ለልጆች ጤናማ የህይወት ዘይቤ (ABC) ይህንን ይነግረዋል.
የልጁ ጤናማ የህይወት መንገድ የግድ አስፈላጊዎቹን ክፍሎች ያካትታል-
- ትክክለኛና ከፍተኛ ጥራት ያለው ምግብ
- አካላዊ ስልጠና, ስፖርት
- ተመሳሳይ የአዕምሮ እና የአካል እንቅስቃሴ ጥምረት
- ከዕድሜ ጋር የተያያዘ የስሜት ጫና.
በእኛ ዝርዝር ውስጥ ምንም ዓይነት የማይታመን ወይም እንግዳ ነገር የለም, ነገር ግን በአገራችን ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑ የአንደኛ ደረጃ ተማሪዎች ጤናማ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም, የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት መጨረሻ ደግሞ የታመሙ ልጆች ቁጥር ወደ 70% አድጓል. ዛሬ ለትምህርት ቤት ተማሪዎች ለሆድ, ለዓይን, ለካራቦር መሳርያ ብዙ ያልተለመዱ ችግሮች አይደሉም.
ጤናማ ልጆች በመጀመሪያ ደረጃ ለወላጆች ማመቻቸት. የሕፃናት ምግቦች በማንኛውም እድሜ ውስጥ የተለያየ መሆን አለባቸው. በስጋ, በአሳ ውስጥ የተገኘውን ተገቢ የፕሮቲን መጠን አይርሱ. በተለይም በክረምት ወቅት አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ጭማቂዎችን ልዩ ትኩረት ይስጡ.
ጤናማ የህይወት አኗኗር በጣም አስፈላጊ የሆነ አካል ስፖርቶች, ንቁ የአኗኗር ዘይቤዎች ናቸው. ልጅዎ በተፈጥሯዊው መንቀሳቀስ ከቻለበት, ያንን ህይወትን ለማረጋጋት አይቅዱት. ይህንን የባህርይ ባህርይ ወደ መልካም ሰርጥ መተርጎም - ልጁን በዳንስ ወይም በስፖርት ክፍል ላይ መጻፍ. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ ዘመናዊ ልጆች አካላዊ እንቅስቃሴ አይኖርባቸውም, በት / ቤት ውስጥ የየዕለት እንቅስቃሴዎች እና በቤት ውስጥ ቴሌቪዥን ወይም ኮምፒተር ይጫወታሉ. የዚህ ባህሪው ተፅዕኖዎች አዋቂ ሲሆኑ ቀድሞውኑ ቀድሞውኑ ላይ ይደርሳል. - ከመጠን በላይ ወፍራም የደም ግፊት, የአርትራይተስ-ክሮሮሲስ በሽታ. ዝርዝሩ ለረዥም ጊዜ ሊቀጥል ስለሚችል, መነሻው በልጅነት ጊዜ ነው.
ወላጆች ይህንን ችግር መፍታት አለባቸው. በዘመናዊ ትላልቅ ከተሞች ውስጥ ስታዲየም, የስፖርት ሜዳ, እና ለቤት ውጭ የሚካሄዱ ጨዋታዎች ብቻ ለሁሉም ልጅ አይሰጡም. ህጻናት የስፖርት ሁኔታ የላቸውም. ነገር ግን ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ አካላዊ ውጥረትን ለመቋቋም - በማንኛውም ወላጅ, ምንም እንኳን በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ቢጀምሩ እንኳ በጣም ይቻላል. ልጁም ኪንደርጋርተን ወይም ትምህርት ቤት ሲሄድ, ይህ ተግባር በከፊል በአስተማሪዎችና በአስተማሪዎች ላይ ይከሰታል.
በተጨማሪም ለጠንካራ አሠራሩ ትኩረት ይስጡ. አንድ ልጅ ወደ ሌላ ቦታ ሄዶ የበረዶ ውሃን እንዲጥል ማስገደድ አስፈላጊ አይደለም. በመጀመሪያ, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ከልጅዎ ጋር በመንገድ ላይ ይራመዱ. የእራሱን እንቅስቃሴዎች (በተለይ በክረምት ውስጥ) ላይ መጫን አይኖርብዎት, ስለዚህ በነፃነት መሮጥ ይችላል.
ወላጆች ከትምህርት ሰአት በኋላ የመመራመር አደረጃጀት ሃላፊነትም አላቸው. እዚህ ላይ በልጁ ላይ የሚደረገው ከፍተኛ ጫና ተገቢ አይደለም, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲፈርስ ማድረግ, ትምህርትን ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን መጣል የለበትም. ከምሳ በኋላ ምሳ እና የእግር ጉዞ ማድረግ በጣም ምቹ ነው (ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ የአንድ ተኩል ሰዓት ርዝመት). የቤት ስራን በመሥራት በተሻለ ሁኔታ ይጀምሩ. ልጁ ሥራውን ሲያከናውን ሲመለከት, ሥራውን ያወሳስበዋል. አንድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል ወደ አልጋ ከመሄዱ በፊት ይመላለሳል. ልጁ ጥሩ እንቅልፍ ይወስድና ሃይለኛ ኃይል ይቀበላል.
ለልጅዎ ስሜታዊ ሁኔታ ትኩረት ይስጡ. የሕፃኑ ጽንሰ-ሃሳብ በጣም የሚገመተው ሲሆን አንዳንዴ በኋላ የነርቭ ሕክምናን እና አካላዊ ሁኔታን ወደ ችግር የመለወጥ "ዘዴዎችን" ይጥላል. ወላጆች ቢጨቃጨቁና ሲያፌዙ አንድ ልጅ ምንም ጥፋት እንደሌለ አስታውሱ. ግንኙነቱን ከማግኘት ሊቆጠቡ ካልቻሉ, ቢያንስ ቢያንስ ልጁን ወደ ጓሮው እንዲሄድ ወይም እንዲጎበኙት ያድርጉ. ያም ሆነ ይህ የእራሴን ውጥረት እና ጠብ አጫሪነት አያፈሱ. ደስ የሚሉ የስነ-ልቦናዊ ሁነቶች እና በቤተሰብ ውስጥ ያለው የጠበቀ ግንኙነት ለልጅዎ ጤና ትልቅ አስተዋጽኦ ነው.
በዘመናዊው ኅብረተሰብ, ለሞላው ሰው እንኳን የስሜት ጭንቀት በጣም ያስደስታል. ስለ አንድ ትንሽ ልጅ ምን ማለት እንችላለን? በትምህርት ቤቱ ውስጥ ልጆች በቴሌቪዥን የተቀበሉት የመረጃ መጠን ያለማቋረጥ እየጨመረ ነው. ብዙ የትምህርት ደረጃዎች በልጆች ላይ ይጣላሉ. ነገር ግን ወላጆች ልጆቹ በእንግሊዝኛ ሙሉ በሙሉ እንዲዘምሩ, እንዲጨፍሩ, እንዲዋኙ ወይም እንዲናገሩ ይፈልጋሉ. ይህ ሁሉ ተጨማሪ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል. ከልጅነቱ የማይቻለውን ነገር አትጠብቁ, አንድ ወይም ሁለት ማገጃዎች ላይ አቁሙ እና የወደፊት ህይወቱን ትምህርቶች እንዲመርጡ ያድርጉ. የእርስዎ ተግባር ልጁን ማስደሰት ነው. ለዚህም, ጤናማ እንዲሆን አስተምሩት.
ለልጅዎ ብዙ ትኩረት ይስጡ, ስለራስዎ ስለእርስዎ, ስለእርስዎ ህይወት, ጥሩ ምሳሌን ያዘጋጁ. ለልጆችዎ ጠቃሚ በሆነ መልኩ ለልጆችዎ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ እንደሚኖረን የእኛ ፊደል ነው ብለን ተስፋ እናደርጋለን. አንድ ልጅ ጤናማ ቤተሰብ ካደገ በኋላ የአዋቂ ህይወት ጤናማ የህይወት አኗኗር አይለዩ.