ለጉንፋን የሚሰጡ መድሃኒቶች

ሰባት-ቀን ምግብ እና ጥገኛ የአመጋገብ ለውጥ - እና የተለመደው ቅዝቃዜ, ሳል እና ጉንፋን መርሳት ይችላሉ.

ይህ ማለት በሽታን, ውጥረት, አደገኛ መድሃኒት, እርባታ እና ስንጥቅ, የስጋ ጣዕም እና አጭበርግሮች ብቻ አይፈትሹም ... በክረምት "የጠላት" ኃይሎች ሶስቴግ ሦስት እጨምራለን እና አነስተኛ መጠን እናደርጋለን እናም ተጨማሪ ቅባት እና የታሸጉ ምግቦችን እንበላለን. በእርግጥ ብዙ መድሃኒቶች, ሻይ እና ሌሎች የታወቁ ምርቶች ይህን ጥቃትን ለመቋቋም ይረዷቸዋል. ግን ብዙውን ጊዜ ይህ በቂ አይደለም. ሰውነት ውስጣዊ ንዋያ ማሰባሰብ ያስፈልገዋል.

በክረምቱ ላለመተኛት ከሁሉ የተሻለው ነገር መጾም ነው. በጣም ውጤታማ የሆነው ከጤናው እይታ አንጻር ሲታይ የሰውነትን በሽታ የመከላከያ ኃይል የማንቀሳቀስ ዘዴ. ይሁን እንጂ ለረዥም ጊዜ የክረምት ልኡካን ለመቋቋም በተለይ ለመጀመሪያ ጊዜ ቀላል አይደለም. ስለዚህ ቢያንስ አልፎ አልፎ ይሞክሩ, ነገር ግን አዘውትሮ ስጋ እና የወተት ዉሃዎችን ትተውት. ለምሳሌ: እሮብ እና አርብ ውስጥ የጾምን እጾትን ይጠብቁ. በወር አንዴ በወር አንድ ጊዜ ንፁህ መንቀሳቀስ.

በዚህ ጊዜ, በረሃብ መራቅ አያስፈልግዎትም. ሁለት ደንቦችን መጠበቅ አለብዎት, ብዙና ብዙ ጊዜ (እስከ 3-3.5 ሊትር በቀን), ስጋን, ዓሳ, እንቁላል እና ወተት አይበሉ. ነገር ግን እራስዎን በፍሬዎች ድንች, በአትክልት ወይንም በተክሎች መሙላት, ፓንኬኬን እና የተጠበሰ ፖም ወይም ዱቄት ውስጥ እራስዎን ማቀማጠል ይችላሉ. አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ባቄላዎች, እንጉዳይጦች, እንቁዎች, አኩሪ አተር, ጥራጥሬዎች እና ሁሉም አይነት ሰላጣዎች - ከተፈለገ በጣም አስፈላጊ እና ጣፋጭ ነው. በነገራችን ላይ ከዚህ አመጋገብ ጋር ጠቃሚ የሆነው ደረቅ ነጭ ወይን ጠጅ ነው. ነገር ግን ቡና እና ጥቁር ሻይ ከካላቴሪስ, ክራንቤሪስ, ጥቁር ጣፋጭ እና የቆዳ ቀዝቃዛ በመመገቢያ በሻራ እና ጥቁር ሻይ በመተካት የተሻለ ነው. በቀን ውስጥ ሁለት ጊዜ, በምሳ የተለቀቀው ጊዜ ውስጥ ከ 4-5 ቅጽበታዊ የተፈጥሮ ከሰል ይያዙ.

ዓርብ ማታ እና በሩሲያ የባኞር መታጠቢያ ውስጥ የበዓል ወቅት መጀመር የተሻለ ነው. የእንፋሎት ማረፊያ ክፍል የበርች ወይም የጄንች ብሩሽ የእርሻ ሂደቶችን ለማፋጠን, የጉበት እና ሳንባዎችን ለማነቃቃት, እንዲሁም ሰውነታቸውን በተገቢ ማጽዳት ሂደት ላይ ያስተካክላሉ. የእንፋሎት ክፍሎችን ካሳለፉ በኋላ ክራንቤሪ ቶር ማባዣን መጠጣት ጠቃሚ ነው. የማራገፊያን ሳምንት ጨርስ, መታጠብ ያስፈልጋል. እና በሚቀጥለው ቅዳሜ እርስዎ ደስተኛ እና ጤናማ ይሆናሉ.

ስለዚህ, ሳምንታዊ አመጋገብ እንገነባለን.

BREAKFAST . ገንፎው ገንፎን - ሩዝ, ሃርኩላንን በውሃ ላይ, ዳቦ በዱቄት ዱቄት, ባርበሃት በሾላ ሽንኩርት ውስጥ መጨመር አለባቸው ... ጥሩ አማራጭ እንደ አተር ወተት ነው. በአትክልት ዘይት, የሎሚ ጭማቂ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዶግር ከሚለቀለ ማንኛውም የአትክልት ስኒ ውስጥ ትንሽ ሳችን አክል.

ያልታጠበ ቡና ወይም ሻይ ከሱጣብ - ሁለት እንጨቶችን ያጠጡ.
ምሽት . ለመብላት - በእርግጥ ሰላጣ ነው. በየቀኑ የተደባለቀባቸው ንጥረ ነገሮች የተለየ መሆን አለበት: ራትባባ እና ሳሊየም, ፖም, ከካሮስ እና የሎም አረንጓዴ ጎመን ጋር ... በመጀመሪያው ላይ - በቤት ውስጥ የተሠራ የቬጀቴሪያን ሾርባ ትንሽ አክል. ዳቦን ለመመገብ የማድረግ ልምድ ካሎት ከጎመን, ሩዝ ወይም እንጉዳይቶች ጋር በተዘጋጀ ጋጣጣ ላይ መተካት የተሻለ ነው. ለመወደድዎ ሁለተኛውን ምግብ ይምረጡ, ዋናው ነገር ስጋ እንደሌለው ነው. ለ dessert - የተጋገረ ፖም ወይም ኮምፕሌት.

ይህ ከ DINNERS ጋር ተመሳሳይ ነው. ከዋናው ምግብ በተጨማሪ (ለምሳሌ, በዯንብ ዯግሞ በዯም ምንጣሎች እና በጨው እና እንጉዳዮች የተዘጋጀ የዴንበሮች), ከትካሚ ፍራፍሬዎች ወይም ዱቄት እራስዎን በአበባ ወይም ጥቁቁ ሻይ እራስዎ ያቅርቡ.

በቀን ውስጥ ምሳ በጣም የተሻሉ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች ናቸው. ሰባተኛው ቀን ቀበቶውን ማጠናቀቅ ይኖርበታል. ቀን ላይ - ውሃ እና የቤሪ ፍሬ ብቻ. ምሽት - የ kvass, የሸክላ ስራዎች እና ታች. ለራት - ከተጠበሰ ዓሣ በድንች እና በአክርት ክሬም አረንጓዴ ሰላጣ.

ኦልጋ አዱርኖቫ.

ምርጥ ክረምት ቫይታሚን የዓሳ ዘይት ነው, በ polyunsaturated fatty acids ውስጥ የበለፀገ ነው. የሜረቦሊክ ሂደትን መደበኛ እና መደበኛ የአረሰር ክሮስዮሲስስ በሽታ መከላከያ ናቸው, እናም የመከላከያውን ዋጋ ይቀንሳሉ. ፋልኮል እንዲህ ይላል-የዚያ ጊዜ ወዘተ የዓሳ ዘይቶች መጠጣት አለበት, "ፒ" (ከሴፕቴምበር እስከ ኤፕሪል), እና የዘመናዊው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከዚህ ጋር ይስማማሉ. መድሃኒቱን በመድሃኒት ውስጥ አይወስዱትም, ነገር ግን በፈሳሽ መልክ - በቀን. ብዙዎች ከልጅነታቸው ጀምሮ ያስታውሳሉ, ዛሬ ዛሬ የዓሳ ዘይትን ከሎሚ እና ብርቱካን ሽታ ጋር ይለቀቃሉ.