ለልጆች ጤናማ አመጋገብ ፕሮግራም

ብዙ እናቶች ምግቡን በአመጋገብ ምርቶች ብቻ ለመመገብ ይወስናሉ. ይሁን እንጂ ልጁ ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል. ወጣቷ ጤናማ የቤተሰብ ምጣኔን መመገብ ስትጀምር እሾህ እንዴት እንደሆን መማር በጣም ይገርመታል. አንዳንድ ጊዜ ሁሉም በአጠቃላይ በዚህ እና በሱ መሰረታዊ መርሆች ላይ የጦር መሳሪያን ይጠቀማሉ - እንዲሁም በቤተሰብ ወይም ምርት ውስጥ ተቀባይነት በሌላቸው አንዳንድ ምግቦች ለመመገብ ይጥራሉ. ልጁም እራሱ በእኩዮቻቸው ላይ ቂም ይይዛል, እሱም ወላጆች ቺፕስ እና ሌላ ጎጂ ምግብ ይገዛሉ. ለልጆች ጤናማ የአመጋገብ ፕሮግራም የልጁ ርዕስ ነው.

በትንሽነት ጫና ሥር

ስንት ጊዜ አለምን እንደሚወክሉ ... ስለ ጣፋጭ ጉዳት. ሁሉም ሰው, እና ከእሱ, ከመጠን በላይ ክብደት, እና ካይሪ እና አለርጂዎች, እና ለተሻለ እና ለጤና ተስማሚ ምግቦች ሙሉ ለሙሉ እምቢተኞች ናቸው. ቀላል ሊሆነው የሚችለው ነገር: ልጁን ጣፋጭ እና ኬክ አያቅርቡ. ይህ ትክክለኛ ውሳኔ ነው. ነገር ግን ይህ የሚሠራው ለመጀመሪያ ጊዜ "ለብርሃን" በመጓዝ ላይ - በመዋዕለ ህፃናት ውስጥ, ወይም በመጫወቻ ቦታ ላይ ብቻ ነው. "ከዚያም በኋላ የሚጀምረው" ... እመቤት, እናት አለሽ, እማዬ? እርሷም ልጅዎን ከረሜላ ጋር በፍጹም አይሰጥም? "" ደካማ ልጅ ... "በዚህ ሁኔታ, እርስዎ እና ልጅዎ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይገናኛሉ? ከዚያ ፊትህን ፊትህን ለመከላከል ተዘጋጅ. ሰዎች አስተያየት የመስጠት መብት እንዳላቸው አድርገው የሚቆጥሩት - እና በአሉታዊ መልኩ - የአመጋገብ መርሆዎችዎ?

1. በነፍስ ቀላልነት. ደህና የሆነ የልጅነት ጊዜ ከቅልኩ ጋር የተቆራኘ ከሆነ እና አሁን ከረሜላ የሚጎትተው ከኮከል ጋር የተቆራኘ ከሆነ ምን ማድረግ ይችላሉ?

2. በቅንዓት. በነፍስ ጥልቀት የሌላቸው እናቶች ልጆቻቸው ያለ ፍላጎት ጣፋጭ እንዳይሆኑ, መኝታ ቤትና ወደ መዋለ ህፃናት ይሄዳሉ. የአንተም ደግሞ ለጣፋጮች አትማል. ለምን? አንተን እየፈራህ ነው, እና እርቃና የሆኑ ነገሮች እናት ነህ. ሌሎች ምን እንደሚሉ አይጨነቁ. በሁለት ዓሣ ነባሪዎች ላይ ይቆማሉ:

• ኩፋያውን ወይም ቸኮሌትን ለመውሰድ ሙከራ ሲያደርጉ "አይ" አይሆንም.

• ለአንድ ጊዜ ብቻ, ወደ ውይይታ እየተዘረጋም አለመግባቱን የሚገልጽ ማብራሪያ.

በዚህ ዘዴ ይስማሙ እና ይዋል ይደርሰው በዙሪያው ያሉ ሰዎች መሰረታዊ መርሆችዎን እንደተሰጡ ይቆጠራሉ እና መነጋገሩን ያቁሙ.

የተከለከለ ፍሬ

ከአያቶች እና ከጎረቤቶች ጋር የተገናኘን, እናቴ በጣም አስፈላጊውን ማድረግ አለባት, ለልጇ ተገቢ የአመጋገብ ፍላጎት አስፈላጊ መሆኑን አሳምኗት. ሁሉም ልጆቻቸውን "በተለየ መንገድ" የሚያጠቡ ወላጆች ብዙ ደረጃዎች ያጋጥማቸዋል.

• የደረጃ 1 ቁጥር

ደመናት

መብላት ብቻ ነው. ልጅ ለርሱ የተዘጋጀውን ብቻ ይበላል, ሌላ ምግቡን መኖር አለመኖሩን አይጠራጠርም.

• የደረጃ 2 ቁጥር

የማይታወቅ

አንድ ወይም ከዚያ በኋላ አንድ ሕፃን ወደ "ታላቁ ዓለም" - ወደ መጫወቻ ቦታ, ለመዋዕለ ህጻናት ወደ መዋዕለ-ህፃናት, ለመጎብኘት እና ... ይጀምራል ... ሁሉንም ነገር መከታተል አይችሉም, እና አሁን ልጅዎ በአንድ ሰው የቀረበውን ከረሜላ እየወጣ ወይም በመጠምጠዣ ጣፋጭ አረፋ ውስጥ ጣፋጭ እሱ እንደነዚህ ዓይነቶችን ምግብ እና መጠጦች የማይወደድ ከሆነ ጥሩ ነው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በእነዚያ ምርቶች ላይ ቀስ በቀስ ለመቅመስ እና ለመጥቀም ይጥላል.

• የደረጃ ቁጥር 3

አስተዋይ

ሌላው ቀርቶ ትንሹ ልጅ እንኳን የራሱን ጤንነት ለመንከባከብ አጋዥ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ምግቦችን ለምን መብላት እንደሌለባቸው ለህፃኑ ንገሩት. የሃይማኖታዊ ወጎችን ከተከተሉ, ትርጉሙን ማብራራትዎን ያረጋግጡ. የተወሰኑ ምግቦችን ከአመጋገብ መከልከል የተሻለ እንደሆነ ካሰቡ እርስዎም ማስመሰል ይችላሉ. ጥርስዎን መጠበቅ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይንገሩን. ይህ በየዓመቱ በሚከሰትበት ጊዜ እና በመዋዕለ ህፃናት ብቻ ሳይሆን በት / ቤት ውስጥም ቢሆን, የእራስዎ ትንሽ ድልደል አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ.

እኛ በጣም ጣፋጭ ነን!

ልጅዎ "ተባይ" ልጆችን የማይቀጣበት እና ህይወቱ ካለፈበት ጋር የማይቀር መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ እርግጠኛ መሆን?

• ሌሎች ልጆች በቾኮሌት መያዣዎች ከመደርመጃ ዕቃዎች ውስጥ ሆነው ልጅዎን በጭማቂ ውሃ, ሙዝ, አረንጓዴ ፖም, ደረቅ አፕሪኮት ወይም ዘቢብ በጥቅሉ ይግዙ.

• ለድኒ የልደት ቀን, በኬሚ ፋንታ ፖም ወይም ኮት ኬክ ይስቡ. ሶዳ በኮፖል, በጣሪያ, በአፍጣጣቂ ጭማቂ, በስጦታ - በቤት ውስጥ በደቃቅ የተቀቀለዉ የአሳማ ሥጋ. ጣፋጭ ከመሆን ይልቅ የልደት ቀን ልጅዎን እና ጓደኞቹን "ጥፍዝብዝ" ("shish kebabs") ጥርስ ላይ ይጥፉ.

• ትንሽ የጾም ሰው ከተፈቀደላቸው ምቹ ጣፋጭ ምግቦች ጋር ይንከባከቡ, እና ከመጠጫዎቹ ውጪ ከውስጡ ምን ያደርጉታል. በልጁ ላይ የተጣለው እገዳ በቤተሰብ ላይ የማይሠራ ከሆነስ? አንዳንዴ እብጠባዎች አደገኛ ናቸው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ እናት ሰላጣዋን ትቆራርጣለች እንዲሁም የሕፃኑን ክፍል እስኪያልቅ ድረስ ምንም ክፍል (ለምሳሌ ቲማቲም) አይጨምርም. ወይም ደግሞ ሾርባውን ለህፃኑ ትንሽ መጠጥ እና ትልቅ ለሆነ ሰው ይለያል. ነገር ግን ህፃኑ ይህንን መመሪያ በደንብ ካወቀ, ሁሉም ሰው የሚገኝውን ሁሉ ጠረጴዛውን መመገብ ይሻላል, እና የቀረ - ህፃኑ በማይገኝበት ጊዜ. በራስዎ ይጀምሩ! ከማንኛውም ውይይቶች እና እገዳዎች የግል ምሳሌ የበለጠ ውጤታማ ነው.

Vegetable tango

የጠላትን ፍለጋ ተትቷል! "መጥፎ" ምግቦችን ከመበቀል ይልቅ "ስለ ጥሩ" ጥቅሞች ከልጁ ጋር ለማሳወቅ መጀመርህ በጣም ጥሩ ይሆናል. የተዋናይ ተሰጥዖ ካላችሁ, በሰውነትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚያደጉ ድድዎች ቀለምን ቀለም መቀባት ይችላሉ-ካልሲየም ጥርስን እና አጥንቶችን ያጠናክራል እናም ብረት በኩሬዎች እና ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በኩል, በውሃ መናፈሻው ቧንቧዎች በኩል, ደም እንዲጨምር ያደርጋል ... "በ" Guessing "ውስጥ ይጫወቱ "- ማንኛውም ጠቃሚ የሆኑ ነገሮች የተገኙበት. ልጅዎ ኬፍር ለመጠጥ ወይም የባሕር ግጦሽ መብላት የማይፈልግ ከሆነ, ባያስገድድዎት.

አማራጭ ይምረጡ

የአመጋገብ መዝናኛን አስቀምጡ! ከእንቁላል ጥቅሞች ላይ ቅኔን ይፃፉ, ከእንቁላል አትክልቶች ውስጥ አስቂኝ ፊቶችን ያስቀምጡ - እና ምግብ ለልጁ እውነተኛ ደስታ ይሆናል.

በትክክል እንዴት መዘጋጀት?

በቃል ተለማመዱ. በማንኛውም በምዕራባዊ የፖለቲካ ትክክለኛነት መሳቃትና መዝገበ ቃላቱ ለመፃፍ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ. ደካማ ሰዎች አሁን መደበኛ ያልሆነ ቁጥር ያላቸው, መኪናዎችን ዘግተዋል, - የተጣበቁ, እና የቆዩ ሸቀጦችን - ልዩ ቅናሽ. እስቲ እንሞክር እና የበለጠ ምቹ, አዎንታዊ እና ብዙም አጸያፊ ያልሆኑ ቃላቶች እንናገራለን.