ለአንድ ትንሽ ህፃን አይን ክፍያ
ብዙውን ጊዜ የዚህ ልጆች ልጆች ቴሌቪዥን ብዙ ናቸው. ውጤቱ ደካማ እና ዓይኖቻች ነው. ውጥረትን ለማስወገድ ከእሱ ጋር የሚከተሉትን ያድርጉ:
- ዓይኖችዎን በፍጥነት ያንፏቸው, የፀጉር ዝርዝሮችን ይዝጉ እና ለ 5-10 ሰከንቶች በጸጥታ ይቀመጣሉ.
- ዓይኖችዎን በደንብ ለ 5 ሴኮንዶች ይዝጉ, ዓይኖትን ይክፈቱ, ርቀት ይመልከቱ እና ዓይኖችዎን ለ 5 ሰከንዶች ያዙ.
- ከፊትዎ በቀኝ በኩል ይንዱና ቀስቱን ወደ ቀኝ, ወደ ግራ, ወደላይ እና ወደ ታች በመውሰድ የጣት ጣትዎን ይመልከቱ.
- ቀስ በቀስ በዓይናችን ውስጥ ብዙ ጊዜ በክውሮው ውስጥ ይሽከረክሩ.
- ወንበር ላይ ተቀመጥህ, ቀበቶ ላይ በቀስታ መዳፍ, ጭንቅላትህን ወደ ቀኝ, ወደ ታች አይመልከተው እና የግራውን ክዳን እመለከት, ከዚያም በተቃራኒው እንዲሁ አድርግ.
- ቀስ በቀስ የጣት አሻራዎችዎን በንፋስ ሽፋኖች ላይ በቀስታ ይሽጡ.
ይህ በየቀኑ ለህፃኑ አይኖች ይመረጣል, በምሽት ምሽት, እያንዳንዱን ልምምድ 5-6 ጊዜ መድገም. ይህ ዓይነቱ ልምምድ ከ 2 ዓመት ጀምሮ ለቅድመ ትምህርት ቤት ልጆች ተገቢ ነው.
ለትምህርት ቤት ልጆች ክፍያ
በትምህርት ቤት እድሜው ላይ በልጆች ዓይኖች ላይ የተጫነው ሸክም በተለየ ሁኔታ ይባላል - ልጆ ልጆች በኮምፒተር እና በመፃሕፍት ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ. በዚያን ጊዜ ዓይኖቹ ከፍተኛ ጭንቀት ይደርስባቸዋል. ለእነሱ ልዩ ክፍያ ይወጣል:
1. የዓሰትን ውጥረት ለማስታገስ, ወንበር ላይ ተቀምጠህ, ዓይኖችህን ጨፍል, ቀኝና ግራ እጃቸውን, በቀኝ እና በግራ ዓይኖች, ከዚያ በኋላ, አንድ ደስ የሚል ነገር በአዕምሯዊ አስተሳሰብ በመያዝ ዘና ብለው መመልከት እና መፈለግ ያስፈልግዎታል. ይህ ልምምድ ለ 10-15 ደቂቃዎች በየቀኑ እንዲከናወን ይመከራል - ራዕይ በእርግጥ ይሻሻላል.
2. በመፅሀፍ ሂደቶች ላይ ማቆም (መጽሐፍን በርዝመት ማንበብ ወይም ኮምፒተር ውስጥ መሥራትን) በጣም አስፈላጊ ናቸው. ከጭብጡ ተነስቶ በቤቱ ውስጥ መጓዙ አስፈላጊ ነው, ይህም የጭንቅላት ክብደቱ በ 10 ሰከንድ በሰከንዶች እና በተቃራኒው እንዲሆን ያደርጋል. ከዚያ በቀኝ በኩል በተለያየ መንገድ መጀመሪያ መቀየር አለብዎት, ከዚያም በግራ እጃዎ በኩል ትከሻውን ይያዙ, ከዚያ ያቁሙ, እና ጣቶችዎ ላይ ተነሳ, ወደ ላይ ይራቁ. ይህ ልምምድ የዓይን ጡንቻዎችን ያዝናና ከጎደለው አሠራር በማስወገድ እንዲሁም በአንገትና ራስ ላይ ያለውን የደም ዝውውር ያጠናክራል.
3. ዓይኖቹ ቢደክሙ ለ 1-2 ደቂቃዎች በፍጥነት በደምብ ያርቁዋቸውና ከዚያም ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በቀላሉ የጣትዎን ጫፎች በማጣቀሻዎ ጣቶች ጫፍ ያጠቡ. ይህ ልምምድ የዓይን ጡንቻን ያሠለጥና የደም ዝውውርን ያሻሽላል.
4. ከርቀት በደንብ ማየት መቻል ለመቻል እና በቅርብ ሊተላለፍ የሚችል መሆን ይችላል: በእጅዎ ላይ ዘንበል ማድረግ, ራዕይዎን በጣት ጠቋሚዎ ላይ ማተኮር እና ከዚያም ከሶስት ሜትር ርቀት በላይ የሆነ ትልቅ ነገርን ይመልከቱ. ከዚያ እንደገና ዓይኖችዎን በጣትዎ ላይ ያተኩሩ. በእያንዲንደ እጆች ሊይ ብዙ ጊዜ እንዱዯርስ.
5. በተጨማሪ በሚከተለው ልምምድ የራስዎን ራዕይ ማሰልጠን ይችላሉ-የ 5 ሚሊ ሜትር ዳያሜትር, ጥቁር ወይም ቀይ, በመስኮቱ ፊት ለፊት አስቀምጠው. ክበቡ ለሁለት ደቂቃዎች እንዲታይ ይደረጋል, ከዚያም በመንገድ ላይ አንድ ነገር ይዩ እና በተቻለ መጠን ይመልከቱት. ይህን መልመጃ በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች ያድርጉ.
6. በሚቆሙበት ጊዜ የሚቀጥለው ስራ መደረግ አለበት. ከፊትህ እጆችህን ወደታች ማውጣት, የጣትህን ጠቋሚውን ጫፍ ለ 5 ሰከንዶች ያህል መመልከት አለብህ, ከዚያም በዓይኖችህ ላይ እስክትጨርስ ድረስ ዓይንህን ሳታጣጥም ዓይንህን ሳታጣጥም በጣትህ ላይ ብታይ. በተመሳሳይ መንገድ እጅዎን ይዘው ይመለሱ. የሰውነት እንቅስቃሴ 6 ጊዜ.
የማየት እክልን መከላከል
እርግጥ ነው, የመከላከል እርምጃ እኩል ነው.
- በሰውነት ውስጥ ያለው ስርጭቱ ለዓይን በጣም አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ ይገባል. ማየትን ለማስቀረት, ልጅ ብዙ መንቀሳቀስ, ስፖርቶችን መጫወት እና ከቤት ውጭ ጨዋታዎች መጫወት አለበት.
- የልጁን አቀማመጥ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው - የአከርካሪ አጥንት መቆንጠጥ ለአንጎዎች የደም አቅርቦት ይረብሽ እና በራዕይ ውስጥ መበላሸትን ያመጣል.
- ህፃናት በኮምፒተር እና በቴሌቪዥን የሚያሳልፉትን ጊዜ, ምክንያታዊ ገደቦች, እና በጨለማ ክፍሉ ውስጥ ያሉትን ማሳያ እንዲመለከቱ አይፍቀዱ - ይህ ለዓይን ጎጂ ነው.
- ዓይንዎን ለማሠልጠን በጣም ትንሹ የብርቱካን መጫወቻዎችን ለመርዳት ይረዳል.
- እና ለዓይኖች መጠቀምን መርሳት አይርሱ-አዘውትሮ ያድርጉት.
አንድ ልጅ ማየትን ለማዳን በጣም አስቸጋሪ አይደለም - እነዚህን ቀላል ምክሮች ብቻ ይከተሉ እና ጤናማ ይሁኑ!