ረዥም ስራን በማያ ገጹ ፊት ለፊት ያስከትላል

በእኛ ዘመን, ኮምፒተር ሳይኖር ህይወት ማሰብ አይቻልም. ነገር ግን ከእርሱ ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ምንም ችግር የለውም. ስለዓይነታችን ሸክም እንኳን አልናገርንም (ሁሉም እዚህ ለመረዳት ይቻላል), ነገር ግን ሌሎች ወሳኝ አካላትም ይሠቃያሉ. ከማያ መቆጣጠሪያው ፊት ለፊት ረጅም ስራ ስለሚመጣ እና ችግሮችን ማስወገድ እንዴት እንደሚቻል እና ከዚህ በታች ተብራርቷል.

ትከሻዎች ባሉበት ኮምፒዩተር ላይ ተቀምጠህ ራስህን ወደ ፊት ወይም ወደ ጎን ዝቅ ይላል - በአንገትና በሁለቱ አንገተኛ ክፍል ላይ ውጥረት መጀመርህ አይቀርም. ይህ በጀርባ አጥንት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ስርዓት ውስጥ ያለውን ማቆም ያስከትላል ይህም ወደ መደበኛው የደም መፍሰስ ወደ አዕምሮ ይቀሰቅሳል. ውጤቱም በተደጋጋሚ የራስ ምታት, ፈጣን ድካም, የማስታወስ ችሎታ መቀነስ, የደም ግፊት መጨመር, የልብ ህመምና አጣዳፊነት ነው.

ለረዥም ጊዜ ከተቀመጡ, በአንድ ወገን አንድ ትከሻ ከጭንቅላቱ አንፃር አንድ ላይ ቢይዙ እና ወደ ፊት በመጠጋት በልብዎ ውስጥ አዘውትሮ ህመም, ቀስ በቀስ ኦስቲኮሮርስሲስ እና ስካቲያካ ማግኘት ይችላሉ. በቢሮ ውስጥ ያለው የረጅም ጊዜ ስራ የአካልን አቀማመጥ ሳይቀይር ለህመሙ ዋና መንስኤ ነው.

የቁልፍ ሰሌዳ ርቀት በጣም ትልቅ ከሆነ ወይም ከፍተኛ ከሆነ በእጅ የሚሰራውን ኦስቲኦኮረሮሲስ የመያዝ አደጋን ከፍ ያደርገዋል. እንዲሁም "ፐፐር / ክሬም ሲንድሮም" ይባላል. በሽታው ለማከም በጣም አስቸጋሪ ሲሆን በአንዳንድ አጋጣሚዎች አካል ጉዳተኝነትን ያስከትላል.

ምን ማድረግ አለብኝ?

በአድራሻው ፊት ያለው ስራ ሙሉ ቀንዎን የሚወስድ ከሆነ, ሁለት መሠረታዊ ደንቦችን ለመከተል ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል:

- የሰውነትን አቀማመጥ በተደጋጋሚነት መለወጥ

- ጡንቻማ እንቅስቃሴን ያቅርቡ

ከስራ ቦታዎ አጠገብ ያለውን መስተዋት ያስቀምጡ, እና መልሶዎን በትክክል መያዝ ከፈለጉ በየ 10-15 ደቂቃዎች ያረጋግጡ. ረዥም ሥራ በሚሠራበት ሂደት ቀጥ ብለን መቆም እንዳለብን በቀላሉ ልንረሳ እንችላለን. በእጃችዎ ላይ ደካማም ቢሆኑ እንኳን አከርካሪዎ እያዘገመ ቢሆንም, ስሜቶችዎን ይመልከቱ. ወንበሮችን ያንቀሳቅሱ, ልኡክ ጽሁፍዎን ያስተካክሉ, ጣቶችዎን ይንሸራተቱ, ትከሻዎትን ከፍ ያድርጉ. ስለሆነም በሴብሪብሊሲን የደም ቧንቧ ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይሠራል, በሁለቱም የጭንቅላት ክፍሎች ውስጥ ያሉ የነርቭ ሥፍራዎች እንዲነቃቁ ይደረጋሉ, አከርካሪዎ ላይ እረፍት ይሰጡ እና የጡንቻዎች ውጥረት ያስወግዳሉ.

እንደ ጎጂ ጨረር

ግልጽ በሆነ መንገድ, ከኮምፕኑ የሚመጣ ጨረር አሁንም ክፍት ጥያቄ ነው. ከዚህ ጋር በተያያዘ ብዙ አሁንም ያልተነገሩ እና የተሳሳቱ ነጥቦች አሉ. በርካታ የንፅህና እና የንጽህና ደረጃዎች አሉ: "ከያንዳንዱ ምንጭ በያንዳንዱ ነጥብ በ 0.05 ሜትር ርዝመት ያለው የ x-rays መጠኖች በአንድ ሰከንድ 100 ማይክሮ ሆንጅል ፍጆታ መሆን አለባቸው." ይህ ምን ማለት ነው? በአንድ ትንሽ ክፍል ውስጥ ብትሠራ እና ከዛም ሌላ ኮምፒውተር አለህ, ስለ ደህንነትህ አትርሳ. ቢያንስ በ 1, ከ 5 እስከ 2 ሜትር ርቀት. በተለይም ይህ ለልጆች ይመለከታል.

የሬዲዮሎጂ ደንብ ዋናው ምክንያት በጨረር, የሴሎች ሕዋሳት በፍጥነት እንዲባዙ ይደረጋል. እነዚህ የአዋቂዎች የሴል ሴሎች እና የትናንሽ አንጀት ሴሎች ናቸው! ስለዚህ ከእርስዎ ርቀት ወደ አቅራቢያ ያለው ኮምፒዩተር ከ 1, 6 እስከ 1, 8 ሜትር ያልበለጠ የመረብከሪያ ችግርን ይውሰዱ.

ለጨረር መጋለጥን እንዴት እንደሚቀንሱ

የጨረራን ተጽእኖ ለመቀነስ የሚረዱትን ቪታሚን ሲን በየቀኑ ይውሰዱ. የአሚኖ አሲዶች ጨረር ያስቀራሉ እንዲሁም ነጻ የነጎነቶችን ጎጂ ውጤቶች ለማስወገድ ይረዱ ስለሆኑ ብዙ አይብና የወተት ተዋጽኦዎችን ይመገቡ.

ይበልጥ ይንቀሳቀሱ - ከኮምፒዩተርዎ ጀርባ ይነሳ, ጥልቀት ያለው ትንፋሽ ይያዙ. ይህ ልምምድ የማገገሚያ ሂደቶችን ያበረታታል እናም የመርዘኛዎችን አስከሬን ለማስወገድ ይረዳል.
በማናቸውም አጋጣሚ እድሜያቸው ከ 10 እስከ 12 ዓመት የሆነ ልጅ በቀን ከ 1, 5 ሰዓቶች በላይ ተቆጣጣሪው ፊት ለፊት አይታይም.

ዑደት ያልሆነ ጨረር ኤሌክትሮማግኔቲክ እና ኤሌክትሮሜትሪክ መስክ አለው. ውጥረትን እና እነዚህን መስኮች የሚቆጣጠሩ ልዩ ደንቦች አሉ, ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ የእነሱ ተጽእኖ በሰውነት ላይ አልተመረጠም. አንድ ነገር በእርግጠኝነት የሚያውቀው - የልብ-አጣጥሞሽነት, የኤሌክትሪክ መስኮችን በሽታው እንዲዳብር አስተዋጽኦ እንዳበረከተ ግልጽ ነው. እና ይሄ በኮምፒዩተር ውስጥ ለመስራት የሚያስችሉት ሁሉም አይደሉም.