መልመጃ ቁጥር 1
ቀጥታ ወደ ቀኝ, ከዚያ ወደ ግራ, ወደላይ, ወደታች ይዩ. የዓይን ኳስ ክብሮች መጀመሪያ ወደ ግራ ለመሄድ, ከዚያም ከግራ ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሳሉ.
ራስዎን ቀጥ አድርገው ይዩ, ወደ ግራ ይመልከቱ, ከዚያ ወደታች, ከዚያ ቀኝ, ይዩ. በመቀጠልም ከግራ ወደ ቀኝ ክብ, ከዚያም ከግራ ወደ ግራ ክብ ቅርጻዊ እንቅስቃሴዎችን ይንገሩ. እነዚህ ልምዶች በባለር ዓይኖች እና ክፍት በሆኑ ዓይኖች መከናወን አለባቸው.
መልመጃ 2
ቀላል አፍንጫ እስኪመጣ ድረስ ከአፍንጫው ጫፍ በሁለት ዓይኖች ይዩ.
መልመጃ 3
ዓይኖችዎን ይከፍቱና ይዩ, እስከ አስር በመቁጠር, ዓይናቸውን ወደ መጀመሪያ ቦታቸው ያነሳሉ. ዓይንዎን ይዝጉ. የቀደመውን ቅጠል በግምባሩ ላይ አስቀምጡት, ከዚያ መልመጃዎን ሲሰሩ ግንባርዎን አይጠፍም
መልመጃ 4
ከአፍንጫው የአይን ሁለት እግር ላይ ለ 4-5 ሰከንዶች ይዩ.
መልመጃ 5
ዓይንዎን ይዝጉት, ከዚያም ሰፊውን ይክፈቱ እና በርቀት ይመልከቱ (5 ሰከንዶች). የሽፋዎ ዓይኖች እንደገና ይዝጉ (ዘጠኝ ሰከንዶች ብቻ).
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 6
ዓይንዎን ይዝጉ, ዘና ይበሉ. ከመሃል መአስቶች ማእዘኖች ጋር ቀስ ብለው በንጣፎች ላይ ይጫኑት.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 7
ዓይንዎን ይዝጉ. የእጅዎ ጣቶች በዓይኖቹ ጠርዝ ላይ ያስቀምጡ, እና በዓይኖቹ መሃከለኛዎቹ መካከለኛዎቹ ጣቶች መካከል ያሉት መያዣዎች ቀለበት ጣቶች ላይ ያያይዙት. መጀመሪያ ዓይንዎን ይፈትሹ, ጣትዎን ከዓይኖችዎ ውስጥ ሳያካትት, ከዚያም ፊቱን ያጥፉ, ጣቶችዎን ለመቋቋም ይሞክሩ. እያንዳንዱን እንቅስቃሴ 3-5 ጊዜ መድገም.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 8
የፀጉር ዓይነቶቹን ይዝጉ, አራት ጊዜ ይንቃለፉ, ከዚያም ይዝናኑ.
በየቀኑ ጠዋት ይህንን አደርጋለሁ, ቀኑን ሙሉ ሙሉ ክፍያ ያገኛሉ. ምሽት ላይ መልመጃዎች በተቃራኒው ቅደም ተከተል መከናወን አለባቸው, ቆዳውን ካፀዱ በኋላ, መጀመሪያ ወደ ልምዶቹ ይካፈሉ, ከዚያም ማሸት ይለማመዱ. ከመስተዋቱ ፊት እንቅስቃሴዎን ይቆጣጠሩ, አይራመዱ.
በዓይኖቻችን ላይ የዓይኖችን መንስኤዎች
ብዙውን ጊዜ የጭማሬዎች ገጽታ ተጠያቂ ይሆናል; ብዙውን ጊዜ እኛ ወደ ሆስፒታል እንገባለን, እንንሳለን, በእራስ, በሆዳችን ላይ እንተኛለን, ትራስ ውስጥ እናቀላል. አቧራ, ንፋስ, ጸሀይ እና ደረቅ አየር በአይን ላይ ቀጭን ቆዳዎች ላይ ይደርሳል, ያደርቁት.
ከኮላጅ ኬንሎች የተነሣ, በአይኖች ዙሪያ ለቆዳ የመለጠጥ ሃላፊነት ስለሚወስደው ቆዳ በቀላሉ በቀላሉ ሊሰበር ይችላል. እንደምታውቁት እዚህ ቆዳው በጣም ቀልጣፋና ስሜታዊ ነው.
ከዕድሜ ጋር በአይን ዙሪያ ያሉ ፈገግታዎች ይበልጥ መታወቁ ይጀምራሉ.
በዓይኖቹ ላይ በተገቢው ቆዳ ላይ የተንከባከቡ ከሆነ የጂምናዚየም ጂምናስቲክን ለመከላከል ይሄን የጅማሬን ጣዕም ለመከላከል ይረዳል. የተለያዩ ዓይነቶች, ብዙ ዓይነቶች, ዓይኖች ላይ ለቆዳ, ለስላሳ እና ፈሳሽ. እነዚህ መድሃኒቶች የሆድ ዕቃን ለማስወገድ ከመሞከር በተጨማሪ የቆዳውን እርጥበት ይይዛሉ እንዲሁም ይንከባከባሉ, በተመሳሳይ ጊዜ የእርጅና ሂደቱን ያቀዘቅሳሉ.
ነገር ግን ዓይኖቹ ላይ ለቆዳው የቆዳ መፍትሄዎች አይነገሩም. እንደዚህ ያሉ መፍትሄዎች የጨለመውን ስሜት አያስወግዱም. ልዩ የአይን ማሸት የርስዎን ሽርሽር ለማስወገድ ይረዳዎታል.
እንዲህ ዓይነቱ ቆዳ ከመጥፋቱ በጣም ውጤታማ ሲሆን ይህም የደም ዝውውርን ይጨምራል ይህም የቆዳ መጨመርን ይጨምራል.
በቆዳው, ከመታቱ በፊት, ዓይኖቹ ላይ ያለው ቆዳ ለስላሳ ነው. ያለምንም ቅባት, ያለምንም ቅባት, በቆዳው ላይ ይተክላሉ. አለበለዚያ ቆዳውን በመስፋፋቱ ምክንያት አዲስ ብስባቶች ይታያሉ.
የማሳወቂያ መመሪያዎች
የቀለበት ቀለበት ትራስ (ይህ ጣት በጣም ቀላ ያለ, ለስለስ ያለ ነው) በአይን ዙሪያ በቆዳው ላይ መታጠቢያ ነው.
በጣት ቀዘፋዎችዎ ላይ የዓይኑ ውጫዊውን ጠርዝ ላይ ጠቅ ያድርጉ ከዚያም ቀላል በሆነ ሁኔታ በመጫን ጣቶቹን ወደ ታችኛው የዓይነ-ገጽ እጥበት ላይ በማለፍ በጀርባው ጥግ ላይ ይቆማሉ. ብዙ ጊዜ ደጋግሙ, አሁን የዓይኖችን ጠርዝ ማብራት ያስፈልግዎታል.
Pokolachivayuschimi የእንቅስቃሴዎች ፓይለር የሌላቸው ጣቶች በችግር ዙሪያውን ይራመዳሉ.
ከታችኛው ላይኛው ሽፋን ላይ ለመንቀሳቀስ ከዓይኑ ውጫዊ ክፍል ወደ ውስጠኛው ክፍል አስፈላጊ ነው. በተቃራኒም ከዋክብት ውስጠኛ ክንድ ወደ ውስጠኛው አደባባይ ይመለከቱ ነበር.
በትንሽ ጣቶች, በመጠምዘዝ, በመረጃ ጠቋሚ እና ስም-አልባ በሆኑ የእጅ á
የዓይኑ ቆዳ በፓስተር ጊዜ መራቅ እና መፈናቀል የለበትም, አለበለዚያ ግን አዲስ ሽክርክሪት እንዲመስል ያደርጋል.
በአይን ዙሪያ ዓይንን ለማጥናት, ነጭ ዘይቶችን, ለምሳሌ የወይራ ዘይት መጠቀም ይችላሉ. ከመታቱ በፊት, ዘይቱ በትንሹ ሊሞቅ ይገባዋል. ዘይቱ በቫይታሚን ኤ የበለጸገ ነው, ይህም በዓይኖቻችን ላይ ቆዳን ለማጣጣም አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ይህን መታሸት በየጊዜው ወይም በየቀኑ ሊከናወን ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ጭንቀት ለሥቃው ብቻ ጠቃሚ ነው, ዋናው ነገር ግን በትክክል ማስታገስ ነው.
በእጆቻቸው እርዳታ የሚታገሉ ዓይኖች ለጂምናስቲክስ
ለዓይን ልዩ ስነ-ተህዋሲያን የዓሳራዎችን ማስወገድ ይረዳዎታል. ጂምናስቲክ የዓይንን ጡንቻ በደንብ ያሠለጥናል, ይህ በአይን ዙሪያ ያለውን ቆዳ እና የዓይን አወቃቀሩ, በአጠቃላይ እይታ አይደለም.