አለባቸው. ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ. ውጥረትን መቋቋም ይማሩ. ቢያንስ በቀን ከ 7 እስከ 8 ሰዓት መተኛት ያስፈልጋል. ከመደበኛ ndesospaska ሰውነት ይዳከማል እና የመከላከያነት መጠን ይቀንሳል.
ሌላው ጠቃሚ ምክር
በቫይረስ ኢንፌክሽን አማካኝነት እራስዎን ይከላከሉ.በአሉበሊየስ, ያንግጋልማ, ላቫቬንሽ ያሉ እንደዚህ ዓይነቶቹ ዘይቶች ጥሩ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ናቸው, በአየር ውስጥ የሚገኙ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ያመነጫሉ. ዋናዎቹ የፓይን, የሶምፕረስ, የሜርላማና የሻሞሜል ዘይቶች የሚያረጋጉ ናቸው. ድካምና ውጥረትን ያስወግዳሉ. ከእነዚህ ዘይቶች ውስጥ ድብልቅ 10 ትናንሽ ጠብታዎች በሚገባ ይዝናናሉ እና በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረትን ይቀንሳል. በቤትዎ ውስጥ አየሩን አየር ለማቀዝቀዣዎች 3 የአስማት እና የሎሚ መዓዛዎች ይጨምሩ.