- የተፈጨ የስንዴ ጥራጥሬ - 1 ብርጭቆ
- ውሃ - 2 ኩባያ
- ቅቤ - 1 Art. ድፍን
- ጨው - - ለመብላት
የዶልት ገንፎ በአባታቶቻችን ላይ እና በእለት ተዕለት አኗኗር ላይ ተገኝቷል. የስንዴ ገንፎ የአመጋገብዎን አሰራር ብቻ ሳይሆን ለሥጋዊ አካላዊ ጥቅምም ያመጣል. የስንዴ ገንፎ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል, ይህ ማለት በእውኑ ውስጥ የምግብ መፈጨት ችግርን ረስተዋል. የስንዴ ምግቦች ፎስፈረስ, ዚንክ, ብረት, ቤታ ካሮቲን, እንዲሁም የአትክልት ስብ, ፕሮቲን, ቫይታሚኖች B1, B2, ቫይታሚን ኢ እና ሌሎችም ይገኙበታል. ግሪየቶች ጠንካራ ማጠናከሪያዎች አሏቸው, መከላከያዎችን ያሻሽላሉ, የኮሌስትሮል መጠንን በደም ውስጥ ይቀንሳል እና ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. የስንዴ ገንፎ አነስተኛ-ካሎሪ ነው, ስለሆነም የምግብ ፍላጎት በሚወስዱ ሰዎች ሊበላሽ ይችላል. የስንዴ ገንፎን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል: የስንዴ ዘንዶውን ቆጥብ. በሻይሰን ውስጥ የጨው ውሃን ለስላሳ መጠጥ ያመጣል, - 1 ኩባያ ጥራጥሬዎች 2.5 ኩባጭ ውሃ. የስንዴ ዘንበል, ቅቤን መጨመር. ፈገግታ, አጥንት አምጡ, ከዚያም ሙቀቱን እና ሽፋኑን ይቀንሱ. ገንፎ ሙሉ ለሙሉ ውሃውን እስኪረከባሌ ድረስ ይመክሩት. በፓናው ግርጌ ላይ ትንሽ ውሃ ሲቀዳ, ድስቱን ከእሳት ላይ እናስወግድ, በፎር ይለብሱ እና ለ 1 ሰዓታት ወደ ሞቃታማ ቦታ ይልኩ (ለጋዜጣው ውስጥ ያስቀምጡት). ከአንድ ሰዓት በኋላ የስንዴ ገንፎ ወደ ጠረጴዛው ሊቀርብ ይችላል, በጣም ለስላሳ እና ጣፋጭ ይሆናል. መልካም ምኞት! ;)
አገልግሎቶች: 4