ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ቫይታሚኖች

ብዙ የመድኃኒት አምራች ኩባንያዎች ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል የሚረዳ ቀመር እንዳስገኙ ቢናገሩም ለማስታወስ የሚረዳ አንድም አስገራሚ ቪታሚን የለም. ነገር ግን እነዚህ ኩባንያዎች አስማት መድሃኒት ለመፍጠር እየሞከሩ ቢሆንም ይህ ግን አይታወቅም. እና አንድ ቀን አንድ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል የሚያስችል ቫይታሚን ወይም መድኃኒት ካገኙ, ማንኛውም ስኬት በህዝብ ዘንድ ሊገኝ የሚችልበት ጊዜ ከመደረጉ በፊት ለዓመታት ምርመራ ማድረግ ያስፈልገዋል.

ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል የሚፈለጉ ቪታሚኖች

የአንጎል ሴሎች እድገት ቪታሚኖች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. ለማስታወስ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቪታሚኖች, ሰውነት ሊያስገኘው ስለማይችል ቫይታሚን ሲ እና ኤ, ፎሊክ አሲድ እና ቲማሚን ጨምሮ ቪታሚኖችን ማግኘት ይቻላል. የምንበላባቸውን ምግቦች ማግኘት እንችላለን.

ቢ ቡድን ቪታሚኖች ለማስታወስ

ቫይታሚን ቢ 1 (thiamin)

ሰውነት በቲራማ 2.5 ሚ.ግ. ውስጥ አንድ ቀን ያስፈልገዋል. በሙቀት የተመረቱ ምርቶች ከ 120 ዲግሪ በላይ በሚሆኑበት ጊዜ, ቫይታሚን B1 ሙሉ በሙሉ ይደመሰሳል. ቫይታሚን B1 የሚገኘው በሽንኩርት, በፕሬስ, በጡንቻ, በዶሮ, በአሳማ, በእንቁላል, በወተት, በለውዝ. በተጨማሪም በበቆሎ የስንዴ ጥጥሮች, ደረቅ ሰብሎች, ድንች, አተር እና አኩሪ አተር ይገኛሉ.

ቫይታሚን B2 (riboflavin)

የዚህ ቪታሚን አስፈላጊነት 3 ሚሊ ግራም ነው. ከቫይታሚን B1 ጋር ሲነጻጸር, ቫይታሚን B2 በጣም ሞቃታማ ነው. ቫይታሚን B2 በጉበት, ኩላሊት, ፍራፍሬዎች, ዶሮ, ስጋ, እንቁላል, ባክ-ባርቶን, ጎመን እና ስፒናች ውስጥ ይገኛሉ. በተጨማሪም ቲማቲም, ብራ, ሽንኩርት, ስኪስ, ወተት, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች, አኩሪ አተር እና የስንዴ ጀር ይገኛሉ.

ቫይታሚን B3 (ፓንታቶኒክ አሲድ)

ቫይታሚን (ቫይታሚን) በየዕለቱ የሚጠይቀው በየቀኑ 10 ሚሊ ግራም ይሆናል ይህ ቫይታሚን በብዛት ውስጥ የተትረፈረፈ ሲሆን በሰውነታችን ውስጥ ባለው ቫይታሚን እጥረት እምብዛም የለም. ይሁን እንጂ የዚህ ቪታሚን እጥረት የማስታወስ, የማዞር እና ፈጣን ድካም ይቀንሳል. በሂጂ, በጉበት, በእንቁላል ጅል, ኦቾሎኒ, ጥራጥሬዎች, ድንች, ቲማቲም ውስጥ ተካትቷል. በተጨማሪም በአበባ ዱቄት, አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች, እርሾ, ጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎች ውስጥም ይገኛሉ.

ቫይታሚን B6 (ፒሪሮራይክስ)

ሰውነት ቫይታሚን B6 2 ሚሊ ግራም ያስፈልገዋል. እንደዚህ ያለ ቫይታሚን እጥረት አለመኖር ለጡንቻ መጨነቅ, እንቅልፍ ማጣት, የመንፈስ ጭንቀት, የማስታወስ እጥረት. በጡንቻ, በጉበት, በባህር እና በወንዞች, በእንቁላል አከባቢ, በስብስ, ወተት, በስንዴ የተጠበሰ እህል እና እርሾ ውስጥ ይገኛል.

ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ)

በየቀኑ የሚፈለገው 100 ሜጋ ዋት. በ ፎሊክ አሲድ ውስጥ ያለው የሰውነት እጥረት ለማስታወስ የሚጠቅሙ ኢንዛይሞች አለመኖራቸውን እና በአስከፊነት በአፖንሚኖሲስ የደም ማነከስ ይከሰታል. ከተጠበቁ እና ስንዴ, ካሮቶች, ቲማቲም, ጎመን, ስፒናች, ስፓርት አትክልቶች ውስጥ በቢራ ፋብሪካዎች ውስጥ ይካተታሉ. በተጨማሪም ወተት, ወተት, ጉበት, ኩላሊት, ስጋ, እርሾ ላይ በቆርቆሮ.

ቫይታሚን B12 (ሳይካኖባላይን)

የእለት ተእለት ፍላጎቱ 5 ሚሊ ግራም ነው. እነዚህ ቪታኖች አለመኖር በጣም የከፋ የአእምሮ ድካም, አጠቃላይ ድክመት, ከባድ የአእምሮ ድክመቶች እና ከባድ የአእምሮ ማጣት ችግር ሊያስከትል ይችላል.

ከቫይረሱ ጋር ምክክር ከተደረገ በኋላ ቫይታሚን መውሰድ ያስፈልጋል. ለማስታወስ ለማሻሻል ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ባልተሠራበት ሁኔታ የተፈጥሮ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል. እነዚህ የታሸጉ ምርቶች ከሆኑ, ስያሜዎችን, የመደርደሪያቸውን ህይወት እና አደረጃጀቶችን ያንብቡ, ብዙውን ጊዜ የኬሚካል መቆራረጦች በቀላሉ እዚያ ይጨምራሉ.

በእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ, አንድ ተጨባጭ ህግ አለ. በውቅያኖስ ውስጥ ቢዋኝ በዛፉ ላይ ያድጋል, ይሄን ምርት ከመመገብ ይልቅ በኬሚካዊ ሕክምና የተሸፈነ ነው.

ዘሮችንና ጥራጥሬዎችን, ሙሉ ጥራጥሬዎችን, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በንጹህ መልክ በመያዝ የተመጣጠነ አመጋገብ ይኑር. የአትክልት ውጤቶችን, ስኳር እና ዓሳ መጠንን በአመጋገብ ላይ ማከል, እንዲሁም በአግባቡ እንዲሠራ የአንጎልህን ቫይታሚኖች በሙሉ ትቀበላለህ.