ከሆድ ችግር ጋር - ሁልጊዜም ደስ የማይል ነው. ሆኖም ግን አንዳንዶቻችን ሕይወታችንን ሊያበላሹ ይችላሉ. ምኞትዎን ለመጠበቅ በማይችሉበት ጊዜ, "አየርን" በአደባባይ በቀጥታ "ያሻሽሉት" በሚሆንበት ጊዜ አስፈሪ ሀፍረት ምን እንደሆነ ታውቃለህ? ከዚያም በሆድ እና በአንጀት ውስጥ በትክክል የጋዝ መቀመጫዎችን ከፍ አድርገዋል. ይህ በጣም ደስ የማይል ነው, ነገር ግን ይህን መቋቋም ይችላሉ. እና በእርግጥም አስፈላጊ ነው.
ጋዞች አሻሚ ምርመራዎች ናቸው. ይህ ሂደት በተለያየ አካላት ውስጥ ሊከሰት ይችላል ይህም የመጨረሻው ሕክምና ይወሰናል.
ምግቦች. ለተጨማሪ የጋዝ መመንጠር ምክንያቶች - አንድ ሰው በጣም ብዙ አየር ይከተላል. ባለሙያዎቹ ይህን እንዳያመልጡ የማኘክበትን ድድንና ካርቦናማ መጠጦችን ለመተው ይጥራሉ. በተጨማሪም ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ መናገር አያስፈልጋችሁም, ቀስ ብለው ይበላሉ, ምግብን በጥንቃቄ ማኘክ.
ሆድ. ስለ 50 ሚሊዮን ሊትር ነዳጅ ይዟል. ከቆየ - የባህርይ መሰናከል ይሰማል. ብዙውን ጊዜ ይህ ምልክት የሚከሰተው በተለይም በውጥረት ውስጥ ስግብግብ ሲሆኑ ነው. ዘና ባለ መንፈስ ውስጥ ጠረጴዛ ላይ ለመቀመጥ ይሞክሩ, አትጨነቁ, በጠረጴዛዎች ላይ ችግሮች አያወሱ.
ፈሳሽ. በአብዛኛው 100 ሚሊ ሊትር ጋዝ ይዟል. የምግብ መፍጨት (ኢንዛይሞችን) በማጣት ምክንያት ምግብ "ከመጠገም" በላይ ከሆነ ቁጥሩ መጠን ይጨምራል. ይህንን ለማስቀረት ፒፓዬቲስስን ለማሻሻል ይረዳዎታል. ይህንን ለማድረግ, እንደ መፋለጥ እና የእግር ጉዞዎች የመሳሰሉት ቀላል መታገዶች ጥሩ ናቸው.
በሁሉም ዓይነት የመተንፈሻ አካላት ልዩ ባለሙያተኞችን ምክር ማዳመጥ ይገባል. እነሱ ተመሳሳይ ናቸው, ለመከተል ቀላል ናቸው. ይሁን እንጂ ያስታውሱ-በሆድ ውስጥ እና በቆዳ ውስጥ ተጨማሪ የጋዝ ቅየሳ ሂደት ረጅም ሂደት ነው.
1. ብዙ ፋይሎችን ይሻላል
የምግብ መፍጫ ሥርዓት በትክክል እንዲሰራ አንድ ሰው በየቀኑ ወደ 35 ግራም ፋይበር ይበላል. ዋነኛው ምንጭ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ናቸው. ይሁን እንጂ ሁሉም ነገር እኩል ጥቅም የለውም. በተለይም ባራን (እና ሌሎች ጥራጥሬዎች), ጎመን (ለምሳሌ, ብሮካሊ, አበባ ሻካራ), ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ዘቢብ, የደረቀ አፕሪኮት, ፕላዝ, ፖም. እርግጥ ነው, እነዚህ ጤናማ ምግቦች ናቸው, ግን መጥፎ ንብረት አላቸው - ሆዱን መጨመር ያስቸግራቸዋል. በጥቂቱ ብቻ መብላት አለባቸው (ለምሳሌ, በቀን 3 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት በቀን) እና በትንሹ (ለምሳሌ ፖም - በጥሩ መሬት).
የሚወዱት አትክልት ወይም ፍራፍሬ አይጎዳዎትም - አጭር ፈተና ይውሰዱ. በቀላሉ ሊፈገፈጉ የሚችሉ ምግቦችን ይውሰዱ. ቁርስ ለመብላት, ለእራት ጊዜው የሩዝ ገንፎን ይበሉ - በእንቁላል ወይንም በድብድ የተጠበሰ ድንች ከተሰቀለ ዓሳ ጋር ብሉት (እነዚህ ምግቦች የሆድ እብጠት አያመጣም). ለመብላት - ማንኛውም አትክልት, ፍራፍሬ ወይም ዳቦ, ግን አንድ ዓይነት ብቻ. እነዚህ ምግቦች በጀነኛው ህዋስ ማይክሮ ሆሎራንስ ላይ ጉዳት የማያደርሱ ከሆነ, የተሞሉት አካላት ከተጠርጣሪ ቡድን ሊገለሉ ይችላሉ.
2. ምናልባት ወተት ማመቻቸት ላይሆን ይችላል
ብዙ አዋቂዎች ላቲስ (ወይንም ወተት ውስጥ የተያዘ ስኳር) መውሰድ አይችሉም. ለዚህ ምክንያት የሆነው ላቴሲስ የተባለ የወተት ተዋጽኦዎችን ለማዋሃድ አስፈላጊ የሆነ ኢንዛይም ነው. የዚህ ዓይነቱ ምልክት የሚሆነው ወተት ከበላ ወይንም በውስጡ የያዘውን ምግብ ከበላ በኋላ ብቻ ነው.
ይህ ችግር ካለብዎ ለመለየት ቀኑን ሙሉ "ገለልተኛ የሆኑ" ምግቦችን መመገብ እና በሚቀጥለው ቀን ከወተት ማጠቢያ ውሃ ለመጠጥ ሞክሩ. ምልክቶቹ በሁለት ሰዓት ውስጥ ከተከሰቱ, የወተቱን ስኳር ማጠፍ አይችሉም. ለዚህም 100 በመቶ እርግጠኛ ለመሆን የቲኦቲክ ባለሞያ የላክቶስ አለመስማማት ውጤቶችን ወደ ላቦራቶሪ እንዲመራዎት መጠየቅ ይችላሉ. ምርመራው ከተረጋገጠ የተጨመሩበትን ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች ማስወገድ መጀመር አለብዎት (ጥቅሉን በጥንቃቄ ያንብቡ). አሁንም ቢሆን አይብስ, ኖግሬን ወይም ኬፍሪን መጠጣት ይችላሉ ምክንያቱም ምክንያቱም በምርት ጊዜ አብዛኛው የላክቶስ መጠን ተሰብሯል. ወተት ሙሉ በሙሉ አይተዉም? ምግብዎን ቀስ በቀስ በአመጋገብ ውስጥ ማስተዋወቅ ይሞክሩ (ይህ የሰውነትዎ መጠንን ለመወሰን ይረዳዎታል). በተጨማሪም በኬፕቴስ (ኢንዛይም ጉድለቶች በተጨማሪ) ወይንም የወተት አማራጭን ለማግኘት (ለምሳሌ, አለርጂ ከሌለብዎ የአኩሪ አተር መጠጥ ይጠጡ).
3. በጥሩ ሁኔታ የበለጠ ጥንቃቄ ይኑርዎ
ከስንዴ የተዘጋጁ ምግቦች, ቅባት እና ሌሎች ወተትን (ለምሳሌ ሁሉም ቢጫ ቅብ የለውዝ ቅባቶች) ከቁራሽ ይልቅ ለመበጥ በጣም አስቸጋሪ ናቸው. ይህ የሆነው ስኳር ማቀነባበሪያ በፓንገንስ የሚመነጭ ተጨማሪ የስትሬም እና ኢንዛይሞችን ስለሚፈልግ ነው. በሆድ ውስጥ ተጨማሪ የጋዝ ቅርጽን ለማስወገድ ከመጠን በላይ ቢቀላቀለ ወይም ስጋ ወደሌላቸው ምግቦች መቀየር ይሻላል. እርግጥ ነው, ከኣመጋገብዎ ውስጥ ስብን ሙሉ በሙሉ ማጥፋት አይችሉም (የሰውነትዎ ስብ ውስጥ A, D, E እና K ውሁድ ሊዋሃዱ የሚችሉትን ቫይታሚኖች ለመሰብሰብ በጣም አስፈላጊ ነው). ነገር ግን እንደ ተጨማሪ ምግብ መጠቀም ብቻ በቂ ነው, ለምሳሌ በሶላሹ የወይራ ዘይት ሰላጣ ወይን ለመሙላት ወይንም የተጠበሰ ሥጋ እና ሸንበቆዎችን (ጥሬው አሁን ያላቸው ስብ, ነገር ግን ጥቂት መቶኛ ብቻ ናቸው).
4. ተስማሚ ቅመሞችን ምረጡ
የኢንዛይነቶችን ማምረት ለሽቶዎች ይረዳል. በተፈጥሯዊ ቅመም የተሰሩ ቅመሞችን መጠቀም, ነገር ግን በቡና ውስጥ ቀስ ብለው መጠቀሙ በጣም ጠቃሚ ነው - በሆድ ውስጥ አሲድ ከልክ ያለፈ ጣጣ ጥቃቅን እና የጨጓራ ቁስለትን ያበሳጫል. በተቃራኒው, የኩላሊትነት ፍልሚያዎችን ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ላይ ሙሙራን, ማርሮራ እና እቶን ሊረዱ ይችላሉ. በምግብ ውስጥ እንዲቆራረቡ የሚረዱ አስፈላጊ ዘይቶችን እና የሆድ ህብረትን ውጥረት ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ስለሆነም ሁልጊዜ እንደ ስጋ እና ጎመን የመሳሰሉትን ወደ ብዙ ክብደት ቅመማ ቅመሞችን መጨመር አለብዎት. ምግብን መጨመር ለማስታገስ ከቡሽ እና ማቅለጫው ሻይ ከጠጣ በኋላ ለግማሽ ሰዓት ወይም ለአንድ አራተኛ ሰዓት ያህል ጊዜ ሊወስድብዎት ይችላል.
የኩላሊት መድሃኒቶች ምንድን ናቸው?
በጭንቀትና በሆድ ህመም ምክንያት የሚከሰት የጋዝ አመራረት መጨመር በሐኪም በታዘዘ መድኃኒት የተሸጠ ነው.
- Simethicone ላይ የተመሰረተ - የእነሱን አፈጣጠር ቀላል እንዲሆን የጋዝ አረፋዎችን የሚያጠፋ ንጥረ ነገር;
- ከወራቴቬንሚም - እነዚህ ፈሳሾች ናቸው.
- የተገጠመ ካርቦን - ከልክ በላይ ጋዝ, ውሃ እና መርዛማ ቁሶች ይሞላል.
- የቅዱስ ጆን ዎርት, ማቅለጫ, እርሾ, የሊም ባላ, ስኒል - የጉበት ተግባራትን ለማሻሻል እና መፈጨት እንዲነሳሳ.
የቤት ገፅታ
አንድ የሻይ ማንኪያ ማቅለጫ, የሻሞሚ ወይም የድል ዘር ለስላሳ ውሃን 1/2 ኩባያ መፍሰስ አለበት. ሽፋኑ እና ለ 15 ደቂቃዎች ይቁም. ለግማሽ ብርጭቆ በየቀኑ 2-3 ጊዜ ይጠጡ.