የሰው አካል ራሱን ከመጉዳት የሚጠብቀው እንዴት ነው?

ነጭ ብዙ ጥለት አለ. ይሄ ሁሉም በርስዎ እይታ ላይ ይወሰናል. ስለዚህ በህይወት ውስጥ: ሁኔታውን መለወጥ, ስለሱ ያለዎትን አመለካከት መቀየር አይችሉም. እርስዎም የማያቋርጥ ጭንቀት ነዎት? በቅርቡ "ውጥረት" የሚለው ቃል እንደ ሁሉም ቦታ እና በየትኛውም ቦታ ላይ እንደ ክርኮት ይሠራበታል. አንድ ነገር ማድረግ ሲከብደን ወይም ሁላችንም ከእኛ የሆነ ነገር የሚፈልግበትን ሁኔታ በሚፈቅድበት ጊዜ ውስጥ ስለሆንን ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን. እኛ ጭንቀት, ሁኔታዎችን እያባከንነው, እራሳችንን እና ሌሎችን ማከናወን የማንችላቸውን ሌሎች ነገሮች እንፈልጋለን. በስሜታችን ላይ ምንም ዓይነት ስሜት አይሰማንም. ለማቆም እና ለማሰብ እንኳን ጊዜ የለም, "እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ምን ይከሰት?" የሰው አካል እራሱን ከጭንቀት እራሱን እንዴት መጠበቅ እና ምን መከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላል?

ውጥረት ምን ይመስላል?

የጥያቄውን የስነ-ቁምፊ ገጽታ እንመርምር. ጭንቀት የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሹ ሲሆን ይህም አስፈሪ አደጋን ለማንጸባረቅ ሁሉንም ሃይሮቻችንን እና ሀብታችንን ለማንቀሳቀስ ያስችለናል. ሁላችንም ይህንን ስሜት "በሚገባ ይዋጉ ወይም ሩጫ" በደንብ ሁላችንም እናውቃለን. ልክ እንደዚህ ይመስላል. ውጥረት በሚያጋጥመን ሁኔታ ሰውነታችን ለቆራጥነት እርምጃ የሚዘጋጁን ንጥረ ነገሮች ይለቀቃል. ለዚህ ምላሽ ምስጋና ይግባውና ድንገተኛ ችግሮቻችንን ለመቋቋም አስደናቂ ችሎታ ያለው ሰውነት ያገኛል. ታዲያ ይህ ተፈጥሯዊ የመከላከያ ስልት እኛን ያስመሠረተው, ድንገት ወደ ጥፋት የሚያደርስ መሣሪያ ወደሆነው ወደ እብጠት በሽታ መግባታችን ለምን? መልሱ ቀለል ያለ መሆኑን - ውጥረትን ያካተተ, ለረዥም ጊዜ ንቁ ሆኗል. አንድ ወር ወይም ሁለት, ምናልባትም ዓመታት, ከአቅማችን በላይ የሆነ ጭንቀት ይዘናል, የሚያስጨንቁንን ግንኙነቶች ለማበላሸት እንፈራለን; ለረዥም ጊዜ "ለቤተሰብ" የሚባል ለስላሳ ሸክላ የቆሸሸ ሸክላ ነው, እሱም በእርግጥ ለረጅም ጊዜ ጠፍቷል. እናም እኛ በማይችለ የኃይል ማራገቢ ሃይል ውስጥ እራሳችንን እናገኛለን. ባለሙያዎች ብዙ ይናገራሉ እናም ቋሚው የነርቭ ጫና በአዕምሯችን እና በአካል ጤንነታችን ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖረው ይጻፉ. ነገር ግን ለብዙ ጊዜ ስለዚህ ጉዳይ ቀድሞውኑ ያውቁ ይሆናል, ስለዚህ አሁን በጣም በተለየ ሁኔታ ላይ ማተኮር እንፈልጋለን.

ችግሩን ከውስጥ ይመልከቱ

የዘለአለማዊ ውጥረት ምንጭ በውስጣችን ካለና ወደ ውጭ ብንሄድስ? ታዲያ ይህ ሁሉ የሕይወታችን ሃሳቦች ከነባሩ እውነታዎች ጋር የሚጣጣሙ ቢሆኑስ? ይህ የማተሚያ ማሽን በእኛ ላይ ወደሚያደርግ ችግር አጋጥሞናል. እንዴት እንዲህ መጠየቅ ይችላሉ? ምናልባትም, ከላይ ሲታይ, ከውጭ የሚታዩ ምክንያቶች በሰውነት ከቁምነታችን ይበልጥ ክብደት ያላቸው ናቸው. ዘላለማዊ የትራፊክ መጨናነቅ, የገንዘብ እጥረት, ደካማ ገዥ አካል, መሪ-ጨቋኝ ... እንደ እውነቱ - የማይቆራረጥ ቁጥር. በዙሪያችን ባለው ዓለም ውስጥ የሚከሰቱትን ክስተቶች የምንይዝበት እና እኛ ምላሽ የምንሰጥበት መንገድ እራሳችን እና በራሳችን ላይ ብቻ የተመካ ነው. በእርግጥ, ከውስጥ ስሜታዊ ሁኔታ. ይህ አንዳንድ ሰዎች ሌሎች ወደ ነጭ ሙቀት በሚያመጡ ሁኔታዎች ውስጥ ለምን እንደተረጋጉ ያብራራል. እንዴት ሊሆን እንደሚችል ዘወትር እናስባለን እንዲሁም የአሁኑን ጊዜ ስሜት አይሰማንም. የምንኖረው በተጨባጭ ምናባዊ ጽንሰ-ሀሳቦች ስለሆነ በአሁን ጊዜ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉ. መደሰት / መዝናናት (መዝናናት). ብዙዎች የአሜሪካ ሳይንቲስት ካሬም ዓሊ ስራዎችን ካወቁ በኋላ በተለያየ መንገድ ውጥረትን መመልከት ይጀምራሉ. "በእኔ እይታ እና ምን ማየት ባሻቸው መካከል ያለው ውጥረት ነው. በዚህ ጊዜ ምን ታደርጋላችሁ, እና ምን ማድረግ ይፈልጋሉ? እስከዚያም የምታምኑበትና የምትሆኑበት. " ለሌላ ሰው ከማስተላለፍ ይልቅ ለህይወታችን ተጠያቂዎች መሆን አለብን. ሁሉም ነገር በእኔ ላይ የተመካ እንዳልሆነ እና በአጠቃላይ ህይወት ጨለማ እና የፍትሕ መጓደል ነው. መንግስት የነዳጅ ዋጋን ከፍ ለማድረግ, ስለ ዝናብ የአየር ሁኔታ ወሬን በማጋለጥ, በቋሚነት መንግስቱን ማስፈራራት ይችላሉ. ወዘተ በርስዎ ላይ ምንም የማይጎዳ እና በቋሚነት የውጥረት ምንጭ አለ. እስቲ አንድ ምሳሌ እንውሰድ: የትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ገብተሃል እንበል; አንተ ግን ሁልጊዜ ቁጭ ብለህ አስብበት; ነገር ግን ካልሆነ ... ", ጊዜ ስለሌለህ ትጨነቃለህ. እናም በዚህ በበለጠ የበለጠ አውጥተው. ግን ይህ ሁኔታ ከዚህ አይቀየርም. ወይም, ለምሳሌ, ለትዳር ጓደኛህ, የተለየ እንዲሆን እንጂ እንደፈለገው ሳይሆን አንተ እንድትፈልገው ትፈልጋለህ. በሌላ አነጋገር ውጫዊ ሁኔታ ውስጣዊ ሁኔታን የሚነካ እና ምንም ነገር ሊለወጥ ስለማይችል የእርዳታ ስሜት ስለሚነሳ ነው.

ዓለምን ለመልበስ አትቸኩል

እና ከዚያ በኋላ ለሌላ ተጨባጭ እውነታ የመጣው የት ነው? ይሄ የታቀደውን ሁሉ ማድረግ ያለበት በጊዜ መርሐ-ግብር ውስጥ ነው? ወይንም በሌላ መንገድ ሊባል አይቻልም; እኔ ራሴን ላለመሸከም እንዲህ ያለ ሀላፊነት ለመሸከም ለምን እችላለሁ? የማያቋርጥ የደም ዝውውርን የሚደግፉ ግንኙነቶችን እደግፋለሁ; ከእውነታው የራቁትን የእናቴን ትምህርቶች አዳምጥ? ዶ / ር አሊ እንደተናገሩት ለዚህ ጥያቄ መልስ ቀላል አይደለም. ብዙውን ጊዜ የማይደሰቱ ነገሮችን እና በአመለካከታችን ላይ የማይጣጣሙ ነገሮችን ማድረግ አለብን. ይህ የሆነው ለምንድን ነው? ራሳችሁን ካየናችሁ በውስጣችን ለሚኖረው በውስጡ ያለው ትችት እንጎሄለን ሁሉንም ነገር በራሱ መንገድ ለመገንባት ይሞክራል. በዚህም ምክንያት, እና በራስዎ ያልተደሰቱ ስሜት. ከሁሉም በላይ, በዚህ ውስጣዊ አሰቃቂ ድምጽ መስፈርቶች መሠረት ለዘለአለም መኖር አለብን. ለምሳሌ - እኔ በተፈጥሮ ጸጥ ያለ እና ያልተለቀቀ, እኔ ግን ይህ የግል ገዢዬ ለዘለቄዛ ያነሳኛል, የማይቻል ጊዜ ያስቀምጣል. ነገር ግን በዙሪያችን የምትመለከቱ ከሆነ, ማንም እንደነዚህ አይነኩም ማለት አይፈልግም, በአዕምሮአቸው ውስጥ የወሰዷቸውን አንዳንድ ሃሳቦች ለማግኘት እንጓጓለን. ከተፈጠረው ሁኔታ ጋር ተጣጥሞ የተፈለገው ጊዜ ሲመጣም እንኳን, አሁንም እንኳን በገዛ ራሳችን አይደገፍም እና ውስጣዊ ድምፅያችን አሁንም ይቀጥላል: "ግን የተሻለ መስራት ተችሏል!" እና ትልቅ ትልቁ ችግር ሁሉንም ነገር በልባችን ስለምንወስን ነው. ሁለተኛው እኔ "እኔ, አሁኑኑ አያደርጉም" በማለት ያለማቋረጥ "ለመንጋገም" እፈልጋለሁ. በተለይም በማለዳው ሰዓት አንድ ሰዓት ላይ መነሳት እንዳለብኝ እና በማለዳው ላይ ከመተኛት ይልቅ መተኛት አለብኝ. ከአልጋዬ ላይ ተኝቼ ራሴን እጋፋለሁ. ያ ሁሉ እንዲሁ ይኸው ነው! ይህ ሁሉ ስህተት መሆኑን ስለተገነዘብሁ ሁኔታውን ለመለወጥ እየሞከርኩ ነው. ሁሉም ነገር በተስፋ መቁረጥ ፈገግታ እየተሰማኝ ሲመጣ, ጥልቅ ትንፋሽ ወስጄ ሁኔታውን እንደገና ለማጤን ሞክር.

ህይወታችሁን ብቻ ትቆጣጠራላችሁ

በመኪና ላይ ለመሥራት ስትወስኑ, ለሚከተሉት ተከታታይ ክስተቶች ኃላፊነት ይወስዳል. ያ ማለት የትራፊክ መጨናነቅ (በችግር ውስጥ መግባትን ሊያጋጥምዎት እንደሚችል) ያውቃሉ ማለት ነው (በኣደጋ ውስጥ ነው). እናም ይህ በድንገት ቢመጣ, ወደ መኪናው ውስጥ መሄድ እና በሱ መጓዝ ከመፈለግ ይልቅ በህዝብ ማጓጓዣ ወይም ታክሲ ሳይሆን. ስለዚህ, ሁኔታዎችን መርገም እና ጥፋተኛዎችን ፈልጉ. ወይም ለምሳሌ በቤት ውስጥ ስራን ማጠናቀቅ ነበረብህ, ነገር ግን ብዙ አዎንታዊ አስተያየቶችን የሰማኸውን ጥሩ አስቂኝ ለመመልከት ወሰነህ. አዎ, ሁሉንም ስራዎን ነገ ወይም ምሽት ላይ ማጠናቀቅ እንዳለብዎት ያውቃሉ, ነገር ግን ጊዜውን ለመመልከት ፊልሙን ለመመልከት እና ከእሷም በጣም አስደሳችነትን አግኝተዋል. ስለዚህ, እራስዎን መንቀፍ እና ራስን መሳለብ አያስፈልግዎትም. ውጥረትን ለመቋቋም ቁልፉ ዋናው ነገር ለድርጊትዎ ሃላፊነት እንዲኖርዎት እና ለድርጊትዎ ሃላፊነት እንዲኖርዎት ነው. ለየትኛው ሁኔታ ምላሽ እንደምንሰጥ በእኛ ላይ ይወሰናል - እንደ ድርጊታቸው ተጠያቂ ለሆኑ ተጎጂዎች ወይም አዋቂዎች. እናም እዚህ መረዳትና እራስዎ እራስዎ ስህተትን ማምጣቱን ለመቀበል ድፍረት አለዎት. ለምሳሌ, ወደ መኪናው ለመሄድ ወደ መኪናው ውስጥ ገብተዋል, ምንም እንኳን በትራፊክ መጨናነቅ ምክንያት ወደ ሜትሮ ለመድረስ በጣም ፈጣን ይሆናል. ያ ማለት እርስዎ የተሳሳተ ውሳኔ አድርገዋል, ነገር ግን የእርስዎ ምርጫ ነው እና ለእርስዎ እና ለእሱ ያልሆነውን ነገር ማሳየት የሚችለው እሱ ብቻ ነው. በርግጥም, በንቃተ ለውጦች ላይ, እንደአስተያየት, በአንድ ጀምበር እንዲህ አይሆንም. ነገር ግን ስለራሱ ፍላጎት ማወቅ ትክክለኛውን መንገድ ያሳያል. ዋናው ነገር በተረጋጋ ሁኔታ ከመደንገጥ ይልቅ ሁሉንም ያልተወሳሰበ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ቀላል ይሆንልዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ጸሎት አለ "ጌታ ሆይ, ሊለወጥ የማይችልን ነገር ለመቀበል, ትዕግስቱን ለመለወጥ, እና አንዱን ከሌላው ለመለየት ያለውን ጥበብ ለመለወጥ ብርታት ስጠኝ." በህይወትዎ ውስጥ ይጠቀሙበት, እና ውጥረት በተለየ መንገድ ይስተዋላል.