የሰውነት ማጌጫ ሴት የሴትን እጅ መክፈት የለበትም. ምስማሮች አጭር ናቸው, ቀለል ያለ ቅርጽ ይስጧቸው, አብዛኛውን ጊዜ ብረቶች ብቻ ይሰራሉ, አንዳንዴ በቀለማት ያሸበረቁ ቫርኒስ ያገኟቸዋል.
ወንድ ፔዲዎር ከሴቷ እሾ ገሞራ ላይ ከሚታየው ሥራ አንጻር የሚለያይ ነው-የሰዎቹ እግር ቀጭን ነው, ሂደታቸው ተጨማሪ ጊዜ እና ጉልበት ይጠይቃል.
ማሽተት - ለወንዶች የወንድ የወቅቶች ክብደት እና ውበት ያላቸው ወንዶች በተለይም የቀጭኔ ዞን - በጣም የሚወደዱት አንዱ በሰውነት ላይ የተለጠጠ የጡንቻ መጎዳት እና ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ውጥረት, በኮምፒዩተር ላይ ተቀምጦ, ወረቀቶች ሲያሽከረክሩ, ዘና ለማለት - ውጥረትን ለማቅለል ይረዳል; ስፖርቶች - ከስፖርት በኋላ ለማገገም.
የኣንድ ቁጥሮችን ማስተካከል እና ሞዴል ማድረግ
የአንድ ትንሽ ሰው ምስጢር. እነዚህ ሂደቶች ለወንዶች በጣም አስደሳች ናቸው! ታዋቂ የአማርኛ ሥነ-መለኮት (ሎግጂ), ምክንያቱም ተጨማሪ "ጉርሻዎች" ስላሉት; እንደ አዝናኝ እና በአንድ ጊዜ በተሃድሶ የማገገም ስራዎችን ያከናውናል.
የፊት እንክብካቤ
ኔንስ በሴፕቲክ ቆዳ እና በወንድነት የወንድነት ልዩነት እና በስሜቱ መካከል ልዩነት ይዛመዳል - ከሴት (ይበልጥ ጥንካሬ, ስብ, ይበልጥ አሲድ የሆነ ፒኤች, ብዙውን ጊዜ ከትልቅ እጢዎች ጋር) በጣም የሚበልጥ ነው. በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ በከፍተኛ ፍጥነት መጨመር; በተለይም ኃይለኛ ብጣቂዎች. የወንዶች ቆዳ ለጭንቀት (በቀን መላጨት) የበለጠ ተጋላጭ ነው, ስለዚህ የወንድ መድሃኒቶች ቁስትን የሚያስወግዱ ነገሮችን ይይዛሉ.
እያንዳንዱ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን, የአመጋገብ እና የአመጋገብ ምግቦችን በማጣመር ጡንቻዎችን ማጎልበት ይችላል.
ሰዓት
ልምድ ያለው አሰልጣኝ ሁሉንም ነገር ከግምት ውስጥ ያስገባል, ሌላው ቀርቶ የእንስሳትን ጭምር - ሁሉንም ከባድ ጭነት ከ 11 ሰዓት እስከ 2 - 00 ሰዓት በቀላሉ ማስተላለፍ እንችላለን. ቀደም ሲል ሰውነታችን ገና አልነቃም, እና ስልጠና ለእሱ ውጥረት ይሆናል. ኋላ ላይ - የማይፈለጉ ናቸው: የስነ-ፍጥረት ለዕረፍት ዕለታዊ ቅዝቃዜ ዳግም ይገነባል. ከምሽቱ 4 ሰዓት በኋላ አዲስ አድሬናሊን, ቴስቶስትሮን እና አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚደረግበት ጊዜ ይካሄዳል, እስከ 8 ሰዓት ድረስ ይቆያል.
ፍጥነት
ጥልቀት ያለው ሥልጠና ቢደረግም አንድ ሰው በየዓመቱ ከ 12 ኪሎ ግራም ንጹሕ የሆነ ጡንቻ ማፍላት አይችልም. በመጀመሪያ ደረጃ ፈጣን ጡንቻዎች ስብስብ ሲያደርጉ, ብዙ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን መውሰድ አለብህ - ሆድ እና ካህኑ ያድጋሉ! ለ 3 ወራት ከተሰበሰቡት 6-7 ኪ.ግራም ክብደት, 600 ግራም "ስጋ" ብቻ, የተቀሩት - ስብና ውሀ, ለ 8 ወር - 2 ኪ.ግ "ስጋ", የተቀሩት ደግሞ እንደገና ስብና ውሃ ነው. ከእዚያም ሁሉንም «ተጨማሪ» ለማጥፋት እና የአንድን ሰው ውበት እና ውበት እንዲፈጥሩ የአመጋገብ ስርዓቱን ማካሄድ አለብዎት.
ተጨማሪዎች
መጀመሪያ ላይ በፍጥነት በጡንቻዎች ስብስብ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ማሟላት ያስፈልጋል, ነገር ግን የስፖርት ምግብ (የፕሮቲን ኬክሶች, የቪታሚን ማዕድናት ውስብስብ ነገሮች) ከ steroid እና ከአኖላሎቲካዎች ጋር ግንኙነት የሌላቸው ናቸው. የቡድሃ አመጋገብ ዶክተሩን ሳያማክር መግዛት አይቻልም ምክንያቱም ብዙ ተቃራኒዎች አሉት. ለምሳሌ, የስኳር በሽታ እብጠቱ ለስላሳ እቃዎች አይካተትም. ስልጠና (ኃይል) በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ መቆየት እና በትልቅ (በሂደት) ክብደት መለማመጃዎች ማከናወን አለበት. በአግባቡ ለማገገም ጊዜ ለማግኘት ከ 4 እስከ 10 ደቂቃዎች ድግግሞሽ እና 3-4 ደቂቃዎች ድግግሞሽ. ይህ ትልቅ ስራ ነው. ነገር ግን ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ ውጤቱ ይኖራል.
ወንድ የጾም ቀን
አንድ የምግብ ጥናት ባለሙያ ጋር ለመመካከር ዝግጁ ስላልሆኑ እና ምግብዎን በተከታታይ መከታተል ካልቻሉ በሳምንት -1 - 2 ጊዜ በጾም ቀን ይጀምሩ.
400 ግራም ሥጋ - የተጠቆረው አሳ, ዓሳ (ኬክ, ኮድም, ናጋጋ) ወይም የዶሮ ጡት.
600 ጂ አትክልቶች - ዱባ, ፔፐርስ, አረንጓዴ አተር.
ስጋ የተቀቀለ ሲሆን አትክልቶች በጥሬ ወይም በለስ ይበሉ, ይመረጡም, ያለ ጨው ይጠቀማሉ. የተገኘው የምግብ መጠን ቢያንስ 5 ጊዜ ይሰራጫል. 1-2 ኪ.ግራም ሊያጡት በሚችሉ እንዲህ ዓይነቱን የማስቀመጫ ቀን ላይ ብቻ.
የእርስዎ ፍቅር ከመጠን በላይ ክብደት አለው (የ 180 ሴ.ሜ ቁመት 95 ኪ.ግ)? የ Kettle's ኢንዴክስን እናስታው. ቁመቱን (በ ሜትር) ወደ ካሬ እንሩረው 1,8 x 1,8 = 3,24. በዚህ ስሌት ውስጥ ክብደቱን (በኬጂ) እንከፍላለን: 95: 3,24 = 29,3. ከ 25 አመት በላይ ዋጋ ያለው ከመጠን በላይ ክብደት አለው, ከ 29 በላይ ወፍራም ነገሮችን ያመለክታል. ከ 25 ያነሱ ከሆነ ክብደት የተለመደ ነው.
በሆድ ውስጥ የቆዳ መጨመርን ለማስወጣት ቀዶ ጥገና. በሰውነት ውስጥ, ቀዶ ጥገና እንደሚያስፈልገው በከፍተኛ መጠን ክብደትን እና የጡቱን ቆዳ በፍጥነት ካስከተለ ምግቦች ይነሳል. በአጠቃላይ ማደንዘዣ ውስጥ የሚከናወን ሲሆን ማገገሚያ ጊዜ የሚወስድበት ጊዜ ሲሆን ጨርሶ ጨርሶ ቀሚስ እንዲለብሱ ያስፈልጋል. ለረጅም ጊዜ የማይታሰብ ጠባሳ ይቀርባል.
Gastric balloon
በጣም አሳዛኝ የሆነ አሰራር: አንድ ፊኛ ሆድ ውስጥ ይረጫል, ከ 400 እስከ 700 ሚሊ ሜትር ፈሳሽ ወደ ውስጥ ይገባል, የሆድ ዕቃውን ይሞላል. የኬፕል ኢንዴክስ ከ 30 በላይ ነገር ግን ከ 40 በታች መሆን ይመረጣል. እስከ 25 ኪ.ግ. ድረስ ሊጠፋ ይችላል, ነገር ግን በስድስት ወር ውስጥ ጠርሙን ካወገዱት በኋላ በትክክል እንዴት እንደሚበሉ ካላወቁ ክብደትዎ እንደገና ማደግ ይጀምራል.
በሆድ እና አንጀት በሆድራል ቀዶ ጥገና
ክብደቱ ከ 45 ወይም ከዚያ በላይ ኪ.ግ በላይ ከሆነ ጠቋሚው - Kettle - ከ 40 በላይ ነው. የሆድዎን መጠን ይቀንሱ, እሱም የተትረፈረፈ ስሜት ይፈጥራል ወይም የምግብ መፍጫውን ሂደት ሳይረብሹ በትንሽቱ አንጀት ውስጥ የሚከሰተውን ምግብ መቀነስ ይቀንሳል. ከቀዶ ጥገናው በኋላ ልዩ የሆነ አመጋገብ ማየት ይኖርብዎታል.
የ ወንዶች ንጥረ ነገሮች ዚንክ, ሴሊኒየም እና አዮዲን ናቸው. ዚንክ የወንድ ማይክሮኖተርን በመባል ይታወቃል; በሴፕተምቶዞ እና በፕሮስቴት ግሮሰንት ውስጥ ይገኛል. በእያንዳንዱ የፍቅር ድርጊት አንድ ሰው ብዙ የጋዝ መቆጠር (ኪም) ያጠፋል, እናም ይህ አክሲዮን እንደገና መተካት አለበት. ሴሊኒየም አለመኖር የወንዱ ተባእትነት, የቆዳና የመድሃኒት በሽታ, የፀጉር መርገፍ አደጋ ሊያስከትል ይችላል. አዮዲን ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ ነው: በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ የተካተተ ሲሆን ለለውጥ ልበ ወለድ ተጠያቂ ነው.
ወንዶች ያልሆኑ ወንዶች መመገቢያዎች
ወደ "ዝግጁ" አመጋገቦች እና ለወንዶች ቁንጮዎች እና ተማረካሪዎች («Atkins» ን «Kremlin» ን ወዘተ ...) እንዲጠቀሙበት አይምከሩ: አንድ ልምድ የሌለው ሰው በመምረጥ በቀላሉ ስህተት ሊሠራ ይችላል. ስለዚህ "የክሬምሊን" አመጋገብ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ወንዶች በቁጥጥር ስር ያሉባቸው ከፍተኛ የኮሌስትሮል ይዘት ያላቸው ምግቦችን ያመጣል.
ፀረ-እርጅን መድኃኒት የዕድሜ ወይም ረጅም ዕድሜን የማስተዳደር ተግባር ነው. ግቡ-የግለሰብ ተከላካይ, ቅድመ ማጣሪያዎችን መለየት, የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት ሁኔታዎችን ለመፍጠር ምንም ተግባራዊ የሆነ እርማት አይኖርም. ይህ በአጠቃላይ ሁሉን አቀፍ የዳሰሳ ጥናት (ዳሰሳ) ላይ መሰረት ያደረገ ነው. ከፀረ-አረጋዊያን መድሐኒት የተገኙ ውጤቶችን ትንተና ከጥንታዊ አቀራረቦች በከፍተኛ ሁኔታ ይለያል. ግባ-አንድ ግለሰብ ጤናን እና መልካም ቅርፅን, እንዲሁም ለወንዶች እና ለሴቶች የውበት እና የተስፈላጊነት ልምዶች ለማቅረብ እድል ለመስጠት.
1 ኛ ዓይነት ወንዶች
ማንኛውም የመረጋጋት ስሜት እንደ ከባድ ህመም. ዶክተሮችን አያምነውም እና በመቀበያው ላይ ዶክተሮችን አይቀበሉም. በዙሪያው ያሉ ሰዎች ሁሉ ሲያርፉ ደስ ይላቸዋል. ፕሮፊሊሲስ (ኢንፌክሽን) አይደለችም.
2 ኛ ዓይነት ወንዶች
"ነዳጅ እስኪያልቅ ድረስ" ለመሥራት ይመርጣል. ለወደፊቱ ምን እንደሚጠብቀው አይገልጽም. የእሱ "ቁስል" ከዘመዶቻቸው ጋርም እንኳ አይወያየው. መከላከያ, ጥርስን ከማጽዳት በስተቀር በጊዜ እና ፍላጎት እጦት ምክንያት አይካድም.
3 ኛ ዓይነት ወንዶች
እሱ በፍጥነት ይደክመዋል እና ለረጅም ጊዜ ይመለስል. ሥቃዩ ጊዜአዊ ነው, ነገር ግን በችሎቱ ላይ ፀጉርን መቀየር ወይም የአንድ ጊዜ ሂደት ማድረግ ይችላል.
አራተኛ ወንዶች
የፀጉር ማጣት እና ሌሎች የወጣቶች ምልክቶች በንቃት ተቃውሞ ያነሳሉ. ጭንቅላቱን ይላጨዋል, ወደ ስፖርት አዳራሽ ይደርሳል, እና የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ሁኔታን ከግምት ሳያስገባ አሻራ ይሽከረከራል.
አምስተኛ ወንዶች
በስራ ቢሆኑም, ጤንነትዎን ይከታተላል. አዲሱ የጄኔቲክስ, ፀረ-አረጋዊ መድሐኒት, እና የሥነ-ዝርእስና የኮሲሞሎጂ ውጤቶችን ያውቃሉ. ስለወደፊቱ ለሚያስቡት ወገኖቻችን ያልተለመደ አይነት ነው.
የእርስዎ ድርጊት
ጊዜዎን እና ጊዜዎን ከፍ አድርገው የሚመለከቱት እና ከጊዜ በኋላ የሚወዱት ሰውዎን ይዘው ለመሄድ እና በቢሮዎች ዙሪያ መሄድ የማይችሉ ከሆኑ ሊከሰቱ የሚችሉትን አደጋዎች ለመለየት, እና ከዚያም ያለምንም ቅልጥፍና, የአመጋገብዎን, ልምዶችን እና አልሚዎችን በመጨመር አንድ የጄኔቲክ ምርመራ ይሂዱ. ግለሰባዊ የመከላከያ ፕሮግራም ይከተሉ. የውጤት ውጤት-"አደገኛ ነጥቦችን" መከላከል እና ቁጥጥር.
የታወቀ በሽታ አደገኛ ነገር አይደለም, ነገር ግን ሊነካ የሚችል ሊሆን ይችላል. ኒው ጄኔቲክስ ከጂኖችና ከአካባቢው ጋር ያለውን ግንኙነት ያጠናዋል. እኛ የኛን ጂዎች ስራ በአካባቢያችን ላይ ተፅእኖ ማድረግ እንችላለን. የጄኔቲክ ፍተሻ በማንኛውም እድሜ ሊከናወን ይችላል.