በጣም የሚያምር መሳጭ እና ክብ የተሸፈኑ ፊጣቶች. በተጨማሪም ይህ ለጠረጴዛዎ መጫኛ አማራጮችን ለማስፋት እጅግ በጣም ጥሩ እድል ነው, ምክንያቱም ነፃነት ብቻ ሳይሆን ጥብቅ የሆኑ ነገሮችም ጭምር ነው. ጥብቅ በሆኑ ቁባታዎች ላይ ያለው ምስልዎ በአለባበስ, በአጫጭር እና ጥብቅ በሆኑ ሱሪዎች ላይ ምርጥ ሆኖ ይታያል. ውበት ብቻ ነው የሚታየው ከቁርጠኑ ብቻ ነው, ስለሆነም አህኑ እራሳችንን በትጋት በመሥራት ብቻ አሻንጉሊቱን ማራመድ ይቻላል.
ለአካዳሚክ ቀሳውስት ስራዎች
- እግሮቹ በጋራ ላይ ይቆማሉ, ትከሻዎ, የጭንቅላት መከላከያዎቿ, መቀመጫዎች እና ተረቶች ከግድግዳው ጋር ይጣበራሉ. ቀስ ብሎ ማጠፍ, ጀርባው ግድግዳ ላይ መውጣት የለበትም. ጉልበቶች በ 90 ዲግሪ ጎን ሲንሸራተቱ, በ 7-10 ሰከንዶች ውስጥ ሆነው ይቆዩ (የዘገዩ ጊዜ ቀስ በቀስ ወደ 50 ሰከንዶች መጨመር). 5-10 ጊዜ ይድገሙ.
- ጀርባዎ ላይ ተንሳ, እጆችዎን በሁለት እግሮች ላይ ያድርጉት. እግርዎን ወደ 10 ሴንቲ ሜትር ከፍታ ያሳድጉ, ለጥቂት ሰከንዶች በዚህ ቦታ ይቆዩ, ከዚያም 10 ሴ.ሜ ዳስጡ, ከፍ ባለ ቦታ ላይ ማንሳት ካልቻሉ እና እግርዎን ወደ ወለሉ ዝቅ የሚያደርጉ አድርጎ እስከሚሰማዎ ድረስ ይቀጥሉ. መልመጃውን 5-10 ጊዜ መድገም.
- እግርዎን አንድ ላይ ያስቀምጡና እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ያንሳቱ. ከዚያም በግራ እግርዎ ያለውን ሰፊ ርዝመት ውሰድ ከዚያም ቀኝ እግርዎን በጉልበቱ እግርዎን በእግርዎ ጉልበቱ ላይ እጆችዎን ማረም. በሁለቱም እግሮች ላይ ፏፏቴዎችን ያከናውናል, እያንዳንዱን የሳምባ ጫፍ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንዲሞክር ይሞክሩ. መልመጃውን 10-20 ጊዜ መድገም.
- እግርዎን ከትከሻዎ ከፍ ከፍ እንዲል ያድርጉት, ሽፋኖችዎን ወደ ኋላ ይቀይሩ. በእጆቹ ውስጥ 2 ቱን ዌልች ወይም ቢያንስ ተመሳሳይ ክብደት እና ሽፋን ያላቸው መጻሕፍት. ወደኋላዎ መመለስዎ አስፈላጊ ነው. ያለቀለብ እና የተንሸራታች የለሰለሰ አጣጣል ይቀጥሉ. መልመጃውን 10-20 ጊዜ መድገም.
- ተኛ; እግርህን አጣምረህ. ጀርባው ከወለሉ ጋር ተጣብቦ እንዲይዝ እጆችዎ ወንበር ላይ አድርገው ያስቀምጡ. እግርዎን በጉልበት ላይ ያጠጉ እና ጀርባዎ እና ጭራዎ መስመር ላይ እስከሚሆን ድረስ ወደ ላይ ይዝጉ. ከዚያ እግርዎን ቀስ ብለው ይዝጉት. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለእያንዳንዱ እግሮች ከ10-20 ጊዜ ያድርጉ.
- በኩሬዎች መራመድ. ይህ በዳንስ ስቱዲዮዎች ለበርካታ ዓመታት ትምህርት የሚሰጥበት እውነተኛ ልምምድ ነው. እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ነው - ወለል ላይ ተቀምጠህ እግርህን አንድ ላይ በማንቀሳቀስ ጀርባህን ቀጥል. ከዚያም ቀስ በቀስ አንድ ሜትር በመቀጠል ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ከዚያ በኋላ እግርዎን ትንሽ ወደ ሌላ ቦታ ያንቀሳቅሱ እና በዚህ አቋም ውስጥ መልመጃውን ይድገሙት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች ይካሄዳል.
የጭንጦቹ መጨፍለቅ እና ቅባት ቅባቶች ለመቀነስ አመጋገብ
የእግርዎ ክብደት ከውበትም ቅደም ተከተል በጣም የራቀ እንደሆነ ከተሰማዎት ታዲያ እንዴት እንደሚበሉ እንደገና ማጤን ያስፈልግ ይሆናል. ከግዜዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የካሳ ቅጠሎችን እና የተጣሩ ምግቦችን ያስወግዱ. ዳቦን, የአሳማ ሥጋ, ስኳር, ፓስታ, ስጋን መጠቀም ይቁም. በምላሹም እንደ ዘይት እርባታ, ዓሳ, ፍራፍሬዎች ያሉ ምግቦችን ይመገቡ. በምሽት ዱቄትና ጣፋጭነት ላይ አትመገቡ - የሴልቴይት በሽታን ለማዳበር ይረዳል.
የካህናት እግር ማስታዎሻ
ሻንጣዎችን መልክ እንዲይዙ እና ለስላሳ እና ጥንካሬ የሚሰጡ ቅርጾችን የሚሰጡ በጣም የተሻሉ ዘዴዎች የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶች ናቸው - ቫክዩም, ማር, ፀረ-ሴሎላይት.
ምናልባት በአንድ ቤት ውስጥ የሆነ ነገር ቢኖርም በየትኛው የኪስ ቤት ውስጥ ማሸት ይከናወናል.
ለምሳሌ, በፋሽኑ ማሽኖች ውስጥ ለሻሸራ ማሸት በመግዛት በ ftocks ዞን ላይ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ.
የፍራፍሬን ማራባት ለማድረግ የሚያግዙ ክራፎች
በጣም ጥሩ ውጤት በተለያዩ ውጫዊ ቅርጾች ይሰጣል. ሴሉቱሊትን ለማስወገድ, ቆዳን ለማፅዳት እና ለማቅለጥ, የጭንጦቹን ብዛት ለመቀነስ ያግዛሉ. በቤት ውስጥ እና በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ.
ለምሳሌ, ይህንን መልመጃ መሞከር ይችላሉ-ጥቂት አስፈላጊ የቅመማ ቅባት ጠብታዎች ወደ ፈሳዉ ማር ይጨምሩ, ከዚያም ወደ ምግብ ነክ የተሸፈኑ, በድርቅ እና ለአንድ ሰዓት ወይም ለሁለት ይቀራሉ. ከዚያም ሙሉ በሙሉ መታጠብ አለበት.
ምላስ ንክሻ ለመፍጠር ቀላሉ, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ አይደለም
ማንኛውም የሰውነት ጉልበት ለማድረግ ፍላጎት ከሌለዎት ወይም የምርቱን ውጤት ወዲያውኑ ማግኘት ከፈለጉ በማንኛውም ጊዜ በዚህ የሴቶች ውበት ዙሪያ በሚሰራው የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና አማካኝነት ቅፁን ወደ ቀበቶዎች መመለስ ይችላሉ.