በእራስ መተማመን ማለት በእኛ ህይወታችን ውስጥ ብዙዎቻችን የሚጠፉበት ባህሪ ነው. በተለይም ሴራክቲካል ምርምር መሰረት, ከወንዶች ውጭ ለሚሰነዘረው አሉታዊ ተፅዕኖ እና ለወንጀል የሚሰነዘሩ ሴቶች በጣም የተጋለጡ ናቸው. በራስ መተማመንን እንዴት ማድረግ, በራስ መተማመንን ማሳደግ እና ራስዎን መውደድ, በእኛ የዛሬ ጽሑፉ ውስጥ ያንብቡ.
ጥሩ መስመር: በራስ የመተማመን ስሜት ምንድነው?
ተግባራዊ ምክሮችን ከመጀመርዎ በፊት, ምን እንደሆነ ማወቅ - በራስ መተማመን. በስነ ልቦና ትምህርት, በራስ የመተማመን ጽንሰ ሃሳብ ከግል ጥራቱ እይታ አንጻር ይታያል እናም የእራስን ችሎታዎች እና ችሎታዎች አዎንታዊ ግምገማ ያሳያል. ህፃኑ በልጅነቱ ውስጥ መተማመን የሚጀምረው, ህፃኑ አነስተኛ ጥቃቅን ግኝቶቹን እና የሞራልን እርካታን ማወዳደር ሲሞክር ነው. በዚህ ወቅት ወላጆች እና የልጆቹ አካባቢ ድጋፍ, ምስጋናና ማበረታቻ ካሳለ በችሎቱ ላይ በራስ መተማመን ያድጋል. በዚህ መሠረት ትችት, በተለይም ርኩስ እና ብልግና, እና ድጋፍ ማጣት ለወደፊቱ ውስብስብ እና በራስ መተማመንን ያመጣል.
በሌላ በኩል ደግሞ ምክንያታዊ ያልሆነ ውዳሴና ከመጠን ያለፈ እንክብካቤ መስጠቱ ለልጁ ስብዕና መፈጠርም አደገኛ ነው, ልክ ከመጠን በላይ ወሳኝ እና ጥፋተኝነት. የራስን ጥረት ለመገምገም በቂ ምክንያት ሳይኖር የተከበረ ምስጋና እና ውዳሴ ሁሌም ምስጋና ይቀርባል, ይህም የራስ በራስ መተማመን እና እብሪት እንደነዚህ አይነት ባህሪያት እንዲፈጠር ያደርጋል. በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ጠንካራ ጎኖችዎን እና ስኬቶችዎን ለመገምገም ብቁነት ደረጃ ነው. በራስ መተማመን ሰው ችሎታቸውን እና ትግበራቸውን ለማሳካት ችሎታቸውን በግልፅ ለመገምገም ችሎታ አለው. በራስ የመተማመን ሰው ከዚህ አንጻር ሊሳካ አይችልም, እራስን መቆጣጠር, ሊያስከትል የሚችል ስጋት የማይታይ, ብዙውን ጊዜ ያለአንዳች ችግር ያስከትላል. በራስ የመተማመን ሰዎች ብዙውን ጊዜ የእነሱ እምብርት ሚዛን ይደፋል እናም ወደ አንድ የእግረኛ ጎዳና ያደጉ ናቸው. በመሠረቱ, በራስ መተማመን የትምህርት ትምህርት ስህተቶች ሲሆን, የዛም የዛን ባህሪይ ገፅታዎች ብቻ ናቸው.
ስለዚህ, በራስ መተማመን በቂ የሰው ባህሪያት, ለስኬቶቹ ስኬት እና ውጤታማነት ዋነኛ መሰረት ነው. በራስ መተማመን ከሌላው የስነ-ልቦና ጽንሰ-ሀሳብ ማለትም ከራስ-ተኮርነት ጋር የተቆራኘ ነው, ይህም የግለሰቡን አስፈላጊነት የሚያመለክት, ለራሳቸው እና ለትክክለኛዎቹ ነገሮች. በግለኝነት ላይ የተመሠረተ ራስን በራስ መተማመን እና ከልክ በላይ በራስ መተማመን እና በራሳቸው ችሎታ አለመተማመን የተመሰረቱ ናቸው. ምርጥ - በራስ መተማመን, አንድ ሰው በራሱ በራስ መተማመን በሚኖረው ጊዜ, እናም በዚህ መተማመን ውስጥ ያሉት ግን ባዶ ምኞት እንጂ ባዶ ምኞት አይደለም, ነገር ግን የተሻሉ ባህሪያት እና ስኬቶች ናቸው.
ለራስ-ጥርጣሬዎ ዋና ምክንያቶች
በራስ መተማመን ማጣት ከሚወዱት ውስጥ ዋናው ነገር ግን ከላይ የተገለፀው በቤተሰብ ውስጥ የእድገት እና ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ባህሪያት ናቸው. ነገር ግን የቤተሰብ ሁኔታ ብቸኛው ምክንያት ከሆነ, ታሪካዊ የሆኑ ብዙ የተሳሳቱ ስኬታማ ሰዎች ከ "ደመወዝ" ቤተሰቦች ውስጥ እራሳቸውን "እራሳቸውን የፈጠሩ" ከሚሉ ደካማ ቤተሰቦች ያውቃሉ ማለት አይቻልም. እነዚህ ተመሳሳይ ምሳሌዎች በእርግጠኝነት ስጋት የለሽ የሆኑ ብዙ ነገሮች በእኛ ውስጥ ውሸት እንደሆኑ ቀጥተኛ ማስረጃዎች ናቸው. በዚህ ውስብስብ መንገድ በስተጀርባ ያለው ምንድን ነው?
የእውነት "እኔ" አለመሆን
በመጀመሪያ ራስን አለማወቅና ግልፅ ያልሆነ ማንነት አለመኖር. ምን አደጋ ላይ እንደሚውል ለመረዳት በቀላሉ ምሳሌ እንሰጣለን. ሁላችንም በህይወት ሂደታችን ውስጥ እራሳችንን ማንነታችንን የምንገልጥባቸውን የተለያዩ ተግባሮች እንፈጫለን. ለአንዲት ሴት ብዙውን ጊዜ እንዲህ አይነት ሚና የሚጫወት ሴት, ሴት ልጅ, የትምህርት ቤት ልጃገረድ, ሴት ልጅ, ተማሪ, የተወደደ, ሴት, ባልደረባ, ሚስት, እናት, አያቴ ... በህይወት ነክ ሁኔታ እና በግል ቅድሚያዎች ላይ የተመሰረተው የእነዚህ ሚናዎች ቅደም ተከተል, ቁጥሮች እና ጥረቶች ሊለያዩ ይችላሉ. ነገር ግን የቃለ-ህይወቱ ተመሳሳይ ነው-እኛን በእራሳችን ሚናዎች ለመለየት እንጠቀምበታለን እናም በእነዚህ ጭምብሎች በስተጀርባ ያለውን ምን እንደሆነ አናውቅም. ሆኖም ሁሉንም ማኅበራዊ ስምምነቶችን እና አስገዳጅ ምስሎችን ካስወገዱ "እርቃና" I ብቻ ነው, እኛ ብዙውን ጊዜ የምንረሳው. ስለዚህ, አንድ ሴት እራሷን እራሷን መለየት የማትችል ከሆነ, በአስቸኳይ እና በአዳጊው ተግባር ላይ, በራስ የመተማመን ስሜቷን ካጣች በኋላ እንደጨረሰ ወዲያውኑ ያበቃል. ተመሳሳይ ሁኔታ እና እናት በልጆቿ ሙሉ በሙሉ ይሟገታል እና ከልጆች ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ጋር ብቻ የሚኖረው. ልጆቹ እያደጉ ሲሄዱ እንዲህ ዓይነቷ ሴት በራስ የመተማመን ስሜቷ ታጣለች እንዲሁም በሕይወት መኖሯ ትጠፋለች.
ትክክለኛውን የሕይወት ትርጉም አለመኖር
በሁለተኛ ደረጃ, በራስ መተማመን በአብዛኛው የተመካው በህይወትዎ ትርጉም ላይ ግልጽ በሆነ እውቀት ላይ ነው. ወደ እናት ምሳሌ በመመለስ, ለአቅመ አዳም የደረሱ ህፃናት ህይወቷን በሕይወቷ ውስጥ ዋነኛውን ነገር እንዲንከባከቧት - ይንከባከቧታል. ልጆች ለልጆች ትርጉም መኖሩን በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት ማረጋገጥ ምንም አያስደንቅም, ሴት ጠፍታለች እና እንዴት እንደሚቀጥል አያውቅም. በራሷ ደኅንነት እና በሌላ መንገድ እራሷ እራሷ እራሷ መረዳቷን እና ቀጥታ እንዴት መኖር እንደምትችል አያውቃለች. ግቦችዎ ላይ ግንዛቤ ማስጨበጥ, የራስን ማንነት መታየትን በማቀናጀት የተወሰነ የህይወት ዕቅድ መኖሩ ከዚህ ስህተት ለማምለጥ ይረዳል.
"አይ" ለማለት አለመቻል
ሦስተኛ, በአካባቢያቸው ከነበሩ አካላት ጋር ግልፅ የሆነ ገደብ እንዴት መስራት እንዳለባቸው የማያውቁ ሰዎች በአብዛኛው በአስተማማኝ ሁኔታ ይሠቃያሉ. ለእርስዎ የማይመቸውን ሰው "አይ" ብሎ ለመናገር ከባድ ከሆነ ወይም ብዙ ጊዜ ለምታውቃቸው ሰዎች የእርስዎን ደግነት በነጻነት ይጠቀማሉ, ብዙውን ጊዜ እርስዎ በሌላው አስተያየት ላይ በጣም ጥገኛ ይሆናሉ. ይህ በራስ የመተማመን ስሜትን የሚያመጣ ነው. ሴቶች በተፈጥሯቸው የሥነ ልቦና ልዩነቶች ምክንያት ከሌሎች ጋር "በመዋሃድ" የተረጋገጡ ናቸው. አንድ ግልጽ ምሳሌ በህይወቱ የመጀመሪያዎቹ ህፃናት ላይ ከአንድ ልጅ ጋር እራሱን የመለየት ነው. እንዲህ ዓይነቱ ውህደት የልጁን ሕልውና የሚያረጋግጥ ተፈጥሯዊ ዘዴ ነው. በሌሎች ሁኔታዎች, ግልፅ የሆነ ግላዊ ድንበር አለመኖር ወደ ግለሰብ የስነ-ልቦና ለውጥን እና ብዥታውን ያመጣል. ስለዚህ በእርግጠኝነት ስለራስ-መተማመን መነጋገር አይቻልም.
በጠንካራ ሴት ውስጥ ትምክህትን እንዴት ማግኘት ይቻላል: ተግባራዊ ምክር
አንድ ወሳኝ ገጽታ በአፋጣኝ እንይዝ. መተማመንን ለመፍጠር ጊዜን ይወስዳል እናም በራስዎ ላይ ይሠራል. የእኛን ምክሮች ተግባራዊ ለማድረግ ከመጀመርዎ በፊት, የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት የሚወስኑት ጊዜ ይወስኑ. እውነተኛ መሆን አለባቸው, "በሳምንት ውስጥ በራስ መተማመን" ምንም አማራጭ የሌለባቸው መሆን አለባቸው. እንዲሁም በእርግጠኝነት "እርግጠኝነት" የሚለው ቃልዎ በትክክል ምን እንደሚጨምር በግልፅ ለማሰብም በጣም አስፈላጊ ነው. መሆን የፈለጉት ጠንካራ እና በራስ መተማመን ሴት ሊሰማዎት የሚችሉትን ባህሪያት ዝርዝር መፃፍ ይመከራል. ዝርዝሩ እና ቃላቶቹ እራስዎን ለማስተዋወቅ ብቻ ሳይሆን እርስዎ ለመካከለኛ ግቦችን ያስቀምጣሉ. ዝሆን በሉ ላይ ሲበሉ መብላት አለባቸው.
ይህንን ተግባር ለማከናወን ቀላል እንዲሆንልህ, እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚነግረን, ሰዎች እንደነበሩ የሚያረጋግጡትን ዝርዝር ባሕርያት እናቀርባለን. እንደ መሠረት በመጨመር እና ከንጥሎችዎ ጋር መጨመር ይቻላል. ስለዚህ, በራስ መተማመን ሴት የተለየ ነው.
- ዓላማዊነት
- ኃይል አለው
- ግንኙነት
- ቁርጠኝነት
- ችሎታ
- አዎንታዊ አመለካከት
- የግል ድንበሮችን
- በቂ ራስ-ግምገማ
- የጭንቀት መቋቋም
- የእነሱን ፍላጎት መረዳት
- የአንድ ሰው ስሜት የመቆጣጠር ችሎታ
- ድክመታቸውን በተመለከተ ግንዛቤ
- ከፍተኛ የሥራ አፈፃፀም
- ራስን መፈፀም ፍላጎት
የእርስዎን የጥራት ዝርዝር ካወጣን በኋላ, ከተረዘቡት ንጥሎች አጠገብ ምልክት አድርግ እና ምልክት ያድርጉ. ያልተጠበቁ ባህሪዎች ቀስ በቀስ የመማሪያ ግቦች ይሆናሉ.
በአማካይ አንድ ሰው በእራሱ "ዳግመኛ ትምህርት" ውስጥ ተጨባጭ ውጤቶችን ለማሳካት አንድ አመት ይወስዳል. ስለዚህ መታገስ እና ቀስ በቀስ ወደ ግብ ማራዘም አስፈላጊ ነው.
በራስ የመተማመንና ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ማድረግ: በጣም ውጤታማ የሆኑ ልምምዶች
ስለዚህ, የድርጊት መርሃ-ግብሩን በዝርዝር ሲገልፅ, ወደ ተግባር ለመተግበር መቀጠል ያስፈልግዎታል. ድክመቶቻችሁን ለማስታረቅ ታስቦ በዚህ ልዩ የስነ-ልቦና ልምምዶች ውስጥ እርዳታ.
«አላንግ!» በላቸው.
ለምሳሌ ባልታወቀ የግል ወሰኖች ላይ ከደረሱ, የራስዎን ፍላጎቶች ለመጠበቅ መስራት ያስፈልግዎታል. በዚህ ረገድ በጣም ውጤታማ ነው "አቁም" የሚባል ልምምድ ነው. ከዘመዶችዎ, ከጓደኞችዎ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ አንዱ ከራስዎ ፍላጎት ጋር የሚረዳ ሌላ አገልግሎት ሲጠይቁ ግልፅ "አይ" ይንገሩ. ለመጀመር ያህል እንደ መስተዋት ወይም ከባልደረባዎ ጋር ተመሳሳይ ሁኔታን በማጣት መሄድ ይችላሉ. በእርጋታ ለመቃወም ይማሩ, ነገር ግን በተረጋጋ, በማስተዋል, በስሜት ሳይሆን በተቃውሞ. እና ወደ 100% መብትዎ እርግጠኛ ስለመሆኑ እርግጠኛ ነዎት. ለእያንዳንዱ ጥራት ከእርስዎ በራስ የመተማመጃ ዝርዝር ውስጥ ስራ ለመስራት ስለሚያስፈልግዎ ተመሳሳይ ልምምድ ማግኘት ይቻላል.
የአንድ ስኬታማ ሴት ምስል እራሳችሁን አስቡ
በተጨማሪም, የውጭን ስኬት ማስመሰል በራስ መተማመንን ለመገንባት በጣም ጠቃሚ ነው. በተሳካላቸውና እምነት በሚጥሉ ሰዎች ውስጥ የተንፀባረቁ ባህሪያት አቀማመጥ ነው. የጠንካራ እና ጠንካራ የሆን ሴትን ለራስዎ መለየት. ዝነኛ, የጓደኛ ጓደኛዎ ወይም በሃሳባዊ ምስልዎ ሊሆን ይችላል. የአንተን አመክን ባህሪ ጠለቅ ብለህ እይ; እንዴት እንደተናገረች, በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደምትሠራ, ችግሮችን እንዴት እንደሚፈታላት ልብ በል. አስፈላጊ ስለ ውጫዊ መገለጫዎች ለምሳሌ ወሳኝ, የአለባበስ, የፊት ገጽታ እና የእጅ ምልክቶች ናቸው. መረጃውን ከተመረመሩ በኋላ አንዳንዶቹን ለመቀበል ይሞክሩ. ለምሳሌ, በራስ የመተማመን ሂደት ላይ በጣም ጥሩ ነገር ትክክለኛውን አቋም ይለውጣል. ወደኋላዎ ለመያዝ, ለማደናቀፍ እና ለመዝጋት እንዳይችሉ ይማሩ. በራስዎ በራስ መተማመንን በመስታወት ፊት ወይም በራስዎ መፅሐፍ ላይ ያድርጉ.
ራስዎን ይወዱ
ነገር ግን ዋናው ነገር ራስዎን መውደድ ነው. በራስ መተማመን የምትችለው ሴት ሁልጊዜም ለራሷም ሆነ ለሰውነቷ ያከብራታል. እራሷን ለመምሰል እራሷን ትገዛለች, ነገር ግን ይህ እራሷን እንዳይወደዳት እና እራሷን እራሷን እንድታሻሽል አያግደችም. በመጀመሪያ, ራስህን ከመውደድ የሚያግድህ ባህርያትህ ውስጥ ያሉትን ክፍተቶች ለይተህ እወቅ. እነዚህ እንደ ውጫዊ ኪሎግራም ወይም የችግር ቆዳ, ውጫዊ ውጫዊ ነገሮች ከሆኑ, እነሱን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስወገድ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ. ምክንያቶቹ የበለጠ ጥልቅ ከሆኑ, ለምሳሌ የአዕምሮዎ "ድክመቶችን" ለመቋቋም ለሚረዱዎ የሥነ-አእምሮ ህክምና ባለሙያ ይንኩ. እንደ ውስጣዊ ሃብቶች, ግፊት እና ተነሳሽነት ያሉ ውስጣዊ ሀብቶችዎን አይርሱ-ለራስዎ መሻሻል መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
አሁን ለራስህ ያለህን አክብሮት ከፍ ማድረግና በራስ መተማመን የምትችለው እንዴት እንደሆነ ታውቃለህ. ዛሬ በራስ የመተማመን መንገድ ላይ ይጀምሩ እና በጣም ጥሩ የሆኑትን የመጀመሪያ ውጤቶችን ያያሉ!