የሚያምር አንገት ህልም ወይንም እውነታ ነው


ፈረንሳዊው አንጋፋ አንገቷ ላይ የተቆራረጠ የእንቆቅልሽ መስመር የቬነስ - የአንገት ጌጣ ጌጥ ተብሎ ተሰየመ. አንዴ ሽክርክሪት አሁንም ለጌጣጌጥ ሊሄድ ይችላል, ግን ከዚህ ወዲያ አይገኝም! በእራስዎ አንፃር ተስማምተው ይንከባከቡ እና ይንከባከቡ, እና ለእርጅታዊው ምስጢራዊ ሚስጥር ይጠብቃሉ ...

እንዲያውም አንገትን መንከባከብ ከፊት ይልቅ በጥንቃቄ ያስፈልገዋል. የሚመስለውን ያህል ከባድ አይደለም, ነገር ግን አሁንም የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል. ነገር ግን ከየትኛውም እድሜ ላይ «አንባቢ ቆንጆ - ህልም ወይስ እውነታ?» ለሚለው ጥያቄ «እውነታውን» ለደህንነት መልስ መስጠት ይችላሉ. ክብራችሁን ሸፍኖታል.

አንድ ኮከብ ፈልግ!

የአሜሪካዊ የፊልም ተዋናይ ካታሪን ሄፕቦርን 70 ዓመት ያልሞላው የፕላስቲክ አከባቢን የተመለከተን 70 ዓመት ያየችው አንገቱ ላይ አንገት ላይ ምንም ዓይነት ቧንቧ አለመኖሩ, ከዋክብትን በበለጠ ብዙ ጊዜ አይመለከትም! ጭንቅላትን በማታለል, ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ ታችኛው መንገጭል ድረስ የሚሸጠው ስስ እና ሰፊ የሆነ የሱፐርታ ጡንቻ (ፕላቲዝም) ይለጠፋል. ይህ ለእሷ ጥሩ ልምምድ ነው. በእውነተኛ ህይወት ውስጥ በእጃችን እራሳችንን ከግርቃ ይልቅ በአለም ላይ ከመሆን ይልቅ በፕላቲነም ውስጥ ምንም ሥራ የለም. እና እንቅስቃሴ ስለማያደርግ ይዳከማል, ይዋል ይባላል, ይሸፈናል እና ቆዳውን ማጠለጥ ያቆማል. በውጤቱም አንገቱ ላይ የተጣበቁ እብጠቶች እና ሸምበጦች ተቆልፈው, «ፊንቾች» ፊት, ሁለተኛው ጣት ይታያል ...

በዚህ አካባቢ ውስጥ ቆዳ በጣም ደካማና ለጥቃት የተጋለጠ ነው ምክንያቱም የሴባስ ዕጢዎች በአብዛኛው ስለሌለ. በላያቸው የሚመነጩት ቅባቶች ከውጭ ሽፋኖች ጋር ተያያዥነት ያላቸው - አልትራቫዮሌት, ነፋስ, ከልክ ያለፈ እርጥበት ወይም ደረቅ አየር, የኢንዱስትሪ ስርጭቶች ... አንገቱ ከሌሎች የችግር አካባቢዎች ለምሳሌ የእጅ ወይንም ደረትን ከመጥፋት የሚያድን መሆኑ የሚያስገርም ነው.

በተቻለ መጠን ለዚህ አካባቢ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ! እጽዋት ማጽዳት ያስፈልጋል (ሳምፕሶቹ, እና የፍራፍሬ አሲድ A አ.ኦ. በጣም ዝቅተኛ መጠባበቂያዎች - እስከ 5-7% ድረስ), አመጋገብ እና እርጥበት.

በቀን ውስጥ ሁለት ጊዜ ለቀን እና ለቆዳ ቆዳ የተሰራውን የአንገት እና የቶሮሌሽን ዞን ወይም በተለመደው የቀለም ክሬም (በተለይ ከኮላጄንና ቫይታሚን ሲ) የተለየ መሣሪያ ይጠቀማሉ. በጥንቃቄ ይግዱት, ከቆዳው ጀምሮ እስከ ማዕዘን ወደ አንገቱ የጎን ጥጉዎች እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል. በእውነቱ ከሆነ ክሬም በእጆቻችሁ ላይ አይሰምጥሙ - ግማሽ-ጣቱ ጣቶችዎ በሚይዙት ሹራሮች አማካኝነት አንገቱን ይግፉት. ይህ ከሚያስቡት በላይ በጣም አስፈላጊ ነው.

የመዋቢያ ምቹ ፕሮግራም

አንገቱን በቅልጥፍና በማባዛት, የቆዳው እብጠት እንዲጨምር እና እንዲለጠጥ ለማድረግ ቶንጅ ማሳጅ ይፍጠሩ.

1. ቀጥታ መቀመጥ, ትከሻዎን ዝቅ ማድረግ, ጭንቅላትን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ በትንሹም መጣል ያስፈልግዎታል. ከዚያም እጆቹን ወደ አንገትዎ የጎን እቃዎች እና ጭንቅላቱን, ሳይጫኑ, ከታች ከሃንጋው ጥግ እስከ ክፋይሎች ድረስ መታጠፍ ይሞክሩ. እጆቹን ወደ ጎን ያንቀሳቅሱት, በአንገቱ ጡንቻዎች በኩል የእጆችን ጎኖች ጥቂት በመጫን ላይ.

2. አሁን ቆዳውን "ማቆም" አለብዎት. አንገትዎን ከፊትዎ አንጠል አድርገው ሌሎቹን ደግሞ ከራስዎ ፊት ለፊት እየታጠቁ ነው. ቀስ ብለው በመገፋፋት በጣቶችዎ ላይ የብርሃን ምት ጠባቂዎችን እንቅስቃሴዎች ማመንጨት ይጀምሩ.

3. አንገትን እና የጀርባውን ጀርባ ከላይ ወደ ታች, ከዚያም ወደኋላ ይጥሉ.

4. በጥንቃቄ በግራ ጎን ያለውን የጡንቻን መገጣጠሚያ መገጣጠም በጣም አስፈላጊ ነው. በጠባቡ መያዣዎች እና በአራቱ መካከል ያለውን የጡንቻ ጡንቻን ይዝጉ እና በመርገጥ እንቅስቃሴዎች ያርጉሙት.

5. እግርዎን ዝቅ ያድርጉ, የቀኝ እጃችን የመረጃ ጠቋሚ እና የመሃል ጣቶች መሃከል የጀርባ አጥንት (የ 7 ኛው የማህጸን ሽርሽር ሽክርክሪት ሂደት) ወደ ኋላ እና ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ካለው ጉድጓድ ውስጥ ያልፋል. ይህንን ቦታ በእጅጉ ያርሙ. ከዚያም ሌላ የላቀ የጀርባ አጥንት (የመጀመሪያ ኮሮክ) እንዲሁም ከሱ ስር ያለውን ጉድጓድ ውስጥ ይፈልጉ እና ማታውን ይደግሙት. አሮጌውን የፊት, የኋላ እና የጎን ጎኖች በቀላሉ ለመምከር የአሰራር ሂደቱን ጨርስ.

በጃፓን የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች የቀዶ ጥገና አሰጣጥ መሰረት ምሽት ላይ ከተመገቡ ማራገቢ እና ገንቢ ሽታዎች የተሻለ ይሰራሉ.

1. በመጀመሪያ, የመካከለኛዎቹን ጣቶች ጫፎች በንዑስ ክዋይ ውስጠኛ ማዕዘን ወደ ጥንድ ነጥቦች ይጫኑ (በጊዜ ርዝመቱ ግራጫዎች ውስጥ ይፈልጉት). እስከ ሦስት ጊዜ ይቆጥቡ እና ይለቀቁ.

2. በሁለቱም እጆቹ አንገታቸውን በሁለት እጆች ይቁሙ. ከኋላ በኩል, በትንሽ ጥረት, እና በጣቶችዎ መሃል ታች. ከ 5-6 ጊዜ ይድገሙ.

3. በአንገቱ መሃል ላይ ወደ አጣቢው በሚረጭበት ቦታ ላይ የቀኝ እጆችን የመሃል ጣት ጫወታ ያማክሩ. ነጥቡን ጠቅ ካደረጉ በኋላ እስከ ሦስት ድረስ ይቆጥሩ ከዚያ በኋላ ይለቀቁ, ትንሽ ይጠብቁና ከዚያ እንደገና ይሞክሩ.

በአንገቱ ላይ ያለው ቆዳ ይጠበባል, እና ከመጠን በላይ ንፅፅራዊ ደንቦች ከ 5 እስከ 6 ቀናት ከ 5 እስከ 6 ቀናት ውስጥ ለስላሳ መጠኑ ይለቀቃል.

ጠዋት ከመጥለቂያዎ በፊት በመጀመሪያ ከ 20 እስከ 30 ጊዜ ፈሳሽ ውሃ በ 40 ዲግሪ ፋሲሊን ያሽጉ (ከ 15 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ).

ትኩስ እጥቆችን መርሳት የለብዎ - በደንብ ለማንፃት የቆዳ ቆዳ በየቀኑ መተግበር አለባቸው.

1. ከተጣራ ቆርቆሮ ወይም በበርካታ ንብርብሮች የተሞላ የሸፍጥ ጨርቅ በጥሩ ሙቅ ውሃ ውስጥ በደንብ አጭቀውና ለ 5 ደቂቃዎች በፊትዎ እና አንገትዎ ላይ ያዙት. ከዚያም ወዲያውኑ በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ.

2. በየቀኑ በቤት ውስጥ ሙቀት (1 ኩባኒ በጋር) ውስጥ በጨው ውሃ የተቀላቀለ የጠርዝ ኳስዎን ፊትዎን እና አንገትዎን ያጥፉ. የበፍታ ፎጣውን ለዚህ መፍትሄ ይለጥፉ እና ዘንዶቹን በአጭሩ ላይ መታ መታ በማድረግ ይጠቀሙ.

በሆሊዉድ ውስጥ ማንሳት

በቀን ውስጥ ካትሪን ሄፕበርን ስድስት ቀላል ልምዶችን አከናውን. በየጊዜው መድገም ከፈለጉ, የፊትና የጭን አንጓዎች የቅርጽ መወገዴ አያስፈልግም!

ጭንቅላትዎን ወደኋላ ቀም ያድርጉና አፍንጫዎን ከምላሽ ጫፍ ጋር ያድርጉት.

ጭንቅላቱን ቀጥ አድርገው ወደ ታችኛው ወደ ቀኝ ወደፊት በመግፋት የታችኛው የላይኛውን የላይኛውን ወፍ ይዘጋሉ.

በተቻለዎት መጠን ፈገግ ይበሉ, ለአራት ይቁጠሩ. የከንፈሮቹን ጥንብ ጣል በማድረግ አንገትዎን ይዝጉ. ለአራት ቆዩ እና ዘና ይበሉ.

እጆችዎ ይሻገሩ, ከራስዎ ጀርባ ላይ ያድርጓቸው እና እራስዎ ላይ ይጫኑ: የአንገት ጡንቻዎች ይህን ግፊት ይከላከሉ!

ጣቶቹን ከጣቱ ስር ደጋግመው በጀርባዎቻቸው ላይ ይንኳቸው, እናም ይህ ጭንቅላት እና አንገት ይህን ግፊት መቋቋም ይችላል.

ሆድዎ ላይ ይሳለፉ, እጆችዎዎን ይዘረጋሉ, ሰውነታውን ያነሳሉ እና በተቻለዎ ጀርባ ጭንቅላትዎን ያጥፉት. 6-8 ጊዜ ይድገሙት.

መስጠምን አዳን

ክሬም ውስጥ አንገት ውስጥ መስመጥ የተለመዱ ቢሆኑም እንኳ ለእሱ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለብዎ ማለት አይደለም. ስለ ጭምብሎችስ? አብዛኛዎቻችን በፊቱ ላይ ብቻ እናደርጋቸዋለን, አንገታቸውን በደል ያሰናክሉ. ነገር ግን ምንም እንኳን የማይረሱ ቢሆንም, በትክክል ሁሉንም ነገር እየሰሩ ነው ማለት አይደለም. እንዲህ ያለው ለስለስ ያለ እና ለስላሳ ዞን ለሁሉም ገጽታ ጭምብሎች ሁልጊዜ ተስማሚ አይደለም! አዎ, ይህ እውነታ ነው. የቆዳ ሽፋን እና ጭረትን, ቅልቅል ወይም ችግር ያለበት ቆዳ ላይ የሚሠሩ, አንገቷ በጣም ደርቋል, ምክኒያቱም የውሃው-ኤትሬድ ፊልም እንዳይነፍስ ይከላከላል. እዚህ ልዩ ውህዶች ያስፈልግዎታል - እርጥበት, ገንቢ, ማጎሪያ እና ማቅለጫ ሚዛን መመለስ. በፋርማሲ ውስጥ ይግዙ ወይም ቤት ውስጥ ያዘጋጁ.

የሀገረ ስብስብ መመሪያዎች

1. በጠረጴዛ ውስጥ 2 የሾርባ ማንቆር ቅልቅል በውሀ ገላ መታጠፍ, በ 2 ሳንቲም ዱቄት ዱቄት ያፈስጡ እና የእንቁላል አስኳል ውስጥ ይግቡ. የሚከሰተውን ድብልቅ ይቀንሱ, ይቁሙ እና ለግማሽ ሰዓት በግፊት እና በአንገት ላይ ይተገብራሉ. በቀዝቃዛ ውሃ ያርቁ.

2. በ 3 ጠርሙስ በደረቅ ወይም በቀዝቃዛ የአበቦች አበባዎች ላይ ቅልቅል, ጣፋጭ (በሳመቱ አበቦች) በሳሊታ ማር, አንድ ሼኬት, እና ከማንኛውም የአትክልት ዘይት (በተሻለ የወይራ ዘይት) ሾት. ለ 5-10 ደቂቃዎች በጥጥ ፋብል ላይ ድብልቅን በፊትዎ እና አንገትዎ ላይ ይተግብሩ. ማድረቂያውን አትፍቀድ!

3. ለ 20 ደቂቃዎች መቆየት የሚገባውን የአንገትን የፀጉር ማቀነባበር ጠቃሚ ውጤቶች.

ድንቹን ኦፕራሲዮን በኦክዩድ ይቅቡት, ከኩሶው ላይ ይሽጡ, በሻፍሊን የወይራ ዘይት እና በኩሊስ ሴን. ግሊሰርስ ከሌሉ ከወይራ ዘይት መጠን ሶስት እጥፍ ይጨምሩ. እና የተደበደበው እንቁላል ከተሞላው እንቁላል ጋር ሙቀትን የተጨፈጨውን ድንች ብቻ መቀላቀል ይችላሉ. ድብልቁን ሽፋን ላይ በአንዱ ላይ አስቀምጠው በአንገትዎ ላይ በማጠፍ በፓርክ ወረቀት ይሸፍኑት. ጭምብሉን ካስወገዱት በኋላ አንገትን በሚሞቅ ገንቢ ውስጥ ሞቅ ባለ ውሃ እና ለስላሳ ያጓጉዙ. የሚያምር አንገት አለዎት!

የጂም ቲስቲክስ ከአንደ መንሸራተት

ያለ ሕልውና እንዲኖርዎ ይፈልጋሉ? - የአንገትን ጡንቻ ማሠልጠን: በተቀላጠፈ ሁኔታ ሲሠሩ, ስብ በቦታው ለመኖር ዕድሉ የለውም. የመጀመሪያዎቹ ሦስት ልምዶች በውሃ ውስጥ ካካሄዱ የክፍሉ ስኬት ይበልጥ ተጨባጭ ይሆናል. በገንዳው ውስጥ ሲታጠቡ ወይም መዋኘት ሲያስፈልግዎ አስታውሱ. ወይም በቀላሉ በሻይ መጥመቂያ ወይንም በሲንጥላ, በሴአንዲን, በሻሞሜል ወይም ውሻ በመነሳት የተበጠበጠ ውሃ በሸፈነው ውኃ ውስጥ መሙላት ይችላሉ. የዚህን መመሪያ ታችኛው ክፍል ወደዚህ ውስጠኛ ይሂዱ እና ጂም ይጀምሩ.

አፍዎን ከንፈርዎ ያወጣሉ, የአፍዎን ጥግ ጥጥሮች ጥርሱን ወደ ጥርስዎ ይንከባከቡ. እስከ 10 ድረስ በመቁጠር ቀስ በቀስ ከንፈሩን ወደ መሃል ማጠጣት ይጀምሩ. እና አሁን የተጨመቁ ከንፈሮች ከግራ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ 5 ጊዜ ይንቀሳቀሳሉ. የአንገት እና ጡንቻ ጡንቻዎች ይንከባከባሉ? አሁን ከታች ተነስተው እጅዎን ከፊት ለፊትዎ ማቆየት ይችላሉ - ይህ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል.

አፍህን ለመክፈት ሞክርና ረዥም «አሃ-አህ» ብለህ ተናገር እና ምንም ሳትሸራተት እና ከንፈርህን እከካም አያደርግም. ተመለሰ? እናም አሁን በ 15 ዒምሮ ውስጥ ይቆጠሩ እና መንጋጋውን ሳይወሰን ቀስ ይበሉ. ይህ እስከመጨረሻው ሊያደርጉት አይችለም አ አፍ ትንሽ ቀዳዳ ሆኖ ይቆያል. በዚህ ሁኔታ መቆየት አለብዎት, እስከ 10 ይቆጥሩ. ከዚያም ዘና ሊሉ ይችላሉ. ልምዱ በደንብ ከተቀናበረ በቀን 3 ጊዜ ይድገሙት.

አፋቸው አፋቸው ይበልጥ የተከበረ እንዲሆን ያድርጉት, የታችኛውን ከንፈር በተቻለዎ መጠን ይራዝሙት. እስከ 15 ድረስ ይቆጥቡ. የአንገቱ የኮርፖሬሽን ጡንቻ - ፕላቲኒየም እንዲሁ ይራወጣል! ዘና ይበሉ, ከዚያም ሁለቱንም በከንፈር ለመክፈት ይሞክሩ. ሂደቱን ይድገሙ.

ለ 5-10 ሴኮንቶች ማሽኮርመቅ ይሞክሩ, የአፉን ጥርስ በጥርሱ ጥጥ አድርጎ ይንኳቸው.

ከዛም ጉንጮቹን በተቻለኝ መጠን አፍዎን ይዝጉ እና አፍዎን ይዝጉ እና አየርን በክበብ ውስጥ ይጀምሩ - ከዳኛው ከንፈሩን አንስቶ ከትከሻው እስከ ቀኝ በቀኝ በኩል እና ከታችኛው ከንፈኛ ወደ ግራ ጉንጩ. ከዚያ ጭንቅላትዎን ወደኋላ በፍጥነት ዘንበል በማድረግ አየር አየር ይንሸራተቱ. አንድ የአቧራ ነጠብጣብ ያስቡት. 3-5 ጊዜ መድገም.

አንገቶችዎን ጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡት, እና ከንፈራዎ በፓምፕ ጋር ተጣብቆ መያዣዎችን አጥብቀው ይያዙት. በሁለቱም የፊት ገጽታዎች በኩል የእጆቹን የጣቶች ጣቶች ከላይ ወደ ታች በኩል ወደ ታች መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል. ይህን ሲያደርጉ በጠንካራ ጡንቻዎች ላይ በቀላሉ መጫንዎን አይርሱ. ከዚያም ጉንጩን ወደ አፍዎ ማየትም ያስፈልግዎታል. እስከ መጨረሻ መጨረሻ ድረስ ጉንጭዎን በእጅዎ በመጫን እስከ 10 ድረስ ይቆጥሩ. ፊትዎን እና አንገትዎን ብዙ ጊዜ ይንጠቁጥ.

በውጥረት ምክንያት!

አንገቱ ቆዳ በቀላሉ ከአቅራቢው ጋር ተያያዥነት ያላቸው ለውጦች አይታይም, አንድ ሰው የኩራት አቋም ይዞ እራሱን ከፍ አድርጎ መያዝ አለበት. በዚህ መንገድ ብቻ የአንድ ደስ የሚል አንገተኛ ደህና ባለቤት - ሁልጊዜ በእውነተኛ ሴት ውስጥ ህልም ወይም እውነታ መሆን ይችላሉ. በኮምፒውተር ላይ መስራት አይታገዝም - እርስዎ ፊቱን ከፊትዎ ላይ ይተክላሉ, እና ከቁልፍ ሰሌዳ እራስዎን ሲያነሱ, አንገትዎን ወደ ማያ ገፁን ያርቁትና ከዚያ በሀሳብዎ ይደነቃሉ-የሽምሽር እና ሁለተኛው ጣት መጥፋት የቻሉት የት ነው? ይባስ ብሎም, በሰዓት ግፊት ወይም በሰከነዎት ግፊት እርምጃ መውሰድ ሲኖርብዎት - የጭንቀት ሁኔታዎች አንገትን ጡንቻዎች እንዲሸፍኑ ያደርጋቸዋል, ይህም አኳኋን እንዲረበሽ እና የጀርባ አጥንት እንዲበታተኑ ያደርጋል. ይህ ሁሉ በቆዳን ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደፍ የተሻለው መንገድ አይደለም!

ፀረ ጭንቀት

እያንዳንዱን ክፍል 7-10 ጊዜ በመድገም ቢያንስ ለ 5 ደቂቃ በማንሳት ለአንገት «አሠልጥኑ» ያድርጉ. የእንቅስቃሴዎቹ ቅደም ተከተል ለብቻው አልተገለጸም, ሁሉንም ከላይ ከላዩ ላይ ያርቁ: ከጫማው ጫፍ አንስቶ እስከ ትከሻው መጋጠሚያ ድረስ. አንገቱን በግራና በቀኝ እጀታዎች መጨፍለቅ አያስፈልግዎትም; ከሚያስነሱበት ጊዜ በኋላ በጣም አስፈላጊዎቹን መርከቦች ይልካሉ. እና ትንፋሽን ለመመልከት አትርፈው: ዘና ብሎ, ረጋ ያለ, ሳይዘገይ መሆን አለበት.

1. አንገትዎን ወደኋላ ይጎትቱ, የአንገትዎን የኋላ ጡንቻዎችን በመሳብ. የፊት ለፊቶቹን እየጎተቱ ወደኋላ ቀስ ብለው ያድርጉት. 2 ጊዜ ይድገሙ. ይህ መለዋወጥ ከሁለተኛው አንገተ ጋር በእጅጉ ይረዳል!

2. እጅዎትን ከራስዎ ጀርባ ላይ ያድርጉት. ቀስ ብለው ራስዎን ዝቅ ያድርጉ እና እስከ 10 ድረስ ይቆጥቡ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.

3. ራስዎን ከአለቀኝ በቀኝ እጅ (ከዘንባባ እና ከጆን ዘውድ እና ቤተ-መቅደስ አካባቢ). የግራ እጅዎን ወደታች ያድርጉት. ራስዎን ወደ ቀኝ ያጠጉ, አንገትን ጡንቻዎችን በመጎተት እና እስከ 10 ድረስ ይቆዩ. ወደ መነሻ ቦታው ይመለሱ እና በድጋሜ ይድገሙ, ከዚያም በተመሳሳይ አቅጣጫ በተመሳሳይ ጊዜ ያድርጉት 2 ጊዜ.

4. የጭንቅላት ዘንበል እና ቀስ ብሎ ማዞር, የአንገት እና የትከሻ የወንዶች ጡንቻዎችን ዘረጋ ማድረግ. አንድ ሰከንድ በሰዓት አቅጣጫ ካጠናቀቁ, ተመሳሳይ ነገር በድጋሜ ይድገሙት - 2 ጊዜ ብቻ. በተቻለ መጠን በተቻለ ፍጥነት ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ. ስለዚህ በጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክም የበለጠ ይሆናል.