ተረከዝ የነበረች አንዲት ሴት የምትናገራቸውና የምትጠለቻቸው ሰዎች ናቸው. ተረከዝ ያላቸው አሻንጉሊቶች ቆንጆ እና አስተማማኝ እንዲሆን ያደርጉታል. ታዲያ እናንተ (ቅጣቱን) ቅመሱ ትሠሩት የነበራችሁትን (ፍዳ) ብቻ ነው (ይባላሉ). ወይም ቆመ, ነገር ግን ከበርካታ አመታት በፊት እና የዚህ "የበረራ ጌጥ" ችሎታ አጡ. በአጭር ጊዜ ውስጥ በእርግጠኝነት በግድግዳዎች ላይ በራስ መተማመንን እናገኛለን.
ተረከዝ መራመድን እንዴት መማር እንደሚቻል?
በጣም በሚያስፈልጉት ምሽቶች ፊት ለመኖር ምን ያህል ጊዜ እንዳለህ ማስላት ያስፈልግሃል. ነገ ግን ጫማ ማድረግ ካስፈለገ የበለጠ ትጋት የተሞላበት ሰልፍ እግርዎን ይጭናል. ምን ያህል ጊዜ እንደቀሩ በመመርኮዝ 2 ስልጠናዎች አሉ.
የመጀመሪያው ዘዴ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ለመጠባበቂያ የሚሆን ሰው ነው. ወደ ዝግጅቱ ዝግጅቱ የሚሄዱበትን 5 ሴንቲሜትር ያስፈልግዎታል. ማንም ሰው ከ 5 ሴ.ሜ (ከ 5 ሴ.ሜ) ርዝመቱ ጋር መቅረብ መጀመሩን አዲስ ነገር አይደለም, ይህ የእግር ጫማ ቁመት ነው. ይህ ቁመት ለየቀኑ ልብሶች ተስማሚ ነው. ይሁን እንጂ በዚህ ከፍታ ላይ ካልነካህ አንተ ያለ እነዚህ ነገሮች ማድረግ ይኖርብሃል. የሚከተለውን ልምምድ እናካሂዳለን, ከእግር ወደ እግር ጣት እናስጠናል, የእግር እግርን ጣቱ አቀማመጥን በመወሰን, በእዚህ አኳኋን እግሮቻችንን እና በቀጣዩ እግሩ ላይ እናስቀምጣለን. ስለዚህ በቀን አንድ ሰዓት አንድ ጊዜ ወደ ቤታችን እንሄዳለን, ይህም ለ 5 ሴንቲ ሜትር እግር ማካካሻን ማካካስ ይችላል.
በተጫነ አመድ ከአንድ ሰአት በኋላ በእግር ስንጓዝ, በእግራችን ላይ ትንሽ ጊዜ እናሳልፋለን. ከ 10 ደቂቃዎች በላይ አይፈጅም. የታችኛውን እግር እና የእግር ጫማ ማሳደግ, ከዚያም ጥቁ ሙቅ ጣውያን ወይም የቅዱስ ጆን ዎርት ቆርቆሮ ወደ ውስጡ ማጠፍ እና እግር በእንደዚያ እንዲቆይ ማድረግ. ይህም እከትን ያስታግሳል እና እግርዎን ያረጋጋል. በትንሽ ጠረጴዛ ላይ ለ 10 ቀናቶች በየቀኑ ከተሰለፈ በኋላ, በድርጅቱ ውስጥ ለመገኘት በሚፈልጉበት ቦታ ወደ ከፍተኛ, ይሂዱ.
ሁለተኛው መንገድ. ነገ ከጭቃዎች ጫማዎች ብያስፈልግህ እና እንዴት በእግር መጓዝ እንዳለብህ አታውቅክ ከሆነ, ይህ ዘዴ ተስማሚ ይሆናል. በመጀመሪያ, የእንቅስቃሴውን ሥራ እንለማመዳለን, መልመጃውን እንለማፀናለን, እሱም በ 1 መንገድ የተገለፀው, ተረከዙ እንዴት እንደሚራመዱ ለመረዳት ያግዛል. በ 15 smpprinning ጸጉር ሞዴሎች እንደሚሄዱ አርአያቶቹን ማስቀመጥ አስፈላጊ አይደለም, እግራቸው በእኩልነት ይይዛሉ, ስለዚህ ተላላፊዎች ናቸው, ለዕለት ተእለት ኑሮ አመቺ አይደለም. ከእግር ጉዞ በኋላ አንድ ሰአት ከመንገድ በኋላ እግሮቻችንን እናርፈው በእግሩ ተደግፈን እንነሳ. ለስለስ ያለ ፈገግታ ለመፍጠር, ጀርባችንን ቀጥ አድርገን, ትከሻችንን እና ቀጭን እናባለን. ስለዚህ እንዴት እግሮቹ እንደሚቆሙ ሳያስቡ በእግር ተቆራኙን እንዴት እንደሚራመዱ እንማራለን.
የሚበር ሽክርክሪት እንዴት ይማሩ?
ተረከዙን ተረከዙን ወደ ወለሉ ወይም ወደ አስከሬኑ መሄድ አያስፈልገውም. በእግር ስንሄድ የጭንቅላት እና የፕሬስ ጡንቻዎችን እናጥፋለን, ከዚያም የኋላ እና እግሮቻችን ረጅም የእግር ጉዞ ካደረጉ በኋላ አይድሉም. የታሸገውን ድካም እና ተጣጣፊነትን ማስወገድ ይችላሉ, ይህም መላውን ሰውነት ይድግና ህመሙን የሚጎዳ ነው. ጫማዎቹ በሚገባ ከተመረጡ ሙሉ እግሮች ላይ ይቆማሉ እና ጫማዎችን እንደለብሱ, ከዚያ በ 15 ሴንቲ ሜትር ስቴክ ውስጥ እንኳን መሮጥ እና በጅምላ መራመድ ይችላሉ.
በጫማ መደብር ውስጥ በተለመደው ልብሶች ይለወጣሉ እና ከተለያዩ ኩባንያዎች በተሠራው ጫማ ላይ ጫማዎችን መለካት ይጀምራሉ. በእግር ላይ ቀጭን ሹልሽ ወይም ቀጭን መለኪያ መሆን አለበት. ምቹ በሆኑ ጫማዎች ወደ መደብር ይሂዱ.
ከፍ ያሉ ተከላካዮች አትፍሩ. በ 12 ሴ.ሜ እግርኳን የተሸከሙትን የኪነ ጥበብ አቀንቃኞች ሴቶች, ምቹ ጫማዎችን ይመርጣሉ. በጥሩ ቀጥ ያለ ቀጥፍ ላይ ወይም በመድረክ ላይ መማር ቀላል ነው.
አቀማመጥ, እንደ ሞዴል ለመራመድ ከፈለጉ. ተረከዝዎን ይቁሙ, ቀጥ ብለው ይንደፉ, ከፍተኛ ትንፋሽ ይያዙ, ደረቱ ይነሳል, ትከሻዎች ወደ ኋላ ሲመለሱ. ከደረት እና ትከሻዎች ይወጣሉ, "ትተው ይሂዱ." በቤት እና በእግር መራመድ ይለማመዱ ይከሰታል.
ለማጠቃለል ያህል, ተከላካዮች በተራመዱ መንገዶች መራመድ ይችላሉ. እነዚህን ምክሮች ተከተል እና አንተ ትሳካለህ.