ክብደትን ለመቀነስ ወይም በ 2 እስከ 3 ኪሎ ግራም ለማዳን በዓመት ውስጥ ፍጹም ትክክለኛ ነው. እኔ ከራሴ አንጻር በራሳቸው ክብደት ሙከራዎች, አንዳንድ አዳዲስ ምግቦችን በመተግበርና ስለራሳቸው ጤና ለመመርመር በጭካኔ ይሠራል. ሊያሳዝን አልፈልግም, ከድህሩ በኋላ እነዚህን ሁሉ ምግቦች ከተጨመረ በኋላ, ተጨማሪ ክብደት መጨመር ይከሰታል, የፊት ቆዳ እና ሽክርክሪት ፊቱ ላይ ይጨመራል, የነርቭ ስርዓቱ ይቀንሳል.
በጣም የተሻለው አማራጭ እንደዚህ አይነት የአመጋገብ ስርዓት (ቬጀቴሪያንነት, የህዋስ አመጋገብ, የተለያዩ ምግቦች, ወዘተ ...) መምረጥ እና በዚህ ስርዓት ለብዙ አመታት መከተል ነው.
ንጹህ እንሆናለን.
ሁሉም ሰው "ንጽሕና ጤና አጠባበቅ ነው" የሚለውን መፈክር የሚያውቅ ሰው ቢሆንም, ግን ለራስ የሚጠብውን ንጽሕናን ለረጅም ጊዜ ተረስቶ ቆይቷል. በከተማ ውስጥ የምንኖር መሆናችን ስላለን ሰውነታችን 100% መርዛማ ነው. ቶሎ ቶሎ የሚወጣውን ፈሳሽ እንጨምራለን, በፍጥነት ከሚዘጋጁ ምግቦች ውስጥ በጣም ብዙ የካርሲኖጅን ንጥረነገሮችን እንይዛለን, ትላልቅ ብረቶች ወደ ውስጥ እንገባለን እና ምን ዓይነት ንፅህና እንይዛለን? ሰውነታችንን ለማጽዳት ጥንቃቄ ማድረግ አለብን, ጊዜን መከፋፈል እና ወደ ተፈጥሮአችን መሄድ, የጫካ አየር ትኩሳትን መተንፈስ ያስፈልገናል. ከከተማ ውጭ ለመኖር እድል ካላገኙ በከተማ ሥነ-ምሕዳር, በሰውነታችን ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማካካሻ በጣም ጥሩ ነው.
ሰውነታችንን ማጽዳት.
ውስጣዊ አካላት በሙሉ ጉልበት እንዲሠሩ አንዳንድ ጊዜ ማጽዳት አለባቸው. እንደ ጾም ቀን አይነት የሆነ ነገር አለ. ዛሬ, ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት በርካታ ዘዴዎችን ማግኘት ይችላሉ. ከሐኪሙ ጋር አብሮ በመወያየት ትክክለኛውን ሞዴል እንዲሰራ የሚያስችለውን ኮርስ ለመውሰድ እና በትክክል ለመምረጥ ይቻላል, እርስዎም በጣም ቆፍረው ፀጉር, ጥሩ ቆዳ እና ጠንካራ ምስማር, እንዲሁም መደበኛውን የምርት መቀየር ይይዛሉ.
እንቅስቃሴው ህይወት ነው.
የረጅም ጊዜ ጠላት ከቤት ውጭ በመንቀሳቀስ ላይ የሚገኝ የመኖሪያ አኗኗር ነው. ያልተከፈለ ህጎችን መከተል አለብዎ, ክፍያዎች እና ጡንቻዎች እንዲሰሩ ለማድረግ.
- ስለ አሳንስ ይረሱ. በየዕለቱ መራመድም ሆነ ወደታች መውረድ ለነርቭ, የልብ እና የደም ቧንቧና የጡንቻ ማስታገሻ ዘዴዎች ጥሩ ነው. ለመውጣት አስቸጋሪ ከሆነ በመጀመሪያ ወደታች ለመሄድ ይሞክሩ. ተሳታፊ ለመሆን እና ጥቅም ላይ ሲውል, ወለሉ ላይ በትክክለኛው መንገድ ላይ መድረስ አይችሉም, ከዚያ ጥቂት እርምጃዎች ሊዘዋወሩዎት የሚችሉበት ጊዜ አይኖርም, እና ጥቅሞቹ ምንም እንኳን ትንሽ ቢሆንም እንኳን.
- በጣም ተመጣጣኝ, ቀላል እና ውጤታማ የሰውነት እንቅስቃሴ: በትክክለኛ ሳጥን ውስጥ ይውሰዱ
ወለሉ ላይ አንድ ውድድር እናነሳለን. ምንም የተወሳሰበ ነገር ያለ አይመስልም, ነገር ግን አካሉ በጭካኔ እና በአመለካታነት ሸክም ይቀበላል.
- በከተማ መንገድ መንገዶች ላይ በእግር መጓዝ ጥቅም ላይ አይውልም, እና ከስራ በኋላ ምሽት ላይ መናፈሻውን እየተጓዙ ከሆነ, ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን አስደሳችም ይሆናል. ውሻው ሊኖርዎ ይችላል, ለእርስዎም ይራመዳል.
በሥራ ላይ ካሉ ሰዎች ጋር አብሬ ማገልገል አለብኝ, እና እድሜን እናውቃለን. ፓስፖርት ላይ 70 ዓመት ዕድሜዋ መሆኗን እያወቀ የአምሳ ሴት ደስተኛ ሴት ማየት በጣም ደስ ይላል. ጤና, ረጅም ዕድሜ እና ዘለአለም ወጣት ለርስዎ!