በጊዜአችን ጤናማ ሰዎችን ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው. እያንዳንዱ ሰው በሕልውናው ጤናማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ለመነቃቃት ሕልምን ያሳያል, ግን በሚያሳዝን መንገድ, እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ መኩራራት የሚችለው ጥቂቶች ብቻ ናቸው. አንዳንዶች የአኗኗራቸውን ሁኔታ ለመለወጥ የሚሞክሩት ጥቂቶች ናቸው - ትክክለኛውን ለመብላት ንጽህና. በአሁኑ ጊዜ ለእያንዳንዱ ሰው በቀላሉ የሚገኝ ነው. ይህ ለአንድ ሰው በጣም ጠቃሚ የሆነ የውሻ ንጣፍ ነው. እያንዳንዱ ቤት መታጠብ እና መታጠብ አለበት. ነገር ግን በጣም ጥቂት ሰዎች ለንፅፅር ቀዝቃዛ ምን ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃሉ. ከእሱ ብዙ መልካም ነገሮች. ይህ አሰራር በጣም በፍጥነት ሊሠራበት ይችላል, ስለዚህ ከጥቂት ወራት በኋላ ንፅፅር የሚወስዱ ሰዎች ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል.
ገላውን ምን ያህል ጠቃሚ ነው?
ሁሉም ሰዎች በንፅፅር ማእበል ላይ ሊወስኑ አይችሉም. መታጠቢያውን ሲጠቀሙ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ደስ የማይል ስሜቶች አልነበሯቸውም, ነገር ግን አንዳንድ ምቾት እና ውጥረት ብቻ ነው. ይህ ሂደት ሰውነታችንን ለማበረታታት, በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክረው, የቆዳ እና የደም አቅርቦትን በእጅጉ ያሻሽላል, እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ እና የሴልቴላትን እንኳን ለማስወገድ ይረዳል. ብዙዎቻችን ውጫዊውን ውሃ ለመውሰድ ሰነፎች ነን እና ላለመቀበል ብዙ ምክንያቶች አሉን. የውሱን ንፅፅር ለመጀመር, ስለ ጥቅሱ እና መሌክቶቹ በተሻለ ሁኔታ ማወቅ አለብዎት.
የንፅፅር ንጣፍ ሰው የሰውነት ክፍሎችን, የኃይል ፍጆታንና በሽታን ለመከላከል ያስችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, የእኛ አካል ማሰልጠን ነው. የእኛ ጡንቻዎች, መርከቦች, ሴሎች, ቺሊአሪሶች እንዲሁም በሰውነታችን እና በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ነገሮች በሙሉ በተገቢው መንገድ በባቡር ይጠቀማሉ. በጣም ፈጣን የሆነ መከሰት ይከሰታል, እናም ሚዛንነት (ኮታቤዝም) ይጀምራል, ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ክብደት በጣም ቀርፋፋ ነው. በተቃራኒው የዝናብ ውኃ ውስጥ ሰውነት ወደ ሰውነታችን ውስጥ የሚደርሱ ካሎሪዎችን በሙሉ ማቃጠል ይችላል, ቆዳው ደግሞ የንፋስ ጡንቻዎች (ጡንቻ ጡንቻዎች) ነው. ነገር ግን ለዚህ ጥረት ማድረግ አለብዎት. ሹል በሆኑ የጅቦች ውሃ ማሻሸት በኩሬዎች እና በሆድ ላይ አንድ ዓይነት ክብ ቅርጽ ማድረግ ይችላሉ.
የቀለም ንፅፅር ሁሉም ሰው እንዳይደርስበት ማድረግ ነው, ነገር ግን ገላ መታጠቢያው ምቹ የሆኑ ስሜቶችን ያመጣል. ሴቶች እንዲህ ዓይነት ነፍስን ለመውሰድ ይወስናሉ, ምክንያቱም ቆዳቸው በጣም ቀጭን እና ይበልጥ ስሜታዊ ነው. ይሁን እንጂ ደስ የሚሉ ስሜቶች የሚጀምሩት በአልጋው መጀመሪያ ላይ ብቻ እንደሆነ, ከዚያም አካሉ ጥቅም ላይ እንደዋለና እርስዎም እንደማያውቁት ልብ ሊባል ይገባል. ከተለያዩ ጥልፎች ጋር ሲነጻጸር, ከተለመደው በኋላ ጂምናስቲክ ለመሆን ይገደዳል. በክረምት በበለጠ ሁኔታ ጥሩ እና ጠንካራ እየሆኑ እንዲሄዱ በበጋው ወቅት ነፍሳትን ለማግኘት ጥቅም በጣም ጥሩ ነው.
እንዴት አንድ ንፅፅር ደህና ነው?
የአየሩን ንፅፅር በአግባቡ ለመንከባከብ እንዴት እንደሚረዳው ማወቅ አለብን. በመጀመሪያ ቅዝቃዜህን አረጋግጥ. ከዚያም ወፍራም ፎጣ ማግኘት አይኖርብዎትም, እንዳይቀላቀል ያድርጉ, ነገር ግን በተቃራኒው. ተቃራኒ የውሃ ማቀዝቀዣ ይውሰዱ ከዚያም በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ የደም ዝውውርን ለመጨመር በትልቅ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ማፍለጥ ያስፈልግዎታል. የዚህ አሰራር ሂደት ከሚጠበቁ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ በጣም አጣዳፊ ነው. በመጀመሪያ ውኃ ውስጥ ሙቀትና ሙቀት መጨመር እንዳለበት ልብ ይበሉ, ቀስ በቀስ ጨርቁበት, ማስፋፋት በማንኛውም ሁኔታ አስፈላጊ አይደለም.
ሰውነትዎ ዘና መሆን የለበትም ግን ዘና ይበሉ. ለአንድ ደቂቃ ያህል ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቁሙና ቀዝቀዝ ያለዉን ውሃ በከፍተኛ ፍጥነት ያብሩ. ከዚህ በታች ረዘም ላለ ጊዜ መቆም አለብዎት. ሙቀቱን ቀስ በቀስ ወደ ታች ይቀንሱ. የውሃውን ሙቀቱን በወሩ ውስጥ መለወጥ. በአንድ የአየር መታጠቢያ ውስጥ የውሃውን የሙቀት መጠን 4 - 5 ጊዜ ይለውጡ, ገላውን ከቀዝቃዛ ውሃ ማጠናቀቅ, ከዚያም ቆዳውን ወደ ቆዳ ቀይ ቀለም ይለውጣል.
እራስህን በንጹህ ውሃ መታጠፍ, ጤናማ ሰው እንኳ አትቀላቅል. አለበለዚያ, የጃራ ግፊት መጨመር ሊጀምር, ወይም ከባድ የአደገኛ እብጠት ወይም ሌላ የእሳት ማጥፊያ ሂደት ሊጀምር ይችላል. በመታጠቢያ ጊዜ, እግርዎ በእጃቸው የኃይል ድርሻ ለማግኘት ከ እግር ወደ አንዱ መራመድ ይገባዎታል. በቀን 2 ጊዜ በተቻለ መጠን በየቀኑ የንፅፅር ቀውስ መታጠብ አለበት. በሰውነትሽ ውስጥ ደካማ ከሆነ, ሂደቱን ማከናወን መቀጠል አለብሽ. ከሁሉም በላይ, ይህ የአሰራር ሂደቱ ቋሚነት ነው.
በሁለት ሳምንታት ውስጥ የሰውነትዎ እና የመከላከያዎ ቫይረስ ይበልጥ ጠንካራ እየሆነ ይሄዳል, የኤንዶሮን ሲስተም የሚሠራው እንቅስቃሴም በጥሩ ሁኔታ ይሻሻላል, የጡንቻዎች እና የደም ቧንዶች ሁኔታም ይሻሻላል. በሰውነትዎ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ትንሽ, ትኩስ ይሆናል, እንደገናም ዘና ያለ እና ለስላሳ ይሆናል. በዚህ ሂደት ውስጥ, ቆዳዎ የተወሰነ የስነ-ተዋልዶ ተግባር ያከናውናል. ሙቅ ውሃ በደንበሮቹ ላይ በደንብ ይሰራል - ይከፍታሉ, እና በቀዝቃዛ ውሃ ይዘጋሉ. በአንጻራዊነት መታጠቢያ አማካኝነት ሁሉም መርዞችና መርዛማዎች ከሰውነት ይደመሰሳሉ, ስለዚህ ቆዳ ጤናማ ይሆናል. በሽታዎች ለረዥም ጊዜ አያሳስበዎትም.
ከተቃዋሚ ነፍሳት የተጎዱ ናቸው.
በተቃራኒው ነፍስ ላይ የሚደርሰው ጉዳት አንዳንዶች የተሳሳቱ ናቸው. ለበርካታ ሰዎች አካል, ቀዝቃዛ ውሃ ብዙ ውጥረት ነው. ስለዚህ ብዙዎቹ እንዲህ ያሉ ነፍሳት በጥብቅ ያልተጠበቁ ናቸው. እያንዳንዱ ፍጥረት በራሱ በራሱ መንገድ ይጓዛል. ንፅፅርን ከማጥለቅዎ በፊት, ከሐኪምዎ ጋር መገናኘቱ ደስ የማያሳድር ውጤት እንዳይኖር.