ፋት ቦል የሩስያንን ትኩረት ይበልጥ እያደገ መጥቷል. የስዊስ ኳስ ("ተኳኋኝ" - መልሶ ማግኛ እና "ኳስ" - ኳስ) ድንቅ አስመስሎ መስራት እና በዘመናዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የመጨረሻውን ቦታ አይወስድም. ከስዊስ ኳስ ጋር ያሉ ክፍሎች የጡንትና የኋላ ጡንቻዎችን ለማጠናከር, የመራመጃ መሳሪያዎችን ለማሻሻል, ሚዛንን ለማሻሻል እና ቅንጅትን ለማሻሻል ይረዳሉ.
በኳሱ ላይ ያሉ ልምምድ.
ስለዚህ ወደፊት ስለሚወጡት እናቶች እና ትናንሽ ልጆች ኋት ኳስ በጣም ጠቃሚ ነው. የእናት እንቅስቃሴዎች በእርግዝና እና በወሊድ ጊዜ ዋናው ሸከም የሆኑትን መገጣጠንና ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳሉ. ልጆቹ በኳሱ ላይ በጨዋታው ላይ የሚያደርጉት እንቅስቃሴ ጡንቻዎቻቸው እየጠነከሩ ይሄዳሉ.
ወጣት ተማሪዎች ዶክተርን ማማከር አለባቸው. የሕፃኑ አስተዳደሩ ከሁለት ሳምንታት ጀምሮ በቤቱ ውስጥ ካለው ሁኔታ ጋር ተጣጥሞ የተሠራ ሲሆን እብድ ተፈጥሯል, ጂምናስቲክን በትልቅ ኳስ መጀመር ይችላሉ.
በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ መጀመር አለብህ, ለህፃኑ ሁኔታ ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል. ትምህርቶቹ ከመሠረታቸው በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች በፊት አይከናወኑም.
ኳሱ ቀጭን, ለስላሳ, ያለ ቀንዶች, ወፎች ውስጥ አይጣሉት. የ 75 ሴንቲ ሜትር የሆነ ዲያሜትር በሚሰለጥበት ጊዜ እናቶች ከእጅች በታች ያለውን ልጅ መደገፍ ይችላሉ, በተለየ አካላዊ እንቅስቃሴ መነሳት አለበት. ህፃኑ ምን እንደሚለው ለማየት መስተዋት ፊት መቆም ይችላሉ, መጫዎቻዎችን አሻንጉሊት ያወጣል, እስክሪኖቶችን ይጎትታል.
ጩኸት.
አንድ የሁለት ሳምንት (ወሩ) ልጅ በሆዱ ላይ በሆዱ ላይ ተጣብቋል. እማማ በጀርባ ትይዛለች እና ወደ ግራ-ቀኝ, ከጀርባ ወደ ኋላ በማዞር በክብ. ከ3-5 ደቂቃ ውስጥ መደረግ አለበት. ይህ ሙከራ ከጠመንጃዎች ለመውጣት ይረዳል.
ጀርባ ላይ መሮጥ
ልጁን በጀርባው ላይ ኳሱን ያስቀምጡት. እንዲሁም በግራ-ቀኝ, ወደፊት ወደ ኋላ, በክብ. የሰውነት እንቅስቃሴው የሆድ ሕፃንትን ማተሚያ ያጠናክራል.
ስፕሪንግ ሜፕስ.
ህጻኑ ከሶስት እስከ ሁለት ወራት በጨመረበት ጊዜ በጨዋታ ኳስ ወደ ህፃኑ / ኗ ያድኑ. የፀጉር እንቅስቃሴዎች ወደ ላይ እና ወደ ታች ይደረጉ. በአንድ ጀርባ ወይም አህያውን ልጁን ደግፈው ይደግፉት ሁለተኛው እግርን ይደግፋል. ውስጠቶች መጠናከር ይችላሉ, እንደ ህጻኑ ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች ይመለከታሉ.
ፖትያጊሽችኪ.
ከአባታችሁ ጋር መሥራት ከቻላችሁ ልጅዎን በሆዱ ላይ አኑሩት, እጆቹን እና እግሮቹን ደግሞ ወደ ላይ አዙረው. አባቴ የግራውን ጫፍ ማለትም የእርሳቸውን እጆች ያቆራኛል. ልጁ ወለሉን በእግር እንዲነካው ኳሱን ያንሱ. ፖታጊውሼኪኪ ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ለማዳበር እድል ይሰጣቸዋል.
ለእግርዎ መልመጃዎች.
ልጁ ህጻኑን ከጀርባው ላይ ማዘጋጀት, ህፃኑ ህጻኑን ከጭንቅላቱ ላይ ሊያራግፍ ይችላል.
አንድ አሻንጉሊት ለመድረስ እየደረሰን ነው.
ከላጩ ፊት ለፊት ብሩሽ መጫወቻ ያድርጉ. ልጁን ሆዱ ላይ አስቀምጠው. አሻንጉሊት መድረስ እንዲችል እጆቹን በጫፍ ውስጥ በመደገፍ ኳሱን በጨርነታ ኳሱን ይክፈሉት. መቀበሉን በሚማርበት ጊዜ መጫወቻውን ወደ ሌላ ቦታ በመሄድ አሻንጉሊቱን ወደ ታች ማስገባት ይችላሉ. ይህ ልምምድ ከሊቀ ጳጳሱ ጋር በደንብ ይሠራል, መጫወቻውን ይጠብቃል, ልጁን ወደራሱ ይጥለዋል.
በሶስቱ ውስጥ.
በቃሬው ውስጥ ተኛን. አንዱ እጅ የእናት እግርን የሚደግፍ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ብዕሩን ወደ ህፃኑ ያነሳዋል. ወደ ላይና ወደ ታች, ወደ ላይና ወደ ታች ይንቀሳቀስ. በመቀጠል ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ይቀይሩ.
«አውሮፕላን».
ልጁ በኳሱ ላይ ሆድ ተኝቷል. እናት እጆቿን እጇን እና ኳሱን ትወልዳለች. ልጁን በኳሱ ላይ ቀስ ብለው ይጫኑት. ይህ የጸደይ እንቅስቃሴ የኋላ ጡንቻዎችን ያበረታታል.
በጎንዎ ይመለሳል.
ቦታ: ጎንበስ ላይ. እማማ እጃቸውንና ታች ጫማዋን ትይዛለች. ኳሱን ዙሪያውን እናዞራለን. ከዚያም በሌላው በኩል ተመሳሳይ ልምምዶች.
ቁጭ ብሎ, ተቀምጧል, ቁጭ አለው.
ልጁን ከጀርባው ላይ ያድርጉት እና ኳሱን ከእራስዎ ይሽከረክሩት. ልጁም ይቀመጣል. እንደገና ከራሱ እና ከራሱ ኳሱ. ያ ይተኛል, ይተኛል, ከዚያም ተጣጣፊ ነው.
Poprygunchik.
ልጆች እንደ ዝላይ ትራፊክ ያሉ. በኳሱ ላይ ይህን ለማድረግ እድል ስጥ, ከዚያም ቆም በል. በዚህ ሁኔታ, ኳሱን እንዴት እንደሚጠግኑ ማሰብ አለብዎት (ለሊፒስ ርዳታ መጠየቅ ይችላሉ).
ይጎትቱ.
ሆስዎን በጀርባዎ ይያዙት. ወደ እራስዎ ቀስ ብለው ይንኩ, በእግርዎ ወይም በጉልበቶችዎ ላይ ማረፍ አለበት.
በእጅ እና በእግር.
ልጁ ክብደቱን ጠብቆ እንዲቆይ ማድረግ, ወደ ኳሱ መድረስና በላዩ ላይ ይጣጥሙት. ኳሱን ለመዘለል ከቻሉ ህፃኑ ደስተኛ ይሆናል. ፍየሉን ከመዳፉ ስር ማድረግ, በእግሩ ላይ ኳሱን ይጫነው.
ማጠቃለያ.
በትልቅ ኳስ እንቅስቃሴዎች የሚያከናውኑትን የአካል እንቅስቃሴ መሳሪያዎች, የስሮኪሶክቶሌክሽን ስርዓት እና የልጁ ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳሉ.