አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረግክ, የሰውነት ፈሳሽ መጠን ይቀንሳል, ከዚያ አካላዊ እንቅስቃሴ እያሽቆለቆለ ነው. የውኃ ማነስ የደም መጠን መቀነስ እና ወደ ድካም ሊመራ ይችላል. ንቁ በሚሆንበት ጊዜ በቀን 7 ወይም 10 ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልጋል. የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ እየነዱ ከሆነ, እንደአስፈላጊነቱ ጉልበት አይሰራም.
በቅጥር ሥራ የተጠመዱ ሰዎች ሥራ ካገኙ በኋላ ባሉት 2 ሰዓታት ውስጥ የ 5 ደቂቃ ዕረፍት ማድረግ አለባቸው, እንዲሁም ከሰዓት በኋላ ምሳ መብላትና ሌላ ሰዓት ይወስዱ.
ከ 2 ሰዓት በኋላ በሜላ ማሽኖች ላይ ሲሰሩ, የ 5 ደቂቃ የእረፍት ጊዜ ማመቻቸት እና ከምሳ በኋላ ከአንድ ሰዓት ተኩል በኋላ ተመሳሳይ እረፍት ማድረግ አለብዎት.
በስራ ላይ ማተኮር ካስቸገረዎት, ዘሮች ወይም ፍሬዎች እንዲኖሯቸው ያስፈልግዎታል, የሰውነትን ኃይል ያንቀሳቅሳሉ. በቡና ፍሬ ወይም ብርቱካን ጭማቂ ቡና መተካት አለበት. ተመሳሳይ የሆነ ተፅእኖ ይኖራቸዋል, ነገር ግን ለጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው.
ከስራ በኋላ ከበሽታዎ ማገገም ካልቻሉ የእግርዎ ከእጅዎ ይማቅቁ: ወለሉ ላይ ይተኛሉ, ወለሉን መታጠፍ, እግርዎን በወንጭዎ ላይ ሆነው እግርዎ ላይ እንዲቆሙ እና ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ እርስዎ እፎይታ ያገኛሉ.
ምሽት, ከሥራ ሲመለሱ የ 1 ሰዓት የእረፍት ጊዜ እንዲመደቡ ይጠበቅብዎታል. አንቺም በዚህ ሰዓት ትሰወሪያለሽ. ሙዚቃውን ያዳምጡ, የቴሌቪዥን ትርዒት ይመልከቱ, የሚወዱትን መጽሐፍ ያንብቡ. በመድኃኒት ቅባቶች, ቅጠላ ቅጠሎች, ጨው መታጠቢያ ውሰድ. ስለማይገኝ አንድ ነገር ህሌት, ህይዎት አስቀያሚ ይሁኑ. ዋናው ነገር ከእለት ተዕለት ጉዳዮችን መሻገር እና ድካም ሊከሰት ይችላል.
ከባድ ቀን ካለፈ በኋላ ዘና ይበሉ;
ለስሜቶች አበላ ለታፈሰው ውስጠኛ እግር, ለድካም በጣም የተሻለው መድኃኒት. በመድሐኒ መልአኩ ውስጥ ከሚታወቀው መድኃኒት መታጠቢያው በተቃራኒው ድካም የተሞላበት, ኒኮቲን አለአግባብ መውሰድ የሚያስከትለውን መዘዝ እንዲያሸንፈው ያደርጋል, ሴሬብራል ኮርቴክን ያጠናክራል. ከሴንት ጆን ውራጅ የመታጠብ ገላ መታጠቢያው የአመጋገብ ስርዓት በሽታዎች, እንቅልፍ ማጣት, እንደገና የሚያድግ እና የነርቭ ውጤቶችን ያጠናክራል. የወይኑ ውህድ የዓሳውን ፈሳሽ ይቆጣጠራል, የመገጣጠሚያ እጆችን ይቀንሳል.
የበቆሎ ቧንቧዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
(5 ሊትር ውሃ) ውስጥ ሶስት ጥፍሩ የሣር አበባ እና ቅጠሎች, ብስባሽ, ጥጥ እና ውሃን በንጹሕ ውሃ መታከል. እነዚህ መታጠቢያዎች በሳምንት 3 ጊዜ ይወስዳሉ.
50 ግራም የላከ የበቀለውን አበቦች ወስደህ አንድ ሊትር ውኃ ውሰድ, ሙቀቱን አምጣና ለ 10 ደቂቃ ውሀ ውስጥ ውሰድ. እንዝርስ እና ከዚያም ማጣራት. የባኞ ቤት ቴምብሩ 36 ወይም 38 ዲግሪ መሆን አለበት. ይህ ሂደት ከመተኛቱ በፊት ይወሰዳል, መታጠቢያ ጊዜው ከ 20 ደቂቃ ያልበለጠ ነው. ገላችንን ከታጠብ በኋላ ወደ አልጋ እንሄዳለን.
ገላውን ከታጠበ በኋላ መልመጃዎች
እነዚህ ልምዶች በጠረጴዛ ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ በቤት እጆች, ትከሻዎች እና አንገት ጡንቻዎች ላይ በቤት ውስጥ ስራ ላይ ከባድ ስራ ይሠራሉ.
1 ልምምድ. አንገትን በማዞር ችግርን ለማስወገድ ይረዳል. ይህንን ለማድረግ, አሻንጉሊቱን ወደ ደረቱ እንገጥመዋለን, ጭንቅላቱን ቀስ በቀስ ወደ ግራ, ከዚያም ወደ ቀኝ በኩል እናዞራለን. ከዚያም ጭንቅላቱን ቀስ ብለው ቀስ ብለው ይንገሩን, ወደ ፊት ወደታች ይንገሩን, ስለዚህ ምላሱ በደረቱ ላይ ይደርሳል. መልመጃውን ብዙ ጊዜ መድገም. ጭንቅላታችንን እንጥለዋለን, እና ልክ ወደ ቀኝ, ከዚያ ወደ ግራ ያንሸራትቱ.
2 ልምምድ. አከርካሪ አጥንቱን ይጎትቱ, የመተንፈስ ስሜትን ያስወግዱ እና ህመሙን ያቃልሉ. የፎርሙን ጠርዞች እንንከባከቡ እና እራስዎ ላይ ይራመዱ. ቀስቱን ወደ ቀኝ ቀስ አድርገው ያክብሩለት. ወደ መጀመሪያው ቦታ እንመለስ እና ወደ ግራ እንዝጋ. ብዙ ጊዜ ደጋግሙ.
ለድካም ክፍት የሚሆን የመጥፎ ቤታዊ መታጠቢያዎች
ቅዝቃዜው ከመኝታ ቤቱ ወለል ላይ ሲንሳፈፍ እና የዊንዶው ሾጣጣዎችን ሲያስገባ, የአሻሚ ሙቅ መታጠቢያ ነፍስ እና ሰው እውነተኛ የእረፍት ቀን ይመስላል. በእርግጥ ሙቀትን ለማስታገስና በብርድ ወቅቱ ወቅት ቆዳውን ለመንከባከብ በሞቃት ተራ ውኃ ውስጥ መዋሸት በቂ አይደለም. የጡንቻውን እና የነርቭ ውጥረትን ለማስወገድ እና የቆዳውን ቃላትን ለማስወገድ በመድሃኒሽ እፅ, ዕጣን እና አስፈላጊ ዘይቶች አማካኝነት ወደ ውሃ ወይንም የመጥፎ መብራቶች ሊጨመሩ ይችላሉ.
እንደ አፍሮዲይት እንዲሰማዎት ለማድረግ የእኛን የመጥመቂያ ገንዳ ምግብን ይጠቀማሉ.
ከታሪካው ውስጥ ጥንታዊ ሮማውያን በቤቶቹ ውስጥ አነስተኛ ጠርዶች እንደነበሯቸው ይታወቃሉ, እግርን እና እጃቸውን ለማጠብ ይገለገሉ ነበር. በ 1 ኛው ክፍለ ዘመን ዓ.ዓ በፊት የአካልን ንፅህና መጠበቅ, እንዲሁም ባህላዊ ግንኙነትን እና አስደሳች ጊዜን.
የመታጠቢያ, የእጣን, የሻማ ሻማ, ጸጥ ያለ ሙዚቃ እና ለስላሳ መብራት ለስላሳ መዓዛዎች ነርቮችን ይቀንሱ, ቅናትን ይቀንሳሉ, ጡንቻን እና ጭንቀትን ይቀንሱ, ድካም እና ዘና ለማለት ይረዳሉ. እንዴት ገላ መታጠብ እንደሚቻል እንማራለን.
ለሁሉም ሰው, መድሃኒት ዕፅዋት እንደ ዓለም አቀፍ ይቆጠራል. እያንዳንዱ ተክል በአካል ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ንጥረ ነገር አለው. ለዋክብት የሚውሉት ዋና ዋና ነገሮች እንደ ባምፕ, ቆርቆሮ, አስፈላጊ ዘይቶች, ቅባት ቅባቶች, ካርቦሃይድሬቶች, በተለያዩ የዕጽዋት ክፍሎች, በዓመቱ በተለያየ ጊዜ ውስጥ ይገኛሉ. በእነዚህ ቅጠሎች ላይ በሚያስቀምጡበት ጊዜ የስብስብ ጊዜ መወሰን ያስፈልግዎታል. ገላውን ለመታጠብ አንድ የቆሻሻ ፍሳሽ ለማዘጋጀት የመድሃኒቱ ቅደም ተከተል እና ቅደም ተከተልን ጠብቆ ማቆየት ያስፈልጋል. ነገር ግን ትክክለኛውን ከመወሰንዎ በፊት የተለያዩ ዘዴዎችን መሞከር አለብዎት, አስቀድመው ዶክተርዎን ማማከር አለብዎ.
እነዚህ መታጠቢያ ቤቶች በሳምንት 1 ወይም 2 ጊዜ ሊጠቀሙባቸው ይገባል. የመታጠብ ጊዜ 10 ወይም 20 ደቂቃ ነው. ልብ ውስጥ በውሃ ካልተሸፈነ ውሃ ውስጥ መሄድ ያስፈልግዎታል. በውሃው ውስጥ መዋሸት, ጡንቻዎችዎን ማዝናናት, መረጋጋት እና ምቹ መሆን ያስፈልገናል. መታጠቢያዎች በማንኛውም ጊዜ ለእርስዎ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በምግብ በኋላ ወዲያውኑ አይደረግ እንጂ ባዶ ሆድ ላይ መሆን የለበትም. ሌሊት ከመተኛት 1 ወይም 2 ሰዓት ያልበለጠ. የአሰራር ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ ለግማሽ ሰዓት ያህል መቀመጥ ወይም በአንድ ወንበር ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል.
ጥንካሬ እና የንፅህና አጠባበቅ መታጠቢያዎች
ለዕፅዋት የመታጠቢያ መታጠቢያ እጽዋት በሣር ላይ በተቀመጠው መሰረት ለእያንዳንዱ አትክል መፅሀፍ የራሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በመፃፍ ውሃውን በሣር ውስጥ ማሞቅ ያስፈልግዎታል. ለአንድ ገላ መታጠቢያ 250 ግራም ስስ.
ቆዳን ለማራስ እና ለማጽዳት, ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅጠሎች ይጠቀማሉ: ክፕተር አበቦች, ካሜሚል, ፔፐንሚን, ራትየርስ ቅጠል, የበርች ቅጠል.
የተለመደው የመጠምጠኛ ገንዳ በኦሪጋኖ, ዶሮ ካሮት, ካምሞለም, ጣፋጭ ድንች, በቢጣ መልኩ የሣር ዝርያ, የዝንጀሮ ቅጠል, የበቆሎ ቅጠል.
ከስብስቡ ውስጥ የአስቂኝ መታጠቢያ ይዘጋጃል: ካምሞል, ወፍ ወርቅ, ወፍ, ኦሮጋኖ, ሾጣጣ, እናቶች.
በቆዳው ቆዳ በሽታ ምክንያት የበሽታ ቆዳ በበርች ካሜሮሚል በቆሎ በቆሸሸ.
1. በባክቴሪያው የዝርፊያ ቅጠሎች ላይ መታጠቢያ አብዝቶ እብጠት እንዲጨምር ይረዳል.
2. የሲንሽኑ መርፌዎች ጋር መታጠቢያ ገንዳውን የሚያከናውኑትን ሜካኒክ ሂደቶች ላይ ተፅእኖ ያሳድራል, ቆዳን ይፈውሳል.
3. ሙላሳ ውህድ ውጥረትን ያስታጥቀዋል, ዘና ሲል, ፈጣን እንቅልፍ ሲይዝ, የመረበሽ ስሜትን ይቀንሳል.
4. ከቫሪሪያየም ጋር መታጠቢያ የአእምሮ ጭንቀትን, ጭንቀትን, ቅዝቃዜን ይቀንሳል.
5. በርሜሞሪ ውስጥ ባህር ውስጥ መቀመጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ብርታትን ያድሳል, በጣም በከፋ ድብርት ይረዳል. ይህ የብርቱካን መታጠቢያ በጠዋት የተሻለ ነው. ፊቱን በሮማሜሪያ መፍትሄ ሲታጠብ, ፊት ላይ ፈገግታ ከፍ ብሎ ይንፀባርቃል.
6. መታጠቢያ ገላ መታጠቢያው ሞቅ ያለ ስሜት ይፈጥራል, ደስታን ይሰጣል, የነርቭ ነርቮች.
7. የዝንብ ጥልቀት ያለው ገላ መታጠቢያ ድብደባ ድብደባ, መረጋጋት እና ነርቮች ይሠራል.
8. Yarrow ለልብ ሥራ ምርጥ አስተዋጽኦ ያደርጋል.
9. ጉንፋን በማስታገስ ይረዳል, ይህ በመተንፈሻ እና በሆድ እብጠት ይረዳል. የፔፒሜንት (ፔፐንሜንት) የሚጣፍጥ ሽታ በጣም በሚያስገርም ሁኔታ ነው.
10. ጠጅ ቅጠሎችን ይቀንሳል. የተራገፉ ጉንፋዎች ካለብዎ በሳምንት ውስጥ 2 ወይም ሶስት ጊዜ የሽቦ እቃዎችን መጠጣት ይኖርብዎታል.
ጂምናስቲክ በመታጠቢያ ውስጥ
የመታጠቢያ ገንዳዎችን ከጂምናስቲክ ጋር ማዋሃድ ይችላሉ. ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ድርጊቶች በዚህ ላይ ሊጠቅሙ ይችላሉ. በእግሮቹ መካከል ስፖንጅ ወይም ስፖንጅ በእግር ውስጥ እናስቀምጣለን እንዲሁም እግሮቻችንን በዝግታ እና በተቻለ መጠን ከፍ እናደርጋለን. ቀስቱን እግሮቹን አውጣ እና እስከ 3 ድረስ አስምር. ልምዱ ከ 3 እስከ 5 ጊዜያት ተደግሟል. ይህ ለሆድ እና ለአዲስ ጥሩ ነው.
ጠንካራ ጡቶች እና ቆንጆዎች ክንዶች እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ?
ቀጥተኛውን በስተቀኝ በኩል በተቻለ መጠን በጀርባው በኩል እና በትራፊክ ክዋክብት ላይ ቀስ በቀስ እንገልፃለን. ከዚያም በግራ እጃችን ተመሳሳይ ልምምድ እናደርጋለን. ሙከራው በእያንዳንዱ እጅ በ 10 እጥፍ ይደገማል.
ለጡትዎ ወሳኝ ልምምድ - ጭንቅላትን ከፍ ያድርጉ, እጆችዎን በደረትዎ ፊት ያጠቋቸው. የጣቶቹን ጫፎች በማያያዝ በደረት ደረጃ ላይ በአግድም ማቆየት እንችላለን. አሁን እጃችሁን በደንብ አድርገው ይጫኑ እና ለ 10 ሰከንዶች ያቆዩዋቸው. ከዚያም ዘና ይበሉ.
ገላውን ከታጠቡ በኋላ ቆዳው እንደ ክታ እንዲቆጠር አስገራሚ ክሬም ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ማድረጉ በጣም ጥሩ ይሆናል. ገላውን ከታጠበ በኋላ በኋላ ላይ እርጥብ ነው, ነገር ግን እርጥብ ቆዳ የለውም.
ከበሽተኞች በኋላ ክሬም
1. ሙዚየም መዓዛ ያለው ክሬም
50 ሚሊ ሊትር ዘይት, 20 ሚሊሊት የአቮካዶ ዘይት, 80 ሚሊ ቱቲን, 15 ሚሊሜትር ማመንጫ, 10 ሚሊ ስጨምዘር ዘሮች ከ 8 ሚሊ ዘይት የቅመፅ ዘይት, 3 ሚሊ ዘጠኝ የበሬ ዘይት.
2. ክሬም "ሞቅ ያለ ጥዋት"
50 ሚሊ ሊትር የሎረል ዘይት, 20 ሚሊካ የአቮካዶ ዘይት, 80 ሚሊ ቱቲን, 15 ሚሜ ማቀዝቀዣ, 5 ሚሊላማዊ የቅመማ ቅባት, 5 ሚሜ ሬዳዳ, 2 ሺ ሻሸንድራ, 1 ሚሊ ሜትር ጭልፊት.
እነዚህ ጥፍሮች ገላውን ከታጠበ በኋላ ለማንኛውም የቆዳ ዓይነት ተስማሚ ናቸው. ሰውነት በጣም ይለወጣል. ማእድኖች, ቪታሚኖች በማናቸውም ጊዜ ውስጥ አስፈላጊ የሆነው ቆዳ ማዳበሪያ አስፈላጊ እንደሆነ እና ለማንኛውም ቆዳ ተስማሚ መሆኑን ማስታወስ ይገባል.
የደካማ ምልክቶችን ቸል አትበል. እራስዎን በማይታመም ህመምተኛ, ሁሉም ነገር ይያዛል. እና ድካምና ቁስል በሚያስከትልበት ጊዜ ለእረፍት, ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ከመፀዳጃ ቤቶች ጋር ስትታጠቡ, ዘና ይበሉ. በራስህ እና በእራስህ እመን, ከዚያም ሁሉንም ነገር ትሸነፋለህ.