ፈጣን የፀጉር እድገት ለማምጣት ምን ማድረግ ይገባዋል?

ዘመናዊ ከሆኑት ሴቶች መካከል ቀጭን የፀጉር እድገት በጣም የተለመደ ነው. አንዳንድ ጊዜ የማይረባ ካሬን ለስላሳ ፀጉራም ወገብ ላይ ለመለወጥ ፍላጎቱ አለ, አንዳንዴም ብዙ ሴቶች ወደ ማንኛውም ነገር ለመሄድ ዝግጁ ናቸው. ጸጉር ለመንከባከብ ቀላል እንዲሆን, በቀላሉ ለማጓጓዝ, እና በቀላሉ ታዛዥ እና ማራኪ እንዲሆኑ ... ጤናማ መሆን አለባቸው. የአጋጣሚ ነገር ግን የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ በአጠቃላይ እና በአለባበስዎ ላይ ይታያል. እርስዎም የጤና ችግር እንደሌለዎ ለማረጋገጥ በጣም ጥሩ ማስረጃ, ድቅሙ, ብሩህ ጸጉር ይሆናል. ፈጣን የፀጉር እድገት ለማምጣት ምን ማድረግ ይገባዋል?

ለስላሳ ፀጉር እድገት ዋነኛው ምክንያት የደም ስርዓቱ እና ሰውነትዎ በአጠቃላይ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ በቂ አቅርቦት አይደለም. ሁሉም አስፈላጊዎቹ ንጥረ ነገሮች በሂሶሊዮስ ውስጥ ቢገቡ, ትንሽ ፀጉር በፍጥነት ማደግ ይጀምራል. በተጨማሪም የሴካው ሕንፃ እንደገና ከጀመረ በኋላ የድሮው ፀጉር ይሻሻላል. እንደ ማግኒዝየም, አዮዲን, ሰልፈር, ብረት, ካልሲየም, ዚንክ, ፖታሲየም, ክሮምሚክ, ሲሊንኮን, ናይጄል, ሴሊኒየም የመሳሰሉ ማዕድናት ፀጉሯን ጤናማ እና ብሩህ ያደርገዋል, እናም እድገታቸው ፈጣን ይሆናል. ስለዚህ, ለፈጣን የፀጉር ዕድገት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ወደ ጥያቄው ይበልጥ ዝርዝር የሆነ ጥያቄ እናነሳለን?

ጥሩ ውጤት ለማግኘት የተለያዩ ዘይቶች (ብዙ ቅባቶች አሉ, በተለይም ደግሞ አካላችን በጣም ያስቸግራል, እና በተለይ ፀጉር). ውቅያኖሶች በቆዳው ላይ ሙሉ ለሙሉ ይመለከታሉ, መመለስ እና የፀጉር ሥር ላይ ጥንካሬን ያጠናክራሉ. በተጨማሪም የፀጉር ፍጥነት እንዲጨምር የሚያደርገውን እርጥበት የሚያስተላልፍ ውጤት አላቸው.

በችግር መንቀሳቀስ, ደካማ የደም ዝውውር እና ተገቢ ባልሆነ መንገድ ለፀጉር እና ለፀጉር ህክምና እንክብካቤ ባለመጠቀም ምክንያት ፀጉር ማደጉን ይቋረጣል.

ብዙ ሰዎች, በተለይም ሴቶች, በፀጉራቸው ደስተኛ አይደሉም. ዋናው ምክንያት የፀጉር ምጥጥንና የደም-ወፍ ቅርጽ የሚያስከትሉ የቪታሚኖች እጥረት ነው.

ቫይታሚን ኤ - ለአካባቢያዊ ደረጃዎ አስፈላጊ የሆኑትን የሰውነት ክፍሎችዎ የመከላከል አቅም ይደግፋል. ብጉህ እና የፀጉር መጥፋትን ሊያስከትል የሚችል የሰውነትሽ ጉድለት ነው, እነሱም ደረቅ እና ፍራፍሬ, ደረቅ ይባላል. ሰውነትዎ በቂ የሆነ ቫይታሚን ኤ (ቪታ) ይኖረዋል, እንደ ጉበት, ቅቤ, የእንቁላል ጅሎች, ሙሉ ወተትን የመሳሰሉ ምግቦችን መመገብ አለብዎት (ወተት መጠጣት በጣም ትንሽ መጠን ያለው የቫይታሚን ኤ) እና ክሬም ነው. ሰውነትዎ በቀን 1.0 ሜጋ የሚጠጋ ቫይታሚን ኤ ያስፈልገዋል.

ቫይታሚን B2 - ጸጉርዎ ጤናማና ጤናማ የሆነ መልክ እንዲኖረው ለእሱ ምስጋና ይቀርብለታል. ከፀጉርዎ ስር የሚደርሰው ፀጉር በፍጥነት ከጨመረ, እና ምክሮች ደረቅ ከሆኑ, ይህን የቪታሚን እጥረት ይጎድልዎታል. ለአዋቂዎች በቀን ሁለት mg ቫይታሚን B2 በቂ ይሆናል. በጉበት, ስጋ, ዳቦ, ስጋ እና የወተት ውጤቶች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ.

ቫይታሚን B3 - ፀጉሮች በፀጉር ውስጥ እንዲፈጠሩ ያበረታታል. በፀጉር መጎዳቱ መጀመሪያ ላይ ግራጫ ቢመስላቸው እድገታቸው ይረበሻል. አንድ አዋቂ ሰው 50-100 ሜጋ ባይት ቪታሚን ቢ 3 ይፈልጋል. በአብዛኛው የሚገኘውም በቦፍ, በጉበት, በዓሳ, በኦቾሎኒ, በቢራ ጠርው እርሾ እና በከፊል ሰብሎች ነው.

ቫይታሚን B6 - ጥቅም ላይ የዋለው ደረቅ ጭንቅላትና ማሳከክን ይከላከላል. ይህንን ቫይታሚን አለመኖር የዓሳውን መቆርቆር ሊያስከትል ይችላል. እንደ ሙሉ ጥራጥሬ, ደረቅ እርሾ, ሳር, ዶሮ, ጉበት, ዓሳ, እንቁላል, ኩላሊት, አኩሪ አተር, አትክልቶች, ቀንድ, ሙዝ, ጎመን እና ድንች የመሳሰሉ ምግቦችን ወደ እርስዎ ቦታ እንዲመልሱ ይረዳዎታል.

ቫይታሚን B9 - የፀጉሩን ዕድገት ያፋጥናል. የቆዳው መድኃኒት ይህ ቪታሚን አለመኖር በቀላሉ ሊገነዘብ ይችላል. ይህን "ዕጣ" ለማስወገድ ሁልጊዜ የቪታሚን ሚዛን መጠበቅ አለብዎት. ለአዋቂዎች, በቀን 0.2 -0.3 ሚ.ሜ. በቂ ነው. ይህ ቫይታሚን በምግብ የበቆሎ እርሾ, በአትክልት, በቆሎ, በስኳር አሳ እና በዓሳ በብዛት የሚገኝ ነው.

ቫይታሚን B10 - የፀጉርን እድገትን ያሻሽላል, ከመጀመሪያው ሽበት ፀጉር ጋር ትግል, መደበኛ የፀጉር ቀለሞችን ይደግፋል (በተመሳሳይ የቫይታሚን B3). በተመጣጣኝ አመጋገብ, በየቀኑ የቪታሚን መጋቢ በራሱ በደንብ ይተካዋል. አንድ አዋቂ ሰው በቀን 100 ሜ. ሰውነትዎ ቫይታሚን ቢ10 ከተፈለገው እንደ የእንቁላል አስኳል, የቢራ ጠርሙር እርሾ, የወተት ምርቶች, ድንች, ሩዝ, ጥጥ እና ዓሳ የመሳሰሉ ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል.

ቫይታሚን ኢ - የፀጉር እብጠቶችን ምግብነት ይጎዳል. ይህ በቀጥታ የፀጉሩን እድገትና የፀጉር ገፅታ በቀጥታ ይነካል. ሚዛንውን ለመመለስ በቀን ከ 15 ሚኪሎሬን ቪታር አያስፈልግዎትም. በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ኤ ያለው ገደብ ሲሟጠጥ የፀጉር መርጋት ሊያስከትል ይችላል. በብዛት በዚህ ቪታሚን ውስጥ በተክሎች ምግቦች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ. በመጀመሪያ የአትክልት ዘይት, ሰላጣ, ቲማቲም, ስፒናች, አተር, የሮቲ ዘር, ፓስሊን መመገብ ያስፈልግዎታል.

ቫይታሚን ኤ - የዓይን ቀለምን የሚከላከል እና በፀጉር መበላሸት ይከላከላል. በተጨማሪም, ሌሎች ቫይታሚኖች የበለጠ የተሻሉ እና እንቅስቃሴያቸውን ከፍ የሚያደርጉ ናቸው. በበርካታ አገሮች ውስጥ ይህ ቫይታሚን በየቀኑ በካሎሪ መጠን ውስጥ 1% መሆን አለበት. ሰውነትዎ ቫይታሚን ኤን (F) የሚፈልግ ከሆነ; እንደ የአዝመራ ዓይነቶች ከቆንጣድ ዘር, በስንዴ ኦቫሪ, በአኩሪ አተር, በሾሃው, በኦቾሎኒ ውስጥ ያሉ ምግቦችን መመገብ አለብዎት. ይህ ቪታሚን በቂ መጠን በሶልፈርት ዘር, በአልሞንድ እና ኔሊቶች ውስጥ ይገኛል.

የተመጣጠነ ቪታሚኖችን ከመመገብ በተጨማሪ ውጥረትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ይህ በቀጥታ ጸጉርዎ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚያድግ ነው (ሴሎች የመውለድ ችሎታቸውን አጥተዋል). ቆሻሻ, ሽንፍፍ, ሰበም የፀጉሩን ጥርስ ይከለክላል, በተጨማሪም አስፈላጊውን የኦክስጂን መጠን መጨመር ያስገድዳል. ይህም በፀጉርዎ እድገት ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ አለው.

የፀጉር ፍጥነት መጠን በቋሚነት ወደ የፀጉር ሥራ (ቢያንስ በየወሩ አንድ ጊዜ) እንዲጎበኙ ይረዳል. ጸጉርዎን ለማልማት መከታተል የሚኖርበት ወርቃማ አገዛዝ እረፍት እና ዘና ማለት ነው. በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት, "ትክክለኛውን" አፍን ይጠቀሙ, መብላት ይበሉ.

እና ምንም ያህል የቡና ይሁኑ ምንም አላግባብ አይጠቀሙበት. ሁለቱንም ንቁ እና ታጋሽ ማጨስን ያስወግዱ. ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ.

እነዚህ ቀላል ምክሮች የፀጉርዎን ጤና እንዲጠብቁ ይረዳዎታል, ነገር ግን አጠቃላይ አካል.