የመነኳሪ መሳሪያዎችን የማሠልጠን ዘዴ

አንዳንድ ጊዜ, በጉዞዎቻችን ምክንያት ለመዝናናት እንቢተኛ እንሆናለን, በአውቶቡስ, በአውሮፕላን ወይም በመኪና ውስጥ ስናይ ድካም ይሰማን ይሆናል. ይሁን እንጂ አስደሳች የሆኑ ጉዞዎችን አትስጡ. ሚዛን ያለውን አካል - የመራገቢያ መሳሪያዎችን ማጠናከር የተሻለ ነው. የመዋኛ መሣሪያውን የማሠልጠን ዘዴ በመጓጓዣ ውስጥ አሰልቺ የሆነውን ህመም ለመቋቋም ይረዳል.

ሚዛናዊ አካል

የመራባጃ መሳሪያው እንደ የጉበት ወይም የልብ እኩል የሰውነት አካል ነው. ዓይንህ ተዘግቶ እንኳ የአካል ክፍላትን እና ቦታን ለመለየት እንድትችል ይረዳሃል. ልክ እንደ "ቫስቲብሉ" ከሚለው የላቲን ቃል የተረጎመው ከዋነኛው ትርጉሙ በኋላ ወደ ጭንቅላታችን በሚመጣው በር - ልክ እንደ ውስጡ ጆሮ እንደሆነ ሁሉ. የመረጋጋት አካል ሦስት ማዕዘኑ (የተጠማዘሩ ቱቦዎች) እና ልዩ ፈሳሽ የተበጣጠሙ ሁለት የተስጨርቃጭ ቦርሳዎችን ያቀፈ ነው. እነዚህ ቦርሳዎች ከውስጣዊ መስመሮች የተሻሉ ናቸው. ሰውነት አቀማመጥ ሲለወጥ, ሽፋኑ በፀጉር-ተቀባዮች ላይ ይንሸራተማል, በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ እንዲሽከረከሩ ያደርጋሉ.

የመስማት ችግር ያለባቸው ሰዎች የመርከቧን አሻንጉሊቶች (መሳሪያ) አሻራዎች ናቸው, ነገር ግን በስበት ኃይል (ኃይል) ላይ ተጽዕኖ የሚወስዱ በመቀበያ እና በተነካካ (ቆዳ) የስሜት ሕዋሳትን ይቆጣጠራሉ.


ድቡልቡ-የሚያብረቀርቁ ሰማያዊ ኳስ

የመብለጫው መሳርያ የመጨረሻው መገንባት በ 10-12 እና አንዳንዴም በ 15 ዓመታት ጊዜ ውስጥ ይጠናቀቃል. እስከዚያ ጊዜ ድረስ እንደ ጡንቻ, ማጠናከር, ማጠናከር ጥሩ ይሆናል. ውሻው በራሱ መራመድ ሲጀምር ከጨቅላነቱ ጀምሮ መጀመር ይሻላል. እንዲሁም ልጅዎ በ ሚዩቢዩስ ውስጥ እንደሚንከባከቡ ካስተዋሉ ድክመትና ማዞር ያወራል ብለው ካሰቡ - ይህ በአብሮቢው ውስጥ በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ የመረበሽ ምልክት ሊሆን ይችላል. ወንድ ወይም ሴት ልጅዎ እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ እንዲረዳዎ ወዲያውኑ ህፃኑን በመድሃኒት መውሰድ የለብዎትም. የተለመደው ሽክርክሪት ያግዛል. አዎን, አዎን, ለመራመድ (በተገቢው ወሰን ውስጥ, በእርግጥ) ለህፃኑ የመኖሪያ አሠራር ስርዓት ግሩም ሥልጠና ናቸው. በ 3 ደቂቃዎች ወደ 10-15 የእርምጃ መውጫ ጊዜውን በከፍተኛ ደረጃ እየጨመሩ በቤት ወይም በጃርት ቤት ተቆጣጣሪ መጀመር ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉት ደስተኛ ልምዶች በተለመደው ጥዋት የጭንቅላቱ ጭንቅላቶች እና ጭንቅላቶች ሲነድፉ የሚደገፍ ከሆነ.


ግን ስለ አዋቂዎችስ?

የመንዳት በሽታ የእርስዎ ቁጥር አንድ ጠላት ከሆነ, ኤሮቢክ, ጃጎግ, ቅርጫት ኳስ, ቮሊቦል, እግር ኳስ ይሂዱ. እንዲህ ያሉት ምስገዶች ለአንድ የመረጋጋት አካል በጣም ጠቃሚ ናቸው-በጣቢያው ወይም በእርሻ ፍጥነቶች ውስጥ በሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች, የመራመጃ መሳሪያው መጓጓቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, የተጫነበት ቀን ነው. ለመርከቧ የሚሰጡበት መንገድ እንዴት ነው? በራሪ ሪኃይል (በጧት ወይም በቀን) ይጀምሩ: ራስን ማዞር እና ማዞር; ዘንበል ብሎ ከአንድ ትከሻ ወደ ሌላው ሲቀላቀል, አካሉን በተለያየ አቅጣጫ ይሽከረከራል. እያንዳንዱ እንቅስቃሴ 2-3 ጊዜ መከናወን እና ይህን ቀስ በቀስ እስከ 8-10 ጊዜ መቀነስ. በደንብ አይረግፉ, ስለ ጤንነትዎ እራሳችሁን ያስተምሩ. ይበልጥ ጠንከር ያሉ, በጋር ባር ላይ ሽክርክሪት መሳብ ጠቃሚ ነው. የመራገቢያ መሳሪያዎችን ለማሰልጠኛ ስልት ጥሩ የምስክር ወረቀት - የእኩይ ማወዛወዝ. ለምሳሌ, በሚወዛወዝ ወንበር ላይ, አምሰም, በእረፍት ቦታዎች. እውነት ነው, ይህን ባዶ ሆድ ላይ ማድረጉ የተሻለ ነው. አንድ የተራበ ምግብ በንቅናቄው ወቅት መጥፎ ስሜቶችን ያባብሳል. የማዞር ማጉረምረም ከሚያስቸግር ውጤታማ ልምዶች አንዱ ይኸውና: እግርዎን በማለፍ እርስ በእርሳቸው ይጫኑ. የጭንጨዎችን, የመታጠቢያና የጭስ ጡንቻዎችን ከ5-8 ሰከንድ በኋላ ይዝናኑ. ይህን መልመጃ ለ 10-15 ደቂቃዎች መድገም. እንዲህ ዓይነቱ ኃይል በአእምሮ ውስጥ ያለው የደም አቅርቦትን ለማሻሻል ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ይቆጣጠራል. ድብተ-ቢነት ይለፋል ወይም ይቀንሳል.


የሰውነት ሚዛንዎን ማሠልጠን አስፈላጊ ነው , ነገር ግን አሁንም ትራንስፖርት ውስጥ መሄድ አለብዎ, "Aeron" (ወይም የአንተን አስመሳይን) መድሃኒት ይዘው መሄድ, የአርኪውሮጅ መሳሪያዎችን የመለየት ችሎታ ይቀንሳል. ነገር ግን እነዚህን ገንዘቦች አላግባብ አይጠቀሙ, አለበለዚያ በሆነ ነገር ላይ ከመጠን በላይ መታገስ አለብዎት - ለጡባዊዎች መውሰድ. የሃገር መከላከያ መድሃኒቶች (ቫይኒን) የሚባሉት መድሃኒቶች በመርከቧ ውስጥ የሚንጠለጠሉ ፈዋሾች ናቸው. በሶልት ሌክ ሲቲ የአሜሪካው የምርምር ላቦራቶሪ ሳይንቲስቶች የኩንጀሮድ ዱቄት ውጤታማነት ከሚታወቀው የመድሃኒዝም ዝግጅቶች ሁሉ ከሚታወቁ የመተንፈሻ አካላት የበለጠ ነው. ሚዛንህን እንደገና ለማስመለስ, አንድ ግራም ዱቄት ከደረቀ የዝንጅርት ሥር. በጉዞው ጊዜ ጥሩውን መንገድ እስካላሳዩ ድረስ, ሁለት የዝንጅብ ኩኪዎችን ይብሉ. እና አሁንም ያስታውሱ: ለአትላንታ-ቀላሉ ስልጠና ሚዛን.

ግራ የሚያጋባ ምንድን ነው?

የአካለ ጎደሎው የአሠራር ስርዓት መበከል የውስጥ ጆሮ, የሆርሞን መዛባት, ማዕከላዊ ነርቮች በሽታዎች, ልብ, የደም ሥሮች, የስብስ ቁስል, የአንጎል, ከፍተኛ ጭንቀት ሊያመጣ ይችላል. በጣም ጠቃሚ የሆነው ምልክታችን የመርከክ ስሜት ነው. በህመም (በተደጋጋሚ እና በሚዘወተሩ የመጫጫን ስሜት እራሱን የሚያመላክት), አንዳንድ ጊዜ ለበርካታ ሰዓቶች ይቆያል. በእነዚህ አጋጣሚዎች ዶክተሩ የተለመዱ ልምዶችን እና መድኃኒቶችን ስብስብ ይሾማል.


ችግሩን እንዴት ማወቅ እችላለሁ?

ይህ ለመጠቆም ይረዳል: የመነሻ ገላጭ ምርመራዎች (ልዩ ልምምዶችን ያከናውናሉ, እና ዶክተሩ የዓይን ኳስ እንቅስቃሴን ይመረምራል እና ምርመራ ያደርጉታል). አንድ ስፔሻሊስት የደም ምርመራን, የአንጎልን መግነጢሳዊ ድምጽ-አመጣጣኝ ምስል, የኤሌክትሮክካዮግራም, የጭንቅላትና የአንገት መርከቦች ጥናት ሊያካሂዱ ይችላሉ.


የማይታመን, ግን እውነት:

ቻዩኖች የሱዶክ-ቴራፒ ቁሳቁሶች የመንቀሳቀስ በሽታ እንደሆነ አድርገው ያቀርባሉ. የመቀመጫው ነጥብ በእጅኛው መሃከል ላይ, ከእጅኑ እጅ በላይኛው በሦስት ጣቶች ርቀት ላይ ነው. በላዩ ላይ ተጭነው ከፍተኛ መሆን አለበት, ግፊቱን በሰከንድ እና በተቃራኒው መቀልበስ ይችላሉ. ዘዴው ለ 3-7 ደቂቃዎች መሥራት ይጀምራል.