የእርጅና ዋና ዋና ሚና በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ነው. ብዙዎቹ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ - ጎጂ ልማዶች, ሥነ-ምህዳር, መኖሪያ እና ሥራ መኖር, የህይወት ሁኔታዎች. እርግጥ እርጅናን ማስወገድ የማይቻል ነገር ነው ነገር ግን ወጣቶችን ለማራዘም እና እርጅናን ለመግታት ቀላል ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ.
የሴቶች ጤና እንዴት ማራዘም
ፊትህን ከፀሐይ ጠብቅ
ሽክርክራቸውንና እርጅና ከመጠን በላይ አለማድረግን ለመከላከል የሚያስችል ትክክለኛ መንገድ ቆዳውን ከፀሐይ ጋር እንዳይጋለጡ ይከላከላል. ይህ ዘዴ ይሰራል. ሽታዎችን እንደሚያስወግድ በተቆላጠጠ ክሬም ላይ ገንዘብ አትውሰድ, ከአንዳንድ ማጣሪያዎች ጋር እራስህን መግዛት, ቆዳው በወጣትነት እንዲቆይ ያስችለዋል. የሳምባ ነቀርሳ (ኤፍኤፒ) ኢንዴክስ ከ 15 በታች ያልበሰለ እንዳይሆን ከ UVB እና ከ UVA ጥፍሮች ለመከላከል የሚረዱ ክራዎችን ይጠቀሙ. አየሩ ደመናማ ክረም ካለብዎ ወይም በጣም በሚቀዘቅዝበት ሰፈር ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፀሐይ የችግርዎ አይደለም ብለው አያምዱ. በፀሐይ ውስጥ የፀሐይ እርምጃ አንድ ነው, እና አልትራቫዮሌት ጨረሮች በቆዳ ላይ እና በጸሃይ ቀን ላይ ለቆዳ ጎጂ ናቸው.
ከፀሐይ ብርሃን ዓይኖችን ይከላከሉ
ዓይናችሁን በብሩህ ብርሀን ካጠጉ, ቀድሞውኑ የነበረውን እና ጥርሱን እንደገና ወደ ጥልቅነት ይመራል. ጥራት ያለው መነጽር መጠቀም የዓይን ሞራ ግርዶሽ እንዳይከሰት ይረዳል.
አያጨስ
በእርግጥ ማጨስ ከወጣቶች ጠላቶች አንዱ መሆኑን ማወቅ እንችላለን. ወደ ውጫዊ ቅልቅል እና ከመጠን በላይ መድረቅ, ጥልቅ እርግማቶች ይፈጥራል. በተጨማሪም, ማጨስ የቆዳ ሴሎች ራስን ጥገና የማቆም ችሎታ የሚገታ ሲሆን ቁስልን መፈወስ ይቀንሳል. እና ማጨስ ለማቆም ይህን ያህል በቂ ከሌልዎት, በማጨስ ምክንያት, ፀጉር ያለፈበት ጊዜ ግራጫ ይለጥቃል እና ይወገዳል.
መብላት ትክክል ነው
የተመጣጠነ አመጋገብ የጤናዎን ገጽታ እና ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽላል. በጣም ጠቃሚው የሜድትራኒያን አመጋገብ ነው, በወይራ ዘይት, በኩንዶች, በጥራጥሬዎች, በአሳ, በፍራፍሬዎች, በአትክልቶች. የኢንሱሊን መጠን መጨመር ስለሚያስከትሉ በጣም ብዙ የካርቦሃይድሬት እና ስኳር ያስወግዱ እና ኮሌስትሮል የደም ሥሮች መጨመር ያስከትላሉ. በቂ በሆነ መጠን ውሃን, ቆዳውን ለማጽዳት የተሻለው መንገድ ከውጭ ከውስጥ ሳይሆን ከውስጡ እንዲሞቅ ማድረግ ነው. የአመጋገብ ጣዕምን የቀላቀለ ይዘት መቀነስ የሕይወት አጓጓዥ መጨመርን ያስከትላል.
የክብደት መዛባትን ያስወግዱ
ይህ የክብደት ስብስብ, ከዚያም ክብደት መቀነስ ቆዳውን ለማራገፍና ለመቆራረጡ ያመጣል.
ቆዳን ይዩ
ይህ እንክብካቤ የአመጋገብ, የውሃ ማቀነባበር, መቀደድ, አስፈላጊ ከሆነ, ልዩ እንክብካቤ (የአይን መውጣት, መቆረጥ, ወዘተ) ያካትታል. ለቆዳዎ አይነት የተቀየሱ ኮስሜቲክዎችን ይጠቀሙ. ሜካፕን በጥንቃቄ ይግዙ እና ቆዳን ለማጽዳት. የፊት ገጽታን አፅምተህ አታድርግ, ይህ ከመጠን በላይ ማራዘም እና ሽክርክሪት ሊያስከትል ይችላል, ቆዳው የአስተካከለጡን መጠን ይቀንሳል. የዓይኑ ቆዳ ቀስ ብርድን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. ቆዳው ዘይት ከሆነ, የአመጋገብ እና እርጥበት ስራ አያስፈልገውም, በአይኖች ዙሪያ ክሬን መጠቀም አስፈላጊ ነው. በዓይን ዓይኖች ላይ የንፋሽ ጥርስን, የዓይን ክሬም በሬቲኔል ወይም ከሌሎች የቪታሚን ፈለሶች ጋር, ለምሳሌ የሬቲኔል ፓልትቴት, የፔቲኒል ሊንኖሌት የመሳሰሉት. እነዚህ ዓይነቶች በዐይኑ ዙሪያ ያለውን ቆዳ በፍጥነት ይቀይራሉ, "የወፎችን አጥንት ይቀንሱ", ቆዳውን ያጥባል. የቆዳ ሴሎችን እንደገና ማደስ በቆዳው ላይ ኮሌጅን ለማምረት ይነሳሳል.
በህልም ላይ አትዝሩ
ለ ውበት, ለጤንነት እና ለአዕምሮአዊ እንቅስቃሴ በቂ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው. በእንቅልፍ ወቅት ብቻ ቆዳው በተቻለ መጠን እንደገና ማደስ ይችላል. ስንተኛ, የተለያዩ ሥነ-ምሕዳራዊ ሂደቶች በቆዳ ውስጥ የሚካሄዱ በመጥፎ ሥነ-ምህዳሩ, ከመጠን በላይ ስራ, ጭንቀት, ነፋስ, ጸሐይ በሚያስከትለው ጉዳት ምክንያት የሚያስከትሉትን ጉዳት ለማስወገድ ነው. ከመጠን በላይ መጠገን, መጋዘኖችና የቆዳ መቁረጥን ለመከላከል በጀርባዎ ለመተኛት ይሞክሩ.
ጭንቀትን ያስወግዱ
ጭንቀት በሁሉም የሰውነት የአሠራር ስርዓቶች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ አለው. በዘመናዊ ሁኔታዎች ውስጥ ከሚፈጠር ጭንቀት ሙሉ በሙሉ መወገድ የማይቻል ነው. ውጥረትን ለማርካት የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያግዛሉ - በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, በቂ እረፍት, የእረፍት ልምምድ, የአተነፋፈስ ልምምድ, ዮጋ.
እነዚህን ምክሮች ተከተል እና ወጣትነትዎን ማራዘም ይችላሉ.