ሰውነትዎን በዳንስ ማሻሻል ይችላሉ. ምናልባት ይህ ትልቅ ሚስጥር አይደለም. ታዲያ ለምንድን ነው ብዙ ሰዎች እንደዚህ ያለውን ስልጠና ዝቅ አድርገው የሚመለከቱት? ብዙ ሰዎች በዳንስ ምንም ጥቅም እንደሌለ ያምናሉ. ዛሬ ሙዚቃን ማዳመጥ, ከጓደኞችዎ ጋር ማውራት, ዳንስ ማድረግ እና የሞተርሳይክልን ማስወገድ ይችላሉ. ዳንስ በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው. እንደዚህ ባሉ ስልጠናዎች አማካኝነት, መልካም ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. በዳንስ ጊዜ የሚደረጉ ልምዶች ከችግር ጋር የተያያዙ ችግሮችን በጥሩ ሁኔታ ይፈታሉ.
ጭፈራ በጠዋት ውስጥ ወይም በአዳራሹ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚካሄዱበት ጊዜ ተመሳሳይ የሆኑ ሸክሞችን ያካትታል. በተለይ ደግሞ ይህ ዓይነቱ ሥልጠና ይበልጥ አስደሳችና አዝናኝ ነው. ዳንስ የግለሰቡ የአእምሮ ሁኔታ ነው. ስሜቱን ለመግለጽ ይረዳል. እርስዎን የሚገርም ዳንስ ከመረጡ ሰው አንድም ትምህርት አያመልጥም. ከማሠልጠን በፊት ጉዳቶችን ለማስወገድ ማሞቂያ እንዲደረግ ይመከራል.
ሳልሳ ለሰውነት እና ለነፍስ
የሰውነት ቋንቋ ምን ያህል ይነግረናል. ሳልሳ የውስጥ ስሜታዊ እና የተቃቃሚ ዳንስ ነው. በላቲን አሜሪካን ሳልሳ ውስጥ የተገኙ ምርጥ ውጤቶች. እግርን እና እግሮችን እንዲሁም የጤን ክብደት እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ. ይህ በጣም ተወዳጅ ዳንስ ነው, ስለዚህ አጋር ማግኘት ቀላል ነው. በመጀመሪያ የሚጀምረው ለጀማሪዎች ክፍፍል ውስጥ መመዝገብ ነው, ለማንም እንዳያሰናክል.
የሴሉቴልትን ማስወገድ በየጊዜው ሥልጠና ያስፈልገዋል. ውጤቱን ማሟላት የምትችሉት ብቻ ነው. በጣም ብዙ ሴቶች "የመንገድ ዳንስ" እንዲያደርጉ ይመከራሉ. እነዚህ የተቀላቀሉ ቅጦች: ጃዝ, ሂፕ-ሆፕ, ወዘተ. ሰውነታችንን በሚገባ ያሠለጥኑና ጥሩ የጊዜአዊ ጊዜን ዋስትና ያሳጣሉ.
የባሌ ዳንስ የውሃ ሐይቅ ነው
ኳስሪ የመሆን ህልም ያልነበረው ማን ነው? ሁሉም ኳለሪዎች በጅምላ አሻግረው የተሠሩ ናቸው. እና እድሜ እዚህ ምንም አይደለም. በእርግጥ የባሌ ዳንስ በመጀመሪያዎቹ አመታት መጀመር አለበት. ግን ከ 20 ዓመት በኋላ ለራስዎም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ. ቡዲን በባህላቱ መለማመድን የሚጀምር ሁሉ እድገት - ጥንካሬን, ተጣጣፊነትን, ጥንካሬን ያሻሽላል. የሰውዬውን አካል ያዳብራል.
ሁሉም ልምዶች ጡንቻዎችን ለማራገፍ እና ለመለጠፍ የተዘጋጁ ናቸው. ባሌ ዳንስ ውስጠኛው ውስጣዊ የሊምፑን ለመቋቋም ይረዳል. ጀማሪዎች አብዛኛውን ጊዜ በማሽኑ አቅራቢያ ይሰራሉ. እነዚህ ልምዶች የሴትን አቀማመጥ እና የሴትን ምስል ያሻሽላሉ.
የአየርላንድ ዳንስ
አየርላንዳዊ ዳንስ ብዙ ደስታን ያመጣል እናም የሞተሩትን ይወርዳል. የትንፋሽ እንቅስቃሴዎች አቀማመጦችን ያሻሽላሉ. ይህ አካላዊ ጭንቀት ነርቮች እና የልብና የደም ቧንቧ አካላት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንደሚኖረው ይታመናል.
ይህ አይነት ዳንስ እግሮችን ያራዝምና ክብደትን ይቀንሳል. በዳንስ ጊዜ ሁሉም ጡንቻዎች ተሳታፊ ናቸው. እንቅስቃሴዎች አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ለማስወገድ እና የሴልቴላትን ለማጥፋት ይረዳሉ. በዳንስ ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆነው ህንፃውን በግማሹ ጣቶች ላይ ለማከናወን ነው. አቋምህን በተከታታይ መከታተል ያስፈልግሃል.
ጠንካራ እንቅስቃሴ, ዝንቦች እና ድብደባዎች - የሴት ልጅ ዳንስ ጊዜ ነው. አዎ ይህ ምርጥ ጊዜ ማሳለፊያ ነው. በአንድ ሰአት ስልጠና ወደ 600 ካሎሪ ገደማ ሊያጠፉ ይችላሉ. ስለሆነም ለክፍሎች ተመዝግበናል.
የቤሊ ዳንስ - የአፈፃፀሙ ውበት
እንዲያውም በሆድ ዳንስ ውስጥ የጾታ ስሜትና ዳንስ ብቻ አይደለም. ውበት እና መንፈሳዊ ደስታን ያመጣል. ይህ ዳንስ የሰውን አካል ጤና ያጠናክራል. እነዚህ እንቅስቃሴዎች አንዲት ሴት ነፍሷን በዳንስ እርዳታ ለመክፈት ይረዳታል.
ከሁለት ወራት በኋላ ግሩም ውጤቶችን ታገኛለህ. አንዲት ሴት በራስ የመተማመን ስሜታዊ ትሆናለች. እውነተኛው ኃይል ከኃይል ጉልበት ያወጣል. የቢሊ ዳንስ ደስታና ጥሩ ነው. የአረብኛ ዳንስ ሁሉንም የአካላት ጡንቻዎች በአካል ላይ ተፅዕኖ ያሳድራል, ይህም ይበልጥ በተቀላጠፈ እና በተንቀሳቃሽነት, እና ቆዳው ዘላቂ እና ለስላሳነት ያመጣል.ይህ የሴሉቴልትን መርሳት እና ህይወት ይደሰቱበት. መደነስ ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. በእነዚህ ስልጠናዎች አማካኝነት የሰውነትህን ሚስጥሮች ሁሉ መለየት ትችላለህ. እንቅስቃሴዎች የአከርካሪ አጥንትን ለማስተካከል ይረዳሉ. በአሁኑ ጊዜ ወደ 50 ገደማ የሚሆኑ የሆድ ድፍሎዎች ይታወቃሉ.
ንግድን ከድካም ጋር ማዋሃድ ጥሩ አማራጭ ነው. ሴሉላቲ ሙሉውን የሴት ውበት, በተለይም አህያዎችን ያበቃል. ስለዚህ በሁሉም የጸረ-ሴልቴይት ክሬፕቶች በተጨማሪ በምስራቃዊ ዳንስ ውስጥ ለመሳተፍ ይመከራል. ጸጋና ውበት የእናንተ የሕይወት አጋሮች ይሆናሉ. ቀበቶዎችን, ወራጆችን እና ሆዱን ማወቀው የሴልቴይት በሽታን ያስወግዳል. እንዲህ ያሉት እንቅስቃሴዎች ቆዳው እንዲፈጠር ያደርጉታል.
በተለይም ማንኛውም አይነት ዳንስ የስሜት ሁኔታን ያሻሽላል እና ጭንቀትን ያስወግዳል. የስሎውላይን (ሼልቴይት) ለማጥፋት በ 5 ደቂቃዎች ሁሉ ከፊትዎ እና ከጦጣዎ ላይ መንቀሳቀስ አለብዎ. እንዲያውም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ውስጥ ለምዕራባዊያን ጭፈራዎች መፈረም ይችላሉ. ስለዚህ ዘወትር በመማሪያ ክፍል ይሳተፋሉ. መንቀጥቀጥ በተቻለ ፍጥነት ይከናወናል.
በዚህ ዓይነቱ ሥልጠና ውስጥ ፐፕሎስኮስተቶፒ, የአከርካሪ አጥንት, ሽፍታ, የጀርባ ህመም, የጀርባ አጥንት, ጉበት, የቫይሴቲክ ልምዶች, የማህፀን በሽታዎች መጨመርን ማበረታታት አይመከሩም.
በፖሊስ ጓድ ውስጥ
ፓውላ-ዳንስ በአካል ብቃት አዲስ መመሪያ ነው. ዳንስ በኪሊንደ ውስጥ (በትላይ) ላይ ይሠራል, ልክ በዲታቴዜስ ውስጥ, ማንም እዚህ የለም. ይህ ስሜት ቀስቃሽነት እና የስፖርት ሙዚቃ ነው. ሁሉም ሰዎች በዚህ ዳንስ በጣም ይደሰታሉ. ጂምናስቲክ ማለት ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ለማጠናከር ነው. ግማሽ-ዳንስ ለመደነስ ማላባት ያስፈልጋል.
እንደዚህ ካሉት ስልጠናዎች በኋላ ጡንቻዎቹን በጣም አጠናክሯቸዋል. ዳንስ ማለት "ብርቱካን" ለማስወገድ የታለመ ነው. ሰውነት ጥብቅ ይሆናል እናም ውሎ አድሮ ስሱ ውሎቻቸው ይጠፋሉ. እርስዎ እንደሚያልፉት ቆዳው ውብና ውብ ይሆናል.
ይህ ዳንስ የሴቷን የግብረ-ሥጋ ግንኙነት እና ፀጋ ይጨምራል. ይህ አይነት ዳንስ ለሁሉም ሰው ነው ምቹ ነው. በማንኛውም እድሜ ሊያጠኑ ይችላሉ. ምንም ዓይነት አዝናኝ ልምምድ የለም. ጭፈራው አስደሳች እና ማራኪ ነው. ፓውላ-ዳንስ ጥሩ የስፖርት ዝግጅት ስለሚያስፈልገው ውስብስብ ዳንስ ነው. ስለዚህ ለተሻለ ውጤት ወደ ጂምናስ መሄድ አለብዎት.
ምንም ነገር ካልወደዱ, ለስፖርት ጭፈራዎች መመዝገብ ተገቢ ነው. ተጣጥመው እና ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ሰውነትን በሚገባ ያጣሩ እና የሴሉቴላትን ገጽታ በተሳካ ሁኔታ ማስወገድ ይችላሉ. የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ከእርስዎ ጋር ለመጨመር የሴት ጓደኛ ይዛችሁ ልትሄዱ ትችላላችሁ. ስለዚህ ክፍሎችን እንዳያመልጥ ይደረግልዎታል. መደነስ እንዲሁ እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም, የኑሮ ዘይቤ ነው. ለብዙ ሰው እጅግ ብዙ ደስታዎችን እና ጥቅሞችን ያመጣሉ.