በዓለም አቀፍ ጥናቶች መሠረት ከፕላኔታችን ነዋሪዎች መካከል ከ 60 በመቶ በላይ የሚሆኑት በሕይወታቸው በጣም ደስተኛ አይደሉም. በዚሁ ጊዜ 45 በመቶ የሚሆኑት ለውጥን ፈርተዋል, እናም በሕይወታቸው ውስጥ አንድ ነገር ለመለወጥ ዝግጁ አይደሉም. ምንም እንኳን በፈገግታ እና በደስታ ባይኖርም እንኳን ቢያንስ በረጋ መንፈስ ይህንን ፍርሃት ማሸነፍና በህይወት ውስጥ ለውጦችን ማምጣት የምንችለው እንዴት ነው?
የውስጥ ለውጦች የአንድ ሰው ህይወት ለለውጦቹ ሊለውጡ ይችላሉ. ለውጡን መፈለግዎን ለማወቅ, የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይመልሱ.
- በጓሮዎች ውስጥ ለብዙ አመታት ተመሳሳይ ቀለሞች (አብዛኛው ግራጫ ወይም ቡናማ) ይበልጣሉ?
- ከንፈራችሁን ሳትሸሹ ቤቱን አትተዉም?
- አንድ መቆንጠጥ ብቻ እንዳለብዎት እርግጠኛ ነዎት (እርስዎ ብዙ አመታት ያለዎት)?
- የታወቀ የንግድ ምልክት ምርቶችን መግዛት ይፈልጋሉ እና አዲስ ነገር አይሞክሩም?
- በአንድ ቦታ ላይ ለመተኛት ብዙ አመታት አለዎት እና ጥሩው የበጎ አድራጊው ነው, እናም ጥሩውን እየፈለጉ አይደለም?
"ለበርካታ አመታት በክፍላችሁ ውስጥ እንደገና እየተቀያየሩ ነበር?"
- የድሮ የሽል ፊልሞችን ለመምረጥ ይመርጣሉ, እና አዳዲሶች አያስደስቱዎትም?
ከነዚህ ጥያቄዎች ቢያንስ አንዱን አዎንታዊ ምላሽ ከሰጡ, ህይወትዎ ቀጣይነት ያለው የመዋኛ ማእበል እና በህይወት ውስጥ የሚደረጉ ለውጦችን እጅግ በጣም የሚያስፈራ ነው ብለው ያስባሉ. ምንም እንኳን ባይሰሙትም እንኳን. ለመኖር በጣም ቀላል (ምናልባትም እርስዎ የተሳሳቱ ሰው ነዎት) ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን ጥንቁቅነትዎ እርስዎ አደጋ ላይ ሊጥሉ እና ሊያሸንፉ እንደማይችሉ ያውቃሉ? በተሻለ ሁኔታ ለውጦት የተሻሉ ናቸው! ከትልቁ የቻይናውያን ምሁራን አንዱ "ሌላ አማራጭ ነው የሚሆነው, በተቃራኒው ቢመስልም እንዲሁ በአጋጣሚ አይደለም."
ውስጣዊ ውስጣዊ ድርጊቶች የአንድን ሰው ህይወት ለመቀየር, ጠንካራ እርምጃዎችን መውሰድ አያስፈልግም. ድፍጣኑን ቆርጠው ማበጥ, መቆረጥ, ቀጭን ቀለም መቀባት እና ከተለመደው ክራይሚያ ይልቅ ወደ ታችኛው ክፍል መሄድ አያስፈልግዎትም. ለግማሽ ደረጃ ለመንገር, አንድ ነገር በራሱ ከራስዎ ለመለወጥ ይሞክሩ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚከተለውን አስጠንቅቀዋል: መመሪያዎትን የሚቃረን አንድ ነገር ማድረግ የለብዎትም. ለውጥን የመፈለግ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል:
- ለተለመደው ልብስዎ ብሩህ ልብሶችን ይግዙ.
- አንድ ጊዜ ሙሉ ሲሠራ ወደ ስራ ከመሄድ ይልቅ.
- ጸጉርን በአዲስ መንገድ ያስቀምጡ.
- ወደ ምግብ ቤት ይሂዱ እና ሳህንም በቀላሉ የማይታወቅ እና ሊታወቅ የማይችል ስም ይስጡት.
- ወደማይታወቅ አገር ይሂዱ.
- ደግሞም, አስታውሱ-እርስዎ ቆንጆዎች, ምሳሌያዊ, ብልህ, ችሎታ, ብሩህ እና ያልተለመደ ሴት ነዎት. ይህ የእርስዎ ህይወት ነው, ስለዚህ የሚወዱትን ነገር ማልማትና መግዛት ይችላሉ.
ልክ እንደምታውቀው ትንሽ እና ትልቅ, አንድ ደረጃ. ግን አሁንም መደረግ አለበት. እርግጥ ነው, በዓለም አቀፍ ለውጦች ላይ ለመወሰን በጣም አስቸጋሪ ነው. ይሁን እንጂ እዚህም ቢሆን የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ለእርዳታ ምሥጢራዊ አልጎሪዝም ይሰጡናል-ከጥቂቶች ይልቅ ለውጦች የበለጠ ጥቅሞች እንዳሉ ማወቅ አለብዎት. እርስዎ ካደረጉህ ነገር በኋላ (ለምሳሌ, ከተወደዱ ስራዎች ወይም እንደገና ጋብቻን በመተው) ሕይወትህን አስብ. ውሳኔ ማድረግ እና ትክክለኛ መሆኑን አጥብቀህ እርግጠኛ ሁን. ያ ከሆነ, በትክክለኛው ጊዜ ብቻ ይለውጡ - ማንም ሰው ይህንን እድል አይወስድም.
ፍቺ, የሥራ ለውጥ, ማዛወር, ጥገና, ጋብቻ, የልጅ መወለድ. በእርግጠኝነት ሁሉም ከፍተኛ ለውጦች ውጥረት ናቸው. እናም ለእነርሱ እንዴት መዘጋጀት እንዳለብን, ከራሳችን ተሞክሮ እራሳችንን መጠበቅ አንችልም. በተጨማሪም ብዙዎቹም በራሳችን ላይ ይንሳፈፋሉ. ምን ማድረግ አለብኝ? የሕይወትን ድንገተኛ ለውጦች እንዴት መቋቋም ይቻላል? መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎ ሁኔታውን እንደተቀበለው መቀበል ነው. በመጨረሻም ሁሉም ነገር ተከስቷል, እና ጊዜውን ወደኋላ መመለስ አይችሉም. ከዛም ጥቅሞቹን ለማግኘት ይሞክሩ. በእርግጥ ለውጡ ልዩ ነው. ለምሳሌ የልጅ መወለድ ቅድሚያ የሚሰጠው አስደሳች ነገር ነው. ነገር ግን በፍቺ ውስጥ, በተለይም የማይፈለጉ, ጥሩ የሆኑ ጥቂት ጊዜያት አሉ. ይሁን እንጂ እነሱን ማግኘት አለብዎት. ራስሽን እንዲህ እያልሽ ጠይቂ: "አሁን ግን ከጓደኞቼ ጋር እንደ እኔ የምወዳትን ያህል በስጋ ተመጋቤ ማዘጋጀት እችላለሁ!" የሚያስደስት ይሁኑ, ነገር ግን በእነዚህ እውነታዎች መደሰት ትችላላችሁ. በመጨረሻም, ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር በተያያዘ ህይወታችሁን እቅድ ያውጡ. የእርስዎ የጊዜ ሰሌዳ የተሻለ እንደሆነ, እርስዎ ለመቋቋም እንዲችሉ ይበልጥ ቀላል ይሆንልዎታል.
ይሁን እንጂ አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ከፍተኛ ለውጥ የማድረግ ልማድ ካለው ብዙውን ጊዜ የሥነ አእምሮ አለመረጋጋት ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ለለውጥ ያለው ፍላጎት የኒውሮሲስን ቅርፅ ይይዛል. ከስድስት ወራት በኋላ አዲስ ሥራ መፈለግ ሲጀምሩ አዲስ ወርሃዊ ሥራን ሲማሩ የሶብልዎን ዓይነት በወር ከአንድ ጊዜ በላይ ይለውጡ እና በየሳምንቱ በክፍልዎ ውስጥ እንደገና መስተካከል ይጀምራሉ, ብዙውን ጊዜ ልዩ ባለሙያዎችን ማማከር ወይም ስለራስዎ ያስቡ. ሕይወት. ያለማቋረጥ በየጊዜው አዲስ ነገር ለመጀመር ያለው ፍላጎት ከባድ የስሜት መከፋፈል ምልክት ነው. እስቲ አስበው, በሕይወት ውስጥ እንዳትደሰት የሚገፋፋህ ምንድን ነው? ለራስህ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ማድረግ ያስፈልግህ ይሆናል. ምንም እንኳን ሰማይ ከዋክብትን ባይይዙም, አለቃው ቦሎቄን ዋጋ አያስከፍልዎትም እና የሆሊዉያን ውበቶች ከሌሉ - ይሄ እራስዎን የማይወዱበት ምክንያት አይደለም. እራስዎ የተገነባ እና የተወደደ መሆን አለበት.
በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር መለወጥ የለበትም! በአስቸጋሪ ወቅት የአንተን ቅርበት እናዳምጥ. በእርግጥ በመሠረቱ በስሜታዊነት ትክክለኛውን መልስ ታውቁታላችሁ. የስድስተኛ እርሶዎ ጩኸት «አይሆንም!» ቢል - እንደገና ሁሉንም ጥቅሞችን እና ግፊቶችን ይመዝናል እንዲሁም ከዚያ ጋር በተሻለ ይስማማሉ.
በነገራችን ላይ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስለ ራስህ ውስጣዊ ስሜት መወያየት ይመክራሉ. እርግጥ ነው, ድምፃችን ከፍ ባለ ድምፅ እንጂ በሕዝብ ቦታ አይደለም, ነገር ግን ለምሳሌ, በሕልም ፊት እራስ መሆንን. የራስዎን መግለጫ የሚደግሙ ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ. እውነታውን አታስቀምጡ: "ይህንን ሥራ ማጣት እሰጋለሁ." በቃለ መጠይቅ ላይ "ይህን ሥራ ማጣት ያስፈራሀል?" ብለህ ጠይቅ. የቃለ መሃንነተኛው የድምፅ አወጣጥ ሁኔታውን በተለየ ሁኔታ እንድትመለከተው ያደርገዋል. ጥያቄዎ, እንደምታውቁት, ለጥያቄዎች መልስ ይስጡ. በርካታ ታዋቂ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከደንበኞች ጋር ይነጋገራሉ. ዋናው ነገር ለራስዎ ትክክለኛ ይሁን. ራሳችሁን አታታልሉ!
ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አንድ ነገር ለመለወጥ አስፈልጎት ነበር. ይሁን እንጂ ቅድመ ሁኔታ የሌለው የለውጥ ዝግጁነት በሁሉም የተገኘ አይደለም, ብዙዎቹ ይፈራሉ እና ስጋቶች ናቸው. በአንድ ህይወት ሕይወት ላይ ለውጦች ያላቸው አመለካከት በተለያዩ ምክንያቶች ላይ ይወሰናል. ለምሳሌ የነርቭ ስርዓት ተንቀሳቃሽነት, የባህርይ መገለጫ ባህሪ ወይም የዓለም አተያይ. ወቅታዊ የስሜት ሁኔታም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. የውሳኔ አሰጣጥ ፍጥነት, ለድርጊት ተነሳሽነት, በራስ መተማመን - ለለውጥ አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም እነዚህ ባሕርያት የተወለዱ እና የተገኙ ናቸው. እያንዳንዱ ግለሰብ የራሱን የጠባይ ባህሪ እና አመለካከት ያዳበረው, ለውጥን ጨምሮ. ስለዚህ, ማንኛውንም ለውጦች ወደ ተወሰኑ አቅጣጫዎች ከማድረግዎ በፊት የራስዎን ልዩነት ግምት ውስጥ ያስገቡ. ከልጅ ልጅዎ ዱብ ዱብ ቢልዎት, ስለ እያንዳንዱ ውሳኔ ለረዥም ጊዜ ያስቡበት, እነሱ በአመለካከትዎ ላይ ጠንቃቃ ናቸው, ስለዚህ አፋጣኝ በሆነ መልኩ ሕይወትን መቀየር አይቻልም. ውጤቱን በየተወሰነ ቆም ብሎ በማገናዘቢያ ቀስ በቀስ በእንቅስቃሴዎች ለማስኬድ የተሻለ ነው. እንዲሁም ቆራጥ, አጣዳፊ እና ንቁ ከሆኑ, ዛሬ ነገ ሳያስተባብልዎት ያበሳጫችሁ. በድንገት ምንም ችግር እንደማያጋጥምዎ ባየሁበት ሁኔታ ውስጥ, ምንም እንኳን ችግር ከመፈጠሩ በፊት, ወደ መረጋጋት ቢመጡ, የለውጥ ጭብጨባ ማንኛውም ፍርሃትና ጭንቀት እንዲመጣ ምክንያት ይሆናል, መቼ እንደተከሰተ ለማስታወስ እና እንዲህ ዓይነት ለውጥ ከመደረጉ በፊት. በማንኛውም አጋጣሚ በጥንቃቄ በጥንቃቄ ልታስቡትና ምን እንደሚፈሩ ለመገንዘብ ይሞክሩ. ፍርሃት በሚጠራበት ጊዜ በቀላሉ መሸነፍ ቀላል ነው. ነገር ግን በግሉ የማይመደቡ ሁኔታዎች አሉ. ከጓደኛ, ከባለቤት ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ (ዶክተር) እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ. እንዲሁም ለተሳሳፉ ውስጣዊ ሁኔታዎች ምስጋና ይግባው, የአንድ ሰው ህይወት በተሻለ ሁኔታ ሊለወጥ እንደሚችል ያስታውሱ. ዋናው ነገር - ለውጥ ለማድረግ አይፍሩ!