አንድ ብቻ ነው "ግን" ... የመንፈስ ጭንቀት ያደረሰው ግለሰብ በቀላሉ መውጣት አይችልም. ትክክለኛውን ባህሪ መፈለግ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን ትክክለኛው አቀራረብ ነው.
የመንፈስ ጭንቀት የሚያስከትሉ ምክንያቶች
- አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ የመንፈስ ጭንቀትን ሊያስከትል ይችላል. ይህ ሁኔታ ዘወትር ጊዜያዊ ስለሆነ, የተለየ ህክምና እና አቀራረብ አያስፈልገውም.
- በዘር የተተከለው ወይም ከባድ በሽታ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከቤተሰቡ አባላት አንዱ በዚህ በሽታ ሲሠቃዩ ወይም ሲሰቃዩ የመንፈስ ጭንቀት ይታይባቸዋል.
- በህይወት ውስጥ የተከሰቱ ወሳኝ ክስተቶች-እንደዚህ ያሉ ክስተቶች አዲስ ስራ ወይም, በተቃራኒው, የጠፋ, የተመራቂነት, ጋብቻ ወይም ጋብቻ, ፍቺ ወይም ጡረታ, ወዘተ.
- በቤተሰብ ውስጥ ወይም ከጓደኞች ጋር ተደጋግሞ የሚከሰቱ የግጭት ሁኔታዎች.
- የተመጣጠነ ምግብ ወይም የአልኮል ጥገኝነት: - የዕፅ ወይም አልኮል ሱሰኛ ከሆኑ ሰዎች 30% የሚሆኑት በመንፈስ ጭንቀት ይሠቃያሉ.
- የሚወዷቸው ሰዎችና የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ብዙውን ጊዜ ወደ ጭንቀት ደረጃዎች ይመራቸዋል.
ማሪና, ዕድሜ 32:
- አሌክሲን በሕይወቱ ውስጥ ምርጥ ጊዜ ላይ አላገኘሁም. በህይወት ያለ እውነተኛ ሐዘን እና ቀውስ አጋጥሞታል - የአንድ ልጅ መሞት, ፍቺ, የገንዘብ ብድርና በአገሪቱ ችግር ምክንያት. በእንደዚህ አይነት ሁኔታ, የአንድ ሰው ህይወት ትርጉም አለው, ማንም ለማን እና ለመልካም ዋጋ የለውም. ለእኔ ለሞሶ የሕይወት ሕይወቴ ሙሉ ትርጉም ነበር, ለእኔ ሕይወቴ እና ተስፋዬ ነበር. ለወደፊቱ ተስፋ ለመስጠት "ወደ ሕይወት መመለስ" ተብሎ የተጠራው እኔ ነኝ. በርግጥ, ይህ ቀላል አልነበረም. ከሁሉም በላይ - ለአሌክሲ እኔ እንደሚያስፈልገኝ እንዲገነዘበው ሰጥቼዋለሁ. እንደ ሁለቱ ነፍሳት ጓደኛሞች ነበርን: በዓለም ውስጥ ስላለው ነገር ሁሉ, ሌሊቱን ያሳለፉ, ጸጥ ያለ ምሽት በጎዳናዎች ውስጥ ተዘዋውረው, ወደ ፊልሞች ሄደው ሌላው ቀርቶ በጠዋት ላይ መናፈሻ ውስጥ ይሮጡ ነበር. ከስድስት ወር በኋላ ብቻ ሁኔታው እየተቀየረ መሆኑን አስተዋዬሁ. ሊሶሃ ስራዎች ቀየረች, የገንዘብ ችግሮች አቁመው, እና ከአንድ አመት በኋላ አርግሬ ነበር.
የሥነ ልቦና ባለሙያ የሚከተለውን አስተያየት ሰጥቷል-
በህይወት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ውስብስብ እና የማይቀሩ ሁኔታዎች ሲኖሩ አንድ ሰው ከዲፕሬሽን ህመም መውጣት በጣም አስቸጋሪ ነው. ሰዎች ለመርዳት ሊረዱት, ለዚህ ሰው በጣም ውድና ለሌለው ሰው መስጠት የሚችሉ ናቸው. ከአሌክሲና ማሪና ጋር በነበረው ሁኔታ ሰውየው የጎደለውንና የጠፋውን ነገር ማለትም የነብስ የትዳር ጓደኛ እና ልጅን ያገኛል.
አንድ ሰው ከመደበት ሁኔታ ወደ መደበኛው ህይወት መመለስ የሚያስፈልጋቸው ማካካሻ ምክንያቶች ከሌሉ ሁኔታውን ማየት አስቸጋሪ ይሆንብናል. የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ውስጣዊ ጥንካሬያቸውን እና ለተለመደው ህይወት የተደላደለ ሕይወት ለማግኘት ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ ነው.
አሁን ደግሞ የመንፈስ ጭንቀትን ያጋጠመው ሰው መሰረታዊ የአሠራር ደንቦች ያስቡ
- << የሴሬን ዘሮች >> የሚለውን መርህ ተጠቀም: በችግሮቹም ሆነ በችግሩ ውስጥ ያለውን ሰው ችግሩን ወይም ሀዘኑን ማስታወስ ነው. ስለ አንድ ነገር ገለልተኛ የሆነ ነገር ለመናገር ይሞክሩ, ነገር ግን ስለ አየር ሁኔታ ወይም እንደዚህ የመሰሉ ተመሳሳይ ነገሮች አይሳለፉም.
- የሞራል ድጋፍ ያለው ግለሰብ መስጠት: እሱ የለውም. ለመናገር እድል ስጠው, ጩኸት ወይም ዝም ማለት.
- በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሊረዳ የሚችል እጅግ በጣም ጥሩ ሰው ማለት ባል ወይም ሚስት, የወንድ ጓደኛ ወይም የሴት ጓደኛ መሆኑን ማስታወሱ በጣም አስፈላጊ ነው. በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው ድጋፍ እና ድጋፍ እንዲሰማዎት ማድረግ በጣም ቀላል ነው.
በጣም ከባድ የሆኑ የመንፈስ ጭንቀቶች (ዲፕሬሽን ዴፖስቶች) ከሚመቱ ሁኔታዎች እጅግ የከበደዎት, የሚወዷቸውን እና የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣትን ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ እርዳታና ድጋፍ የሚሰጥ ሰው መኖር አለበት. "እንዴት የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ከገባ ሰው ጋር እንዴት ሊኖር ይችላል?" የሚለውን ጥያቄ ካሳወቁ, እርስዎም ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ሰው ነዎት. ተልዕኮዎ ከሳንባዎች አይደለም, ነገር ግን ምንም የማይቻል ነው. የምትወደው ሰው እና የምትወደው ሰው እሱን ለመደምሰስ ያጋጠሙህን አስቸጋሪ ሁኔታዎች እንዲቋቋሙ ለማገዝ ትዕግሥትና ጽናት መሆን አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው የህይወት አስፈላጊ የሆነውን እውነት ማስታወስ አለበት: ምንም እንኳን ምንም ይሁን ምን, ህይወት ይቀጥላል, እናም ሁል ጊዜም ለማንም ሆነ ለተጠቂ ሰው አለ.