ገባሪ አኗኗር እና ከሰዎች ጋር ግንኙነት የሚያደርጉ ብዙ ሰዎች በአብዛኛዎቹ ነገሮች ላይ ሁልጊዜ የሚበዛውን አይን የሚመስሉ ናቸው. ከጠዋት ጀምሮ እስከ ማታ ድረስ አንድ ዘጠኝ ደንበኞች, ታካሚዎች ወይም ጎብኚዎች በዚያ በኩል አልፈው አይሄዱም ለምሳሌ ምሽት አንድ ጩኸት ሰላማዊ ሰልፍ ይዘጋጃል. በእንቅልፍ ላይ, በሥራ እና በማሕበራዊ እንቅስቃሴዎች ለተሳተፉ ሰዎች, አንዳንድ ጊዜ በሀኪሞች የተመከሩ ከ 8 ሰዓት ያነሱ ናቸው. "የትም ቦታ መድረስ" የማያቋርጥ መቆጣጠሮ ፈጥኖ ወይም ከዚያ በኋላ ወደ ድካም ሊመራ ይችላል.
እነሱም የስነ-ልቦናዊ ኪሳራ ህዝቦችን ያጋለጡ እና ሰዎች በንቃት የማይሳተፉ ናቸው. ለምሳሌ ያህል, ብዙ ልጆች ካሏቸው እና ከቤተሰቦቻቸውና ከህፃናት ጋር የሚገናኙት ለምሳሌ ያህል የስሜት መቃወስ ሊከሰት ይችላል. ጭንቀት መላ ሰውነታችን እንዲከሽፍ ሊያደርገው ይችላል, ምክንያቱም የስሜት ጫና ማብሸፉ በማንም ሰው አይሸፈንም. በጣም ብርቱዎች እንኳን.
ሙቀትን መቀየር ሊለያይ ይችላል.
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በባለሙያና በስሜታዊ ብስጭት መካከል ያለውን ልዩነት ይለያያሉ. አንድ ሰው ፈጥኖም ሆነ ከዚያ በኋላ ረዥሙ ውጥረት በሚደርስበት ጊዜ ችግርን የመጋለጥ አደጋውን ያጋልጣል.
ከነሱ መካከል የባለሙያ ብዝበዛ መንስኤ ሊሆኑ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ.
- በአብዛኛው በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ከሰዎች ጋር በፍጥነት ግንኙነት ማድረግ. በተመሳሳይ ሁኔታ አደጋ ላይ ከደረሱ ቡድኖች መካከል ሐኪሞች (በተለይ የቃለ-ሕጻናት, የሳይኪያትሪስቶች, የስነ-ልቦና ባለሙያዎች, መምህራን), ቅሬታዎችን, ነጋዴዎችን, እንዲሁም የአስተዳደር ስራ አስኪያጆች እና የአስቸኳይ አደጋ ሠራተኞችን ይቀበላሉ.
- አንድ ሰው ለደንበኞች ፍላጎት (ጎብኝዎች, ታካሚዎች), መሻት, ማናቸውም እርዳታ, በጣም ሀዘኔታ እና ለሌሎች አዘኔታ ማድረግ,
- በውጫዊ ግምገማ ላይ ጥገኛ. የውጤቱ ግኝት ወዲያውኑ የማይታወቅ ከሆነ; የመመዝገቢያ ኮሚሽን ሰራተኞች, የመንግስት ተቋማት, መምህራን, አስተማሪዎች, ቴራፒስቶች, ሻጮች, ሽያጭን የማይጨምር ነው.
- የሙያ ተነሳሽነት አለመኖር (እያንዳንዱ ሠራተኛ ከአምራች ሥራዎቹ ጋር አንድ-ለአንድ ከሆነ እና ክፍያ በስራ እና ጥረቶች ውጤቶች ላይ የተመሰረተ አይደለም);
- በቡድኑ ውስጥ ግጭቶች እና ውድድር.
- የአንድ ሰው ውስጣዊ እሴት (ሚዛን), ስራው በቅድሚያ ሲቀመጥ, እና ቀሪው (ቤተሰብ, እረፍት, ጓደኝነት, ራስን ማሻሻል እና ጤና) በጊዜ ገደቦች ምክንያት ተጨቁነዋል.
ሶስት ደረጃዎች የሚያቃጥሉ ናቸው.
- ውጥረት. ከሥራ ባልደረቦች እና ስራ አመራር ሙግቶች ጋር, ሙያዎችን የመለወጥ ፍላጐት, ሁሉም ደንበኞች ከባድ ናቸው, ችግርን ይጠብቃሉ,
- ስሜትን መቆጠብ. ከደንበኛው, ከስራ ሰዓቶችና ተግባሮች በአጠቃላይ ከስራ ሰዓቱ ጋር የሚገናኙበትን ጊዜ ለመቀነስ የሚደረግ ሙከራዎች, በልብ ስራ ላይ አይሳተፉ, "ለጉዳዩ" ብቻ "ስለጉዳይ", ስለ ሌሎች ስብዕናዎች ፍላጎት ላለማሳየት ሙከራዎች, በስራ ቦታ ላይ ማንም ለመስማት አይፈልግም, ምንም ነገር አይጨምርም ";
- ማጎልበት. ለደንበኞቻችን እና ለሥራ ባልደረቦቻችን ግብረመልስ ምላሽ አለመቻል, የሌሎች ሰዎች ስሜት ግንዛቤ አይደለም, "በማሽኑ ላይ" ይሰራል, ዘወትር ቅዥት, ከዚህ በፊት ከተሰራበት መንገድ ጋር የጎላ ልዩነት አለው.
ይሄ ንቁ መሆን አለበት.
እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ሙያዊ ብክነት ብቻ ሳይሆን ስሜታዊ ናቸው. ድካም, ከህልም እና ከእርግዝና ፍላጎት ጋር ያለማቋረጥ መታገል ጥቂት አስጊ ምልክቶች ብቻ ናቸው.
ከሌሎች ምልክቶች, ስሜታዊነት እያሽቆለቆለ, ለእው እውነት ወይም ምናባዊ ስህተቶች የጥፋተኝነት ስሜቶች, የጠላትነት ስሜት, የጭቆና እና ለጓደኞች, ደንበኞች እና በዋነኝነት ቤተሰቡ ግድየለሽነት.
ሌሎች ምልክቶች ደግሞ የእንቅልፍ መዛባት, አእምሮን የሚያጨናንቁ ሀሳቦችን, በተለየ መንገድ ሊሰራ ወይም ሊናገር ይችላል. እዚያም - የእንቅስቃሴውን ፍጥነት መቀነስ, የእንክብካቤ እና ምርታማነትን መቀነስ, በኋላ ላይ ስራዎቻቸውን በአጠቃላይ ለማከናወን ፍላጎት የሌላቸውን.
ከትክክለኛ ምልክቶች ጋር ተያያዥነት ያላቸው ነገሮች (በሳምንቱ እና በሳምንቱ የመጨረሻ ቀናት በቤት ውስጥ "የሚወሰዱ" የውይይት ዋና ጭብጥ ናቸው), ድካም, የሰዎች ግድየለሽነት, የቀድሞ ሃይልን ለመተካት ይነሳሳሉ. የበሽታ መገንባት እንኳን ሳይቀር (ማስታወስ, ጤናማ ያልሆነ መንፈስ - ጤናማ ያልሆነ እና የሰውነት?), ከተደጋጋሚ ARI ጀምሮ, የደም ግፊትን እና የልብ ችግሮች መኖሩን ያበቃል.
ለአሉታዊ ስሜቶች እና ለጭንቀት የሚያስከትላቸው ችግሮች አለመኖራቸው ዝቅተኛ ደስታ ነው. ከነዚህ ምልክቶች አንዳንዴ ካዩ ቢያንስ ሁለት ነገሮችን ያሳያል.
በመጀመሪያ, እረፍት ያስፈልገዎታል. ሁለተኛው ደግሞ አዕምሮን እና አካላዊ ሀይሎችን ለማሰራጨት በትክክል መማር ነው.
ይቃኙ እና አይቃጠሉም.
በከፍተኛ-ፈጣን ዓለም ውስጥ, ለማቃጠል በጣም ከባድ አይደለም. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ውስጣዊ ባትሪዎች ጠለቅ ያለ መጠን እየጨመረ ሲመጣ የኃይል አቅርቦትን ለመመለስ ይበልጥ ከባድ የሆኑ እርምጃዎች ያስፈልጋሉ. ለጥቃቶች, ባለሙያዎች ወደ ሥራ ላለመሄድ, የማይመኝ, እራስዎ መሆን እና እውነተኛ ስሜትን ብቻ መግለፅን በድፍረት ይመክራሉ. ሆኖም ግን, በስራ ፈላጊ ሁኔታዎች ሳቢያ እንዲህ ያሉ እርምጃዎች ሊደረስባቸው የማይችል ይመስላል.
ካልሰራ, ዘና ለማለት, ለማሰላሰል, እራሳችሁን የግል መከላከያ ፍልስፍና ለማምጣትና ለመርገም እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ እና ለመተንፈስ ኣንዳንድ ነገሮች ለመርገጥ ኣለብዎት
ፋሽን የሚባለው ዘይቤያዊ ቅጥልጥል አይደለም, ነገር ግን የመትረክ ሁኔታ አይደለም. ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ, ዋናው ነገር መምረጥ እና ልምምድ ማድረግ ነው, ምክንያቱም ክርክሩ ከተጠራቀመ, አንዱ መትተው የሚቻልበት መንገድ ማግኘት አለበት.
በተፈጥሮ ላይ ማረፍ የስሜት ቀውስ ያስገድላል, ስለዚህ ራሳቸውን ከስሜታዊ እና ባለሙያዊ ብርድ ህመም መከላከል የሚፈልጉ ሰዎች, እንደዚህ ያሉ ምክሮችን ያቀርባሉ.
- የራስዎ ግቦችን (ከሞያዊያን የተለየ) - በወረቀት ላይ መጻፍ እና መፃፍ - እና መድረስ. አስታውሱ ሥራ ማለት ግብ ሳይሆን ግብ ነው.
- ከሥራ መባረር. ከጓደኞችዎ, ከቤተሰብ ጋር እርስዎን የሚያስተባብር የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ.
- ወደ ስፖርት ለመሄድ.
- ቅዳሜና እሁድን ለመዝናናት ይውጡ.
- ትክክለኛውን የሥራ ሰዓት ለማቀድና የቤት ሥራ ላለመውሰድ.
- ለእርስዎ መልካም ስሜት ተጠንቀቁ
- ስራን እንደ ጨዋታ ለመመልከት ይሞክሩ.
- ስራው በየስድስት ዓመቱ መቀየር እንዳለበት ሀሳብ አለ. ምናልባት ማሰብ ምን ሊሆን ይችላል?
መደበኛውን ህይወት የሚያደናቅፉ, ከሰዎች ጋር መስራት እና ከሰዎች ጋር መግባባት የሚያስቸግሯቸውን አሻንጉሊቶች ለተመለከቱ ሰዎች,
- አሁንም በድጋሚ ከላይ የተዘረዘሩትን ጠቃሚ ምክሮች ደግመው ያንብቡ.
- በተቻለ መጠን ሁኔታውን ለመለወጥ ጊዜ ይውሰዱ.
- የአሁኑ ሥራን ጥቅምና ጉዳት ይጻፉ, ይበልጥ የተቻላቸውን እና ሁኔታውን በጥንቃቄ መመርመር ይረዳሉ.
- ስራዎችን ለመቀየር ከወሰኑ - በሚቀጥለው ቢሮ ውስጥ ለውጥ አይደረግም.
- እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ባሉበት ቦታ በሥራ ቦታ ላይ ለውጥ ከተከሰተ እንደ ዲፕሬሽን, የጭንቀት-ቀስቃሽነት መታወክ, ሳይኮሶሶቲክ ህመም የመሳሰሉ ምልክቶች ከታዩ አስፈላጊውን እርዳታ ይፈልጉ.
ከዚህም በተጨማሪ በተራሮች, ኩሬዎች እና ደኖች ምክንያት ህይወትን ለማቀላጠልና ለማደስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ባለሞያዎችን በተደጋጋሚ ለመጎብኘት ይመክራሉ. ወደ መናፈሻ ወይም ቤት ለመጓዝ ይረደዋል - ብዙውን ጊዜ መሬት ላይ የሚሰሩ ሰዎች እንዲሁ ለማቃጠል አይዳሩም.
ዋናው ነገር መጫን ነው. ድልድዩ ስር በመደብደብ, በመጓጓዣው ውስጥ ሲጣራ - ይህ ሁሉ እርስዎ እራስዎ የጥፋተኝነትና የጥላቻ ስሜት አይሰማዎትም. ብስለት ከባድ ችግር ነው, ነገር ግን መበታተን ነው. ማጽናናትዎ አስፈላጊ መሆኑን ከተቀበሉ በኋላ ይህን ለማስወገድ ወይም ለማስቀረት ፍላጎት ይኖርዎታል, ከዚያ ሁሉም ነገር ይወሰናል.