የምርት አቅራቢዎች በሰው አካል ውስጥ ያሉትን አብዛኛዎቹን ተግባራት የሚመሩ የሴሮቶኒን ባህርያት ይማርካሉ. ስለዚህ, ከምግብዎ ሴሮቶኒን የጠፉ ጥሬ እቃዎች የአካል ህመምን የስሜት ሕዋሳትን ለመጨመር ይረዳሉ, በዚህ ሁኔታ, ከማንኛውም ደካማ ቁስለት, ከፍተኛ ሥቃይ ይይዛሉ. ሴሮቶኒን የያዙ ምርቶች መገኘታቸው ምስጋና ይግባውና የሞተርሳይክልዎን ሁኔታ ማቃለል ይችላሉ. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ወደ አደገኛ እና የሲሮቶኒን ሲንድሮም (ፐርሰቲን ሲንድሮም) መኖሩን ሊያመለክት ስለሚችል ይህ ማለት የኒውሮጅን ማስተላለፍን የሚያካትቱ ምርቶች በጠረጴዛዎ ላይ መሰጠት የለባቸውም ማለት አይደለም.
የ serotonin መገኘት ወይም አለመገኘት ምንድን ነው ?
ሶሮቶኒን የያዙ ምርቶች በምናቀርበው ምግብ ላይ በጥሬው ውስጥ ይገኛሉ. እነሱ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ናቸው እናም ስጋ ወይም ጣፋጭ በሆኑ ሰዎች ላይ የሚኖረው ተፅዕኖ በተለያዩ መንገዶች እንደሚከሰት መገንዘብ ይገባል. ከፍተኛ የሴሮቶኒን ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሰዎች በሲሮቶኒን መጠን ላይ የማይጨመሩ ምግቦችን ይመገባል, ስጋ እና ሌሎች የፕሮቲን ምግቦችን እያወራን ነው. የሴሮቶኒን መጠን ያላቸው ሰዎች በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ, ካርቦሃይድሬትና ጣፋጭ ምግቦች ይመረጣሉ, ለረጅም ጊዜ የተመጣጠነ ምግብን ከተከተሉ, ሰውዬ በጣም ይወነጨቃል. ሰዎቹ እንደሚሉት "የስብ መጠን ማጣት ደካማ ደስታን ያመጣል." የሰዎች የሰውነት አካሉ ተመሳሳይ ከባድ ዳግመኛ መስተካከል ያለበት መጥፎ ልማዶቹን, የአልኮል መጠጦችን እና የትንባሆ ምርቶችን ሲተው ነው.
የሲሮቶኒን መጠን ለመቀነስ የሚያበረክቱት ምክንያቶች ሁሉም ተመሳሳይ ፕሮቲኖች እና በቀላሉ በቀላሉ ሊሚመገቡ የካርቦሃይድሬት (ማለትም ካርቦሃይድሬት), ከመጠን በላይ መጠጣት, እንዲሁም የቡና ምርቶች, አልኮል እና ማጨስ ናቸው.
የሲሮቶኒን አመጋገብ በተደጋጋሚ የምግብ መመገብን ይጠይቃል, አነስተኛ መጠን ያለው ጥሬ እምብርት እና የባህር ዓሳ እንዲሁም በአልጋ, የባህር ጠለፋ, በግብ, በስኩዊድ እና ሽሪም የተወከሉ ሌሎች የባህር ዓሳዎች ያስፈልጋሉ. የተዘረዘሩት ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 የተባለ የኦርጋንዳ ቅባት ይዘት ያላቸው ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ናቸው. በአመጋገብ ውስጥ, አመጋገብ, ባኮኮሊ, አበባ እንቁላል, ሴሊየም, አረንጓዴ ሰላጣ, የቡና ፍሬ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ያለው ምግብ እንዳይገኝ መርሳት የለብዎትም.
ከማንኛዉም የታሸጉ ምርቶች, ቺፕስ, ከማንኛውም የፍራፍሬ ምግቦች, ጠንካራ አልኮል, ከማንኛውም ቤተሰብ የምግብ እቃ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲነጠሉ ይመከራል. የመጨረሻዎቹ የምርት ዓይነቶች በደርቅ መጠን, በተቀየረው በቀይ ወይንም ቅርጫት በትንሽ መጠን መጠቀም አለባቸው.
የአካላዊ እና የአዕምሮ ውስጣዊ ስሜትን እና እድገትን ለማሻሻል, እና ውጤታማ የክብደት ማጣት ሂደትን ለማሻሻል, በ Selena, Zinc, L-Lipoic acid, Biotin, Vanadium, ቫይታሚን ኤ, Chromium, ማግኒዥየም የተሰራ ዓይነቶች ለእጽዋት ተጨማሪ ቪታሚኖች እና ቪታሚኖች ተጨማሪ ትኩረት ይሰጣሉ. የአየር ፀሓይ ውኃ ማጠቢያዎች መቀበላቸው በአንጎል ውስጥ የሲሮቶኒን ንጥረ ነገር የተረጋጋ መጠን እንዲኖር ይረዳል.የአራቶን አየር ውስጥ በአሥራ አምስት ደቂቃ ውስጥ በእረፍት ጊዜ ሰውነትዎን በጨርቁ መጠን እንዲሰጥዎ ለሶሮቶኒን ደረጃ ይጨምራል. ምሽት, ሰውነትዎ ይበልጥ ወደሚነካው ብርሃን የበዛ ነው, ስለዚህ ከሻጭ ሻማ የሚመነጨው ብርሃን አስነዋሪ ኃይል ነው, ይህም የአካል ድብደባን ይፈጥራል.
በቾኮሌት ውስጥ ፊንጢሌን-ሜለሚን ይይዛል, አካላዊ መታወዛወይዎችን ለማደስ የሚያበረታቱ እና የሚያነቃቁ ባህሪያት አለው. በአንጎል ሴሎች ውስጥ አንድ ዓይነት ተቀባይ (Receptors) የተበሳጩ ሲሆን ይህም በመድሃኒት ንጥረ ነገር ውስጥ ይገኛል. ተጨማሪ የኒውሮጅር ማስተርተር ሴሮቶኒንን ከመፍጠር በተጨማሪ የመቆምን ፍጆታንም ያካትታል.
በቡና ውስጥ የሶሮቶኒን መገኘቱ የተወሰነ ጊዜ አስደሳች ስሜት ይፈጥራል. በሂፊፊፎረስ እና በሱሮቶኒ ውስጥ በሙዝዎች ውስጥ ያለው ይዘት የአዕምሮ እንቅስቃሴ እንዲሠራ ያበረታታል.