ገቢር እረፍት ማለት ስፖርትን, መዋኛን ወይም በአቅራቢያ በሚገኝ መናፈሻ ወይም ካሬ ውስጥ በጅማሬ ላይ በእግር መጓዝ ማለት ለተለያዩ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች ማለት ነው. ቀዝቃዛ እረፍት ዋናው አካል የአንድ ሰው ሞተር እንቅስቃሴ መጨመር ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ በተለመደው የሰዋስዋዊ ሂደቶች መኖራቸውን ለማረጋገጥ እና የጡንቻ ዘይትን ለመንከባከብ ያስችላል. በሞተር ተነሳሽነት ምክንያት ሁሉም የሰዎች የሰውነት ክፍሎች የሰውነት ችሎታቸውን ለማግኘትና ለጥሩ ሁኔታ እና ለደስታ ስሜት የሚረዳ ቁልፍ የሥራ ድርሻ አላቸው.
በተሳካ የሳጋታ ስራዎች ላይ በመመርኮዝ የአየር ሁኔታን የመጎብኘት እድል በአገሪቱ ውስጥ በእግር መጓዝ ወይም ጉዞ ማድረግ, በጂም ውስጥ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ማሰልጠን, በልዩ ልዩ ሱቆችን እና ማረፊያ ቤቶችን ማከናወን. ንቁ ተሳሳቢዎችን ለማካሄድ እነዚህ ሁሉ አማራጮች ጤናማ የህይወት ዘይቤን ያንጸባርቃሉ.
በንቃት በሚዝናኑበት ወቅት ክፍት ሆኖ መቆየት የሚያስገኛቸው ጥቅሞች ከቤት ውጭ የመሆን እድል ነው. በተፈጥሮ ስንመላለስ ወይም በመሮጥ በምንጓጥበት ጊዜ የሰውነታችን አካላት በኦክሲጅን (ኦክስጅን) ይረካሉ. አንዳንድ ጊዜ በትልልቅ ከተሞች በጎዳናዎች ውስጥ ወይም በከተማው መቆጣጠሪያ ቢሮዎች ውስጥ በደንብ በተበከለው ቦታ ውስጥ በቂ አይደለም. ኦክስጅን በሰውነታችን ውስጥ ኦክሲቲክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ. በዚህ ውስጥ ንጥረ ነገሮች ወደ ማጠናቀቂያዎቹ ምርቶች ማለትም ውኃ እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ በሚፈለገው መጠን ይለቀቃሉ. የእረፍት እረፍት የመውለድ እድሜ በሞተር እንቅስቃሴ ላይ የተጠናከረ ኦክሲቲሽን ሂደቶች በተመጣጠነ ኦፕራሲዮጅ ሂደቶች ውስጥ የተሸፈነ ቲሹ ይከፈታል. ይህም ብዙውን ጊዜ "ችግር" ዞኖች ተብሎ በሚጠራ በሚባሉት የ "ዞን" ቦታዎች ላይ ነው. የሰውነት ክብደት ከልክ በላይ መጨመር ስዕሉን ይበልጥ ያባብሰዋል, ስለዚህ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን በምታደርግበት ጊዜ "ተጨማሪ" ኪሎግራሞችን የማስወገድ ችሎታ የማንኛውንም ሴት ውጫዊ መረጃን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል.
በስፖርት ክለቦች ወይም የአካል ብቃት ማእከሎች ውስጥ ለመለማመድ ዋናው ነገር በአካላችን ላይ የኃይል ወጪን መጨመር ነው. በኦክሲድ ሂደቶች ይህን ጉልበት ለማግኘት, ወፍራም ሞለኪውሎች ይጣላሉ, በዚህም ምክንያት ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ስብስቡ በሚኖርበት ጊዜ ይከሰታል. ከተለመዱት የአመጋገብ ምግቦች ጋር ሲነፃፀር በ "አሰሳ" እሽጎች ምክንያት "ተጨማሪ" ኪሎግራሞችን ማስወገድ ያለው ጥቅም ፊዚዮታዊ መሠረት ያደረገ ቅባት ቅባት ቅባቶች ቅነሳ ነው. ከቤት ውጪ እንቅስቃሴዎች መሰረታዊ መርሆችን በመምራት እና በመተግበር አካልን ለረሃብ ወይም ጠንካራ መድሃኒቶችን መጠቀም, ብዙውን ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት. በተጨማሪም, ቋሚ የሆነ እረፍት በማቀናጀት, ክብደት መቀነስ ወደ እርስዎ መመለስ የማይታሰብ ነው, እንደ ማንኛውም አይነት ምግብ ማክበር ካለቀበት ሁኔታ.
እንደዚሁም, ንቁ የመዝናኛ ባህሪ የሳይንሳዊ መርሆችን ጤናማ የህይወት አኗኗር ተግባራዊነት ነው. በዚህ የጨዋታ ጊዜ ውስጥ ያሉት ጥቅሞች ከልክ ያለፈ ክብደት ምክንያት እና የአእምሮ ህመም ስሜትን ማሻሻል ስለሚያስፈልጋቸው የአካል ብዛትን ለማስወገድ እድሎች ናቸው.