የተከለከሉ ምርቶችን ይቀበሉ . መያዣዎችን, አርቲፊክ ቀለሞችን, በጣም ብዙ ስብ, የጣፋጭና በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. የተጠበሰ ቅጠላ ቅጠሎች, በቆሎ, አተር, አናናስ, የተረጨ ቲማቲም, ዱባዎች ውበታችን እና ወጣቶቻችን አደገኛ ጠላቶች ናቸው.
ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ-ካምቢ አመጋገብን የሚከሰተው ደረቅና ማድረቅ ነው . ለስላሳ እና ለስላሳነት ተጠያቂው ለስላሳው የቫይታሚን ኤ የኣፈቃቂነት ችግር ነው. የፀደይ ፀሐይ እንኳን ቆዳውን ማስደሰት ካልቻለ ያረጀው ብቻ ነው. የአልትራቫዮሌት ተጽእኖ የቫይታሚን ኤ ምንጮችን ለመቋቋም ይረዳል. የቫይታሚን ኤ ምንጮች ሁሉም ብርቱካንማ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ናቸው. ለአምቡላንስ በአስጊ ሁኔታ ምክንያት, በቫይታሚን ኤ ይዘት ውስጥ ገንቢ ምግቦችን መግዛት ይችላሉ. ሚዛናዊና ዘላቂ ውጤት በተመጣጣኝ እና በተመጣጣኝ ምግብ አማካኝነት ሊከናወን ይችላል.
እርጅና የልጅነት ዕድሜ. በሬዲዮአክቲቭ ንጥረነገሮች እና በአይዛኝ ብረቶች ምክንያት የአosmetologists እና ሐኪሞች ምርምር በከፍተኛ ፍጥነት እየጨመረ መጥቷል. በመሠረቱ, የፀረ-ሙቀት-ነጭ (antioxidants) ልምዶች ይወጣሉ. እነዚህ ቪታሚኖች A, E, C እና ፒፒን ያካትታሉ. ቫይታሚኖች በአከባቢው የሚተገበሩት ከአከባቢ ጥበቃ ይከላከላሉ, ቆዳውን ይከላከላል.
የሴቶች ቫይታሚኖች ቆዳውን ከኦክሳይድ እና ከማድረቅ እንዲሻሻሉ
በተጨማሪም አልትራቫዮሌት ጨረር መቋቋሙን ይጨምራል. ዋናዎቹ ምንጮች አረንጓዴ ሻይ, ማር, ሃብሃብ, ቤሪ, ቡልጋሪያ ፔፐር, የወይራ ፍሬ, ቲማቲም, ካሮት, አረንጓዴ ሰላጣ, ብሩካሊ የመሳሰሉ ናቸው.
ላለፈው እርጅና ጥሩ መፍትሄነት ፀረ-ኤሮዲንጂን ብቻ ሳይሆን, ለስላሳነትም ጭምር ነው. እነዚህ የተለያዩ ጥራጥሬዎች ናቸው, በአሰር ውስጥ የበለጸጉ ምግቦች ናቸው. ፋይበር በጀርባ ውስጥ የተከማቸበትን ስጋ ያስወግዳል. ከዚያም መርዛማዎቹ ይጠፋሉ, ቆዳው ይበልጥ ቆንጆ ይሆናል. ነገር ግን ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, ምክንያቱም እጅግ በጣም ብዙ ፋይበር ወደ የሆድ ህመም ሊያመራ ይችላል. ዋናዎቹ ምንጮች ፍሬዎች, አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ብራያን, በተለይም ሙቀት ሕክምናን ያልወሰዱ ናቸው.
እብጠት እና ሽክርክሪት
ምናልባት በቂ ፖሊኒትካርዲድ ቅባት አሲዶች ሊኖርዎ ይችላል. እነዚህ ቅባቶች, የቆዳ ውስንነትን ይጨምራሉ, የቆዳ የመከላከያ ተግባራትን ያቀርባሉ እና በስብ ስብዕና ሂደቱ ውስጥ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ. እነዚህ ስብ ቅባቶች እና ቅባቶች እንዲፈጠር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ እና እነዚህም በሃይል ሜታሊዮዝነት ሂደት ውስጥ የሚቃጠሉ ሐይቆች ናቸው. ብዙ ፖሊዮንዳይትድ የተባለ ቅባት ሰካራነት የመድሃኒት እና የቫይረክቲክ ተጽእኖ አላቸው, የደም መፍሰስን ይቀንሳሉ. በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠኑ ይቀንሳል.
ዋናዎቹ ምንጮች ታሪ, ታሪ, ማኮሬል, ቱና, ሳልሞን, ኖኖት, አረቄ, አልማዝ, የፓትክልስ ዘሮች, ሰሊጥ እና የአትክልት ዘይቶች ናቸው. የቫይታሚን ሲ አለመኖር መጀመሪያ ላይ የጨረቁትን ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ይህ ቫይታሚት የሚታዩት ጥቃቅን ሽክርክሪትዎችን ያሟጠጥና ጥልቅ ሽክርክሪት ይፈጥራል. ነገር ግን በተከፈለው ምግብ ውስጥ, ለረጅም ጊዜ በቆሸሸ ህክምና ጊዜ, ቫይታሚን ሲ ሲጠፋ ሁሉ እርጥብና ትኩስ ፍራፍሬ, አዲስ የተጨመመ ጭማቂ, ጣፋጭ እና ትኩስ አትክልቶችን መመገብ እንደሚመከረ ማወቅ አለብዎት.
ቀለም መቀላቀልና ብየልነት
ቫይታሚን ኤቢቢቲን እየዋጋቸው ነው. ጤናማ ቆዳ ለማቆየት ቆንጆ ቆዳ በጣም አስፈላጊ ነው. የቫይታሚን ኤ ሃይቆች - የቢራ እርሾ, ወተት, የእንቁላል ጅል, ጉበት, ፍሬዎች.
ጥቃቶች እና ቁሶች
ቁስሎች ክፉኛ እና እንከን የሚድኑት ለምንድን ነው? ምናልባት በፕሮቲን የበለጸጉ በቂ ምርቶች የሉንም. ዋናው ምንጭ: ቱኪ, ዶሮ, ዓሳ. ቆዳችንን ለማደስ የሚያስፈልጉ አሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ያቀርባሉ. ለችግሩ መንስኤ ሊሆን የሚችልበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ኢንዛይሞች እና ኢንዛይሞች አለመኖር ነው. ለዚያ ምስጋና ይግባውና ህብረ ሕዋሳት እንደገና ይመለሳሉ, ኃይል አይፈጠርም, በሰውነት ውስጥ ኤንዛይም ሳይሰራ ይሠራል. ይሁን እንጂ ሁላችንም እነዚህን ጠቃሚ የፕሮቲን ሞለኪውሎች ይጎዱናል. መጥፎ የአካባቢያዊ ሁኔታ, አልኮል, ካፌን, በሰውነት ውስጥ የሚገኙት ኢንዛይሞች በተከታታይ ውጥረት ውስጥ ናቸው. ኤንዛይኖች አለመኖር, እርጅና ይበልጥ እየተስተዋለ, የቆዳው ሁኔታ በጣም እየተባባሰ ይሄዳል, በበሽታዎች በተደጋጋሚ ይከሰታሉ, በሰውነት ውስጥ ያሉት ሂደቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. በሙቅ የተሠራ ምግብ ውስጥ, ምንም አይነት ኢንዛይሞች የሉም. ዋናው ምንጭ ጥሬ ምግብ ነው.
ቀይ
ብዙውን ጊዜ የቀለም መንስኤዎች የጠጣዎች, የተጠበሱ ምግቦች, የተለያዩ የሆምስ ምግቦች ናቸው. ቆዳዎ ቀላል እና ብዙ ጊዜ ቀይ ከሆነ, ከምግብዎ የጣፋጭ ወይን, ከተሳካ ሰስላሳ, ከደምና ስጋ ከተዘጋጀ ስጋ አይወጡ. እነዚህ ምርቶች ጫናውን ለመጨመር እና በቆዳው ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.
Zvezdochki
ብዙውን ጊዜ የቪታሚኒየም ክምችት (ቫይታሚን ሲ) እጥረት ጋር ይያያዛል. ይህ ቪታሚን ኮሌጅን ለማምረት አስፈላጊ ነው, ይህም መደበኛ የሆነ የቆዳ መልክ ይሰጣል. ቆዳው ቪታሚን ካልሆኑ ቆዳው ጥርት ብሎ, ከርከማን የደም መፍሰስ, "ኮከቦች" የሚባሉት በቀላሉ ሊከሰት ይችላል. ከዋና ዋናው የውበት ምንጮች ቪታሚን ሲ (C) ነው. እናም በክረምት መጨረሻ እና በፀደይ መጀመሪያ ላይ በቂ አይደለም.
አሁን ቆዳን ለማሻሻል ቪታሚኖች ምን እንደሚያስፈልጉ እናውቃለን. እነዚህን ምክሮች በመከተል የአመጋገብ ሁኔታዎን ማሻሻል እና ቆዳዎቻችን የሚያስፈልጋቸውን ምርቶች ማከል አለብዎት.