ውብ አካል በቤት ውስጥ

ሌሎች ሰዎች ውበትዎን እንዲንከባከቡ ከፈቀዱ ግን ካርማዎን ብቻ ይቀንሱታል. የእኛን አካል መንከባከብ በምንጀምርበት ጊዜ, በተወሰኑ ውጤቶች ላይ እና በስራው ጉርሻ ላይ እያለን ነው. ብዙ ልጃገረዶች እና ሴቶች ውብ አካል በቤት እና በእራሳቸው እቃ መደረግ እንደሚችሉ አያውቁም. በጣም ደስ የሚል አካል በቤት ውስጥ, ከዚህ ጽሑፍ እንማራለን. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከተለማመዱ በባህር ጨው መታጠቢያ መውሰድ ያስፈልግዎታል. በውሃ, በካልሲየም እና በአዮዲን ውስጥ ፈሳሽ መሟጠጥ በ መገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ውስጥ ከመጠን ያለፈ ውጥረት ያስከትላል, የቆዳውን የመለጠጥ መጠን ይቀንሳል, እብጠትን ያስወግዳል እንዲሁም ከዋናው የደም ቅባት በታች የመነጣጠሉ ስብስቦችን ያስቀራል. በዚህ ምክንያት ከስቃዩ በኋላ ህመሙ ይጠፋል.

የቆዳውን ድምጽ ለማሳመር እና ለማጽዳት, የበቆሎ ዱቄት ይጠቀሙ. በጣም አስፈላጊ በሆነው ቆዳ ላይ ዱቄት እናስቀምጥ እና ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች የብርሃን ጭምብል እናደርጋለን. ከዚያም በውሃ እንታጠብ ነበር. በቆሎ ብዙ እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚን ኤ, ቢ ይገኛል. ጠቃሚ የሆኑ አሚኖ አሲዶች እና የማዕድን ጨዋታዎች ይዟል. ቆዳው በጣም ጠቃሚ በሆኑ ማይክሮሚልሞች ውስጥ ይለቀቃል, ይህም ቀለሙን የሚያድስ ይሆናል.

ለመጠጥ እና ለበርሜቶች ተስማሚ ቦታ ነው. ቆዳው በአካባቢያቸው ያሉትን የሚበላሹ ተፅእኖዎች እንዲቋቋም እና የጡንቻ ተፅዕኖ እንዲኖረው ይረዳል.

ወንዙን ለማጣራት የእርጅና ሂደትን መከላከል ወተት ማጠጣት እንችላለን, በቅመማ ማርን በቀላሉ መቀቀል እንጀምራለን. ከዚያም በ 15 ወይም 20 ደቂቃ ውስጥ ማይኬ-ማር መዋጣትን እንቀጥላለን. አንድ ሄክታ ርዝመት ሁለት ወይም 3 ምህረቶች ማር ይበቃል. ወተትን ውስብስብ የአሚኖ አሲዶች (ቅልቅል) የያዘ ሲሆን ማር ደግሞ ፊሂስትሮጅንስ እና ቫይታሚን ይዟል. ሁሉም ቆዳን ለማፅዳትና ለማጽዳት, የአለባበስ እና ቅርፅን እንዲያሻሽሉ ይደረጋል.

የቆዳው ቆዳ ማለስለስ ከጀመረ በደመቅ ውስጥ በአበባዎች ውስጥ ገላውን እንታጠባለን. ይህንን ለማድረግ ጥቂቶቹ የአበባ ዘይቶችን በተቃራኒ ብርጭቆ ውሃን እንሞላለን እና 15 ወይም 20 ደቂቃዎች ይጨምራሉ. ከዚያ የተከተበው ድብልቅ ሙቅ ውሃ ውስጥ ይጨመራል. ይህ ገላ መታጠብ ለዝግጅቱ እና ለስላሳ, ደረቅ እና ለስላሳ ቆዳን ሊከላከል ይችላል.

ከዋክብት ቅጠሎች ይልቅ ኦርጋኖን, የሊም ብሩሽ እና ማርች እንጠቀማለን. ሳንጹን ቆዳው ቆዳው ስለሚቀዘቅዝ ቆዳውን መቀነስ ያስፈልግዎታል. የጨው ቆዳ ከስንጣውና ከቆዳው ላይ ቆዳውን ይለቀዋል. ከተፈለገ ጨማቱ ክሬም ጨው ይጫኑ. በአጠቃላይ አልኮል ክሬም ላይ ቅልቅል እና ይህ ቆዳ በቆዳው ላይ ታሽጎታል. ስክሬም ፈገግታ, ገንቢ እና ማረጋጋት ይሰጣል, እንዲሁም ጨው ቅጠሎችን ይከፍታል. ይህ ቆዳ በተቃጠለ ቆዳ ላይ ነው.

የንፅጽር ማጠቢያ ገመድ ከአይነ-ህዋስ ለማምለጥ እና መከላከያን ለማጠናከር ይረዳል. ማለዳ ማራኪው ሻጋታ በሞቀ ውሃ ለመጀመር እና በቀዝቃዛ ውሃ ማጠናቀቅ ይሻላል. ምሽት, የንጽጽር ማእቀብ ከሞቀ ውሃ ጋር መሞከሩ የተሻለ ነው. ጠዋት ላይ ገላ መታጠቢያው ውስጣዊ ስሜትን ያሳድጋል እናም ቆዳው እንዲለሰል ያደርጋል.

ጥብቅ, የአትሌቲክስ ቅርጽ, በጡንጣዎችና በሆድ, ጠንካራ ጡቶች አለመኖር, የሁሉም ሴቶች እና ሴት ህልም ነው. እዚህ ላይ ወጣት እና ጤናማ ቆዳ ማከል ያስፈልግዎታል. በተፈጥሮ ሰው ለስላሳ ቆዳ ተሰጥቶታል ብሎ ማሰብ አስፈላጊ አይደለም. ቆዳው በጣም ጥሩ ይመስላል. ቤት ውስጥ, የሚያምር አካል እውን ነው. ለራስዎ ትንሽ ጊዜ እና ትኩረት መስጠት አለብዎት, እና የእርስዎ መልክ ይበልጥ የሚስብ ይሆናል.

የሚያምር ሰውነት ለመገንባት ምስጢሮች
- የሚያምር ሰው ሲፈጥር ጥሩ ውጤት በካሬክ የተጨመረበትን ውሃ መጠቀም ያስችላል. ይህ ዋጋ በጣም ውድ ነው, ነገር ግን በማዕድን ውሃ ገላውን ከታጠቡ በኋላ, ወይም በቀላሉ በማዕድን ውሃ በማጠብ ቆዳው ቆዳውን ያጣጥባል. የማዕድን ውሃ ቆዳውን ከአካባቢ ተጽእኖዎች ይከላከላል እንዲሁም ቆዳውን በሚገባ ይፈጥራል.
- ውጤታማ እና ጥንታዊ የቆዳ እድሳት ወተት ነው. ወተት ከማጠጣቱ በፊት ቆዳውን በተፈጥሮ ማር ላይ እናጸዳለን. ወተቱን ወተት ይሙሉት, 1 ሊትር ወተት, 3 ጠርሙስ ማር ይበሉ. ይህ መታጠቢያ ምንም እንከን የሌለበት የጡቱ ገጽታ ለስላሳ ነው. እንዲህ ያሉት መታጠቢያዎች የሚሠሩት ንግሥት ክሊፖታራ ናቸው.

- በሴሉቱላትን ለመከላከል እና ለማስወገድ የመታጠቢያ ቤቶችን በመውሰድ ችግሮችን እናቀርባለን. ለሶስት ሊትር ውሃ, 9 የሾርባ ማንቂል ካምከር ኮምጣጤ ይጨምሩ. የችግር ዞኖችን በማጠቃለልና ለሞቱ አንድ ሙቀት እናሞላለን. Wraps በሳምንት ውስጥ 2 ኪ.ግ. ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳል.

"ይሁን እንጂ የአካል እንቅስቃሴው በቂ ካልሆነ, እነዚህ ሂደቶች ምንም አይረዱም." በቀን ለ 30 ደቂቃዎች መራመድ አስፈላጊውን አካላዊ እንቅስቃሴ ያቀርባል. ከሩጫ ይልቅ ለጤንነት መጓዝ ከመሮጥ ይልቅ መጓጓዣው የተሻለ መሆኑን እና ቆይቷል.

ኃይል. የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ወሳኝ ነገር ነው. ምን ያህል እና ምን እንደሚበሉ በአለባበስዎ እና በቆዳዎ ሁኔታ ላይ ይወሰናል. የአንድን ሰው ውበት ለማራዘም ጥንቃቄ የተሞላበት ጥንቃቄና ጥንቃቄ በጥንቃቄ ይንከባከባል.

ብዙውን ጊዜ ፊቱን በመንከባከብ አብዛኛውን ጊዜ ስለ ሰውነታችን እንረሳዋለን. ምክንያቱም ሰውነታችን ከረጢት ሥር ለረጅም ጊዜ ተደብቆ ስለሚቆይና የአካላችን ቆዳ ለጎጂ ተፈጥሯዊ ምክንያቶች እና ለአካባቢው የተጋለጠ አይደለም, እና እንደ ሴት የአካል ሰው እንዲህ አይነት "የጉብኝት ካርድ" አይደለም.

የቆዳውን ጊዜ በችግር ካጸዱ, ማሸት, ክብደት መቀነስ እና እንክብካቤና እንክብካቤን ይንከባከቡ እና ፍጹም ሆነው ይታያሉ.

የሰውነት ክብካቤ ብዙ እርምጃዎች አሉት
1. ንፅህና,
2 . ገላ መታጠብ,
3 . ዘላቂነት,
4. እርጥበት እና አመጋገብ,
5. የሰውነት እንቅስቃሴ

ለሽያጭ በገዛ እጆቻቸው ላይ ለብዙ ሰውነት የሚንከባከቡ ምግቦች አሉ, ይህም ስራውን አስደሳች ያደርገዋል. የድድ, የሻንጋ ጌል, ወተት, ክሬም ቅባት ተፈጥሯዊ ቅባቶችን እና ንጥረ ነገሮችን ይይዛል, እነርሱ በቆዳው ላይ ቀስ ብለው ይንከባከባሉ.

ጥዋት በጥቅሉ የሚጀምሩ ከሆነ የደም ፍሰትን ያሻሽላል እና ጡንቻዎች ወደ ቶንስ ይመራሉ. በየቀኑ የሰውነት እንቅስቃሴን ካደረጉ, በቃ ከቁጥጥያዎች እና ቀበቶዎች ላይ ያለውን ቆዳ እና ጥርስን እንዴት ማጽዳት እንደሚቻል በሚነሱ ጥያቄዎች አያሠቃዩም.

የቆዳ ማጽዳት በአካፋ ወይም በማጣብ የቆዳቸው ሴሎችን ያስወግዳል. ይህ ሂደት ሴሎችን ወቅታዊ ለማድረግ ይረዳል, እርሾዎን ወደ ውስጥ ማስገባት ያስችልዎታል እንዲሁም ቆዳን እንዲተነፍስ ያስችለዋል. ቆዳ ከቆዳ ይልቅ ከውስጡ ቆዳ ይልቅ ጥንቃቄ ያስፈልጋል. በሳምንት 1 ጊዜ ማመልከት አለብዎት. በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ለእርጥብ ቆዳ ሊታወቁ ይገባል.

ከዝናብ በኋላ, በሰው አካል ላይ ያለው ቆዳ በተሳሳተ መንገድ ይሳባል. የአመጋገብና የሃይድነት ሰውነትን ለመጠበቅ ሌላ ደረጃ ነው. የተመጣጠነ ቅዝቃዜ, ማኩስ, ክሬም, አመጋገብ እና እርጥበት ወተት ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል. ነገር ግን በቆዳ ላይ ከልክ ያለፈ ትርፍ ከተከፈለ, ቆዳውን ቀዳዳዎች መመንጠር, እና ትንፋሹን ማቆም ያቆማል. በቆዳው ውስጥ ለካንካን እንክብካቤ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የተከማቹ እቃዎች, እና እነዚህ ገንዘቦች በምስሉ ክሬም ውስጥ ከሚገኘው በላይ ናቸው. ለመብራት ክሬም እና ለመርሳትን መስጠት ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው.

ለ E ግሮቹ ልዩ ትኩረት መስጠት, ቀኑን ሙሉ ይሰራሉ, E ንዲንቀሳቀሱ ይደረጋሉ. በመጥፎ ዘይቶች በመታጠብ ወደ ውስጥ እንገባቸው, የታችኛው እግር እና እግርን ዘና ማለትን እናሳያለን. በዚህ የሕክምናው ሂደት መጨረሻ ላይ በሚያስፈልጉት ጥቂት ዘይቶች አማካኝነት እርጥበት የሚያስተሰርቅ ክሬም እንጠቀማለን. ተረከዝዎ እንደ ትንሽ ልጅ ገር, ሮዝ እና ምቹ ነው.

የሰውነት ወቅታዊና አጠቃላይ እንክብካቤ ውበት እና ወጣትዎን እንዲያራዝም ያደርጋል
ቆንጆ የሰውነት ክፍል በቤት ውስጥ እንዴት መያዝ እንደሚቻል
በቅርብ ዓመታት ሰዎች ለአካላዊ ውጥረት, ለንቃታዊ የአኗኗር ዘይቤ, ለእንቅስቃሴ, ለመንቀሳቀስ ያን ያህል ትኩረት አይሰጡም. በመሠረቱ ክብ ቅርጽ አለው, ውበት, ጤና እና ወጣት ምስጢራዊ ሚስጥር ነው. እንዲሁም በስፖርት ማዘውተሪያ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም ውበት ይኖረዋል. ሰውነትዎ ከተላቀቀ ፈሳሽ ከለበሰ በኋላ ክዳን, ክሬም, ጭምብል ሰውነታችንን ሊረዳ አይችልም.

በተለማመዱ መጠን, በሰውነትዎ ላይ ካለው ትክክለኛ የሰውነት እንቅስቃሴ, እየጨመረ በሄደ, ይበልጥ በራስ መተማመን, ጤናማ እና ይበልጥ የሚያምዎት. በንጥርጥር ሥራ እንኳን ቢሆን, ትክክለኛው አካላዊ ጭነት ሊኖር ይችላል. ከሁሉም በላይ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ከማድረግም, ዳንስ, ኤሮቢክ ወይም በጂም ውስጥ ብቻ ይሳተፋሉ. በሳምንት 2 ወይም 3 ጊዜ ያህል ከተለማመዱና መደበኛ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ, ይህ በሰውነት ላይ በአነስተኛ መጠን የሚጫነ ነገር ነው. ከጤንነትዎ ጋር ባልተያያዘ የዕድሜ ክልል ውስጥ መቆየት ያለብን ጡንቻዎች, የሰውነት ቅርፆች በየጊዜው ጤናማ እንዲሆኑና ስልጠና እንዲሰጣቸው ነው.

አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጨመር ምን ማድረግ ይቻላል?
አንድ ሰው ለብዙ ሰዓታት, ያለ እንቅስቃሴ, ያለ ሙቀት, ያለ እንቅስቃሴ, እምብዛም አመጋገብ የሌለው ቀለምን ለመጠበቅ እና ከእድሜው ያነሰ ዕድሜን ለመመልከት በሚረዳበት ጊዜ ምንም ሳይንቀሳቀሱ በተፈጥሮ ውስጥ አስነዋሪ ነው. ከሁሉም በላይ አንድ ሰው በሥራው ቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ ቁጭ ይላል, እና ሰውነቱም በጣም ይደክመዋል, በማታ ማታ ኩሬዎችን ለመጎብኘት አይረዳም.

ቋሚው መቀመጫ ሰውነት እርስዎ የሚፈልጉትን አይመስልም. በተለይ በእግር ላይ ያሉ ጡንቻዎች ይሠቃያሉ, እናም በዚህ ወሳኝ ነገር ማከናወን አለብዎት. ነገር ግን ከኮምፒውተሩ በስተጀርባ ያለው መቀመጫ ላይ በጭንቅላቱ ጡንቻ ላይ መጥፎ ውጤት ብቻ ሳይሆን ከጀርባው ደግሞ ከፍተኛ ድካም እና ድካም ያስከትላል. በየ 40 ደቂቃዎች መውሰድ አለብዎት, በየ 40 ደቂቃዎች ደግሞ ሙቀትን ይሞሉ. ይህም ስልኩን በጊዜ መቆጣጠሪያው ላይ እንዲሠራ ያደርገዋል.

ኮርሶቹን ማዞር, መራመድ እና ለ 10 ደቂቃዎች ብቻ መቆየት ይችላሉ. አካሉ ጠንካራ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የሚያስፈልገውን ኃይል እና ጥንካሬ ይሰማው ነበር. በአከርካሪው ላይ ምንም ችግር ከሌለ, በከፍተኛ የተንጠለጠሉ, በእግር, በሀይል, በትከሻዎች, በደረጃ, በላይኛው የሰውነት እንቅስቃሴዎች ላይ ሽክርክር. ለጥቂት ጊዜ መሄድ ያለብዎት. እና ለ 10 ደቂቃዎች ወይም 15 ደቂቃዎች የግድ እረፍት መጨረሻ ላይ, እና ዓይኖችዎን ለማርካት ወደ ርቀት መፈለግ እና ወዘተ ማለት ነው.

ጠዋት ከመነሳትዎ በፊት እና ምሽት ላይ የአንድን ሰው ውበት በቤት ውስጥ ለማስጠበቅ, ቀደም ብለው መነሳት እና ትንሽ የስፖርት ልምምድ ማድረግ አለብዎ. የሚወዷቸውን ልምዶች ይምረጡ, በተለይ በየትኞቹ የጡንቻዎች ጡንቻዎች ውስጥ እንደተዘጋጁ እና እነሱን እንደሚያደርጉ እና እንደማይደሰቱ.

እንደ ጥቃቅን ስቴቶች, እንዲህ ያሉ ልምዶች, ቁስሎች, ስኬቶች. እነዚህ እንቅስቃሴዎች እግሮቹን ጠንካራ እና የመለጠጥ ያደርገዋል, በሆርሞንም ሰውነት ይለፋሉ, በሚገባ ያሞሉ. እንዲሁም በእግሮቹ እግሩን "ብስክሌት", በሁለቱም አቅጣጫዎች ላይ ጭንቅላት አዙሪት, የእንቅስቃሴዎች የእጅዎች እንቅስቃሴ, ማሃ, የሰውነት የላይኛው ክፍል አካላዊ እንቅስቃሴዎች.

ሌሎች እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ሊወዱ ይችላሉ, ይህ በጣም አስፈላጊ አይደለም, ዋናው ነገር ያንቀሳቅሱት እና ለሰውነትዎ ትክክለኛውን ጭነት ይስጡት.

ማለዳ ላይ ቀዝቃዛውን ውሃ ለማቅለብ ይሞክሩ. ይህ በቤት ውስጥ የውስጠቱን ውበት ሚስጥር ነው. ውሃን ማፍሰስ ደህንነትዎን, በአጠቃላይ የሰውነት ድምጽ እና በቆዳ ላይ ተጽእኖ ያደርጋል. ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ማሞቂያ ካቀዱ, በደማቅ ማጠፊያ ፎጣ ይጥረጉ. ለ አንድ ሳምንት ይህን ያድርጉ. ከዛ በቀዝቃዛ ውሃ ማቅለጫ ላይ ይህን ማጠጣትና መሞከር ይሞክሩ, ውሃ 1 ወይም 1.5 ዲግሪ ማቀዝቀዝ / መሙላት አለበት. ይህ በጣም ጠንካራ ይሆናል, ስለዚህ ለበርካታ ቀናት ይቀጥላል. በመቀጠል ሙቀቱን ይቀንሱ እና "ብዙውን ጊዜ" በውሃ ውስጥ ይቀንሱ.

ከ 1 ወይም ከ 1.5 ወሩ በኋላ ይህ ውሃ ቀዝቃዛ ውሃ መቅረብ አለበት, እናም ይህ መቆም አለበት. ከጥላጭ በኋላ እራስዎን ማንጻት አይኖርብዎትም, ነገር ግን እራስዎን በማጠፍ እና ጤናዎን እና ውበታዎን ያከናውኑ. በቆዳው ላይ ያለው ውኃ ራሱ መራቅ አለበት. እና ምንም አይነት ጭምብል እና ክሬም አይደርቀም.

በይነመረቡ ላይ በጀርባ, በመጫን እና በእግር ላይ ጂምናስቲክን በመጠቀም የተለያዩ የቪዲዮ ትምህርቶችን ማግኘት ይችላሉ. እንዲሁም መዋኛ ወይም ስልጠና በማይኖርበት ጊዜ በእነዚህ ቪዲዮዎች ውስጥ ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ለውጡን በዲጂታል ላይ አንድ ዲቪዲን መግዛት እና ይህን ዲቪዲ ለመግዛት ይችላሉ. እነዚህ ዲስኮች በሆስፒታሎች, በመጨፈር, ለመንቀሳቀስ የገንዘብ አቅማቸው የማይፈቀድላቸው ጂምናዚዎችን በተሳካ ሁኔታ ይተካሉ. ለመከታተል እና በቋሚነት ለመጫወት የሚስችላቸው ስፖርቶች.

ቤቱ መወጣት ካለበት በእግር መሄድ ይሻላል, ደረጃውን አይወጣም, ነገር ግን ደረጃውን መውረድ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል. ወደ አሳንስ መውጣት, እና ወደ ታች መውረድ ይችላሉ. በፍጥነት መውረድ ካለብዎት ወደ መጪው ቀን ፈገግ ይበሉ, ጥቂት ዘፈኖችን ያዝ. ስሜትንና ሞገዶችን ያሻሽላል.

እና በእርግጠኝነት መራመድ. በማንኛውም የበረዶ ሁኔታ በየቀኑ 1.5 ወይም 2 ሰዓታት በከተማዎ አደባባይ በንጹህ ፍጥነት መጓዝ ይችላሉ.

አሁን በእነዚህ ጠቃሚ ምክሮች, ልምዶች, ጭምብሎች ምክንያት አንድ ቆንጆ ሰው በቤት ውስጥ ምን መሆን እንዳለበት እናውቃለን. ከዚያም ሰውነትው ወደነበረበት ቅርፅ ይመለሳል እናም ተለዋዋጭ, ቀጭን እና ወጣት ይሆናል. ምን ፈልገዋል.