በነገራችን ላይ, በመጠኑ በመውለድ የባለትዳሮች የጾታ ግንኙነትን ያበላሻሉ, እና አንዳንድ ተጓዳኞቻቸው በግማሽ ቁራታቸው ምክንያት ስለ መፋታት ያስባሉ.
በመጀመሪያ ደረጃ, መራመድም እና ይሄ ዋና ችግር ነው, ለጤናቸው ጎጂ ናቸው. መወርወር ለድካም እና ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣትን ስለሚያስከትል እንደ ኦክስጅን ረሀብ ያሉ ከባድ በሽታዎች ምልክት ነው. መከስ ልብን ያናድራል, ወደ የቶኮሌክክ ምች, ለድንገተኛ ሕመም እና ሌላው ቀርቶ ድካምንም ሊያመጣ ይችላል.
ከመጥለቅያ ጋር ለመዋጋት ዘዴዎችን እና ለተፈጠረው ምክንያቶች እንመልከታቸው.
ከመጠን በላይ ክብደት.
እንደ አኃዛዊ መረጃ, የሰውነት ክብደት በ 10% ሲቀንስ, በሕልም ውስጥ, የመተንፈሻው መለኪያ በ 50% ይሻሻላል. አንድ ሙሉ ሆድ ህፃናት አተነፋፈስን ለመከላከል የሚረዳውን ዲያፍራም ሊያደርግ ስለሚችል ከመተኛቱ በፊት ከመጠን በላይ መብላት ያስፈልጋል.
አልኮል መጠጣት.
አልኮል ፍራፍሬሽን የተባለ ጡንቻው ዘና ለማለት, የጡንቻ ድምፅ ቶሎ መጨመር, ይህም ለመርሳትና ለህልም እንቅልፍን ማቆም አስተዋጽኦ ያደርጋል. መጠጥ በሚጠጡበት ጊዜ, ከመተኛት በፊት ለአራት ሰዓት ያህል ይንገሩን.
ማጨስ.
ከሲጋራው የሚወጣው ጭስ የጉሮሮ እና የአፍንጫ የጨጓራ ክፍል እንዲቀላቀልና በዚህም ምክንያት የሆድ እና የፍራንክስ እብጠት ወደሚያመጡት ከባድ የሆድ እና የሆድ እከክ ያስከትላል. ይህም በተራው, የአየር መተላለፊያው ጠባብ እና የህልም እንቅልፍ ማቆም አደጋን ይጨምራል.
ለእንቅልፍ መጥፎ ቦታ.
ጀርባዎ ላይ ላለ እንቅልፍ ለመተኛት ይሞክሩ. አንደበቱ እየሰመጥ ባለበት ሁኔታ ውስጥ ነው. ከእርስዎ አጠገብ መተኛት ያስፈልጋል. ከእጅዎ ጎን ለመተኛት የሚያስደስት መንገድ አለ. የጡንቻ ኳስ በፓኃራ ኪስ ውስጥ ተጣብቋል. በጀርባዎ ላይ ለመዋኘት ከፈለጉ ኳሷው ከእንቅልፉ ይነሳልዎታል. በዚህ ልምምድ ምክንያት አንድ ሰው ከእሱ ጎን ለመተኛት ፈጣን ስሜት ይፈጥራል.
ለዋናው ራስን ከፍ ያለ ቦታ ማቅረብ አስፈላጊ ነው. ይህ አንደበቱ እንዳይንሸራተት እና መጨመር እንዳይጨምር ይከላከላል.
ለመሳሳት የሚደረግ ሕክምና.
በኬቲ ሕክምናው በጣም ውጤታማው ህክምና. በ 10-15 ደቂቃ ውስጥ በአንድ ልዩ ክሊኒክ ውስጥ አንድ ክሊኒክ ላቦራቶር በመጠቀም ይካሄዳል. ቀዶ ጥገናው ህመም የለውም እና ከመጠን በላይ ማላቀቅን ያስወግዳል.
እና በመጨረሻ, በየቀኑ ማድረግ ያለብዎት ሁለት አካላዊ እንቅስቃሴዎች:
1. አፍዎን ይዝጉት, በአፍንጫዎ ውስጥ ይተንፍሱ. ምላሴን ከጀርባ ማፍለጥ እና አንደበቷን ኃይልን ወደ ጉሮሮ መጎተት ያስፈልጋል. ይህ ጥንካሬ ለስላሳ ሰማይ የበለጠ እየጨመረ ስለሚሄድ እና የመርበጡ ዕድል እንደሚቀንስ ስለሚታወቅ ለ 10-15 ጊዜ ያህል በቀን ሦስት ጊዜ መደገም አለበት.
2. ድምፅን "እና", የአንገትህን ጡንቻዎች, ለስላሳ መቆንጠጥ, ፍርክስ. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ጠዋትና ማታ 20-25 ጊዜ መድገም.
ምክሮቻችን ይከተሉ እና ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግዜ ያቆማሉ
መልካም ምሽት. "