ከጭንቀት መትረፍ ማለት ኪሳራውን በመቀበል እና የተለመዱ ስሜታዊ እና አካላዊ ሁኔታን ለማደስ ረጅም መንገድ እንዴት እንደሚሄድ ማወቅ ማለት ነው.
በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ውስብስብ ስሜቶች ያጋጥመዋል.
- ጭንቀትና የብቸኝነት ስሜት-በተለይ ከዘመድ ሞት በኋላ በጣም ከባድ ነው;
- ቁጣ - የሚመጣው ከስህተትና ከለላነት የተነሳ ነው, ማንኛውንም ነገር መለወጥ;
- የጥፋተኝነት ስሜት እና እራስን የመቻልን ስሜት - አንድ ሰው ለሞቱ አንድ ነገር እንዳልተናገረ ማሰቡ ይጀምራል, አንድ ነገር አላደረገም.
- ጭንቀት እና ፍራቻ - ብቸኝነትን ያስከትላል, ሁኔታዎችን መቋቋም አለመቻልን,
- መውረድ - ግድየለሽነት ወይም የመተማመን መልክ ሊሆን ይችላል, ምንም ነገር ለመስራት አቅም የለውም.
- ተስፋ መቁረጥ - ረጅም ሊሆን ስለሚችል ከባድ ሁኔታ;
- ድንጋጤ - የመደንዘዝ; ግራ መጋባት, ማሾፍ; በጣም አሳዛኝ ከሆኑት ዜናዎች በኋላ በነበሩት ጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በሰዎች ውስጥ የተከሰተ ነው.
በአንደኛው ሀዘን ወቅት አንዳንድ ሀሳቦች በጣም የተስፋፉ ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይጠፋሉ. ከቀጠሉ የበለጠ ከባድ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ፎቢያዎችን እና ዲፕሬሽንን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ከሞተ በኋላ የመጀመሪያው ክስተት በጭራሽ ነው. በተከሰተው ነገር ማመን አለመቻል ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል.
ግራ መጋባት - ትኩረት የማድረግ አለመቻል, ሐሳቦች መከፋፈል, የመርሳት እና የተጣለጡ ናቸው.
ስቃዩ የሞት ሟች በሆኑ ሐሳቦች መሳል ያሳስባቸዋል. የሞተውን ምስሎች ማስታወስ.
የመገኘት ስሜት - የተሞላው ሃሳብ ሁሉ በየትኛውም ቦታ አልሄደም.
የስሜት ሕዋሳት (የሚታይ እና የሚሰማ ድምጽ) - ብዙ ጊዜ ይከሰታል. የሞተውን ሰው ድምጽ ይሰማል, ምስሉን ይመለከታል. ብዙውን ጊዜ ይህ ከተከሰተ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ይከሰታል.
ሐዘን ከስሜት በላይ ብቻ ሳይሆን በአስተሳሰብ ላይ ትልቅ ተፅእኖ አለው. አንድ ሰው በከፍተኛ ጭንቀት የሚወደውን ሰው ሲሞት አያምንም, ስለ እሱ ዘወትር ያስባል, ስለ እርሱ አስፈላጊ ሁኔታዎችን ያስባል, በእሱ ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ነው, በራሱ ተዘጋ.
ከስሜት ስፔሻሊስት በተጨማሪ, ሀዘን በሰውነት አካላዊ መልስ ይሰጣል. በጉሮሮ ውስጥ ያለውን ጥንካሬ, የደረት ውስጥ ክብደት, የልብ ህመም, የጨጓራና የመተንፈሻ አካል መዛባት. ሊከሰት የሚችል ራስ ምታት, መፍዘዝ, ትኩሳት ወይም ብርድ ቀዝቃዛዎች.
ለረጅም ጊዜ ውጥረት, ከባድ የጤና ችግር, የሳይኮሶሶም በሽታ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ.
ብዙ እንቅልፍ ማጣት, የማያቋርጥ, እንቅልፍ ማጣት, ቅዠት ይሆናል. ሰዎች ሞትን በተለያዩ መንገዶች እንደሚገነዘቡ ልንረዳ ይገባናል, አንዳንዶች በራሳቸው ተገለሉ እና ብቸኛ መሆንን, ሌሎች ደግሞ ስለሞተበት ቀን ለመናገር ዝግጁ ሲሆኑ, ሌሎች ያለመዘን እና ማልቀስ ሲመስሉ ሊናደዱ ይችላሉ. አንድ ሰው ላይ ጫና ማድረግ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን የራሱን ተሞክሮዎች እንዲቋቋም ያግዙት.
አንድ ሰው የሕይወታችን ዑደት ዋነኛው ክፍል መሆኑን መገንዘብ አለበት. የተወለደ ሁሉ ይሞታል, ይህ ሕግ ነው. በዙሪያችን የምናያቸው ሁሉም ነገሮች አንድ ቀን ምድር, ፀሐይ, ሰዎች, ከተሞች. ግዑዙ ጽንፈ ዓለም ሁሉ ነገር ጊዜያዊ ነው.
የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት "ሕይወት ማለት ምን ማለት ነው?", "የህይወት አላማ ምንድን ነው?" ብለን እንድንጠይቅ ያስገድደናል. ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡ መልሶች የህይወት መንገዶችን ለመለወጥ, የበለጠ ትርጉም ያለው እና ጥልቅ እንዲሆን, እንደዚሁም የራሱን ባህሪ እንዲቀይሩ እና ለሌሎች ሰዎች ፍቅር እንዲያድርባቸው እንደ ማበረታታት ሊሆኑ ይችላሉ.
ሀዘን ለማሸነፍ ምክሮች.
ሁኔታውን ተቀበል. አንድ ሰው ትቶትና ከእርሱ ጋር እንደገና መገናኘቱን, ቢያንስ በዚህ ሕይወት ውስጥ መኖር እንደማይችል መገንዘብ አስፈላጊ ነው.
በህመም ውስጥ ይስራሉ. ራስን ለማልቀስ እና ለመንቀፍ ራስን ማግለል, እንባ እና ንዴት የፈውስ ሂደቱ ወሳኝ ክፍል ነው.
ያለሱበት ዓለማን ማስወገድ. ሰው የሚወድበትን ሰው አይተውም, ነገር ግን በተፈጠረው ሁኔታ እንዴት እንደሚኖሩ ማወቅ መማር አለበት.
ከሌሎች ጋር በሚኖሩ ግንኙነቶች የስሜት ኃይልን እንደገና ይለዋወጡ. ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት ለመፍጠር እና ከሌሎች ጋር ለመገንባት ፍቀድ. ይህ የሟቹን ማህፀን ግድየትን ያረክሳል ብላችሁ ፈጽሞ አታስቡ.
እምነት, እምነት እና እሴት ወደነበሩበት መመለስ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አንድ ሰው ህመም እና ጥቃቶች ይደርስበታል, እንደገና ወደ ሕይወት ይመለሳል. ይህ የስሜት መረበሽ ካደረሰበት ወሳኝ ደረጃ ነው.
ምን ማድረግ እንዳለበት እና የሚወዱትን ሰው በሞት በማጣት ረገድ እንዴት እንደሚረዱ.
1. ጥሩ አድማጭ ሁን. ሰዎች የሚወዱት ሰው ሲሞት ብዙ ማውራት አለባቸው. እነሱ ይበልጥ እየተወያዩ ሲሄዱ እውነታውን በተሻለ ፍጥነት ይገነዘባሉ.
2. ስለ አንድ ሰው ለመናገር አትፍሩ.
3. በመስመር ላይ ይቆዩ. ለራስዎ ይደውሉ ወይም ለቅሶው ይጎበኛሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, አንድ ሰው ከጓደኞቻቸው ጋር ግንኙነታቸውን በግል ለመቆጣጠር የሚያስችል አቅም የለውም.
4. በቅንጦት አይጠቀሙ እና በቅንነት ይናገሩ.
5. የድካኒት የእርዳታ እጅ. ምግብ ማብሰል, ገበያ ማጽዳት, ማጽዳት ሊያግዝ ይችላል.
6. እራስዎን ችላ ይሉ - ከሚወዷቸው ጋር ስሜታቸውን የመረዳት ችሎታ.
እንደዚሁም አንድ የሚወዱት ሰው ከሞተ እና ከጠፋ በኋላ እንዴት እንደሚኖሩበት የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ምግባራቸውን እንዲያደርጉ ምክር መስጠትን ያካትታል.