የስነ-ተዋንያንን ለቁጥኑ ውጤታማነት ነውን?

ብዙውን ጊዜ ሴቶች, አሳሳች የሰውነት ቅርፆች እና የሰው ልጅ ቅርጻ ቅርጾችን በመፈለግ, በጣም አስፈላጊ ስለሆኑት ነገር ሙሉ በሙሉ ይረሳሉ. የሴቷ ፊት በሌሎች ላይ ያላትን ሀሳብ በመፍጠር ረገድ የሴቶች ፊት ከፍተኛ ሚና መያዛቱን የመከራከር ምንም ምክንያት የለም. ቆንጆ ፊት ለቆሰለች አንዲት ሴት እና በምሳሌው ውስጥ ያሉ አንዳንድ ጉዳቶችን እንመርጣለን, ሞዴል መመዘኛዎች ካላቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ ማራኪ ፊት.

ከዚህም በተጨማሪ በተቃራኒው ፊት ለፊት ቅስቀሳ, ምግቦች, ስፖርት ማረም ስለምንችልበት ሁኔታ መልሰው ፊትዎን መልሰው መሳል አይችሉም. በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና እርዳታ ካልሆነ በስተቀር ብዙ ሴቶች በተገቢው መንገድ ይቀበላሉ. እና ትክክል! የቢሳውን ውበት ለመመለስ በመሞከር ከካይው ስር እንደተያዘ ይደረጋል, የደህንነቱን ደህንነት ለመጠበቅ በተሻለ ሁኔታ የተሻለ ይሆናል.

ብዙ ሰዎች በጠለፋ ቆዳ, በጨርቅ ወይም በሁለት መንጠቆ ውስጥ በቤት ውስጥ ምንም ነገር ማድረግ እንደማይቻል ያምናሉ. ግን እንዲህ አይደለም, እንደ ዕድል ሆኖ! ጥያቄው የሚነሳው ለስቱ ጂምናስቲክ ውጤታማ ነውን?

የፊቱ ችግሮች በአብዛኛው የሚከሰቱት እድሜ, ወይም ከዚያ በኋላ ነው ሴትየዋ የክብደት መቀነሱን ነው. የድሮውን መልክ ለመያዝ, ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የፊት ጥራሮችን (ስፕሬም) መጠቀም ወይም ከፍተኛ ውስብስብ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አያስፈልግዎትም. ከታች የተዘረዘሩትን ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን ስራዎች ማከናወን ይበቃኛል ከዚያም ከጥቂት ጊዜ በኋላ ውጤቱን ያያሉ.

ስለ አፍናን እና የፊት እድሜ ያላቸውን ወሲባዊ ጥቃቶች ያለማቋረጥ የሚናገሩ የአንገት ጡንቶችን ለማጠናከር በአስገራሚ ሁኔታ እንዴት "እንዴት" ማደን እንደሚቻል መማር ያስፈልጋል. ቀስ በቀስ, ተቃውሞውን ለመቋቋም, ድምጽን "o" እንደሚመስለው ይህን ቅጽ ለከንፈርዎ ይስጡ. የሰውነት እንቅስቃሴ ከ 5 - 10 ጊዜ ሊደጋገም ይገባዋል, እና የአንገት እና አከርካሪ ጡንቻዎች እንዴት እንደጠበቁ ይመለከታሉ.

ልክ እንደምናውቀው ነፍስ ነብር. እና እነዚህ መስተዋቶች በሚጎበኙበት ጥርስ ውስጥ ሲሆኑ በጣም አስጸያፊ ናቸው.
ለዓይኖች ምን ዓይነት ጂምናስቲክ ነው?
የዓይን ጡንቻዎችን ዘና ለማለት ይሞክሩ. ይህንን ለማድረግ, ጭንቅላቱን ቀጥ ብሎ ማዞር እና ዓይንን ወደ ግራ አቅጣጫ በጅማሬ ማዞር ያስፈልጋል. ይህን ተግባር ከ5-10 ጊዜ ያድርጉ.

የዓሳቡ ጂምናስቲክ እንደሚከተለው ነው-ጥርሶች ጥብቅ እንዲሆኑና በተቻለ መጠን ጭንቅላትን ለመጣል ይሞክሩ. ከዚህ በኋላ ትከሻውን በጥሩ ጥረት ይጎትቱ, ከዚያም ዝቅተኛውን ከንፈሩን ወደ ፊት ይጎትቱ እና የታችኛው መንገጭላ ወደታች ይጀምሩ. ከዚያ በኋላ ወለሉን ማየት እንዲችሉ ጭንቅላቱን መልሰው ለመጣል ይሞክሩ. ይህንን ልምምድ ወንበር ላይ መቀመጥ የተሻለ ነው. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይደግሙ እና የጣን እና የአዕምሮ ጡንቻዎች ለበርካታ ዓመታት አይረሱም.

አላስፈላጊ ግንባታው እንዳይነፍስ ምን ያስወግዳል , አንድ አካል ለመሥራት በቀን እስከ 3-4 ጊዜ ያስፈልግዎታል. በሁለቱም እጆች ውስጥ ከፀጉራማ ክፍል ሥር የፊት ቆዳ ላይ ይጫኑ, ዓይኖቹን ይዝጉ እና ለ 6 ሴኮንዶች ያዙ. ከዛ በኋላ, ዓይኖችዎን አያበሩ, አያትሟቸውም.

ምንም ይምረው, በሀይል የሚርገበገቡ ረዣዥሙ የላይኛው የዐይን ሽፋኖች በተገቢው መንገድ ለመጓዝ መሞከር የሚገባዎት ቀጣይ ሙከራ ይሆናል. በስድቦቹ ስር ያሉትን እጆች ሁለቱን ጣቶች ቆዳ ላይ ያስቀምጡ. ከቆዳው ጋር አጽንኦት በመጫን, ጣቶችዎን በጣቶችዎ ያሳልፉ. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ለ 6 ሰከንድ ያህል ያቆዩ. ከዚያም ዘና ማለት ብቻ ነው. ይህን መልመጃ ብዙ ጊዜ መድገም.

ጉን Whዎች ለብዙ ዓመታት ማራኪ ሆነው ቢቆዩም , ጡንቻዎቻቸውም በየጊዜው መሰራት አለባቸው. ይህንን ለማድረግ በቀን 3-4 ጊዜ ለመንፈስ ገጠሙን 6 ሰከንዶች ወደ ግራ እና ቀኝ ጎን ይክፈሉት. የጉንጮችን ጡንቻዎች ዘና ያለ እንጂ ዘና የሌለ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው.

እንዲህ ዓይነቱ የተለየ ጂምናስቲክን ለማስወገድ ሁለት አይነት መንጠቆችን ለማስወገድ , በጥርሶችዎ ውስጥ እርሳስ, "በአጻጻፍ" ውስጥ ይማራሉ. በመጀመሪያ 10 ፊደሎችን ለመሳል ሞክር, ከዚያም - 20, ከዚያም ሙሉ ፊደል. በተቻለ መጠን "ለመፃፍ" ይሞክሩ-የበለጠ መጠንዎን ያደርጉታል, ተጨማሪ ጡንቻዎች ይሰራሉ. እንዲሁም, ከጎን ወደ ጎን, ጭንቅላቱን ይቀይሩ. ይህ ጡንቻዎችን ማሰልጠን ብቻ ሳይሆን በማህፀን ውስጥ ያለውን የጨው ክምችት ይከላከላል.
ዋናውን ነገር አስታውስ - የፊትህ ውበት ጊዜ ሰጪና በቀላሉ የማይበገር ስለሆነ በእጅህ ውስጥ ነው!