በመጀመሪያ ደረጃ ኮሪረ መታጠቢያ ገንዳዎች ጥንካሬን የሚያድሱበት መንገድ ብቻ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል. ይህ አካሄድም ጤናማ እና የመጠገን ባህሪ አለው. የልብና የደም ሥር መታመም እና ራስ ምታት ሲከሰት የጉማሬው ገላ መታጠብ ይመረጣል.
ለዓሊም እረፍት እና ለሥጋ መመለሱን ከመጠገንዎ በፊት በመዋኛ ውበት ላይ ልዩ የፒን ቆርቆሮ መግዛት አለብዎ. በፈሳሽ ውስጥ, ፈሳሽ እና በጡንቃዎች መልክ ይገለጻል. ፈሳሽ የፒን ዕርጅን ከተጠቀሙ, ገላውን ለመጠጣት ሲባል ወደ 100 ሜጋ ዋት ውሃ (በ 200 ሊትር ውኃ ላይ በመመርኮዝ) መጨመር ያስፈልግዎታል. የተደባለቀ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ካለ ከ 50 እስከ 70 ግራም ከዚህ ንጥረ ነገር ይውሰዱ (በንጹሃን 200 ሊትር ውሃ ላይ በመመርኮዝ), እና በጠረጴዛ ላይ የተሸፈነ ፍራፍሬን ሲገዙ 1 በ 2 ሳንቲም ውስጥ ለመጨመር በቂ ነው. በአፓርታማዎ ውስጥ ያለው ገላ መታጠቢያው በምሳሌው ከተጠቀሰው መጠን እጅግ በጣም የተለየ ከሆነ, አስፈላጊውን የፒን ዕርሻ እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል.
የታሸጉትን ምርቶች በሱቅ ውስጥ ማግኘት ካልቻሉ ወይም ከተፈጥሮ ጥሬ እቃዎች በቀር የፒን መታጠቢያ የመፈለግ ፍላጎት ካላቸዉ በጫካ ውስጥ የፒን መርፌዎችን መሰብሰብ እና ለቆሸሸ እቃ መዉቀሻ ይጠቀሙ. በደንብ የተሰራ የሲንች ሰንጢ መቆራጠጥ አረንጓዴ ተላላፊ መሆን አለበት.
በመደብሩ ውስጥ የተገዛውን የፒን-ፍራፍ ቅጠል ወይንም የራስዎ የተጋገረ የፒን መርፌን ሲጨምሩ ሙሉው መታጠቢያ ቤታችን በደን የተሸፈነ የደን ሽታ ያስታውሰዋል. ለሙቀት ውኃ ማጠቢያ የሚሆን የውሃ ሙቀት በ 35-37 ዲግሪ ሴንቲግሬድ እና በሳሙና ውስጥ መቆየት ያለበት ጊዜ ከ 10-15 ደቂቃ መሆን አለበት. በ 1 ቀን ልዩነቶች (ለምሳሌ በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ጊዜ) እነዚህን የመሰሉ ጤናማ መሻሻያዎችን መጠቀም ጥሩ ነው, እና በመላው ኮርሱ ውስጥ ከ 12 እስከ 15 ተመሳሳይ ሂደቶችን የማካተት አስፈላጊ ነው.
በልጅነት, ይህ ሂደት ለዲፕሎማ, ለሪኪክ, የምግብ ፍላጎት መቀነስ ጠቃሚ ነው. ለህፃናት, መታጠቢያ ቤቱ እንደሚከተለው ነው-ለእያንዳንዱ ሁለት የውሃ መቀመጫዎች አንድ ሳንቲም ፈሳሽ ወይንም እርጥብ ዱቄት ይጨመር. የሕፃኑ መታጠቢያ ጊዜ ከ 5 እስከ 12 ደቂቃ ሲሆን ከ 15 እስከ 20 አካሄዶችን ያካትታል.
በኩሬ ማቅለጫ ውስጥ የሚገኙት አስፈላጊው ዘይቶች የፀረ-ተውሳሽ, የሰውነት መቆረጥ እና የፀረ-ምጉር መዘዝ አላቸው. ኮርማዎች የመጠጫ ቧንቧዎች በቆዳው የነርቭ መገናኛ ውጤቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, ይህም በሰውነት ላይ የሚያረጋጋ እና የሚዝናና ነው. የበሰለዉን መታጠቢያ በመጠጣት ውስጥ የሚገኘዉን አረንጓዴ የዉሃ ውሀና እንዲሁም በመርፌ የሚፈጠሩት ደስ የሚያሰኙ መርፌዎች በስነ-ልቦና ተፅእኖ ደረጃዉ ላይ የመዝናኛ ውጤትን ለማሳካት ይረዳሉ.
በጋራ ተላላፊ በሽታዎች ምክንያት የጨው ዘርን በውሃ መታጠብ ይመረጣል. ይህ በመሰረቱ ውስጡ ከመርገጥ ውህድ የተለየ ነው, ከመርገሚያው መፍለቅ ወይም መበስበስ በተጨማሪ የባህር ጨው ክምችት ተጨምሮበታል. ይሁን እንጂ እንዲህ ያለውን ገላ መታጠብ ከመጀመሩ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት. እውነታው ግን ተመሳሳይነት ባለው መታጠቢያ ውስጥ ያለው መታጠቢያ (nervous system) በሚያስደንቅ ሁኔታ ማራገፍ, ከቆዳው ከመጠን በላይ የመበሳጨት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርአት ማብሰል አስፈላጊ አይደለም.
የጨው እጽዋት ውስጣዊ ገላ መታጠቢያ በተለይም የሰውነት ክብደት ላላቸው ሴቶች ጠቃሚ ይሆናል.