የአውታረ መረብ እቅድ, የጊዜ አስተዳደር

የጊዜ አመራር የወቅቱ አዝማሚያ ነው. ተስማሚ የሆኑ የሳምንታዊ መጽሔቶች, ዘመናዊ ስልኮች እና የመልዕክት ሳጥኖቻችን ባላቸው ማስታወሻዎች አንድ ሰከንድ ላለማጣት ያስተምራሉ. ብዙ ጊዜ ያልፋሉ ደቂቃዎች ለእኛ ከባድ ኪሳራ ይሆኑብናል. የኤሌክትሪክ ባቡር ያመለጠ - በጣም አስፈላጊ የሆነ ቃለ መጠይቅ እና በጥሩ ሥራ ላይ ያልነበረበት, በወቅቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ክለብ ውስጥ የደንበኝነት ምዝገባ አልገባኝም - ቅናሽ ለማግኘት ዋጋውን አጣሁ, ወዲያውኑ ለደብዳቤው ምላሽ አልሰጡም - አንድ ጥሩ ሰው ለመገናኘት እድሉ ጠፍቷል. ህይወት በአጭር ጊዜ ብቻ ሳይሆን በመቻቻል ላይ ነው, አልፎ አልፎ ብቻ ነው. ስለዚህ አንድ ዓይነት ስራ እንዳይኖርዎ ማድረግ አለብዎ. አስፈላጊ ሥራ ወይም ቀን, ከሴት ጓደኛ ጋር ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ውስጥ ስልጠና, ጥሩ ቆንጆ ወይም ጣልያንኛ ትምህርት. መልሱ አንድ ነው-በሁለቱም እና ተጨማሪ! ሁሉንም ነገር ካቀዱ እና ንግድን ከድካም ጋር እንዴት ማዋሃድ እንዴት እንደሚችሉ ይማሩ, ከዚያም ሁሉንም ነገር ለማድረግ ጊዜ ያገኛሉ. ሌላው ቀርቶ ጥርሶቹን ለመቦረሽ እንዲህ ዓይነቱ አሰልቺ ሥራ እንኳ ቢሆን አስደሳችና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ገላውን ታጥበው በመታገዝ በፀጉር ማስወገድ ይቻላል. የአውታረ መረብ እቅድ ማውጣትና የጊዜ ማስተዳደሪያዎችን እንሞክራለን? ጊዜው የለም!

ሻወር-አስማሚ

ሞፋይስ ከምትገኝበት የንፋስ ውኃ ጀርቦች ወዲያውኑ ይነጥቀዋል. የውኃ ላይ ዱቄት የፍራፍሬ ወረቀቶችን ጨምር እና ለጀብዱ ዝግጁ ነዎት. ነገር ግን ትንሽ ሲተኛ, እና ጠዋትም - አስፈላጊ ስብሰባ, ሊዘገዙ በማይችሉበት ጊዜ, ጂምናዚየሙ በገላ መታጠቢያ ውስጥ ያድርጉ! ቀላል ነው በሻንጣዎች ጅረቶች ላይ ሲደርቁ በሆድ ጡንቻዎች ላይ ይንሰራፉ: በጥልቅ ትንፋሽ ይሳቡት, 4 ቁጥሮችን ይይዙትና ዘና ያለ ውጥረት ያስወግዱ. 20-30 ድግግሞሾቹን አዙረው ወደ ተጣጣፊዎቹ ይሂዱ. ከጎን ወደ ጎን ከጎን ወደ ጎን ያርጉ, ወበቶቹም በቦታቸው ይቀመጣሉ, በወገቡ ላይ ብቻ ይታያሉ. ይህ በዲፕስ ማስታዎሻዎች ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ይሰራል.

ነጭ ነጭ

በፍጥነት መፍሰስ የሚኖርብዎት አንዳንድ ጊዜዎች ቢኖርም ነገር ግን አሁንም ሁሉንም ነገር የማድረግ እድል አለዎት. ጥርሶችን ማጽዳት ቢያንስ 2 - 2 ደቂቃዎች ይወስዳል, እና አብዛኛዎቻችን ከ 30 ሰከንድ በኋላ ይጣጣማል. ለእንደዚህ ዓይኖች ፈጥኖዎች ብዙ ሰቅጣቶች አሉ: አሰላጅነት, ጊዜዎትን ለመለካት ጥቂት ሰዓታት የለም. በእርግጥ 200 ያህል ሊቆጠሩ ይችላሉ, ግን ለመቁጠር ይሻላል ... ምን ያህል ጊዜ ያህል የእግር እንቅስቃሴዎችን ያከናውናሉ! አዎን, በጊዜ ምደባ ምክኒያት በእነዚያ ሁለት ደቂቃዎች ለጨጓራ ሴሜኒየስ ጡንቻዎች ትንሽ ቀለብ መስራት ይችላሉ. ቀላል ነው. ቀጥ ያለ ቦታ ላይ ይቆዩ, ሶስተኛው ቦታ ላይ. ቀስ በቀስ ጫፎቹን ይዝጉ እና ይወጡ. ነገር ግን በእያንዳንዱ ጭብጨፋ ወለሉ ላይ ተረከዙ ላይ አይጣሉ, ጣቶቹን ለመቆየት ይሞክሩ. 20-30 ድግግሞሹን ያስፈጽሙ, ከዚያም ጥፍርዎን ይሳሉ እና ተረከዙን ይከልሱ እና መልመጃውን ይደግሙ - የጫጫው ውጫዊ ክፍል አሁን ይጫናል. በሳምንት አንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ልብ ወለድ ነጭ አጫጭር ሱቆችን እና ከጭንቅላቱ በላይ ያለውን ቀሚስ መግዛት ይችላሉ.

ዮጋ በመርከቧ ድምጽ ስር

በዋነኛው የጊዜ አመራር ዘዴዎች ውስጥ የተቀመጠው የእኛን ደስተኛ ህይወት ውበት ባላቸው ባንኮች ውስጥ የተቀመጡትን ደቂቃዎች ማስቀመጥ እንቀጥላለን. ማራኪ የሆነ የቅንጦት አቀማመጥ ካልኖረ ማናችንም ብንሆን ከቤታችን ለመውጣት ዝግጁ ነን ማለት አይደለም. ነገር ግን አመቺን ማድረግ, በተመሳሳይ ጊዜ ... ለምሳሌ, ለፊቱ ዮጋ ማከናወን. ቀለል ያሉ ልምዶች ቆዳውን በፍፁም ያራግፋሉ, እንዲሁም የእንቅልፍ ሽክርክሪት ያስለቅቃችኋል, እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ መንፈሶቻችሁን ያነሳሉ - አስቂኝ ፊቶች, እየተጣራዎት ያሉት, ፈገግታ እንደሚያመጡ ጥርጥር የለውም. በጊዜ ማስተዳደር ሁሉም ነገር ቀላል ነው-አፍዎን በትንሹን ይክፈቱ, መክፈቻዎችንም ይክፈቱ, ይህም ከላይ እና ከታች ጥርስ መካከል በ 2 ሚ.ሜ ልዩነት ውስጥ. በመፋጠን ወደ ታችኛው መንገጭላ ወደ ቀኝ ይንገሩን, ከዚያም በሆቴል ውስጥ ወደ ውስጥ ፈገግ ይበሉ. አሁን እንቅስቃሴውን በድጋሚ ይድገሙት. ይህ ቀላል ልምምድ ከ "ከንፈሮቹ ጠርዝ ላይ" የዝሆድ አሻንጉሊቶች "ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይከላከላል. እንዲሁም "ኳስ" ("ኳስ") የሚለካው የአምባገነቢ እጥፋቶችን ነው. ይህን ለማድረግ በአፋችን ብዙ አየር በማስቀመጥ ከ "ቡላ" ይቅጠሩ እና ከታች ከንፈሩ ስር, ከታች በታችኛው ከንፈኛ በታች, በሌላኛው ጉንጣኖ ስር ይከርክሙት ይጀምሩ.

መታጠቢያ ቤት - ምንም ነገር አያስፈልግም!

የሰዓቱ አመት የስራ ቀን አብቅቷል እናም መዝናናት ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ. ስልኩን ያጥፉ, የሚያሞቁ ሻማዎችን ያበቁ, ገላውን በጥሩ አረፋ ይሞሉ እና ሰላምን እና ገለልተኛ መሆንን ይደሰቱ. ነገ በይበልጥ የፍቅር ቀጠሮ ቀን ነው :: ማምለጥ ትችላላችሁ. እርግጥ ነው, በአለባበጣዊ ህትመት እና አሻንጉሊት ተጣጣፊ አጫጭር ቀሚስ! እውነት ነው, ነገ በስራ የተበዛበት ቀን ስለሆነ ወደ ሂትራ ቤቱ የማድረግ ዕድሉ በጣም አነስተኛ ነው. ይሁን እንጂ, ለዛሬው መዘጋጀት ትችላላችሁ. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ለ 15 ደቂቃ ያህል, ሁሉም ጊዜ ይኖራችኋል: መሽማዎችን ይደሰቱ, የብርሃን ጭማቂ እና የፀጉር ማስወገድን ያካትቱ! ቀላል ነው የውሃ ውስጥ የውኃ ማጠራቀሚያ ያስፈልጋል. ጊዜን መቆጠብ ብቻ ሳይሆን አሰቃቂውን አሰራር አመቺ እና ምቾት ያደርጉታል.