ተቋቋመ: ሥራዎን ይበልጥ እየወደዱ ሲሄዱ, ለእሱ በሚያሳልፈው ጊዜ እየጨመረ በሄደ መጠን እና ድካምዎ እየጨመረ ይሄዳል. ግን ከስራ ሙያዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት ቢኖራችሁ እንኳን ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የድካም ስሜት አሁንም ይመጣል.
የሚያስከትለውን መዘዝ እንዴት መቀነስ እና ጥንካሬን እንደገና ማደስ ይቻላል? ይህ በሁሉም ስራዎችዎ ላይ ይወሰናል.
የቀዶ ጥገና ሃኪሞች, ዳኞች, የአየር ትራፊክ መቆጣጠሪያዎች, ኦፕሬተሮች, ዋና ኃላፊዎች, ማለትም ከስራቸው ከፍተኛ ኃላፊነት ጋር የተዛመዱ ናቸው ማለት ነው. ዘመናዊው ሰው አካላዊ እና መንፈሳዊ ኃይሎች በተከታታይ ውጥረት ውስጥ እንዳለ ይታመናል. እናም ይሄ እንደዚያ ከሆነ, በተመሳሳይ ሙያ ያላቸው ሰዎች ይህንን ውጥረት ወደ ዲግሪ ያደጉ ናቸው. እነሱ በቋሚነት መሰናክል ውስጥ ቢኖሩም, የሚጠፋ ነገር አላቸው, እናም ስህተቶቻቸው በጣም ውድ ሊሆኑ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ ብዙ ገንዘብ, የሰዎች ህይወት እና ህይወትም አደጋ ላይ ነው.
እንዴት ዘና ማለት?
300 ግራም የአልኮል መጠጥ ወይም ሌላ ጠንካራ መድሃኒት መጠን ይህንን ችግር መፍትሄ ሊያገኝ ይችላል. ግን ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው.
ይሁን እንጂ የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም ከመምጣቱ የተነሳ ዋናው ችግር ሊቋቋሙት ሞክረው ወዲያውኑ እንደታሰበ ወይም አልፎ ተርፎም የማይጠቅሙ ይሆናሉ. ስለዚህ የአልኮል ባልሆኑ እና መድሃኒት ያልሆኑ ነገሮችን ዘና ማለት ይማሩ.
በስፖርት ውስጥ መሳተፍ, ነገር ግን ያልተጠበቁ ልምዶች ብቻ, እና ስሜቶችን ለመቀስቀስ የሚቻልባቸውን የጨዋታ ዓይነቶች ብቻ. በጠላትነት ስሜት በቡድን ክለብ ውስጥ ያለውን የከረጢት ቦርሳ ይደበድቡት (ይህ ከሥራ ባልደረቦች እና ከቤት ከመጮህ ከመጥቀስ የበለጠ ትክክል ነው). በነገራችን ላይ ስፖርቶች ለስሜት እና ለመንቀሳቀስ የሚያስችል ቦታ በሚኖርበት በዳንስ በተሳካ ሁኔታ መተካት ይችላሉ.
ለስለስ ያለ ሙዚቃን በባህር ጨው , ጥሩ መዓዛ ዘይቶች ገላዉ. የቲቻኮቭስ, ሼበርት, ሊዝስ, ቾፕን እና ሞዛርት ስራዎች ለቅሞታዊነት ምስጋና ይድረሱባቸው የነበረውን ውጥረት እና ጭንቀት ለማስወገድ ያግዛሉ.
ወሲባዊ, ስሜት ቀስቃሽ, በቀልድ መድረስ, ለአካላዊ እና አዕምሯዊ መዝናኛ ዓለም አቀፍ መፍትሔ ነው.
ቅሬታዎችን, ጥያቄዎችን, ጥያቄዎችን, ያልተቋረጡ ጥያቄዎች በየቀኑ ለመስማት, በአንድን ሰው አቋም ውስጥ በተደጋጋሚ ያስገባሉ, ተመሳሳይ ነገርን ደጋግመው ይደግሙ እና አይሳሳቱ, የመልአክ ትዕግስት, የላቀ የመግባባት ችሎታ እና በትክክለኛ የእሱ መዝናኛ.
እንዴት ዘና ማለት?
በእረፍት ጊዜ ግንኙነትን እና ከእረፍት ጋር መገናኘት ለእርስዎ ደስ ከሚላቸው ሰዎች ጋር ብቻ ነው, እርስዎን በመተማመን እና በቸልተኝነት መስዋዕትነት ላይ.
በእያንዳንዱ ሌሊት በሞቀ ዳቦ ውስጥ ይሁኑ, ቁጣዎን ይጠርጉት. ውሃው ጭቃን ብቻ ሳይሆን ድካም, ውጥረት እና የአሉታዊ ስሜቶች አጠቃላይ ጫና ይንሸራተቱ, በዚህም ንጹህነትን, ሰላምን እና የውስጣዊነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል. የአዋቂዎች ደጋፊዎችን ደጋፊዎች በጨለማ ውስጥ ወይም በእንጨት ሻማ ለመጠጣት ይመክራሉ. ሂደቱ ቢያንስ 10 ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል, አለበለዚያ ተፈላጊው ውጤት አይሳካም.
ሙዚቀኛ የሚባል የሙዚቃ መታጠቢያ ይውሰዱ. በእግርዎ ወደ ተናጋሪው አጠገብ በእግርዎ ይንጠለጠሉ. ሙዚቃው, እንደ ውሃ ውሃው ከሁሉም አቅጣጫ ታጠበከዋል, እና ያንተን መላ ሰውነትዎን ይሞሉ እና ቀስ ብለው ይረዷቸዋል, በንኖቹ ላይ መንቀጥቀጥ እና ማወዛወዝ. መጫወቻ, ውሻ, ድርጎ, ዓሳ ይምረጡ ... አንድ ተወዳጅ የቤት እንሰሳት ይመርጡ, ያጠሉት, በፓርኩ ውስጥ ይራመዱ, ይመለከቱት. ይህም የእናንተን ስሜት ከመጠን በላይ በማጣመር ከእውቀትዎ ጋር በእውቀት የተስተካከለ ነው.
ስታትስቲክስ እንዳመዘገበው, ከማይሰሩት 80% በላይ የሚሆኑት ሴቶች እንደ ሴቶች ናቸው. ለታጋሹ ስራ የበለጠ የተሻሉ እንደ ሆነ ይታመናል. ነገር ግን በየጊዜው "በማሽኑ ላይ" መስራት አደገኛ ነው. አንድ ሰው ሁል ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ሲመለከት, ምንም እንኳን ያልተወሳሰበ እና የተለመደ ቢሆንም እንኳ, ተመሳሳይ ስራዎችን ይደግማል, የእርሱ አእምሮ ቀስ በቀስ እና ጭቆና የተጫነበት, ከመጠን በላይ የተጫነ: ግድየለሽነት, ድብርት, የጠለፋ ጥቃቶች ጥቃቶች ናቸው.
እንዴት ዘና ማለት?
ስዕሎችን መለወጥ, የተቃጣሚ ስዕሎች, የተለያዩ ምስሎች እና ስሜቶች, ስሜታዊ አጫሾች, ጉዞዎች, ጉዞዎች, ጉዞ, ማለት ማንኛውም ቀሪው እረፍት መልካም ተግባር ያከናውናል.
ወደ ቲያትሮች, ሲኒማ, ኤግዚቢሽኖች, ያንብቡ. መነኩሴው ሥራውን ያጠፋል, ግለሰቡ ማራኪነትን, ማለምን, የሆነ ነገር ለመፈለግ መጣር ያቆማል. ውብ ከሆኑት ስብሰባዎች ጋር አዘውትሮ መገናኘትና ይህን ጉድለት ማቃለል እንዲሁም ለሕይወት ከፍተኛ ጉጉት ማሳደግ ይችላሉ. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ, ውስጣዊ ብስለት, መስታወት ላይ, ቀለም ወይም ሌላ ነገር ያለው እውነተኛ ልዕለ-ፈጣሪ "በሰው-ልጅ" ውስጥ የተፈጠረ ክፍተት መሙላት እና የነርቭ ስሜቶችን መቀየር ይችላል.
የእነዚህ ሴቶች ህይወት, እንደ መመሪያ, በዕለት ተዕለት ህይወት ማዕቀፍ ውስጥ ተዘግቶ ይባላል. በክሊኒኩ ውስጥ ካሉት ልጆች ጋር በእግር መጓዝ ወይም ለእነሱ ወደ ሱፐርማርኬት መጓዝ ቀደምት በዓል ነው. አዳዲስ ማረፊያዎች አለመኖሩ ብዙውን ጊዜ በ "ከዋክብት ህይወት" ዘፈኖች, የንግግር ትዕይንቶች እና ታሪኮች በሚሰነዘረው ሰክሮ የሚሰነዘር ትችት ነው. የሐሳብ ልውውጥ አለመኖር በጓደኛሞች ወይም በድረ-ገጹ በኩል በሚላኩ ደብዳቤዎች የሚደወልባቸው በርካታ ሰዓታት አሉ. በዚህ አይነት ድካም ውስጥ, "የድንገተኛ ድካም" ለማጥፋት አንድ ሴት በቀላሉ ወደ ብርሃን መውጣት ያስፈልገዋል.
እንዴት ዘና ማለት?
ወደ አንድ ካምፕ ከተጓዥ ጋር እና / ወይም ከጓደኞች ጋር አዘውትሮ ወደ ውበት ሳሎን, መዋኛ ገንዳ, ጂም, የልጆች የመዝናኛ ማእከሎች, እንግዶች ሲጎበኙ - እንዲህ ያለው በዓል የአካባቢው ህትመትን ጫና በእጅጉ ሊያዳክም ይችላል.
ከሚወዱት ጓደኛዎ ጋር ይገናኙ.
ከእሷ ጋር በዝርዝር የሚደረግ የውስጥ ውይይት እና የዜና ልውውጥ ውይይቱን ከቲፓራቱ ሊተካ ይችላል. በተለይ የፔንሲልቬንያ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች እንደገለጹት ከሴቶች ጓደኞች ጋር ሲወያዩ ውዝግብ መቀነስ ሆርሞን ኦክሲቶን በግልጽ ይለቀቃል. ስለዚህ አንድ ነገር ሲከሰት ከጓደኞቻዎች ጋር መጋራት ልምድ ወይም የነርቮች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲሆኑ ሙሉ ለሳይሳዊ ማብራሪያ አላቸው.
ልጅ ሳላችሁ ለጉብኝት ሂዱ.
አይጨነቁ-ህጻኑ ሦስት ዓመት እድሜ ካለው እና ከእናቱ ለጥቂት ጊዜ ተለያይተው (ለሁለት ሳምንታት ብቻ)! ለእሱ የስነልቦናዊ ቀውስ አይሆንም. በመጀመሪያ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት, አንዳንድ ጊዜ ልጆች ከወላጆቻቸው ማረፍ አለባቸው. በሁለተኛ ደረጃ, ይህ "ከቤተሰብ መለየቱ" በሴቷ የአዕምሮ እና የአካላዊ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም እንዲረጋጋ እና እረፍት እንዲሰማት ያስችላል.
ቲቪ ተመልከት.
ማንም ሙግት አይመስለኝም, ለሙሉ ቀን ቴሌቪዥን ቁጭ ብሎ መቀመጥ ምንም መልካም ነገር አይኖረውም. ግን! በሳምንት አንድ ጊዜ ለማዘጋጀት ማረፊያ ቤቱ ቲያትር እንኳን ማንንም አላስቸገረም. በተጨማሪም, ይህ በጣም ጥሩ ጓደኞችዎን ለመጋበዝ ተጨማሪ ምክንያት ይሆናል. ስለሚያዩዋቸው ነገሮች ምን እንደሚሰማቸው ከመጀመርያ ያነጋግሩ. በእያንዳንዱ ጊዜ የእይታን ገጽታዎች መቀየር ይችላሉ. ለምሳሌ, ምሽት "የልጅነት ጊዜ አስታውስ". ለህፃናት የልጆች ፊልሞች, ተረት ተረቶች ወይም ተወዳጅ የካርታ ስራዎችን አከማች. እንዲሁም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦች, እና ከዚያም ያለ የልጆቹ ፓርቲ ምን አለ? እናም የሚወዷቸውን ፊልሞች መልሰው ወደ ህንድኛ ጆንስ (ጆንስ ጆንስ) ወደተመዘገበው ዓለም ውስጥ መግባት ይችላሉ. Mad folks, incredible events ... ነገር ግን, የምትናገሩት ነገር ሁሉ የዚህ ምሽት ዋናው "ጀግና" ቲቪ ይሆናል. እርግጥ ነው, የድምፅ እና የምስል ጥራት በቪዲዮዎች እይታ ላይ የተመሠረተ ነው.