የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እና የነርቮቶችን ለማጠናከር ብዙ መንገዶች

ብዙም ሳይቆጥም የሆነች ሴት ጭንቀት ያጋጥማታል. ለስላሚቱ ምክንያቶች ለመመርመር እና የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እና ነርቮችን እንዴት ማጠናከር እንደሚችሉ በርካታ መንገዶችን ለመግለጽ እንሞክራለን. ብዙውን ጊዜ በራሳችን ውስጥ እራሳችንን እናጣለን, ዓለም አዕምሯችንን እና እኛ የራሳችንን ክፉዎች አይደለችም, በኛ ቅርብ ወደሆኑ ሰዎች እንጥላለን. በመንፈስ ጭንቀቱ ምክንያት, ስልኩ ተዘግቶ ብቸኛ ሰዓቶች እና ሰዓታት እናሳያለን. እኛ ከሚደርሱብን ምስክሮች መካከል አንዱ ተወዳጅ የቤት እንስሳችን ነው. ጓደኞች ሊያበሳጩን ይጀምራሉ, ስራዎች ሳቢ ሊሆን ይችላል, መላው ዓለም ከእኛ እንዲገለል መስሎ ሊሰማ ይጀምራል.

ማልቀስ እንጀምራለን, ለቅርብ ዘመዶቻችን መናገራችን, እራሳችንን ማበሳጨቱ ይጀምራል. በእንደዚህ አይነት ቅጽበት, ሁሉም ነገር ከመሞከርዎ እና ድባማችንን ለመመከት ጊዜው አሁን ነው. የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እና እንዴት ነርቮችን ለማጠናከር የተለያዩ መንገዶችን እንነግረዋለን.

1. የመንፈስ ጭንቀትዎ ምን እንደሚመሳሰል ማወቅ ያስፈልግዎታል.

የመንፈስ ጭንቀትን ለማሸነፍ ምንጩን ማስላት ያስፈልገናል. አብዛኛውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ምክንያቱ የተለመደ ድካም ሊሆን ይችላል. በህይወትዎ የመጨረሻዎቹ ወራት ምን እንደነበሩ ማስታወስ አለብዎ? ከበርካታ ስራዎችዎ ጋር ለረጅም ጊዜ ከሠሩ, በጥናትዎ ውስጥ ትይዩ ችግሮች እና ከሴት ጓደኞችዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜ አግኝተዋል, ድብርትዎ ለድካሞነት ተጠያቂ ነው. የመንፈስ ጭንቀት ምክንያት ምን እንደሆነ ለማሰብ ሞክሩ, እና እራስዎን ለማቀበል መፍራት የለብዎትም. በየትኛውም መንገድ ተስፋ አይቁረጡ እና ያለመታመሙ የመንፈስ ጭንቀት ሊገቱ እንደማይችሉ ያስታውሱ.

2. የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እቅድ ማውጣት አለብዎት.

ችግሮች ሲያጋጥሙዎ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥም ይችላል. የመንፈስ ጭንቀት ከተከሰተ በኋላ ሶፋው ላይ መተኛት, መራራ እንባ በመፍሰሱ ወይም ሳህኖቹን ለመምታት መጀመር ይችላሉ. በአንድ በኩል ጥሩ ነው, ለተወሰነ ጊዜ ስሜትዎን አውጥተው ያረጋጋሉ. ከሰዎች ጋር በሰላም ማነጋገር ይችላሉ ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችል እቅድ ማዘጋጀት መጀመር ይኖርብዎታል. እንደገና ወደ እርስዎ እንደማይመለስ ዋስትና የለም.
ሁሉንም ችግሮችዎን እና ዝርዝርዎን ዝርዝር ያድርጉ, የማይመሳሰሉ ነገሮች እና በህይወትዎ ምን እንዲለወጥ እንደሚፈልጉ ያዘጋጁ. በዚህ ዕቅድ ለመመላለስ ሞክሩ እና ህይወትን ሙሉ ለሙሉ ለመለወጥ መፍራት የለብዎትም.

3. መዝናናት የለብዎትም ነገር ግን እርምጃ ውሰድ.

እራስዎን ካስያዙ በኋላ የሚፈልጉትን ማሳካት አለብዎ. የዕለት ተዕለት ሥራዎትን እና በመጀመሪያ ላይ በጨረፍታ የሚስቡትን ነገሮች ሁሉ ያስቡ? አስጨንቃችሁ በዙሪያችሁ ያሉት ጓደኞች ያስፈልጓችኋል? ምናልባት እነሱ እውነተኛ ጓደኞችዎ አይደሉም? አዲስ ጓደኞች ማፍራት ሊያስፈልግዎ ይችል ይሆናል? ችግሮችዎ ከእርስዎ ሰው ጋር የሚዛመዱ ከሆነ, እሱ ያን ያህል ጥሩ እንዳልሆነ እና ደስተኛ ባልሆኑ ወንድና ባልዎት ሰዎች ውስጥ ለራስዎ መወሰን እና ለራሱ መወሰን ጥሩ ነው. በዙሪያዎ ካሉት ትከሻዎችዎ ውስጥ የማያስፈልጉትን ሁሉንም ጣቶች ይጥፉ. እና ህይወትዎ እንዴት እንደሚሰራ ያስተውሉ, እና ስሜታችሁ ለውጤት እና ለተደናገጡ ብቻ ነው. ህይወትዎን ለመለወጥ አይፍሩ, ይህ ብቻ ይጠቅምዎታል.

4. መተንተን ትችላላችሁ.

ጥቂት ምሳሌዎችን ልንሰጥዎ እንችላለን, ከሱ ጭንቀትዎ ጋር ምን ሊሆን ይችላል? ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ቀስ በቀስ ግን አልተለወጠም. የመንፈስ ጭንቀትን ምክንያቶች ይረዳል, ለድርጊትዎ እቅድ እና ተግባር ማዘጋጀት. ህይወታችሁን እና እራሳችሁን በመቀየር, እርስዎ ጠንካራ እና የተደላደሉ እንደሆንዎ ይሰማዎታል. በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀትን ተቋቁማችሁ እና ነርቮችዎን እንዳጠነካችሁ ማስተዋል ትችላላችሁ.

ነርቮችህን ለማጠናከር አንዳንድ መንገዶች አሉ.

1. በቤት ውስጥ አዘውትሮ ትእዛዝን ለማስቀመጥ ይሞክሩ. ያጠራቀሟቸውን አሮጌ ነገሮችን, መጽሃፎችን, እና የቆሻሻ መጣያ አስለቅቅ. መወርወር ወይም ማሰራጨት የማያስፈልጋቸውን ሁሉም.

2. አስደሳች ጊዜዎትን የሚያስታውሱትን እነዚህን ነገሮች ያስቀምጡ. ካርዶችን, ፊደላትን, በእጃቸው የሚገኙትን የፒፕል ዝርያዎችን የሚያጠግኑበት ሳጥን ያግኙ. እና በዚህ ሳጥን ውስጥ ለመክፈት ያዝኑህ እና በህይወትህ ውስጥ የነበሩትን አስደሳች ጊዜዎች ያስታውሱሃል.

3. የራስዎን የቤት እንስሳት ያዙ. በቤት ውስጥ ያሉ እንስሳት ጥቁር ሳምንቶችዎን ሊያበሩ እና ነርቮችዎን ሊያረጋጉ ይችላሉ.

አሁን የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እና ነርቮችዎን ለማጠናከር በርካታ መንገዶች, እርስዎ የበለጠ ደስተኛ እና የተረጋጋ እንዲሆኑ ይረዳሉ.