የልጆች የአካል ብቃት
ዛሬ በአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ ያለው ትምህርት በጣም ተወዳጅ ሆኗል. የእነዚህ የጤና-አኮር ተቋማት አገልግሎቶች በየጊዜው እያደጉ ናቸው. ከብዙ አመታት በፊት በዚህ ወቅት ጥቂት ሕፃናት የተከፈቱ ቡድኖች ተከፈቱ. ወጣት ልጆች በስፖርት ውስጥ ለመሳተፍ ከተጠቀሙበት, እንዲህ ዓይነት እንቅስቃሴዎች እንደሚፈልጉ በቶሎም ሆነ ከዚያ በኋላ በልጅነታቸው መድረስ ተፈጥሮአዊ ነው.
ከተለመደው የስፖርት እንቅስቃሴዎች ጋር ሲነጻጸር የልጆች ምሰሶ ትኩረት ከሁሉም በላይ ጤናን ማጠናከር እና የልጁ አካላዊ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ላይ ማተኮር ነው. የፕሪስቲቭም አቀራረብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተራ ቀላል የስፖርት ክለቦች የበለጠ ብዙ ጥቅሞችን ያመጣል. ወላጆች ማወቅ ያለባቸው ዋናው ነገር-ፍየል, አካላዊ ብቃት, ስፖርታዊ ውጤት አይደለም, ነገር ግን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በማጠናከር ላይ ነው.
የልጆች ልጆች ከሶስት አመት በ ህፃናት ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ, ነገር ግን በተሞክሮ ልምድ ያለው አስተማሪ መሪነት.
የልጅነት ዕድሜ ገና ከጅምሩ ነው. በአንዳንድ ክለቦች ውስጥ በጂምናስቲክ, ኤሮቢክስ, ዮጋ, ማርሻል አርት አካሎች ይካተታሉ. በሌሎች ውስጥ የራስ-ማሸት እና የጂምናስቲክ አካላት ያሉት ሕፃን-ዮጋ ማለት ነው. ከሶስት እስከ ስድስት አመት በሆናቸው ልጆች ኳስ በብዛት (በበርካታ የተለያየ ኳሶች) በጣም ተወዳጅ ነው.
ህጻኑን ለህፃናት አካል ብቃት ህፃናትን ለመስጠት ከወሰኑ በመጀመሪያ ከፕሮግራሙ ጋር በደንብ እንዲተዋወቁ, ከቁጥሩ ጋር ተነጋገሩ, ከልጆች ጋር እንዴት በጥሩ ሁኔታ እና በጥንቃቄ የተደራጁ ትምህርቶች መፈለግ እንዳለ ለማወቅ በመሞከር.
ስልጠናው ምን ዓይነት ልምምዶች አሉት?
የልጆች ፊቲንስ ሙሉውን የማደስ ስራዎችን ያዋህዳል. አንዳንዶቹን እንመለከታለን.
ለልምላ ልምምድ
መልመጃዎች 'መነቃቃት'
የሰውነት አፅንኦት በሆድ ውስጥ ተዘርግቶ በመውሰድ ይከናወናል.
በአንድ ሰው ወጪ, ጀርባውን መታጥና ጭንቅላቱን ወደኋላ በመወርወር እጆችዎን ቀጥሉ. በሁለተኛ ድግግሞሽ ወደ ዋናው ሁኔታ እንመለሳለን. ልምዱም ከሶስት እስከ አምስት እጥፍ ይደረጋል.
የአካል እንቅስቃሴ "ወፍ"
የሰውነት እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ ተኝቷል.
በአንድ ሰው ጉልበቱንና ትከሻዎን ከፍ በማድረግ በሶስት ጊዜ ውስጥ እጆችዎን ወደ ፊት በመዘርጋት ከአራት እስከ አራት የሚደርሱት ወደ ኦርጅናሌ ሁኔታ እንመለሳለን.የሰነምግባር ከሶስት እስከ አምስት እሰከቶችን ይሠራል.
ድኩላኗ "ቁመቷ ተቆጣ"
በአስቂዎቹ አራት ክፍሎች ይካሄዳል.
በጀርባዎ ላይ አንድ ዙር በማጓጓዝ በደረትዎ ላይ በቲን ለመንካት ይሞክራል. በሁለት ወጪ ወደ መጀመሪያው ሁኔታ እንመለሳለን. መልመጃው ከሶስት እስከ አምስት እጥፍ ይደረጋል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "የጦጣ ፍቅር"
በአስቂዎቹ አራት ክፍሎች ይካሄዳል.
አንድ ሰው የአከርካሪ አጥንቱን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲያጠግዝ በማድረግ, ጭንቅላቱን ትንሽ ቀስ ብለው ያዘ. በሁለት ወጪ ወደ ኦሪጂናል ግዛት እንመለሳለን.የመሠራት ልምምድ ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ነው የሚከናወነው.
መልመጃ "የሱፍ አበባ"
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚቆሙበት ጊዜ ይሠራል. እግሮቻችንን በትከሻዎ ላይ እናስቀምጣለን, በወገብ ላይ እጆቻችን አሉን.
በአንድ ሰው ወጪ እጆዎን ወደ ላይ በማንሳት ጀርባዎን በማንጠፍቻዎ ቀኝ እግርዎን በማንሸራተት. በሁለት ተከፍሎ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳል. በሶስት እጅ እጆዎን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ጀርባታውን ካሳቱ በኋላ ግራ እግርዎ ወደ እግርዎ ይመለሳል. ወደ አራቱ ዋጋ ስንመለስ ወደ ዋናው ሁኔታ እንመለሳለን. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ከአምስት እስከ ሰባት እጥፍ ይካሄዳሉ.
የሰውነት እንቅስቃሴ "ቁጣዎች"
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚቆሙበት ጊዜ ይሠራል. እግሮቹን በትከሻው ስፋት ላይ እናስቀምጣቸው, በእጁ ላይ ቀበቶ አለን.
በአንድ አውቶቡስ ወጪ እጆቹን ወደ ፊት ዘረጋ. ሁለት ወደ መጀመሪያው ሁኔታ. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ከአምስት እስከ ሰባት እጥፍ ይካሄዳሉ.
በ jumper የሚደረጉ ልምምድ
"የዛፍ ዛፍ" ልምምድ
እንቅስቃሴው በመቆም ላይ ነው, እግሮቻችንን ወደ ትከሻው ስፋት ያሰፋናል, ተንሳፋፊ ገመዶች አራት ጊዜ ተጣብቀው, ከፊት ለፊት ከፊት እቅፍ.
ስለ አንድ - በቀስታ እጆችህን ወደ ፊት ቀጥል. በሁለት ጫወታ ላይ - በእግር ጣቶችዎ ላይ ይቆዩ እና እጅዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት. በሶስት ኪሎ ሜትሮች በመጓጓዣው ላይ ቀስ በቀስ ወደ አራተኛ ደረጃ እንሸጋገራለን. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ከአምስት እስከ ሰባት እሰከ ዘገምተኛ ናቸው.
ልምምድ "ይዝ"
በመቆም ላይ እያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ይካሄዳል, እግራችንን ወደ ትከሻው ስፋት ያቀናል. ወደ መያያዝ እንድንይዝ, በግማሽ ተጣጥፎ የሚንጠለጠለው ገመድ, አንገታችን ላይ አንጠልጣለን.
አንደኛው, በስተቀኝ በኩል ኩርባውን ወደ ቀኝ ማዞር እና ቀኝ እጅዎን ወደ ጎን ማዞር. በሁለት ወጪ ወደ መጀመሪያው ሁኔታ እንመለሳለን. በግራ በኩል ደግሞ ወደ ተመሳሳይ ይሁኑ. መልመጃዎቹ በእያንዳንዱ አቅጣጫ ከአራት እስከ ስድስት እጥፍ ይደረጋሉ.
መልመጃ "ፈረስ"
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚቆሙበት ጊዜ ይሠራል. ትክክለኛውን እግር በእምቡር መሃከል እናስቀምጠዋለን, የተራቀቀውን የተዘረጋውን የእጅ መያዣዎች እጃቸው ላይ አቁመው.
ስለ አንድ አንድ ጊዜ, እጆችህን እና እግርህን ቀኝ እግር. በኋላ ላይ ወደ ኦሪጅናል ሁኔታ እንመለሳለን. በግራ እግርም ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ. የሰውነት እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ እግሩ ከአራት እስከ ስድስት እጥፍ ይካሄዳል.
ሪታሚክ
እንዲሁም የሦስት ዓመት ዘፈኖችን ማካሄድ ይችላሉ. በተደጋጋሚ የጂምና የጅምናስቲክ ዘዴዎች በተለይም የሆድ መተንፈስ, የንግግር ችግሮች እና አተነፋፈጦችን መጣስ ይመረጣል.
በልጆች ላይ የሚራመደ ዘይቤ መጫወት በመላው የሰውነት አካል ሙዚቃ ማዳመጥ እና ለዋነኞቹ እንቅስቃሴዎች ምላሽ የመስጠት ችሎታ ያዳብራል. የእንቅስቃሴ ትምህርቶች የእንቅስቃሴዎች መረጋጋት ለማስወገድ እና ልጅዎን የበለጠ ዘና እንዲሉ ይረዳሉ.
ልጆች ሶስት ወይም አራት ዓመታት ብዙ እንቅስቃሴዎችን ይቆጣጠራሉ, ነገር ግን አሁንም እነርሱን በደንብ ለመጥራት አስቸጋሪ ነው. በተደጋጋሚ ትምህርቶች, ህጻናት የማንበብ እና የእጅ እና እግር ማቀናጀትን ያሻሽላሉ. በሁለቱም መካከል እና በአንዱ እግር ምትክ ቀስ በቀስ ቀለል ያሉ ቁሳቁሶችን እና መጫወቻዎችን ይቆጣጠራሉ.
የቃላታዊ ልምምድ ተማሪዎች የዳንስ ንፅፅሮችን እና ቅንብሮችን ይማራሉ. ከባልደረባዎቻቸው ጋር በመተባበር ይሠራሉ, እርስ በራስ የሚሰማቸው እና እርስ በራስ ይረዳሉ. በቡድን ስራዎች ውስጥ የተካተቱት ሁሉም ችሎታዎች እና ችሎታዎች በኋለኞቹ ህይወት ላሉ ህጻናት ጠቃሚዎች ናቸው. ድብደባ የሚያውቅ ልጅ ከእኩዮቹ ይልቅ በጣም ፈጣን እና ይበልጥ የተዋሃዱ እየሰፋ እንደሚሄድ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል.
ዕድሜያቸው ለትምህርት ያልደረሱ ልጆች በሳምንት ሁለት ጊዜ ለሠላሳ አርባ አምስት ደቂቃዎች በእንቅስቃሴ ላይ ይካፈላሉ. ይህ መልካም ውጤቶችን እና ጥሩ ስሜት ለማምጣት በቂ ነው. የዳንስ ትምህርቶች ለልጆች ጠቃሚ እና ደስታን ያመጣሉ.
የባሌ ዳንስ እስከ 6 ወይም 7 አመታት ድረስ የውዴ ዳንስ ማድረግ አይመከርም.
የትንቧታዊው መርሃግብር እንደ መመሪያ ደንብ የሚከተሉትን የህይወታዊ እንቅስቃሴ ዓይነቶች ያካትታል-
- በቦታ ውስጥ የመተንተን ልምምዶች;
- የጂሜል የስፖርት እንቅስቃሴዎች;
- በልጆች የሙዚቃ መሳሪያዎች (ለምሳሌ, ከበሮ);
- ለሙዚቃ ጨዋታዎች;
- የዳንስ መዝናኛዎች.
በአጠቃላይ የህፃናት ህፃናት ህፃናት በበራቸዉ አዳራሽ ውስጥ ከመዘዋወር ይልቅ መሮጥ እና መዝለል በጣም ጠቃሚ ነው ብለው ያምናሉ. ይሁን እንጂ ውጤቱን በደንብ ማዋሃድ እና ሌሎችም ማድረግ ይችላሉ. እና በመንገድ ላይ ከልጅዎ ጋር የስፖርት እንቅስቃሴዎችን የማድረግ እድል ከሌልዎት, በቴሌቪዥን ወይም በኮምፒዩተር ላይ ለበርካታ ሰዓታት ተቀምጦ ከመቀመጥ ይልቅ ወደ ስፖርት ማሽከርከር ይሻላል.
ዕድገት!