ይህ ችግር ከወንዶች ይልቅ ለሴቶች ያገለግላል. ሴቶች ዘወትር በአመጋገብ ላይ ተቀምጠዋል, ብዙውን ጊዜ "በንቃት" ሥራ ላይ ይሳተፋሉ. አንጀቱ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ በደንብ የማይፈስ ከሆነ, ይህ ሁኔታ አስቀድሞ መታወክ ይባላል. በመደበኛ ትንተና ቢፈስም, ግን በቂ አይደለም.
በሽታው እንዳይከሰት መከላከል ሁልጊዜ ጥሩ ነው, ነገር ግን የሆድ ድርቀት ቀድሞውኑ ከተነሳ, መወገድ ያስፈልገዋል. የላክሹን ወይም የመታጥበሻ መድሃኒት ለክፍሉ ሁኔታ መለኪያ ነው, ነገር ግን በአግባቡ መብላትና የሆድ ድርቀት መከተል አስፈላጊ ነው.
ይዘቶች
የሆድ ድርን መብላት ምን ምግብ መብላት አለብኝ? ከሆድ ድርቀት የሚበሉ መጠጦች የትኞቹ ደካማ ምግብን ያመጣሉ?የሆድ ድርን መብላት ምን ምግብ መብላት አለብኝ?
የሆድ ድርን ለመቋቋም የሚረዳ ከሁሉ የተሻለ መንገድ:
- ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
- የደረቁ ፍራፍሬዎች - በለስ, በፕሪም, በደረቁ አፕሪኮቶች እና በጥራጥሬዎች ላይ
- ትኩስ ጭማቂ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች
- ከካሮስ እና ከጦጣ ንጹህ
እነዚህ ምርቶች የአንጀት ስራን መደበኛ እንዲሆን ያግዛሉ. የዩጋትን ወይም ደካማ የአንድ-ቀን ኬፍሪን ይጨምሩ, ዳቦ ወይም ሙሉ ጥራጥሬ ወደ ስነ-ምግብ ያመክኑ, እና እንደ ኦክሜል, ባሮውሃትና ገብስ የመሳሰሉ ገንፎዎች ጥሩ አገልግሎት ይሰጣሉ, ከዚያም በአትክልት ዘይት ላይ በውሃ ላይ ያሟሟቸዋል.
የሆድ ድርቀት በሚኖርበት ጊዜ ስኳር የተሸከመ ዓሣን ማካተት ይችላሉ, ነገር ግን ጨው በከፍተኛ መጠን ጎጂ ነው, ስለዚህ ዓሣ በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ለመጠጥና ለመጠጥ ይሻላል. ፈሳሽ እና ቅቤ ቅቤ ለሆድ ድርቀት ሊረዳ ይችላል, ሆኖም ግን ምን ያህል መጠነኛ እንደሆነ ማወቅ አለብዎት.
ወዲያውኑ የሆድ ድርቀት መቋቋም ያስፈልግዎታል! እራት ከመብላትዎ በፊት በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ የተጨመቀ መያዣ ባለው ማራገቢያ ሙቅ ውሃ ይጠጡ. የተጨመቀው አልማ ያለ ቁርስ በኣትክልት ወይም በፍሬ ሳንታ ሊለውጥ ይችላል. ሰላዳ በጣም ቀላል ነው-ጎመን, ፖም, ባቄላ, ካሮት, ትንሽ ጥራጥሬ እና የአትክልት ዘይት ይጨምሩ. ሰላጣዎች በዱቄዎች, ዞቻችኒ, ቲማቲሞች, ዱባዎች እና ጣፋጭ ጣብቃ ለማብሰል በጣም ጠቃሚ ናቸው. ምናሌውን ማሟላት ጥሬ የዱቄት ዘሮች መሆን ይችላል.
በከፊል የተጠናቀቁ ገንፎዎችን አይጠቀሙ, ከእራስዎ ጥራጥሬ እራስዎን ያዘጋጁ. የፍራፍሬ ማድለብ ለ 10-15 ደቂቃዎች ብቻ በቂ ነው, ከዚያም ከጣቢያው ላይ ያስወግዱ እና ማሸጊያን ያስወግዱ, ጨው አይጠቀሙ. ለእንደዚህ አይነት ጥራጥሬ የወይራ ዘይትን, ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክሌቶችን መጨመር ይቻላል, ይህም አንጀቶቹ "ተቀማጭዎችን" ለማስወገድ ይረዳሉ. በኬሶው ገንፎ ውስጥ ጠንከር ያሉ ማከዴ እና ማሽላ ውስጥ - ቀረፋን በሻይ ማንኪያ ይጨመርልዎታል.
የሩዝ ገንፎን ማዘጋጀት ይቻላል, ነገር ግን ከባንዴ ሩዝ. እንደዚህ ባለው ገንፎ የተሻለ ቂጣ ወይም ፈዘዝ ያለ ዘቢብ ጨምር, በቅድሚያ እርጥብ ያድርጉት.
የሆድ ድርቀት, ነጭ አብዮት በደንብ ይረዳል. ልክ እንደ ሁሉም አትክልቶች ሁሉ, ጥሬውን መበላት ይሻላል, ነገር ግን አንጀስቲኖች ጥሬ አጣቢ ችግር ካላቸው, ማስወጣት, ማቀፍ ወይም ለሙሽም ማብሰል ይቻላል. ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸው ምርቶች በተጨማሪም ብሮኮሊ እና ጥራጥሬዎችን ይጨምራሉ. በአጠቃላይ ሁሉም ጥሬ አትክልቶች ጥገናዎችን በሚፈለገው መጠን ይይዛሉ, እናም በእርግጥ ፋይበር ለሆድ ድርቀት አስፈላጊ ነገር ነው. የሆድ ድርቀት መዥጎድጎድ ከሆነ, ብዙ ጥራጥሬ አይውሰዱ, እና የተወሰነ መጠን ያላቸው ጥራጥሬዎችን ይበሉ.
በቀን ውስጥ ቢያንስ አንድ ፈሳሽ ሾርባ ይበላሉ, በተሻለው የኣትክልት ቅቤ ላይ, እንዲሁም በቀን ውስጥ ለስላሳ ወተት ወይም ለስላሳ ቅባት ብዙ ጊዜ መጠጣት አለብዎ. የሆድ ድርቆሽ ዘላቂ ከሆነ, አንድ ክፋይ የወይራ ዘይት ወደ ክፋይ ብርጭቆ ይለውጡ እና ከመተኛቱ በፊት ለአንድ ሰዓት ያህል ይጠጡ.
የሆድ ድርቆሽ
በሆድ ድርቀት ውስጥ የሚቻለውን ያህል ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እንደ ካርቦን ሎሚኒድስ መሆን የለበትም, ነገር ግን ትኩስ ፍራፍሬዎች ከስኳን ይልቅ ከማር ይልቅ, ማር መፈብረክ, ተፈጥሯዊ ቡና, የማይበላሽ ወይም ንጹህ ውሃ. እነዚህ ሁሉ መጠጦች የአንጀትን ስራ በትክክል ያከናውናሉ.
ከሁሉ የተሻለ አማራጭ ከሆድ ድርቀት ለይቶ መጠጦችን ማዘጋጀት ነው. ለምሳሌ, የሻሞሜል ቅልቅል በደም ዝውውር እና በጋዝ መከላከል ላይ ያግዛል. በሻሞሜል አበቦች ላይ አንድ ኩንታል ብቅ ውሃ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው, ለ 30 ደቂቃዎች ይጠቅሙ እና ከምግብ በፊት ግማሽውን ይጠጡ.
በሆድ ሆድ ውስጥ ቀይ የዝላ አመድ መብላትን ወይንም ማባዣ በሻፍጣሽ ማንፍላትን በሚሞቅበት ጊዜ ማሞቅያ ይመረጣል, ይህም የአንጀት ቀዶ ሕክምናን መልሶ ሊያገኝ ይችላል.
በንጹህ አረንጓዴ ሻይ ከወተት ጋር አብዝተው. በደንብ አረንጓዴ ሻይ ውስጥ, በጨጓራ ሆድ ላይ ለመጠጣት ትንሽ ጨንዝ እና ትንሽ የተጠማ ወተት ማከል ያስፈልግዎታል.
ምን አይነት ምግብን ደህና ሊሆን ይችላል?
ምርቶቹ የሆድ ድርቀት እንዲከሰት ያደርጋል, እነዚህም የአንጀት ሥራን የሚዘጉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታል-የተከተፈ ስጋ, የተጠበሱ እንቁላል, ሩዝ, ብስኩት, ቡና እና ነጭ ዳቦ እንዲሁም ጠንካራ ብስኩት (ዓሳ, ሥጋ), ፓስታ, ሰሜሊን, የተፈጨ ድንች, ቸኮሌት እና ኮኮዋ, ጠንካራ ሻይ እና አሮጌ ወይን ጠጅ. አንዳንድ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎችም መተው አለባቸው -ከወርቅ, ጥሬ, ሮማን, ጣውዶው, ሙዝ, ሰማያዊ እንጆሪ - ወንበርን ብቻ ያስተካክላሉ.
አንዳንድ መድሃኒቶችም የዝንብ ጥንካሬ አላቸው. ለስትሮክ በሽታዎች የታዘዙትን የሳይትሮፖስቲክ መድሃኒቶችን, ከብረት, ከግብረ-ምግቦች ጋር የሚዘጋጁ መድኃኒቶችን ሊሾሙ ይችላሉ. ስለዚህም, የሕክምናው ቀጠሮ ከመድረሱ በፊት አዘውትሮ የሆድ ድርቀት ለሐኪም ሪፖርት ሊደረግ ይገባል.
አሁን አሁን በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ መግዛት የሚችሉት የሆድ ድርቀትን ብዙ ገንዘብ ማሳወቅ. ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሊበከል አይገባም, አለበለዚያ አንጀቶቹ ገለልተኛ ሆነው ለመስራት እና ለየብቻ መሥራታቸውን ያቆማሉ, እናም ከዚያ በፊት የሆድ ድርቀት ላይ የተጠናከረ የተጠናከረ ስልቶችን መተግበር አስፈላጊ ነው.
ሁሉም የአመጋገብ ስርዓቶች በአግባቡ እና ጤናማ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. በየቀኑ 6 ጊዜ አለ, ነገር ግን ትንሽ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ትኩስ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች በዕለታዊ ዝርዝር ውስጥ መካተት አለባቸው. የተጠበሰ ወይም የተጋገረ ብቻ ቅጠልዎን አይበሉ; የተኮማተ ወተት ምርቶችን ለመጠቀም; ከካርቦሃይድሬትስ እንዲሁም ከሥጋና ከጨው ከፍተኛ የሆኑ ምግቦችን መጠቀምን ይገድቡ. በተጨማሪም የአልኮል መጠጦችን (አልኮል መጠጦችን) መጨመር አለብዎት, ወይም ቢያንስ መጠጥዎን ይወስኑ.
በደንብ ለመመገብ ሞክረህ አንዳንድ የአመጋገብ መመሪያዎችን ተከተል, ምግብህን በደንብ አሽከረክከውም እና ተጨማሪ ለመንቀሳቀስ ሞክር; ከዚያም "የሰለጠነ የሰውነት በሽታ" አይነካህም.