የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሴልቴይት በሽታን ያስወግዳል?

እርስዎ የመስታወትዎን በመስታወት አንዴ ከተመለከቱ, የፀሐይ ምስሌ እየተሰራጨ መሆኑን, እና በሰውነት ላይ ስክላሴይት አለ. በእዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እችላለሁ የሚለው አንድ ሐሳብ ብቻ ነው. ብዙ ሴቶች, የችግሩ ሰለባ ቢሆኑም ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ቢኖራቸውም, ከሴሉቴሊክ ጋር ይዋጋሉ.

ከችግሮቻቸው እራሳቸውን ለማዳን ሲሉ ውድ ክሬሞችን መግዛት ይጀምራሉ, ወደ ውበት የፀጉር ሱቆች ይሂዱ, ነገር ግን የዚህ ሁሉ ተፅእኖ አሁንም ሆኖ, እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ ችግሩ እንደ ቦምመርር ተመልሶ አይመጣም. በመጀመሪያ የሴሉቴይት (ግራስሊት) ጋር የሚሄዱትን አፈ ታሪኮች መተው አስፈላጊ ነው. ክሬሙ ራሱ የሴልቴይት በሽታን ለማጽዳት ይረዳል, እንዲሁም በአግባቡ የተመረጠው አመጋገብ ሁልጊዜ ችግሩን አይፈታውም. ቅባት እና ቅጠሎች ይንሸራሸራሉ.

ይህንን ችግር በጠለቀ መልኩ መቅረብ አስፈላጊ ነው, እናም የአካል ብቃት የመጨረሻው ቦታ አይደለም. ከሁሉም በላይ ብዙ የስብ ትሎች እና ጥቂት ጡንቻዎች በሚገኙበት ቦታ ላይ ሴሉላይት ይወጣል. እና ጥያቄ ቢኖርዎት - "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሴሉቴልትን ያስወግዳል?", ከዚያም መልሱ ግልጽ ነው-"አዎ! ስፖርቱ በማደግ ላይ የተገነባ ስለሆነ የጡንቻውን ክብደት ማጠናከር ስለሆነ ይህ አጠቃላይ የአዕዋፍ መልክ እንዲሻሻል ያደርጋል. ውጤቱን ለማግኘት በየሳምንቱ በቋሚነት ወይም በሳምንት በ 30 ደቂቃዎች ቢያንስ በሳምንት እስከ 3 ጊዜ መሄድ ይሻላል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብነት ላይ, በዚህ ችግር ላይ ተመስርቶ ችግሮችን ማለትም እንደ ሽመልያቸውን, ሽክርክራቸውን, እግርን እና የመሳሰሉትን ያካትታል.

ከሴሉቴይት ጋር በተደረገ ውጊያ የመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ የሚረዳ በጣም ጥሩ የሆነ የቲራቲክ ጉዞ ነው. በማንኛውም ጊዜ በእግር መጓዝ ይችላሉ, በእግር ለመሄድ ወይም ቀድመው ወደ ሁለት ቦታዎች ለመሄድ ይሞክሩ. ከጥቂት ጊዜ በኋላ በእራስዎ ጤንነት ላይ ተፅእኖ እና የሴልቴላትን ለመቀነስ የሚረዱትን የልብና የልብና የልብና የደም ህፃናት ስርዓትዎን ያጠናክራሉ. በተጨማሪ, ጥብቅ ቁርጥታዎችን እና ጭራዎችን ያገኛሉ. ጠቃሚ የሆኑትም ጡንቻዎችንም ለማጠናከር ተብሎ የተሠራ ገመድ ነው. ዘልለው ሲንቀሳቀሱ የጀርባውን ጡንቻ እንዳያበላሹ ገመዱን በአግባቡ መምረጥ አለበት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሴልቴይት በሽታን ማስወገድ ይቻል እንደሆነ ጥርጣሬ አለዎት? እንደዚያ ከሆነ, ተጨማሪ እንሰማለን ...

መረጃው ሊጠቆሙ የሚችሉ የሕክምና ጥናቶችን ሊጠቅስ ይችላል, እነዚህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተካፈሉ እና ሴልቴላትን በ 50% ይቀንሳሉ. በጣም የሚያስደስትዎትን እነዲያነዱ የሚያበረታታዎ የአካል ብቃት ትምህርቶችን ይምረጡ. ጥሩ ስሜት የስኬቱ አካል ነው. ለአካባቢያዊ የውኃ አካላካቾች በአሰልጣኝ ውስጥ የውኃ ማጠራቀሚያዎችን ማካተት ይችላሉ. ከረጅም ጊዜ በፊት ተወዳጅነት ያልነበራቸው, ግን ቀደም ሲል አድናቂዎቿን ለመፈለግ በውኃ ገንዳ ውስጥ የሚሠራ ጂምናስቲክ ነው.

ለእዚህ ስፖርት የውሻ ወሽ እና ጫማዎች, እና ሁሉም ነገር, ለመዋጋት ዝግጁ ነዎት. የውሃ እንቅስቃሴዎች የጀርባውን ጡንቻዎች ያጠነክራሉ, ሰውነትን ያድሳሉ. በውኃ ውስጥ በሚገኙ የውኃ ማጠራቀሚያዎች የእጅና እግርን በመዘዋወር በውኃው ውስጥ እየሮጡን የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ. የዝግጅቱ ውስብስብ ዓላማዎች "ስብስቦችን ለማፍረስ" የታለመ ነው. ለጀማሪዎች የመንቀሳቀስ ትብብር እየተጠናከረ በመሆኑ ይህን ጥበብ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመወሰን አስቸጋሪ ነው. ውሃ - ሰውነት ከፍተኛውን ጭነት የሚቀበለው አስገራሚ አስመስሎ መስራት ነው. መሬት ላይ የመሬት ስበት ውጤት በውጤቱ ላይ ስለማይቀር እንዲህ ያለው ጭነት ለመፈፀም አስቸጋሪ ነው.

በርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የክብደት ስልጠና, ያሂዱ.

በቢሮ ውስጥ, ይህን ልምምድ ማድረግ ይችላሉ: ወደ ግድግዳው ጀርባ እና ግድግዳውን ወደላይ እና ወደ ታች ሲያንዣብቡ, ይህ መልመጃ ብዙ ጊዜ አይወስድም, ነገር ግን ችግሮችን ያሻሽላል.

በእረፍት ጊዜዎ, አልጋ ላይ አይዋኙ, ነገር ግን ንቁ - ዳንስ, ንጹህ አየር, ብስክሌት. እንቅስቃሴ - እጅግ በጣም ጥሩ መሣሪያ እና የሴልቴይት መከላከያ.

ለምሳሌ በየቀኑ ማካሄድ, የኃይል ማመንጫው የበሽታው ምልክቶችን ይቀንሳል.

ለአንገዶች እና ለመቀመጫዎች እንቅስቃሴዎች ለመጀመር.

ለዚህ ሁሉ, በአራት ቀበሮዎች ላይ እንገኛለን. መጀመሪያ ያልተቋረጠ ባይሆን ቀኝ እግሩን ወደ ቀኝ ያዙና ለጥቂት ሰከንዶች ያዙት. ከዚያ በኋላ ትክክለኛውን እግር ዝቅ እናደርጋለን እና መልቀቁን በግራ በኩል እናድገዋለን. የእያንዳንዱን እግር ሶስት ጊዜ ያህል መድገም ያስፈልጋል. በእያንዳንዱ ጊዜ, እግርዎን ከፍ እና ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ. የእነዚህ ልምዶች ውጤት የሚሆነው የኋላ, የጭንቅላትና የመቀመጫዎች ጥገኛ ጡንቻዎች ናቸው. በተጨማሪም, እግርዎን ወደተለያዩ አቅጣጫዎች ለማንቀሳቀስ መሬት ላይ መቀመጥ ጥሩ ነው, ከዚያ የጭብስ ውስጣዊው ክፍል ይዘጋበታል. ከሆድ ችግር ጋር እንሰራለን. የመጀሪያው አቀማመጥ - በጀርባው ላይ ተኛን, ተረከሶቹ መሬት ላይ እንዳሉ እና አካሉን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ነው. ተነሱ, ተኛ ሆኑ.

እንደምታዩት, ሁሉም ልምምዶች በጣም ከልጅነት እና ከልጅነትዎ በጣም የተለመዱ ናቸው, ምኞትና የየቀኑ ስራዎች ችግርዎን ለመፍታት ይረዳሉ.

ለበሽተኞች ተጨማሪዎች ብቻ ነው ትክክለኛው የአመጋገብ ሁኔታ ለመጨመር ይመከራል. በአጠቃላይ ምግቦች አትክልት መሆን አለባቸው, ነገር ግን ጥሬ ሥጋ ይደረጋል. በቀን እስከ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል የታቀዱ ክምችቶች ብዙውን ጊዜ አረንጓዴ ሻይ, ካፌይን እና ቸኮሌት ያጭዳሉ.

የሴሉቴሊክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመዋጋት በተቀናጀ አካሄድ ብቻ መልካም ውጤቶችን ያመጣል.