ማንኛችንም እናት እናቶች በእርግዝናቸው ወቅት የሚመጣው አመጋገብ ስለሚያስከትለው እና የወደፊት ልጅ እንዳይጎዳው ማሰብ አለበት. በዚህ ጊዜ ትክክለኛ ምግብ መመገብና ጠቃሚ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን መለየትን ይማሩ. እርጉዝ እናቶች እና እርጉዞች ለተጨማሪ የአመጋገብ እንክብካቤ ትኩረት መስጠት አለባቸው.
ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተጨማሪ ምግብ መስጠት
በመደርደሪያ መደርደሪያዎች ላይ የሚቀመጡ ብዙ ምርቶች ለህፃኑ እና ለእናቱ ጤና አደገኛ ናቸው. ይህም በተለያዩ ቀለማት, ቀለሪዎች, መያዣዎች የተሸፈኑ ምርቶች ላይ ተግባራዊ ይሆናል. እነሱ መተው እና እንዴት ትክክለኛ ምርቶችን መምረጥ እንደሚችሉ እና በብቃት. አመጋገብ የተፈጥሮ ምግብን ማካተት አለበት. እነዚህ የወተት ምርቶች, አዲስ የፍየል ወይም የከብት ወተት, ትኩስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ናቸው. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ, ቫይታሚኖችን እና የመከታተያ ነጥቦችን ለማስቀመጥ ጨዋማ ሁናቴ ይጠቀሙ.
ተጨማሪ ምግብን እንዴት ማመልከት እንደሚቻል?
ዶክተሮች ለእርግዝና እና ለፀጉር ሴቶች ተጨማሪ የአመጋገብ ምግቦችን ይመክራሉ. በቅርቡ በጣም ተወዳጅ ሆኗል. ይህ ምግብ በደረቅ ቅልቅል መልክ ይሸጣል, ከመጠቀምዎ በፊት ውሃ ውስጥ ይጨርሳል. ነገር ግን የነርሶች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን, ቅባት, ፕሮቲን, ማይክሮኤለመንቶችን እና ቫይታሚኖችን ማግኘት ይፈልጋሉ. ይሁን እንጂ በተደጋጋሚ መርዛማነት ምክንያት አንዲት ሴት ሁልጊዜ መደበኛ ምግብ እንዲመገብ ማድረግ አትችልም, ስለዚህም ብዙ ምርቶችን እምቢ ማለት ነው.
ጡት ማጥባት ጠቃሚ ሆኖ ሳለ ለሁለት ጊዜ በቂ አይደለም. ይህ ሁኔታ በተጨማሪ የበለገመ ምግብ ሊሻሻል ይችላል. በችግራቸው አማካኝነት በአካል ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማሟላት ይረዳሉ. በተጨማሪም ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች በሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት, ማቅለሽለሽ, በሆድ ውስጥ ከባድ ሸክም, ምቾት አይሰማቸውም. በተመጣጣኝ ኢንሱሊን (የአመጋገብ ረቂቅ) ውስጥ ያለው ተጨማሪ ምግብን ለማዳን ይቻላል. የምግብ መፈጨትን መቆጣጠር, የሴቶችን የመከላከያ አቅም የሚያጠናክር, ጠቃሚ የጀርባ አጥንት እንዲፈጠር ያደርጋል.
በተጨማሪም ይህ የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊ ለሆኑት የሰውነት ክፍሎች አስፈላጊ ነው - ካርቦሃይድሬትስ, ቅባት እና ሚዛናዊ ሚዛንዎ ከልክ በላይ ኪሎ ግራም አይሆንም. ደረቅ ድብቁ docosahexagenic አሲድ ይዟል. ይህ ዓይነቱ አካል የወደፊቱ የህፃን አይን ለሚታየው ህፃናት አንጎል ጤናማ እድገት በጣም አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነው. በብረት ውስጥ በካልሲየም ውስጥ የካልሲየም እጥረት ያስቀጣል, የደም ማነስ ችግርን ይከላከላል, ይህም የሮኪቶችን እድገት የሚከላከል እና ለአካላዊ ዑደት ህክምና ጠቃሚ ነው. ፎሊክ አሲድ መኖሩ የሴት ብልትን ነርቮች ሥርዓተ-ነክ ጉዳዮችን እንዲዳብር ይረዳል.
ለነርሷ እናቶች ተጨማሪ ምግቦች ጠቃሚ ናቸው. ጡት ማጥባት ወቅቱን ጠብቆ ሲያበቃ የጡት ወተት ጥራቱን ያሻሽላል. ነገር ግን ተጨማሪ ምግብ አይቁጠሩ. የእናት ጡት ወተት የእርሷን አመጋገብ መለየት ያስፈልጋል. ከተለመደው ምግብ ጋር አንድ ላይ በመሆን ትክክለኛውን የካርቦሃይድሬት, የፕሮቲን እና የቅባት መጠን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ቪታሚኖችን አትርሳ. ለመደበኛ የአዕምሮ እድገት. የልብ ጡንቻ, አጽም, ልጆች ካሲየም ያስፈልጋቸዋል በየቀኑ የተኮማተ ወተት ምርቶችን ለመጠጣት, ትኩስ ወተት, የጎዳና ጥብስ, እንዲሁም ዓሳ እና ስጋን ይበላሉ.
የነርሷ ሴት በቂ ወተት ከሌለው ተጨማሪ ምግብ ይደርሳል. ወተትን የአመጋገብ ጥራት ያሻሽላል እና ብዛታቸው ይጨምራል.
ነፍሰ ጡር ሴቶች የአመጋገብ ሁኔታ አመች, ትክክለኛ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት ሊባል ይችላል. አስፈላጊ ከሆነ በሀኪም, ነርሲንግ እና እርጉዝ ሴቶች በሚሰጠው ምክር ተጨማሪ ምግብ መብላት አለባቸው, በሰውነት ውስጥ የሚረሱትን አልሚ ንጥረ ነገሮችን ይሞላል. ጤናማ ይሁኑ!