ጤናማ በምንሆንበት ጊዜ, ምርጥ እንመስላለን-ምርጥ ቆዳ, ውብ ፀጉር, ጠንካራ ጥፍሮች. እርግጥ ነው, ይህን ቀላል መአርግን ያውቃሉ; በውስጣችን የሚከሰተው ነገር በሙሉ በመልካም መልኩ ይታያል. ብዙውን ጊዜ ትልቅ ስህተት እና የጭንቅላት እና የጭንቅላት ችግርን ከውስጣዊ ማንሻዎች ለማሸሸግ ሳይሆን መንከባከቢያዎችን እናደርጋለን ...
ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ያለን በሽታዎች በራሱ ከብዙ የጤና ችግሮች ሊያስወግድ ይችላል. እነዚህ ውጤታማ እና በጣም ቀላል ፈተናዎች እርስዎ በምክንያታዊነትም ሆነ ከጤንነትዎ ጋር የሚስማማው ነገር ሁሉ ለመሆኑ ትክክለኛው የህይወት መንገድ ምን ያህል እንደሚመሩ ለመወሰን ይረዳሉ. ስለዚህ, ሰውነትዎን ለመሞከር እና እሱ ለእኛ ሊያስተላልፍ የሚፈልገውን ለማዳመጥ ሞክሩ ...
1. ከህይወት ማጣት ችግር አይጎዳዎትም?
በእጁ ላይ በቆዳው ቆዳ ላይ ቆንጥጠው ይይዙት. ቆዳው በፍጥነት ከተወገደ - በቂ ፈሳሽ ይከተላሉ. ይህ ለጥቂት ሰከንዶች የሚወስድ ከሆነ ሰውነት ውሃ የለውም. የሽንት ቀለሙን ያረጋግጡ. ጨለማው እየጨመረ ይሄዳል.
ይህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? በሰውነት ውስጥ ያለ ውኃ ማጣት ደካማ አቅም, ድካም እና መፍዘዝን ያመጣል.
ውሃው በቂ ካልሆነ. ቡና ወይንም ሻይ ከጠገምክ በኋላ በንጹህ ውሃ ይጠጣሉ. ኣንዳንድ ጊዜ ሻይ ዕጽዋት ይተካሉ, እና ከጉድጓዱ ውስጥ የሚወጣውን ፈሳሽ ያስወግዳል. በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ መጠጥ ጠጣ.
2. በቋንቋው ውስጥ ያለ በሽታ
በአፍህ ውስጥ የረጅም ጊዜ የዝንብ በሽታ አለብህ? በቋንቋው ውስጥ ነጭ አሻንጉሊቶች ወይም በአሰቃቂ ቀይ ቦታዎች ይፈትሹ? ስለ ቀለሙ ትኩረት ይስጡ. የምላሽ ጫፍ የሳምባዎችን, የመሠረቱን, የስቴትና የሆድ ሁኔታን ያሳያል, የኩላቱ የኩላሊት ስነ-ሁኔታ, እና የጀርባው አካባቢ - የጉበት እና የንፍጥ መከለያ. የተለመደው የቋንቋ ቀለም ቀላ ያለ ነው.
ይህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? ወደ አፍዎ የሚመለከቱ ከሆነ ካሪስ እና ስቶቲትስ መኖሩን ማወቅ ብቻ ሳይሆን የበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ በሆኑ በርካታ የአካል ክፍሎች ውስጥም ይወስናሉ.
በአፌ ውስጥ ችግሮች ሲያጋጥሙኝ ምን ማድረግ አለብኝ? በአፍ ጠርዝ ላይ ያሉ ፍሳሾችን የቫይታሚንጂ እጥረት አለመኖርን ያመለክታሉ. በአለ ውስጥ ያሉት ደረጃዎች እና ቁስል በተለያዩ በሽታዎች ምክንያት የሚፈጠር የአይን መጥፋት ያመለክታሉ. በአንዳንድ የቋንቋ አካባቢ ላይ ስሕተት - እነዚህ ዞኖች በኃላፊነት ለሚሠሩበት አካላት ችግር. እራስዎን በምታወቁበት ጊዜ በአፍዎ ውስጥ አንድ የተሳሳተ ነገር ካስተዋሉ ወዲያውኑ የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ እና ወደ ቴራፒስት ይሂዱ.
3. ዓይኖቹ በምን ላይ ተደብቀዋል?
በመስተዋቱ ውስጥ በመመልከት, የታችኛው ሽፋንን ይሳቡት. በዓይን ዘለላ ስር ያለው ጨርቅ ምን አይነት ቀለም ነው? የዓለቱ ሽፋን ውስጠኛው ክር ግማሽ ከሆነ የሂሞግሎቢን ደረጃ ይፈትሹ.
ይህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? በዚህ ቀላል መንገድ, ገና በጅማሬ የደም ማነስ መኖሩን መመስረት ይቻላል, ይህም በብረት ውስጥ ጉድለት አለመኖሩ ነው.
ምንም ዓይነት የደም ማነስ አልነበረም. እንደዚህ ያሉትን በሽታዎች ለማስወገድ, በቂ ምግቦችን, ሙሉ በሙሉ የእህል ዘሮችን, ጨለማ ቅጠላማ አትክልቶችን, የበሬ ጉበትን መመገብ. ቁርስ ከቪታሚኖች እና ማዕድናት የተትረፈረፈ እርሾ ነው, ስለዚህ ሰውነትዎን በቂ ብረት ያቀርቡልዎታል. እየተመገብን ሳለ ቡና ወይም ሻይ አትጠጣ. በውስጡ የተካተተው የቪታሪን ሲ (ቫይታሚን ኩር) የብረት ብረት (ፕላስቲክ) ብለት ለስላሳ የብርቱካን ጭማቂን በእጥፍ ይጨምራል.
4. ስለ መንቆቹ ስለ ምንድን ነው?
እግሮቹ ከጫማዎች ውስጥ ከላሉት, በሰውነት ውስጥ - የተወሰኑ ችግሮች.
▲ በቅርስ እግር ጫወታ ላይ "ማሾፍ" - መገጣጠሚያው ላይ ትኩረት ይስጡ.
▲ ቀስ ብሎ ከጭንቅላቱ "መፈጠር" ወደ ውስጠኛው ውስጠኛ ክፍል ከተጓዘ እግርን ለማንሳት በጀርባ ውስጥ ይሳተፋል.
▲ በውጭ በኩል ጠርዝ ላይ ያሉ በቆሎዎች - አከርካሪዎን ያረጋግጡ.
▲ ጥም ያለው እግር በቀኝ በኩል በግራ እግር - ከልብዎ ጋር ችግሮች, በቀኝ - በጉበት ላይ.
▲ ከአራት ጣቶች (ከትልቁ ከሚሆነው በስተቀር) በሶስቱ ጣቶች ላይ ያሉት የበቆሎዎች በተፈጥሯዊ የመተንፈሻ ስሜት እና ድካም.
▲ በቀሚው ጠርዝ ጫፍ ላይ, ቆዳው ቆዳ ላይ - የታይሮይድ ዕጢን ይፈትሹ.
5. ሁሉም ነገር በእጆችዎ ነው
በጣቶቹ ጣቶች እና ጣቶች በተዋሃዱ አማካኝነት በምዕራባዊ ፈዋሾች አማካኝነት ሰውነት ምንቃር ውስጥ የተከማቸ መሆኑን ይወስናሉ. ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት የጣት ኳስ ይሂዱ, የስሩድ ዘይት - የወይራ ወይንም ሰሊጥ ዘይት በመጠቀም - ከሰውነት ውስጥ መርዛማዎችን "ማውጣት" ይችላል. ይህ የአሠራር ሂደት እጅግ በጣም አስፈላጊ የመዋቢያ ውጤቶች ብቻ አይደለም - ይህም ሰውነትን የሚያጸዱ እና ጥንካሬን የሚያድሱበት ትክክለኛ መንገዶች አንዱ ነው.
6. ወገብህ ምንድን ነው?
ይህ እራስ በራሱ በራሱ የመመርመር ችግር ሲሆን እምብርትዎን ዙሪያውን ወገብ ይለኩ. ክብሩ ከ 81 እስከ 88 ሴ.ሜ ነው? ይህ ለጤንነት ከባድ አደጋን ያመለክታል. ድምጹ ከፍታው 88 ሴንቲግዘኛ ከሆነ አደጋው የሚጨምር ይሆናል. የፖም ቅርጽ ያለው ቅርጽ ያላቸው ሴቶች (በወገብ ላይ ሙቀትን ይጨምራሉ) ወደ የልብ እና የደም ህመም ህመም ሊጋለጡ ይችላሉ. በእንቁ ቅርጽ የተሠራ ቅርጽ (በሆዲ እና በጣቶች አካባቢ ውስጥ ሙቀትን መጨመር) ይህ አደጋ በጣም አናሳ ነው.
ይህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? የተሟላ (የተጠናቀቀ) በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ, የድንች እና የልብ ድካም የመሳሰሉ በሽታዎች, የስኳር በሽታ የመጋለጥ ዕድልን ይጨምራል.
ይበልጥ ተንቀሳቀስ እና በአግባቡ እበላ! ከ 5-10% ክብደት ያለው ክብደት ቢያጡም, ጤንነትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል. የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል, በልብ እና በጭራው ላይ ያለው ጭነት ይቀንሳል. በጠንካራ አመጋገብ ላይ አትቀመጡ እና ወደ ጤናማና ጤናማ ምግብ ቀስ በቀስ ይሂዱ.
7. የልብ ምት ይለካ
ብዙ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እና ወዲያውኑ የልብ ምት ይለካሉ. በደቂቃ ከ 135 በላይ የሚደርስ ከሆነ - የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ችግርን ለመከላከል ትኩረትዎን ይከታተሉ.
ክፍያ ከተሞላ በኋላ ለሶስት ደቂቃዎች, ወጤቱን እንደገና ይለኩ. የጤና ችግር ከሌለዎ የልብ ምት ወደ መደበኛው ይመለሳል. በዚህ ራስ-የመመርመሩ ምክንያት, በሽታው መጀመሪያ ላይ በቀላሉ ሊታወቅና በቀላሉ ሊታከም ይችላል. ያስታውሱ: የልብ ሕመም ቧንቧ በሽታ ቀልድ አይደለም!
ይህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? የልብ ምጣኔው የነርቭ ስርዓት ሁኔታን ያመለክታል, የልብን ሥራ ያሳያል, ስለዚህም ከሰውነት አጠቃላይ ሁኔታን ያሳያል.
ምን ማድረግ አለብኝ? የአካል ብቃት ጤንነት ዋስትና ነው. ራስህን አሰልፍ. ክፍያ ለመውሰድና በእግር ለመጓዝ ጊዜ ይወስዳሉ, እና ቅዳሜና እሁድ, ንጹህ አየር ውስጥ ለበርካታ ሰዓታት እንኳን. ደም, ኦክሲጂን እና አካላዊ እንቅስቃሴ የልብ ጡንቻዎች ያስፈልጋሉ.