ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ተብሎ ይጠራል. እሱ ደግሞ ያን ያህል መጥፎ አይደለም. የኮሌስትሮል "ጥፋተኛ" እንደሆነ የሚታወቀው ምን እንደሆነ ለማወቅ እና ምን ጥቅም አለው? እና ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል እንዴት እንደሚወስኑ.
ኮሌስትሮል በሰውነትዎ ውስጥ ባሉ ሁሉም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ስብ ነው. ወደ ሁለት የደም ሥሮች ይገባል 70% የሚሆነው በጉበት ውስጥ ሲሆን 30% ደግሞ በምግብ ይቀርባል. ኮሌስትሮል የአኩሪንሆል ሆርሞን (ኤሮሬን) ሆርሞን (ኤሮሬን) ሆርሞን (ኤሮሬን) ሆርሞን (ኤሮሬን) ሆርሞን (ኤሮሬን) ሆርሞን (ኤሮሬን) ሆርሞን (ፐርሰንት) (ሆርሞን) በመሳሰሉት ወሳኝ ተግባሮች ይደግፋል.
Sedimented.
በኮሌስትሮል ላይ አሉታዊ አሉታዊ አመለካከት ምንድነው? እና በአጠቃላይ በሰውነቱ ውስጥ "የሚንቀሳቀስ" ነው. ኮሌስትሮል በውሃ ውስጥ አይፈላበትም, ስለዚህ, ወደ ሴሎች ሚስጥራዊነት ያረጋገጠው አፖሎፖፕሮቢንጢስ, እንዲሁም ከፍተኛውን መጠን ያስወገዱት ናቸው. እነዚህ ኮንሰርትሆል ፕሮቲን ከኮሌስትሮል ጋር በመሆን ውስብስብ ውህዶች - የኬፕለክ ፕሮቲኖች, በሞለኪውላዊ ክብደት እና እንዲሁም ከሁሉም በላይ ደግሞ የኮሌስትሮል ክሪስቶችን ወደ ቅንጦት ማቅለጥ የመቀየር እና በሂሮሮስክላሮቲክ ፓከስ ውስጥ ለመፈጠር የመሞከር ዝንባሌ ነው. እንዲያውም እስከ "ጥሩ" እና "መጥፎ" ተከፍለዋል. በመሠረቱ, ሁሉም ነገር ቀላል ነው; በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት «ጥሩ» Lopoprotein, በተሻለ ሁኔታ እርስዎ እንደሚሰማዎት እና ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚኖሩ. ይሁን እንጂ "መጥፎ" የሆኑት የሊፕቶፕንሲን ንጥረ ነገሮች በየትኛውም ቦታ ቀስ በቀስ የዝንጀሮቫቪቭ መርከቦች በመፍጠር በየጊዜው የሚለዋወጠውን የኮሌስትሮል መርከቦች ይረጫሉ. የአተለሮስክለጢስ ፕላስተሮች የልብ ድካም, የአንጎል እና የሌሎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች አደጋን ይጨምራሉ.
በከፍተኛ ደረጃ.
በሩሲያ የሚገኘው የሩሲያ የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ መምህር የሆኑት ሊዮ ቦኪዬ የተባሉ የሮይተድ የሕክምና ማኅበር ፕሬዚዳንት እንደሚሉት ከሆነ 22 ሚሊዮን የሚያህሉ ሰዎች የልብና የደም ህመም አለባቸው. የደም ግፊት እና ሲጋራ ማጨስ ከሚያስከትላቸው ሦስት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ በደም ውስጥ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ነው. ከፍተኛ የሆነ የኮሌስትሮል መጠን ሊከሰት እንደማይችልና ብዙ ችግሮችን መገንዘብ ስለሚጀምሩ ይህ ችግር ከጊዜ ወደ ጊዜ ጠቀሜታ ያለው እየሆነ የመጣው የልብ እና የደም ቫይረስ ሕመም ሲጀምር ብቻ ነው.
መፍረስና ትንፋሽ.
ጠቃሚ የኮሌስትሮል ጥቅም እና የትኛውን ጎጂ ነገር ማስወገድ እንችላለን? በየቀኑ ሰውነታችን 2.5 ግራም ኮሌስትሮል ይፈልጋል. ወደ 500 ሜ ኪሎ ግራም ከእንስሳት መመንጠር ከሚመነጩ ምርቶች "ማውጣት" አለበት. ይህ ካልተደረገ, ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ችግሮች ይከሰታሉ - ከሁሉም ቀድመው ወሲባዊ ሕይወት (ኮሌስትሮል ለፈቃዳችን ምላሽ ይሰጣል!). ለዚህ የኮሌስትሮል ዋነኛ ምንጭ የዶሮ እንቁላል ናቸው; በቀን ውስጥ ሁለት እንቁላል ብቻ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ጉድለት ይሸፍናል.
መልካም, ከቤነት-ኮሌስትሮል, ስጋ ውስጥ ወፍራም ስብ, ጎመን ከውሽቅ አምጥተው, "ፈጣን" ምግብ? በጣም የሚያስገርም ግን ጠቃሚ የአልፋ ኮሌስትሮል ተባዮቹን መርዝ ሊያደርግ ይችላል! የዶሮ ስጋን ይመገቡ - በመንደሩ በተፈጥሯዊ ምርቶች, የባህር ምግቦች, በዝቅተኛ ወፍራም ዓሣ ውስጥ የሚበተኑ ተመሳሳይ ናቸው. በእንቁላል ገንፎ እና በሳር አበባ ላይ ውሸትን - ከዚያም ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን በማገናኘት ከሰውነት ውስጥ ያስወግደዋል. ነገር ግን አሁንም ቢሆን "የልጋቢዎቻቸው" የልብና የልብ ህመምተኞች ናቸው. ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ናቸው.
ሆኖም ግን እንደምታውቁት የኮሌስትሮል አብዛኛዎቹ በሰውነትዎ ይመረታሉ. እና በምን ዓይነት አኗኗር እየመሩ ያሉት "ጥሩ" እና "መጥፎ" የኮሌስትሮል ምርቶች መቶኛ ይወሰናል. በዚህ ሁኔታ ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል መግለጫዎች የአካልዎን እንክብካቤ ነው. እርስዎ በበለጠ ጤና ይኑሩት, ይህንን ተግባር ይቆጣጠራል.
ኮሌስትሮል ጓደኞች ለማፍራት, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አለብዎት -መለማመድ, መብላት, ሲጋራ ማጨስን እና ሌሎች "አጥቂዎችን" ይመርጣል. ከዚያ ሰውነትዎ ምስጋና ይለግሳል እናም ከጠላት ውስጥ ኮሌስትሮል ተባባሪ ይሆናል.
ቀሪው መልስ!
የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል, በወተት ተዋጽኦዎች ይደገፋል. ግን ያልተለመደው, ግን ልዩ ነው. በከፊል የኮሌስትሮል ክምችት ("ኮሌስትሮል") መበስበሱን በከፊል ያግዳሉ. አንድ ጤናማ መጠጥ አንድ ጠርሙሶች 1.6 ግራም የቡና ስቴሮል ይገኙበታል, ይህም በ 46 ብርጌጦች ወይም 200 ካሮት ውስጥ ካለው ይዘት ጋር እኩል ነው. በጥንቃቄ የተረጋገጠው: ለሦስት ሳምንታት በቀን አንድ ጠርሙስ መጠቀም የኮሌስትሮል መጠን በ 10 በመቶ ይቀንሳል.