በጣም ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በንቃት የፆታ ግንኙነት ላይ ያሉ ሰዎች የልብ ድካምና የግጭትን የመከላከል አቅም የሚያዳብሩ ናቸው. የጾታ ግንኙነት ፍላጎትዎ ለምን እንደሚቀንስ ስድስት ምክንያቶችን እናቀርባለን, እንዲሁም እርስዎ ከወሲብ ስሜትዎ ጋር ተራውን ቋንቋ እንዲያገኙ ለማገዝ ቀላል እርምጃዎችን ያቀርባሉ. የጾታ እጥረት መኖሩ የሴቶችን ጤንነት እና የግል ሕይወት እንዴት ይጎዳል?
ሁልጊዜ የማያቋርጥ ውጥረት አለብኝ
በጣም የሚረብሹ የጭንቀት ሁኔታዎች በቀላሉ የፍቅር ግንኙነትን ሊያጡ ይችላሉ. ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ በጾታዊ የቃላት መጨናነቅ ለመጀመሪያ ጊዜ የሚያስፈልገውን የመዝናኛ እንቅስቃሴን የሚገድበው ኮርቲሶል የመሳሰሉ "የጠላት ወይም የበረራ" ሆርሞኖች ማምረት እየጨመረ ነው. የጭንቀት ሆርሞኖችን ደረጃ ለመቀነስ, ለመልመድዎ ቢያንስ በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ይቁረጡ እና ከተቻለ ከመተኛትዎ ትንሽ ቀደም ብሎ ለቡድን ስልጠና ይስጡ. የካናዳ የሳይንስ ሊቃውንት የፆታ ስሜት የሚቀሰቀሱ ፊልሞችን በሚመለከቱበት ጊዜ ለ 20 ደቂቃ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከመደረጉ በፊት በጣም ተደሰቱ. ፈጣን የእግር ጉዞ እንኳን ከፍ ያለ የደም ፍሰትን በመጨመር አስቂኝነትን በመጨመር በፍጥነት "ለመጀመር" ይረዳዎታል. ከዚህም በተጨማሪ ወሲብ ራሱ ጭንቀትን ያስወግዳል. ፍቅር ካደረሰብን በኋላ ዘና ያለ ስሜት ይሰማሃል, ምክንያቱም የጨመረው መግባባት የኦርቲክንሲን መጠን መጨመር ስለሚኖር የእረፍት እና የእንቅልፍ ስሜት ይፈጥራል.
በጾታ መሃል ሆድ ነው. እኔ ጥሩ ፊልም ማየት እመርጣለሁ
ለስለስ ያለ ስሜትዎን ማደስ ትንሽ ሊሆን ይችላል (አዎ, እሱ-ይበልጥ ከፍተኛ የሆነ የጨዋታ ጾታዊ ትንኮሳ ከሚጠበቅበት በላይ ውጤታማ ነው). የሆድ ጡንቻዎች መደበኛ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የሆድ መተንፈስ, የሽንት እና የሴት ብልት የሚደግፍ ጡንቻ "ቀበቶ") የሚያመጣቸው ተፅዕኖዎች አንዱ ነው. በጥናቱ መሰረት ተመራማሪዎቹ ተመራማሪው, ጠንካራ የጡንቻ ጡንቻ ጡንቻዎች ያላቸው ሴቶች ጠንካራ ጡንቻዎች ካላቸው ሰው ጋር የመድረስ ዕድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን ተመራማሪዎቹ ደርሰውበታል. በዚህ ወቅት በደረት የሚሟገቱትን የከርሰ-ክኒስ ጡንቻዎች እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ እነሆ-የሆድ ምቾትዎ አራት ፎቆች የሚያድግ ከፍታ ያለው ወለል እና ወገብዎ የላይኛው ወለል ነው ብለው ያስቡ. በእያንዳንዱ "ወለል" ውስጥ አንድ ሰከንድ ያህል ቮልቴጅን ለመዘግየት በማሰብ ወለሉን መውጣትዎን በማሰብ ጡንቻዎቹን ቀስ አድርገው ይጫኗቸዋል. ከዚያም በእያንዳንዱ ወለል ላይ በጫፍ ላይ ወደታች ውረድ. የተሻሉ ውጤቶችን ለማስገኘት የአካል እንቅስቃሴው 10 ጊዜ መደገም አለበት (ይህ ስልጠና "Kegel exercises" ተብሎ ይታወቃል) በቀን ሁለት ጊዜ ይሠራል. መኝታ ቤቱን እና የመኝታ ክፍሉን ውጪ መልሰው ማላቀቅ ይችላሉ. አንድ የተለየ ነገር በመስራት የመጀመሪያዎቹ ቀናቶች ትኩስ ይመለሱ. ለምሳሌ, አድሬናልሊን የሚጨምሩ ነገሮችን ማከናወን የተሻለ ነው, ለምሳሌ, በሮውተር ኮስተር ላይ ለመጓዝ.
የሱ ትሕትና ግን በቂ አይደለም. እነሱ ለእኔ አይሰጡኝም
በብርድነታችን ስር ብቸኛ መሆን እንዳለበት በማወቅ የእንደዚህ አይነት ቅድመ ዝግጅት ነው, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሴቶች "ሙቀትን" ለመጨመር የበለጠ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. ግብዎ? ለመጀመሪያ ጊዜ ሲገናኙ ስሜትዎን ያሻሽሉታል. እንደዚህ አይነት ስሜት ቅድሚያ ይፍሩ, እርስ በእርስ እየተቀለድሱ ወይም እንደበፊቱ በመብላት ጊዜ እርስ በእርስ እየተቀባበሉ ወይም ማሽኮርመም. ለትዳር ጓደኛዎ ለመንካት ብዙውን ጊዜ ደንብ ይውሰዱት, ለምሳሌ, በሰልፍ ማእዘን ውስጥ ሲያልፍ ወይም በዘገኑ ላይ በቀልድ መልክ ሲያስነጥፉ. መኝታ ቤቱ ውስጥ አንዴ, አካላዊ ደስታን ለማምጣት ከዚህ ቀደም ከዚህ ቀደም ያልተለመዱ ዘዴዎችን ለማግኘት ይሞክሩ. ጆሮዎችን እና አንገትን መንካት በጣም አስደሳች ነው. ከሌሎች ዓይነቶች አካላዊ ዓይነቶች ጋር ሙከራ ያድርጉ, ለምሳሌ በማሸት.
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እንደ ቀድሞው እንደ ቀድሞ የወሲብ ቆንጆ ሆኜ መታመም ጀመርኩ
በርስዎ ተጨማሪ ፓውንድ እንኳን ደህና መጣችሁ የማትችሉ መሆናችሁን መገመት ምንም ማለት አይደለም. ግን አምናለው ወይም አያምንም, ባለቤትዎ እንኳን እንኳን ላያውቀው ይችላል. ዋናው ጉዳይ በጣም ማራኪ መሆኑን ማስታወስ ነው. በመስተዋቱ ውስጥ በሚያዩበት ጊዜ በራስ መተማመንን ለማጎልበት የእኛን ቴክኒኮችን ይጠቀሙ: ማራኪ የሚያሰኙትን ቢያንስ አምስት የሆኑትን አካላዊ ባህሪያት መምረጥ, እና ምንም ያህል ብዛት ቢኖርም. የእንጦጦ ቅርጾችን ይወዱታል? ዙሪያ ጥቅልል ያሉት ቀበቶዎች አሉት? እነዚህን ባህርያቶች ማስታወስ በራስዎ ላይ የበለጠ በራስ መተማመን (በራስ-ሰር እንደገና ከተረከበልዎት በስተቀር) ግን እራስዎ (እርቃን) ሰውነትዎ የበለጠ ምቾት ይሰማኛል.
ሁለታችንም ስራ ያልበዛበት ነው
በወላጆች ሃላፊነት እና በ 48 ሰአት የሥራ ሳምንት ጊዜያት መንፈሳዊ ግንኙነትን ጠብቆ ለማቆየት አስቸጋሪ ነው. ይሁን እንጂ በቅርቡ በአሪዞና ዩኒቨርሲቲ በቅርቡ የተካሄደ አንድ ጥናት ለትዳር ጓደኞች ያለው ፍላጎት የበለጠ ስሜታዊ ቅርርብ በሚፈጠርበት ጊዜ እንደሚጨምር ያሳያል. አንዱ የመተላለፊያ መንገዱ ውስጥ ሆኖ ቴሌቪዥኑን መነሳት ነው. በጣሊያን በተካሄደ ጥናት መሠረት በመኝታ ውስጥ ቴሌቪዥን የሌላቸው ባለትዳሮች ፍቅርን ሁለት እጥፍ አድርገው ይፈጥራሉ. ቴሌቪዥን ከመመልከት ይልቅ ከመተኛቱ በፊት እርስዎን ለመነጋገር ይጠቀሙ. በተጨማሪም, በማውራት ወቅት ባልደረባዎች የበለጠ እርስ በርስ የሚነኩ ናቸው, ይህም ወደ ወሲብ ሊያመራ ይችላል. በእራስዎ ውስጥ ከቤት, ከቤትዎ ውስጥ እንኳን ወደ ሆቴል ለመውጣት, በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ ይሞክሩ, እኛ ዘና ስንል እና ነፃ ጊዜ ካለን, ወሲብ እንዲኖረን እንፈልጋለን.
በእኔ አስተያየት እንዲህ አይሆንም:
ሰዎች በየአምስት ደቂቃዎች ስለ ወሲብ የሚያምኑት ስለሚታሰብ ነው! ታዲያ ወደ መኝታ ክፍሉ እንድትገባ ከመሞከር ይልቅ ደብዳቤውን ወይም ቴሌቪዥን እየተከታተለ የሚመስል ይመስላችኋል? አዎን, በሥራ ቦታ ያሉ ችግሮች ወይም ስለ ገንዘብ አያያዝ የሚጨነቁ የወሲብ ፍላጎቱ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድርባቸው ይችላል. ብዙውን ጊዜ ወንዶች የሚያስጨንቀውን ነገር ስለማያቋረጡ ስለ ችግሮቹን ላያውቁ ይችላሉ. ነገር ግን የትዳር ጓደኛዎ ከእሱ አንድ ነገር ከተደበቀ ምናልባት ስሜታዊ እና አካላዊ ስሜትዎ ከእርስዎ ርቆ ሊሆን ይችላል? ምን E ንደሚጨነቅ ይጠይቁ; ከዚያም በንግግር ውስጥ ለመደወል ይሞክሩ. ስለ ጭንቀቱ ማውራት እሱ ብቻ በራሱ ችግሮችን መፍታት እንዳልቻለ ይገነዘባል. የእሱ የጾታ ፍላጎቱን ማሽቆልቆል ሌላ ማብራሪያ: ምናልባት የወሲብ ተነሳሽነትዎን ለመተው ወይም ላለመቀበል የተበሳጨ ሊሆን ይችላል. ማንም ሰው በተደጋጋሚ እንዳይከለከል ይፈልጋል. ከጥቂት ቆይታ በኋላ, ለእሱ ምንም ፍላጎት እንደሌለው ማሰብ ይጀምራል, ልክ እንደበፊቱ ያቆማል. የትዳር ጓደኛዎ የጾታ ግንኙነት ቢፈጽም, በሚፈልጉት ጊዜ የማይፈልጉትን "አይ" ብለው መቀበል የለብዎትም. ይልቁንም በ "ሌላ ጊዜ" ለመስማማት ሞክሩ, እናም ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሆን ያስቡ (ለምሳሌ, ከግማሽ ሰዓት በፊት ከእዳ ከብርድ በፊት "ብድር" ለሽያጭ እንዲነሳ ማድረግ ይችላሉ).
ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ከሆነ
ከላይ ከተጠቀሱት ምክንያቶች በሙሉ ከእንቅልፍዎ ጾታዊ ፍላጎት ጋር የተያያዘ ካልሆነ ምናልባት መልሱ በመድሃኒት ካቢኔ ውስጥ ተደብቆ ሊሆን ይችላል. ብዙ መድሐኒቶች የወሲብ ተፅኖ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላሉ, ዶክተሮች እንደሚሉት በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የኬሚካል ስብጥር ይቀይራሉ. ለምሳሌ, አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶች የአንጎል ኬሚካልን, ፍላጎትን እና የቃለ ምልልሱን መቆጣጠርን የሚያካትት የዲፕሚን (ኬሚካል) እንቅስቃሴን ይከላከላሉ. አንቲስቲስታሚኖች በወሲብ ወቅት የሚከሰተውን ቅባት የሚያመነጩት የሴቷ ሴኮማክማትን ማስወገድ ይችላሉ. በአዲስ ጥናት ደግሞ በአንዳንድ ሴቶች የወሊድ መከላከያ ኪኒኖች የጾታዊ ፍላጎትን ይቀንሳሉ, የፕሮቲን መጠን ደግሞ የቶቮስትሮን መጠን ለመቀነስ ያስችላል.
የተስፋፋው ምኞት ...
የአፍ ውስጥ የወሊድ መቆጣጠሪያዎ የጾታ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ያስባሉ ብለው ካመኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ: ሌላ የእርግዝና መከላከያ ዘዴን ይጠቁማል. እንደ እድል ሆኖ, በጥሩ ፆታ እና ጥሩ ጤንነት መካከል መምረጥ አያስፈልግዎትም. መድሃኒቶቹ የሚሰጡት ምላሽ ለእያንዳንዱ ሰው የግለሰብ ነው, እና ሐኪምዎ አነስተኛ የጎን ለውጥ ሲከሰት አማራጭ ሕክምናን ሊያዝዙ ይችላሉ.