ቫይታሚኖች መደበኛውን የሰውነት ክፍል ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው. ተገቢ የአመጋገብ እና የጤነኛ የአኗኗር ዘይቤዎች በተደጋጋሚ ጊዜያት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.ስለተፈጠኑ ሁኔታዎች, ህመም, ወዘተ. ነገር ግን ሰውነትዎ በውጫዊው ዓለም ላይ አሉታዊ ተጽእኖዎች ካጋጠምዎ በተደጋጋሚ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዲቆይ ያድርጉ. ልብ የተወሰነ ውስብስብ ቪታሚኖች ያስፈልገዋል, እናም የትኛው እንደሆነ ለመረዳት እንሞክራለን.
ለልብ ምን ዓይነት ቫይታሚኖች ያስፈልጋሉ?
በማንኛውም ቫይታሚን ውስብስብነት ቫይታሚን ሐ ነው. ልብን ያጠነክራል ማለቴ አይደለም, ነገር ግን በተጨባጭ በአጠቃላይ ፍጡር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. መከላከያን ያጠናክራል እና ከቫይረስ በሽታዎች ይከላከላል. በተጨማሪም የደም ዝውውር ሥርዓቱ በተለመደው ሥራ በጣም አስፈላጊ ሆኖ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የደም ዝውውርን በማጠናከር መርከቦቹን በአካባቢያቸው ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራል.
በተለይ ለቡድናቸው አስፈላጊ የሆነው የቡድን ቫይታሚኖች ናቸው. በደም ማዘዋወር እና በደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የአነስተኛ አስፈላጊነት ደግሞ የነርቭ ሕብረ ሕዋሳት ስራን እያቋቋሙ መሆናቸው ነው.
ለአረር ጨብሮሮሲስ በሽታ መከላከያ ቪታሚን ኤ በየጊዜው መጨመር እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የደም ግፊት ከመፍጠር ይጠብቃል እንዲሁም ሸክሙን በልብ ላይ በእጅጉ ይቀንሳል.
ኮኒዝም Q10 ተብሎ የሚጠራ ንጥረ ነገር ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ቪታሚን ተብሎ ሊጠራ አይችልም, በየቀኑ አስፈላጊውን የኃይል መጠን እንዲቀበል የሚያግዝ እንደ ማነቃቂያ አይነት ነው.
ምን መምረጥ ያለበት ነገር: ጡባዊዎች ወይም ምርቶች?
እርግጥ ነው, ጤናማ ምግቦች ሁልጊዜ ተጠቃሚ ይሆናሉ. ቪታሚኖች ተፈጥሯዊ ደረሰኞች ምርጥ መንገድ ናቸው, ነገር ግን በማይገኝበት ጊዜ አለ. ከዚያም ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር አለብዎት. ለርስዎ የበለጠ ተስማሚ የቪታሚን ውስብስብ ነገር ይጠቁማል.
የልብ አስፈላጊ የሆኑት ቫይታሚኖች በዙሪያችን ናቸው. በጣም በተለመዱት ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ, እና ጤናማ አመጋገብ በተፈለገው መጠን በጠረጴዛው ላይ መሆን ይኖርበታል.
ዓሣ - ጤናማ ልብ ለመንከባከብ ሂደት ዋናው ረዳት. ዓሦችን አዘውትሮ መብላቱ በጣም አስፈላጊ ነው ከእሱ ውስጥ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን ማግኘት. ይህ ንጥረ ነገር የልብ የልብ ምት በአዎንታዊ ተፅእኖ እና የሂጂሊየሪየስ መጠን ደረጃን ይቆጣጠራል.
በሚገርም ሁኔታ በጣም የተለመዱት የደም ዝርያዎች የልብ ድካም በ 50% ይቀንሳል. የሚያስደንቀው, አይደለም? ለአርጄኒ ተብሎ ለሚጠራ ልዩ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባው. የደም ሥሮች ሙሉ በሙሉ ይከላከላሉ እንዲሁም ያጠናክራሉ. ስለዚህ ተጨማሪ ፍሬዎች ይበሉ.
ተጨማሪ ቪጋን የወይራ ዘይት መጠቀም በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና መርከቦቹን ይከላከላል.
ቲማቲም የደም ግፊት መጨመርን እንዲሁም የቲክ በሽታን ለመከላከል ይረዳል. በቂ ጊዜዎትን በመጠቀምዎ በነርቭ ሥርዓትዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስለሚያሳድርዎ ሰውነትዎን ከ A ክሮሶስክሌሮሲስ በሽታ ለመጠበቅ ይችላሉ.
ሲትረስ ፍራፍሬን ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. እንዲሁም በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያደርሳቸው እና የደረቁ አፕሪኮቶች (የደረቁ አፕሪኮቶች). ዶክተሮች እንደሚጠቋቸው ከሆነ አዘውትሮ መጠቀም አንድ ሰው ከልብ የልብ ድካም ሊጠብቅ እንደሚችል ይናገራሉ.
ልብህ ልብህንና የአድናቆት ስሜት እንደሚያስፈልገው አስታውስ. ከሕይወትዎ መጥፎ ልምዶች, ጤናማ ያልሆነ ምግብ ለመልቀቅ ይሞክሩ. ይበልጥ ይንቀሳቀስ እና ፈገግ ይበሉ.
ጤናዎ ለእርስዎ!