የአድናቆት ስሜት ስለሚጎድላቸው ጣፋጭ ምግቦችን ማካካድ እንችላለን. ነገር ግን ይህንን ችግር በተወሰነ ደረጃ ሊፈቱት ይችላሉ - ማሸት. በስሜት ህዋ ውስጥ ከሚታይ የማይታይ ስራ በተጨማሪ, ዘና ማለታዊ ሙቀት ሙሉ ተፈጥሮአዊ ተጽእኖ አለው. የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያነሳሳል, የሰውነትን ተቃውሞ ይጨምራል.
መሰብሰብ የት እንደሚቻል እወቅ!
በሰውነት ውስጥ በተቃራኒ ጾታዊ ተውኔቶችን የማዝናናት ዘዴ በተወሰኑ ተስማሚ ዞኖች ላይ ይሠራል. ለቢሮ ሰራተኞችና ተሽከርካሪዎች ነጋዴ-ቀበሌ ዞን ይህ ለዋና ዋናው ሸክም ስለሆነ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ከእጅዎ ጋር እጆችዎን ለማሸት በቂ ጥንካሬ እና ሰዓት ካሎት - ደንበኛው "ሙሉ በረራ" እየጠበበ ነው. የራስ ቆዳው ተለጣጣቂ ስሜቶችን ከማዳመጥ ያነሰ አይደለም - በእውነቱ ለሙታን ስሜት ምላሽ ይሰጣል. ለምሳሌ, ራስ ምታት ይባላል, እና በመደበኛ ማሸት ላይ የፀጉር እድገትና ሁኔታ ይሻሻላል. እጅግ በጣም ብዙ የባዮሎጂካዊ ነጥቦች ምክኒያት ምክንያት በእግርና በእጅ መታጠቢያ መለየት ይቀልጣል. የእነዚህ የሰውነት ክፍሎች ማሞቂያ ደስ ይላል, ግን በጣም ጠቃሚ ነው!
በመዝናኛ ማታ ላይ ዋና መምህር
የአንገት ገጣማ ዞን ወይም ራስን ለመልቀቅ ከፈለጉ - አንድን ሰው ሰው ወንበር ላይ በማኖር ዘና ባለበት ቦታ ላይ ማስቀመጥ ይሻላል - እርሱ ወደኋላ መመለስ, ዓይኖቹን መዝጋት እና እራሱን ወደፊት ማሰር አለብዎ. የኋላ ወይም የእግር ማሳጠልን ካደረጉ ግለሰቡን ጥብቅ በሆነ ደረጃ ላይ ማስቀመጥ ጥሩ ነው. የልብ ትርኢትን ማስታዎስ አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ ለ "ታካሚ" ምቾት በማሰብ ራስዎን አያጠፉም. ለማሸት (massage) ጥቅም ላይ የዋለው ዘይት, ሙሉ በሙሉ ሽታ ወይም መልካም መዓዛ ያላቸው ሊሆኑ ይችላሉ. ተጨማሪ የመዓዛና የመሽመሪያ እቃዎችን የመጨመር ፍላጎት ካለህ በሬሳ ዘይት ውስጥ ዘይት ምረጥ - ዘና የሚያደርግ ውጤት አለው.
የሞር ኮድ ቅርጽ
በእሽት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ የእንቅስቃሴዎች ስብስብ በጣም ሃብታም ተብሎ አይጠራም - ሌላው ቀርቶ አዲስ ቢቀር እንኳን ግራ ሊገባ አይችልም. ጥልፍ በመጀመርና ሙቀትን ሲጨርስ, ከእሱ ጋር ሁሉንም ዘዴዎች ይቀይራል. መዳፍዎን በቆዳዎ ላይ ይጫኑ, አውራ ጣትዎን ያስወግዱ. የጭረት ኃይልን ያስተካክሉትና እጆቹ በቆዳው ላይ በነጻነት ሲንቀሳቀሱ, ደስ የማያሰኙ ስሜቶች ሳይኖሩ. "በሽተኛውን" በጀርባ ጀርባውን "ታካሚውን" ለማንሳት ሞክር, አንድ ዘንድ በሌላው ላይ አንጠልጥለው - ይህ ዘዴ በእውቀት ክብደቶች ይባላል. እጅን በማፍሰስ ቆዳው ላይ አይንሸራተትም, ነገር ግን በዛው ይንቀሳቀስ. እንቅስቃሴው የሚካሄደው በደም እና የሎም ፍሰት ሂደት ላይ ነው. ከማጥራት ይልቅ በጣም ብርቱ ይደረጋል. እንቅስቃሴዎች የጅራዶች, ባለይለፍ, ዚግዛግ ናቸው. ዋናው የመታጠብ ዘዴ - ማከም ማለት ህጻን ለመያዝ, ለማንሳት, ለመጨፍለቅ እና ቲሹዎችን ለመቀየር ነው. አንድ ድምፅ ስፖንጅ ከመጨመረው ጋር ሲነጻጸር በአጠቃላይ ሲነፃፀር - ጣቶቹን በጣቶቹ ላይ ማቆል, እያንቀሳቀሱ "ማውጣቱን", አውራውን ወደ ጎን ማንቀሳቀስ. ወደ ቦታው ከተመለሰ በኋላ የዘንባባውን እግር ይጫኑ. ያለማቋረጥ መንከምዎን ይቀጥሉ.
ሽንት ፈጣን የመስመሮች ወይም መንቀጥቀጥ እንቅስቃሴ ነው. እንቅስቃሴዎች በእጆቻቸው እና በእግሮቻቸው ላይ ለማዝናናት ይከናወናሉ. እና ሙሉውን እግር መንጠቅ ትችላለህ. እጆችን ወይም እጆችን በጣቶቹን እና በንፁህ እጃችን ውሰዱ, ነገር ግን በንቃቱ ይንቀጠቀጡ. ፊደሎችን በደንብ ተለማምሬያለሁ, ወደ ልምምድ መሄድ ጊዜው ነው! እንቅስቃሴዎች በሚቀየርበት ጊዜ እንቅስቃሴዎን ቀስ ብለው ይዝጉ, እና እንቅስቃሴዎች በሚቀያየርበት ጊዜ እጅዎን ከእጅዎ ላይ ላለማውጣት አይሞክሩ, እንቅስቃሴዎች እርስ በእርሳቸው እንዲፈስሱ ያድርጉ. ዘይቱን መውሰድ ከፈለጉ በሽተኛውን ሰው ላይ አንድ እጅ ይዝሩ ቋሚ ግንኙነት ጠቃሚ ነው.
ከጭንቅላቱ ጀርባ ስናር ብናኝ እንጀምራለን. እያንዳንዱ እንግዳ በሦስት እጥፍ ይደረጋል, ከዚያም ወደ ቀጣዩ ይሂዱ, በመደወል ይቀይሩ. ከላይ ያሉትን አራት ጣቶች አስከሬን እናደርጋቸዋለን, ትንሽ በማስቀምጥ እና ወደ ጭንቅላቱ በመጫን, እና በዙሪያው ላይ ጣቶቻችንን በመያዝ ወደታች ወደታች እንወርዳለን. ከዚያም ከላይ አንስቶ እንደገና ወደ ቤተ መቅደሶች, እንደገናም ከአንደኛው አንስቶ እስከ ራስጌው ድረስ. እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በየሦስት እጥፍ እናድገናል. እጆቹን በፀጉር ውስጥ እንጀምራለን እና ጣቶቹን ጭንቅላቱን ቆንጥጦ ወደ ጭንቅላቱ ቆንጥጦ በመያዝ ከጆሮዎቻቸው እስከ ዋናው ጭንቅላት አዙረው ይጀምራሉ, ከዚያም ከፀጉር ጫፍ እስከ አከርካሪው ድረስ ከሚገኙት ቤተመቅደሶች ለመጀመር ይጀምሩ. ልክ ከጠቋሚው ጠርዝ እስከ ግንቡ ድረስ ከጫማ ጫፍ ጫፍ ጋር ተመሳሳይ መንገድ መሄድ ይችላሉ.
ጣቶቹን እና እንደ ንክን የመሳሰሉ ነገሮችን ከጅፍ እስከ ግረዛ እና ጀርባ ድረስ አጥፋው. ከጭንቅላቱ ላይ ወደላይ በመንቀሳቀስ ወደ ላይ ከመንቀሳቀስ ይልቅ ትንሽ ተጨማሪ ጥረት ያድርጉ. ጆሮዎች ላይ ትኩረት ይስጡ - ብዙ የህይወት ባላቸው ነጥቦች አሏቸው! ከጎኑ እስከ ጆሮው አናት ድረስ በመመቻቸት ይራመዱ. ከፊት ከፊት በኩል አንገትን እና አንገትን በትከሻው ላይ በማንሳፈፍ እና ጥሎ መውጣትን በማንቀሳቀስ የእንዳንታውን እራት እንጨርሰዋለን. የፀረ-ጭንቀታ ሂደቱ አጠቃላይ ከ15-20 ደቂቃዎች ይወስዳል, እራስን በማሸት, እና በመጠኑ - 10 ደቂቃዎች አካባቢ ይወስዳል ከዚያም በኋላ ዘና ለማለት ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ዘና ያለ ህመምተኛ, ትከሻውን, ሙቀት ወይም ብርድ ልብሱን ሸፍኖ ለ 30 ደቂቃዎች ዘለግ እንዲወጣ ይተውት, ወይም አንድም ሰዓት. እናም "መቼ?" ለሚለው ጥያቄ እስኪመጣ ድረስ ይጠብቁ. የመዝናኛ ሂደት ከመጀመራቸው በፊት አንድ የታይ የታይሮ መዓዛ መታጠቢያ, ሶና ወይም ሙቅ መታጠቢያ ቤት እንዲጎበኙ እንመክራለን. ይህ አካልን ያዘጋጃል - ለቀኑ በተቀነባበረ እና በአቧራ መልክ የተጠራውን አሉታዊውን ሁሉ ያስወግዱ. ውጤቱም ብርሀን, ነፃ የትንፋሽ ትንፋሽ እና ንጹህ ቆዳ. የተቀሩት ደግሞ የጌታው ስራ ነው! በሀይል እና በሃይል ሁሉ እጅጉን በኃይል የተከሰሱ, ታክሲን ይዘው ይመጣሉ እና ዘና ይበሉ እና ህመሙን ያስቅላሉ. የሰው እጅን የሚነካው ምትሃታዊ መሣሪያ አይሰራም! እንደዚሁም, ከባቢ አየር-የውስጥ, የሙዚቃ, ማሽተት, የእንክብካቤ ሠራተኞች, የአገልግሎቱ ጥራት - ይሄ ሁሉ ወደ ግድየለሽነትና መዝናኛ ዓለም ያመጣዎታል.