በኋላ ላይ, በሆድችን ውስጥ የክብደት መቀነሻን በሚወስኑ ሰዎች አእምሮ ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ወደ ሚያካካቸው ምግቦች አልመገቡም, ምክንያቱም ፕሮቲን ቆርጦ መሰብሰብ የግብ ማሕበረሰብ እና ለካርቦሃይድሬት (አልኮል) ስለሆነ. የተለዩ የአመጋገብ ስርዓቶች ዋና ምግብ በአንድ ምግብ ውስጥ ጤናማ የሆነ ውህድ ይባላሉ. ይኸውም ትልቅ መጠን ያለው ፕሮቲን የተከማቸ ምግብ (ስጋን, ዓሳ, እንቁላል ወዘተ) እና ካርቦሃይድሬትን (ጥራጥሬዎች, ማኮሮኒን, ዳቦ ..) ሁሉንም ነገር ሙሉ በሙሉ አይወድም እና በሆዶች ወይም በሆድ አካባቢ ቦታውን ያሸጋገራሉ.
ለምሳሌ ያህል, ፍራፍሬ ካለዎት በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ጨጓራዎ ቀድሞ አጥንት ይሰበስባል. እንደ ፍየባ, ስጋ, ከብቶች ጋር ከተመገቡ በሆድ ውስጥ ይቆልፋሉ, ይህም መበስበስ እና ማፍላትን ያስፋፋሉ. በቆጠራው ላይ ተጨማሪ ሸክም ስላልተወጣ የአመጋገብ ቅሉ እንደ የሆድ ድርቀት, የኩላሊት በሽታዎችን የመሳሰሉ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል. ምርቶች በደም ውስጥ የተከማቹትን የሟሟት ትራፊክ ዝቅተኛ ክፍሎችን ያስገባሉ - ምንም ስብስቦች አልገቡም. ደንቦቹ ውስብስብ አይደሉም - 2 ተኛ ባልሆነ ጊዜ ውስጥ ተኳሃኝ ያልሆኑ ምርቶችን መጠቀም.
የተቀላቀለ, የተመጣጣኝ ምግቦች ደጋፊዎቻቸው የተለያየ ምግብን, አንድ ሰው እንደ "አጥሚነት", የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያጣጥምና "ያልተለመዱ" ናቸው. ምንም እንኳን እንደ ሌሎቹ ሀገሮች ሁሉ ባህላዊ ምግቦች ባህሪያችን (እንደ ቦሊንች, ቦርች, ሳንድዊች, ፓንኬኮች ወዘተ) በመሳሰሉ ባህላዊ ምግቦች ውስጥ ስለሚገኙ, እንደ ዶክተሮች ሪፖርቶች, የተመጣጠነ ምግብን የሚጠቀሙ ቢሆንም የተለያየ ምግብ መጠቀም ያስፈልጋል. የውበት እና ጤና ፍልስፍና ነው. ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ, የፊት እና የሰውነት ቆዳ ላይ መደገፍ. የተጎዳውን የአልኮል ስጋን ለመቀነስ ከፈለጉ በተደባለቀ የተመጣጠነ ምግቦች ውስጥ ከሚገኙ የተጠበቁ ምግቦች ውስጥ ይራቁ; የበለጸጉ ጠረጴዛዎችዎን ያስወግዱ እና አንጎልዎን እንደገና ለማቀላቀል - "ለመርገጥ" - ለመጀመር ጊዜው አይዘገይም.
ስለዚህ, የተለዩ ምግቦች ዋና ደንቦች - በማንኛውም የፍራፍሬ ጤናማ ቁርስ, ከልክ በላይ መጨመር ለሚፈልጉ እና ለጥሩ ምግቦች መመገብ ለሚፈልጉ ሰዎች - በተመጣጣኝ ምግብ በቅንጦት በቅቤ, በሱፍ አይብ እና በንብርቦች ይደባለቃሉ. ከፕሮቲን ምግብ ይልቅ በተሻለ ሁኔታ ይግቡ. የስጋ ውጤቶች ምርቶቹን ለመውሰድ አይጠቀሙም, የዓሳ ወይም የኣትክልት ፕሮቲን ተተኪዎችን (አኩሪ አተር, ጥራጥሬዎች, ባቄላዎች, አተር, አተር, ባቄላ, እንጉዳይ) ይጠቀማሉ. እራት ምቾት የተመጣጣኝ ምግብ (ካርቦሃይድሬት) ምግቦችን ብቻ ያካተተ ነው.
በፍጥነት ጥቅም ላይ ከዋሉ እና አካሉ ራሱ ትክክለኛውን ልዩ ዝርዝር መምረጡን እና በዚህ ውስጥ የተካተቱት ዋና ደንቦች የተለመዱ ናቸው, እንዲሁም የሰውነት ክብደታቸው ከልክ በላይ ክብደት, ዳፕፐና እና ሴሉስሊይት ስለሆኑ ምስጋናቸውን ያቀርቡልዎታል. ይጣመሩ እና ይጋሩ - የአመልካቹን ዘዴ. ለምሳሌ ያህል ወተት, ለምሳሌ ወተት, በመጠጣቱ ሂደት እርስ በርስ ይረዳ ይሆናል, ምክንያቱም በካርቦሃይድሬት ውስጥ ወተት አለመኖር ከልክ በላይ ካልሲየም እና ዳቦ በተቃራኒ ከመጠን በላይ ነው. ውጤቱ, ቃል በቃል, ፊት ላይ. ቆዳ አረንጓዴና የአመጋገብ ምግቦች ምልክት ነው.
ጥሩ እና ምንም "ፈጣን ምግብ" የለም. ስጋን, ዓሦችንና እንቁላል ከግሪን እና አትክልት ጋር እንዲሁም እንጀራ, ፓስታ እና ጥራጥሬዎች ጋር በመደመር ለላኪል የተለያየ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል. - ከእሾፒንግ, ከዕፅዋት, ከቆዳ, ከቅሬ እና ከአትክልት ዘይት ጋር, ክሬም, ቅጠላ ቅቤ. የየቀን አመጋገብዎን ለማቀናበር ከመሞከር ይልቅ የተዘጋጁ ምግቦች በየቀኑ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለመፈልሰፍ, ለማተም እና ለመስማት አስቸጋሪ አይደሉም. ጤንነትዎን እና ሰውነትዎን ይንከባከቡ, እነሱ ይገባቸዋል, ብዙ ጊዜ አይወስድም, ውጤቱም ግዙፍ ይሆናል.